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妮可的运动日记1月前
把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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健身十级爱好者3天前
想要练出宽肩窄腰身材的可以试试这套训练 #宽肩窄腰 #肩部训练 #哑铃练肩 #健身干货 #薄肌
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王智闲｜自律版3周前
居家徒手练宽肩，这3个动作就够了！#自律 #新手健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼
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瘦身战士敏敏7月前
第31天：没有文案，只有流汗👊#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #瘦腰瘦腹部 #努力成为更好的自己 #汗水不会辜负你
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康养运动靳老师2周前
跟练版来啦!女生肩宽背厚手臂粗，就去练背，分享4分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你!#背部训练#开肩美背#居家锻炼#腰粗胯大#减肥
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JR怪叔健身2周前
超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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运动养生范教瘦2周前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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脊祥如意超老师1月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背#薄背#拉力带#胳膊粗#含胸驼背
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露露爱分享3月前
每天十分钟，改善大肚腩、水桶腰。#不跑不跳#简单易学 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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十年陈的健身3周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#减肥
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哈基米讲健身3月前
暑假两个月入门健身系列第十三期 宽肩窄腰#宽肩窄腰 #猫meme #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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何老师说健身4周前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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福体凯健身3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大
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刘一手（脊然有序）2周前
拉力带跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大#減肥
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小鱼的健身日记2天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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琴声依旧有氧健身操5月前
《爱如星火》肩颈操完整版！不跑 不跳 不卷腹 适合大体重 肩宽 背厚 腰粗的每天跟练！#简单易学健身操完整版 #中年人有氧运动健身操 #全民健身广场舞
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脊然有序译心老师1月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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婷婷有氧健身运动（打卡中…）1周前
肩宽 肚子大 腰粗 一个动作搞掂！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来
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亮亮说健身3月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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JR怪叔健身3周前
超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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JR怪叔健身3周前
超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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付老师讲康养1周前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗 就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹就用一条毛巾代替，下个气质美女就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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赵老头健身（已瘦20斤）4月前
再大的肚子也不怕，练这几个动作甩掉大肚腩水桶腰，肚子平了腰细了#养生操#减脂#居家锻炼
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悦悦爱健身2月前
很好用 简单的练背跟练版来啦～肩宽背厚手臂粗，快跟练起来吧，下个女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#健身
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威朗普丨健身版3天前
新手想练出肩宽膀，做好这三个动作就够了#自律 #宽肩窄腰 #薄肌 #新手健身
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胡哥健身了5月前
睡前躺着瘦全身！所有宝子们都来做这套！粗腿、大腿内侧赘肉多，肩宽背厚，腰粗肚子大的宝子们有救了✊#腿粗#肚子大#大粗腿#宽肩背厚#手臂粗
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运动养生正老师4周前
女生练背动作细节要领❗超级！无敌！细致！保姆级教学！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！下个气质女神就是你❗#背部训练 #腰粗胯大 #减脂 #开肩美背 #居家锻炼
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迎迎聊健身1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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奶泡熊3天前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身 #居家锻炼 #自律
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琴琴爆爆练1周前
#开肩美背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦全身 脸垮 含胸驼背 背厚 有副乳 腰粗的 都练这个动作，每天200下，坚持下来就能看到自己惊讶的变化，加油，练出精致小脸，气质也好了，精气神也好了，走路带风了⛽️✌️
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伯尼教练3天前
新手背部训练全套。记不住点赞收藏保存#健身 #肩宽背厚 #健身小白必看经验
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阿特斯的健身日记本3天前
#肩宽腰细专项训练动作教学 人口少是因为人口多了 #健身 #love #直男 #健身ootd
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李志佑（躺尸哥）3天前
健身根本就不难，只要你坚持做好这些练肩的动作，那你就会拥有一副肩宽腰细身材#健身 #自律#居家健身教学
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韩姐有氧健身操1周前
完整版健身操《那么爱你也没用》简单易学瘦全身，肩宽背厚，肚子大腰粗练起来#居家锻炼#有氧健身操#简单易学#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门
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十年陈爱健身3月前
女生拉力带练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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JR怪叔健身6天前
超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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朱老头古法健身4月前
别小瞧这几个动作，每天早晚练通畅全身#养生操 #古法健身运动 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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运动养生金老师1月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿你想要在家里塑形，把这几个动作坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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琴声依旧有氧健身操1月前
《世间所有不及你温柔》健身操完整版！适合久坐 低头族 肚子大 腰粗 肩宽 背厚 人群每天跟练！#全民健身运动 #全民健身传递正能量 #有氧塑型操 #全民健身你我同行
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小杨教练爱健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大
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朱教练没腹肌3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练#开肩美背 #腰粗胯大 #开肩美背
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王老师居家运动养生1周前
拉力带跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大#減肥
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十年陈的健身2周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #减肥
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丹姐爱健身2天前
动作做对，效果翻倍！#居家锻炼#力量训练#哑铃健身#肩宽腰窄#练肩
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翠丽的逆袭3月前
骨盆前倾肚子大，妈妈臀假胯宽腿型不直大腿内侧赘肉多，每天20分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #壶铃 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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楠楠爱健身3周前
‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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袁老师讲康复5天前
1分51秒❗️❗️❗️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领❗️❗️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享你四个动作，坚持下去！下个气质女神就是你！ #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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刘一手（脊然有序）1周前
拉力带跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背#腰粗胯大#背部训练#减肥 ，
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生菜卷万物2天前
斩女吗？不斩我再练练！#直角肩 #健身 #健身塑形 #肩宽腰细#背部塑形
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十年陈的健身3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#腰粗胯大 #拉力带
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vicky2天前
如果你也是腰腹赘肉多，腿粗肩背厚，那就从今天开始跟我一起练这个燃脂高效的呼啦圈#健身 #居家锻炼 #自律#计时呼啦圈
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爱运动的阿諭Mm4天前
肩背哑铃训练，打卡我的减肥日记#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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阳哥健身日记3月前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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小楠哥居家锻炼3天前
6个动作，腰粗背厚到纤薄少女背 #健身 #练背 #弹力带 #哑铃
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良老师讲康复4天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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铁蛋妹妹3天前
12分钟站立瘦腰腹🔥瘦侧腰➕瘦下腹✅7天腰围小一圈‼️ 腰腹肚子大的姐妹集合🙋 这套站立瘦腰腹都去练！ 非常针对侧腰赘肉➕肚子凸出！ 全程站立！动作简单～新手友好✅ 强度不大，大基数宝宝也很合适～ 动作编排精准高效！侧腰和肚子很有感觉！ 每天来个3遍？7天肚子腰围小一圈👊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #腹部训练 #瘦腰
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要爱自己吖5天前
9招懒人床上刷手机瘦全身跟练 每天睡前5分钟，躺着玩手机也能瘦！ 9个动作一学就会，告别圆肩驼背、腰粗腿粗、大肚子💪 生理期、餐后消食都能练， 大小基数姐妹闭眼冲，边玩边瘦太划算了，快跟着练起来！ #健身不焦虑 #不跑不跳轻松瘦 #居家运动 #腿部拉伸 #瘦肚子 #瘦全身 #练出好身材 #减重 #塑形 #圆肩驼背 #瘦腿 #见人不如健身 #运动打卡 #健身人健身魂 #增高 #变瘦变美变好看 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #一字肩 #居家锻炼 #懒人瘦身 #更好的自己 #自律
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悦悦老师-专注运动养身4天前
想要直角肩纤细手臂，开肩美背的把这四个动作做好就够了。#居家锻炼 #瘦手臂#拜拜肉#肩宽腰细
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❤️江媚运动不打烊❤️4天前
#哑铃健身 #哑铃挑战 #哑铃练肩 #哑铃训练 ，一组动作4分钟，每天坚持4组，一个星期见效果！
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小陈说健身2天前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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小两口&萌娃的健身屋4天前
生完娃肩宽背厚、肚子松垮？别焦虑！教练宝爸亲授「居家减脂秘籍」，每天坚持30分钟，边带娃边减脂，20天找回紧致线条，亲测有效不反弹✅#居家健身 #瘦肚子
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小陈说健身1周前
2分06秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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双子又来了3天前
双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 11月19日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练#自律#肩胸训练
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