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瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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田主任健康说4月前
圆肩驼背看过来，你还在拼命练夹肩吗？ #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
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小懒猫的运动日记2月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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霍霍的运动笔记4月前
八字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #居家锻炼
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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你的杨老师（运动康复）5天前
女生想要把背练薄需要多久？做好这四个动作就够了！#变瘦变美变好看 #开肩美背#少女背#体态纠正#提升气质
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杨老师讲康复2周前
女生想要把背练薄需要多久❓坚持这四个经典练背动作，要不了多久你也可以拥有薄背直角肩！#居家锻炼 #体态纠正 #少女背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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oOO小饼4天前
女生瘦背薄背✅5min讲解版训练计划 想要这种又薄 又紧致的美背 今天这套讲解版跟练来了 不仅是体态改善了很多，还有点小线条 0基础的姐妹 你就抓紧练起来 #身材管理 #健身干货 #美背训练 #瘦背瘦肩动作 #薄肌身材
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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鱼儿5月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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清汤不挂面5月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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170的冰冰教练4天前
把背练薄要多久？#居家锻炼#开肩美背#改善体态#练背#瘦手臂
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苏小红3周前
#让健身成为一种习惯 203.薄肩就练这套，30分钟大合集，一遍练过瘾‼️ 开肩美背就靠这套，一遍把背练薄‼️ 今天给大家安排了一套30分钟的肩背合集 随时随地开练，超级方便 根据自身能力选择徒手或负重 . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #瘦背
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努力发光的梨子1月前
42岁努力健身-锁骨❗一字肩❗少女背❗每天10分钟通通get 姐妹们，谁懂啊❗跟练欧阳春晓这套直接惊到❗ 肩颈打开瞬间“变薄”，背也悄悄变挺拔，练完像卸下千斤重～ 动作超友好，新手也能跟上❗ 姐妹们快冲，一起解锁直角肩+少女背，穿小裙子超绝❗ #开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #改善体态
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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元气张张5天前
姐妹们要的直角肩跟练来啦#直角肩 #跟练版 #居家锻炼 #见人不如健身
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小梁力量塑形4天前
无需器械，四个动作改善斜方肌又高又厚，秒变直角肩#健身#塑形#斜方肌#直角肩
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火师兄说健身4月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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小米要自律3月前
8字拉力带，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要肩背变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #提升气质 #拉力器 #你有多自律就有多美
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阿阳（肩胛联动门）3月前
中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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糖果果健身塑形5月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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大狮子3月前
【竖屏版】4分钟8字拉力器肩背跟练！ 想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，坚持一个月看变化！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #减脂塑形 #抖音小助手dou上热门
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张伊一2周前
【肩背手部训练，每天3～5遍】#怎么让后背和肩膀变薄 #美背系列 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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运动养生范老师1月前
女生想把背练薄需要多久❓一根拉力带就能在家练出薄背、美肩，4个练背动作，赶紧练起来吧，加油，期待您的蜕变！#体态纠正 #居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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生椰辣妮3月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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智英6天前
肩背小重量哑铃跟练来了，快练起来吧！！ #肩背训练 #怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背
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是小许呀2月前
#上热门 #居家锻炼 #怎么让肩变窄背变薄 #美背 #体态矫正 @DOU+小助手 来啦！最近可太忙了，终于来更新啦！100天啦！大家继续加油哦👏
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甜甜带你练4天前
适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹#开肩美背#改善含胸驼背#背包一寸年轻十岁#拜拜肉
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就是珊娣噢1周前
我的背肩能变薄一半靠练，一半全靠滚😭#薄背#居家塑型#好身材练起来 #瘦背瘦手臂
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甜甜带你练3天前
被女明星陈嘉桦种草的薄背训练！！有溜肩扣肩，背厚手臂粗的，穿衣服不好看的姐妹，一定要练这个四个动作哈，下个气质女神就是你#居家锻炼 #开肩美背#改善含胸驼背#背包一寸年轻十岁#拜拜肉
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阿博（脊然有序）2周前
和演员童瑶一起来练肩，尤其是肩宽背 厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女柛就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己
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蜜蜜居家健身5月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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月姐说健身4月前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背。分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背 #拜拜肉
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欣婷运动生活坊3天前
开肩美背，练出锁骨一字肩#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #好身材练起来 #居家健身有新招
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步游的运动日记4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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高老师讲康复1周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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关你什么柿（已瘦53斤）4月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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运动养生李老师1周前
女生把背练薄需要多久？在家跟我做这4个动作#开肩美背 练出#少女背 挺拔身姿，提升气质#锁骨 #一字肩
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青小青爱健身6月前
姐妹们为了穿上漂亮的吊带，刷到就赶紧练起来吧！#美背训练 #背部肉厚怎么让它变薄 #改善体态 #练背打卡
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张伊一4天前
【肩背手部训练，每天3～5遍】#怎么让肩背变薄 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来
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能量女孩宵宵5天前
每日更新瘦背瘦手臂跟练视频来了🔥快一起练吧#少女背 #肩背训练 #背 #肩 #怎样让肩膀变薄变瘦
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七月运动记录3月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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小恒的健身日记2周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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运动养生正老师4天前
女生想把背练薄需要多久？这四个简单的动作坚持三周，你会回来谢我的！#练背 #瘦背#开肩美背 #塑型 #变瘦变美变好看
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乐迪在家练瑜伽3月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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练完吃啥啊5天前
女生居家把背练薄要多久？ #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉#今天练了吗
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莲新老师带你练3天前
#居家锻炼 #少女背 #开肩美背#薄背
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40+蓓姐爱健身1周前
🖐️别慌🔥教你4招（含动作教学）居家巨薄背简直神速❗️ #少女背 姐妹 #瘦背 #一字肩 真不难 哪有练不好看的背，快试试这套高效练背的居家动作，真的管用 #居家锻炼 #开肩美背
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森哥聊康养5天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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虎牙军哥带你练3月前
女生过了30岁肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#格膊粗#减掉拜拜肉
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杨老师讲康复1周前
女生想要把背练薄需要多久？做好这四个动作就够了！#变瘦变美变好看 #开肩美背#少女背#体态纠正#提升气质
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阿超爱健身4月前
女明星的薄背美肩动作，女生都去练起来！#居家锻炼 #体态矫正 #背部训练
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有机西施（自律版）5天前
女生肩宽背厚手臂粗就去练背！穿衣不好看，就去练背！分享四分钟#开肩美背 跟练版，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #拜拜肉
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蜜蜜居家健身5月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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棉花糖跟练3月前
练肩的三大黄金动作｜亲测2周，窄肩变“直角肩”，溜肩彻底“消失”#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #圆肩纠正 #居家锻炼
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胡元宝（逆袭版）1周前
居家练背，你可以试试这个！真的有用！#怎么让肩变窄背变薄 #居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背 #弹力绳
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小恒不是小胖2周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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王老师运动养生5天前
女生居家把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背#少女背 #拜拜肉#今天练了吗
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运动养生小小6天前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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喵大壮子健身3月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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运动养生小小5天前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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良老师讲康复3天前
女生想把背练薄？做好这4个简单的动作，坚持三周，你会回来谢我的#练背#开肩美背#垮脸自救 #塑形 #居家锻炼
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