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有氧搏击操燃脂健身40分19秒版，无地板运动不伤膝盖，强烈推荐~~ #燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂
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刘班长搏击减脂1月前
普通人减肥卡平台期就认准搏击操 #刘班长搏击 #卡平台不掉秤 #搏击操完整版 #不掉称
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刘班长搏击减脂2周前
女生想从体脂30%降到20%一定要去打搏击操 #体脂 #搏击操#体脂率
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谢师傅4年前
动感活力搏击操，暴汗燃脂瘦全身，赶紧点赞收藏动起来吧！#减肥 #瘦肚子 #全身燃脂
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不怕健身Lei4年前
#创作灵感 推荐一套搏击操tabata，效果十足，练起来！#tabata #搏击操 #高效燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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三点寿TAO3年前
【已瘦26斤】burpeegirl40分钟搏击燃脂操，无跳跃非常暴汗 #居家运动 #搏击操 #燃脂操
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刘小菲❤︎ .3年前
你们最爱的搏击操完整版来喽😎休息期间在家跟着视频练起来吧💪🏻 #全民健身 #高效燃脂
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刘班长搏击减脂3周前
减肥后燃效应最好的运动 减肥不焦虑 #自律减肥#搏击操 #强烈推荐
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燕玲4年前
有氧博击操#燃脂爆汗
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刘班长搏击减脂4周前
什么运动是内脏脂肪的克星？ #内脏脂肪 #搏击操最好的克星
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刘班长搏击减脂1月前
普通人想要减肥，一定要练搏击操 #搏击操#搏击操燃脂 #普通人减肥一定要打搏击操
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逆夏健身操2月前
#搏击操燃脂 比起普通的健身操，搏击操更有力量，欢迎大家加入逆夏搏击操群#暴汗燃脂瘦全身
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刘班长搏击减脂1月前
为啥死命跳健身操 体重卡不动？ #内容过于真实 #强烈推荐 #搏击操#瘦肚子瘦腰最快的动作
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谢博士科学健身操3周前
欢乐搏击 挥汗如雨！ #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡
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不怕健身Lei4年前
#上热门 4分钟TABATA训练（搏击操篇）趣味瘦肚子瘦全身#TABATA #tabata挑战
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谢师傅4年前
暴汗燃脂搏击操，甩掉大肚腩，跳出小蛮腰#减肥 #瘦肚子 #全身燃脂
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梅姐健身操💃💃1年前
第11集《我爱你你却爱着他》劲爆博击操完整版#暴汗燃脂瘦全身 #喜欢运动的一起来 #有氧健身操提高免疫力
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铁馆蔷薇2月前
4分钟HIIT极速燃脂操跟练版，8个动作，每天5组。别犹豫，跟练一周，见证身材蜕变，高效燃脂，没效果你找我！ #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#健身操 #创作者中心 #创作灵感
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玲珑健身室3年前
你会博击操吗，不管你是否会，都跟着练起来再说，一定对你有好处。特别是想减脂瘦身的人，別错过哈。练结束后一定要拉伸。
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星彤原创有氧健身💗2周前
搏击操《大约在冬季》完整版#暴汗燃脂瘦全身 #搏击操完整版 #星彤原创健身操
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孟含幸运操🍀🍀🍀1月前
《听我号令》强劲搏击操，高效燃脂，持续的动作组合能够有效的锻炼新血管系统，增强我们的耐力，并且能够释放我们的压力情绪。喜欢的带你们一起嗨。#嗨翻全场 #强劲博击操#释放自我 #听我号令@刮刮组合狐狸🦊糊涂～老佛爷 橱窗有好物 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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鑫卡卡运动3年前
搏击操是非常好的燃脂有氧运动，练起来姐妹！你们就说卡卡打搏击操帅不帅？哈哈！#抖音全民健身计划 #居家锻炼 #全民健身 #一起来锻炼
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燕玲4年前
有氧博击操#高效燃脂
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小丽教练4年前
劲爆燃脂博击操！女孩子一定学，尤其是像我们这么好看的😜😜😜#健身 #五一去哪嗨 #广场叫我去跳舞
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袁大帅塑形健身3年前
4分钟高效燃脂搏击操，男女都适合。#搏击操 #tabata #健身 #减肥 @抖音小助手
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张哥有氧健身8月前
《男人的好》劲爆搏击操来了，最近对博击操上头😃😃😃，小猪老师的音乐很嗨，晨曦老师编排的带劲👍👍👍@电音小猪-线上教健身操音乐制作 @晨曦有氧健身操 #让健身成为一种习惯 #有氧健身操舞
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爱跳舞的小老头3周前
#全身燃脂运动 2分钟相当于跑步四十分的健身操来了 #全身燃脂瘦身操 ～喜欢暴汗的赶紧跟练起来～ #居家锻炼 #暴汗燃脂 #即梦AI
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练不出腹肌的王女士1月前
⏰这个搏击操我好早之前就种草了😂点赞收藏量特别高，视频很长，效果那也是立竿见影的，很挑状态，最近某终于鼓起勇气˙ᗜ˙，挑战一下ᥬ🌝᭄希望不会太拉跨🤣#高效燃脂 #燃脂种草 #搏击操 #居家健身 #健身运动打卡 @DOU+小助手
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丹丹小九妹4年前
搏击操完整版#瘦腰腹 #有氧健身操提高免疫力 #燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #燃脂 #今日份自拍 #开启美好一
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训练🈺～蔡教头1周前
极限有氧跟练版｜第7️⃣段，boxing搏击操，2分钟热身版，#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#原创健身操 #搏击操 #跟练
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小丽教练3年前
《博击操》劲爆燃脂博击操完整版！#健身 #锻炼 #运动 #自律 #舞蹈 #抖音小助手 #
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赵赵健身录（减脂塑形）7月前
动感暴汗博击操🔥 适合居家锻炼瘦全身❗️零基础巨暴汗❗️赶快动起来，美美迎接夏天啦❗️跟练原视频：飞鱼运动塑形#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来
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兰姐🐭～有氧健身10月前
第211集超嗨的博击操，劲爆的音乐。总感觉还是跳不出来气势，还得继续努力呀😜😜#用热情迎接每一份真情 #热门音乐🔥 #欢快的旋律百听不厌
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BBT健身尊巴舞3年前
前方高能，超级爆汗的搏击操系列，燃脂效果太棒了 #舞蹈 #博击操 #减肥
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成都～琴妹儿O_o6月前
高能，高能，前方高能预警！ 原创搏击操《斩魔电》，很早就编好的作品，一直没拍视频，5分钟让你高效燃脂！ 友情提示:体力不好的，请不要盲目跟跳！ 💪💪💪 #高效燃脂 #有氧搏击操 #燃脂健身操 #搏击操完整版 #原创健身操
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💦Z沐枫💦3年前
🎶谢博士有氧燃脂搏击操（竖版）谢博士，小贾老师及花儿姐姐。#运动不分年龄 #热爱运动热爱生活 #母子同框 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂 #搏击操燃脂
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小丽教练5年前
《赛斯摇》博击操一套！炫酷，爆发力强，减脂塑型爆汗！喜欢收藏哦！#热门 #健身 #直播 #周口
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我的世界你不懂1周前
#快来围观 #健身操 #博击操#打个卡 每天都要过着有动态的日子，不狂来人间一场！
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
全网🔥暴的#兔子舞 #减脂 #瘦身操 来了，想瘦就要动起来！#居家锻炼 #瘦 #健身 #运动 #瘦全身
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靓靓小妮子1周前
今日的运动打卡结束（25年第225次♥） 把疲惫甩在身后，把活力装进日常☀️ #暴汗燃脂瘦全身 #跳操 #博击操#运动女孩 #健身房
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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月儿健身操6天前
#健身操 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 喜欢你就来《暗里着迷》搏击操，活力满满
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
高强度无间歇健身操瘦手臂瘦肚子减肥11.20号晚宇彤有氧运动 #有氧运动瘦全身 #健身操减肥操 #瘦手臂拜拜肉 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放
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凡美维秘普拉提1周前
#健身 #暴汗燃脂瘦全身 每天一个小时燃烧卡路里900
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安心妙语(早上5点40)5年前
超嗨劲爆燃脂排毒瘦身腰腹博击操 爆汗卷腹缓解肩颈美背瘦手臂减肥#练出好身材 #抖音小助手
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小明有氧运动健身5天前
直播回放第16小节搏击操 #暴汗燃脂瘦全身 #锻炼 #跟我一起做运动 #运动健身 #居家锻炼
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
肚子大腰粗的宝子们看过来了喽，不跑不跳，每天5组，坚持7天，再大的肚子也平了，再粗的腰也细了，赶快行动起来吧#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #燃脂操 #跟我一起做运动
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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自律减脂7月前
30分钟暴汗健身操瘦肚子减脂操瘦全身减肥操
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孟银健身队拒绝连赞11月前
#热门音乐🔥 博击操客莎三段时尚动简单易学#好身材练起来
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顺子要变瘦1周前
为了健康，为了遇见更美好的自己，今日开始挑战居家跟练燃脂瘦身，目标体重120斤，打卡第1天，加油！想变美的姐妹和我一起动起来！#生活服务热点中心 #瘦全身燃脂操 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3周前
60分钟极限燃脂冲刺有氧暴汗瘦全身健身操跟练版（其中含2分钟运动后拉伸训练） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟极限燃脂冲刺有氧暴汗瘦全身健身操，又爱又恨！黑金级暴汗，累瘫！极限30min最大输出470大卡，练完直接躺平！汗水就像开了水管，从里到外湿透！中高阶选手跟练，小白慎入。屏幕右边蓝色短裤女生是简单模式，可以自行降低难度。跳完真的跪了，拉伸都超爽，结束后真的有种超脱的感觉，就像参加了一回体育生训练！最顽固的脂肪在这个视频面前都会被撼动！地狱级暴汗挑战，心率焊死在燃脂区！比TABATA更疯，每个动作都是暴汗燃脂开关，练完直接累瘫了！训练一遍是32分50秒，霸主小姐姐一共跟了2遍，为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第二遍进行了1.3X加速处理，大家想跟练久一点最好重复跟练第一遍，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！动作简单，就是强度有点大，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第127天（2025.11.03 10:42-11:51） 第四阶段第三小阶段正式开始第三十八天 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@EthanCHCH
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阿璇跟练5天前
#每天坚持锻炼会有意想不到的收获 看不清方向时，就比旁人坚持久一点。没有天赋，那就重复，加油！#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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洋哥健身（燃脂塑型）4周前
1小时暴汗燃脂健身操#暴汗燃脂瘦全身 #洋哥健身操#洋哥有氧操
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花滢曦4月前
30分钟有氧燃脂健身操跟练版，靠后几首强度较大，请大家酌情练习，心率太高可以慢慢缓一缓，动作跟不上没关系，多跟几遍就会熟悉的，常常练习操舞类不但可以燃脂还能提高你的协调性。 1.good time 2.小城夏天+青花瓷 3.浪漫樱花parapara sakura 4.stay the night 5.starships 6.本草纲目 7.flower 8.一荤一素 #燃脂塑形#健身操#居家运动#30分钟跟练健身操
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温暖啲柚子5月前
高强度暴汗燃脂操🔥今天来一组巨暴汗的燃脂操，减脂掉秤就跳它 ✅️动作简单，一遍就会，节奏欢快，跳起来更带劲 想要快速刷脂的姐妹们，不要错过，瘦腰，瘦腿，瘦全身，每天4-5遍，快来一起打卡跟练吧 跟练：飞鱼运动 #有氧健身操跟练挑战 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #日常运动 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3周前
60分钟高强度暴汗+拉伸燃脂瘦全身健身操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟高强度暴汗+拉伸健身操，消耗:500千卡，掉秤快有跑跳，燃脂快，大基数跟练跑跳部分并步代替❗ 打破平台期，不掉秤一定要练这组❗ 小基数跟练塑形优选👍🏻 一天一遍，7天细一圈。巨❗巨❗巨❗暴汗❗❗ 动作简单，就是强度有点大，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第131天（2025.11.05 11:07-12:10） 第四阶段第四小阶段正式开始第一天，今天又是不欠任务的一天！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@范范塑形跟练
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草莓冲鸭2周前
简单好跟健身操 | 快乐指南 新手小白轻松跟跳的燃脂操，热身操，打卡五遍以上，心率提高，健康快乐健身操。 跟跳：刘逗逗不怎么逗 难度指数:⭐ 暴汗指数:💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身 #居家锻炼 #热身操 #健身操 #创作灵感
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3周前
60分钟最强HIIT暴汗燃脂瘦全身健身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟最强HIIT暴汗燃脂瘦全身健身操，训练一遍是22分09秒，霸主小姐姐一共跟了3遍，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第3遍做了1.4X加速处理，速度太快了，所以第三遍不建议大家跟练！动作简单，就是强度有点大，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第129天（2025.11.04 13:52-14:59） 第四阶段第三小阶段正式开始第四十天，今天时间比较充裕，状态又好，就多运动了几套，这是今天的第二套运动，欠的任务终于马上补完了！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@雨霏力量减脂塑形私教
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橘子有氧运动4月前
快乐跳操💃 VS 暴汗燃脂🔥！反差绝了！ 谁说快乐和燃脂不能兼得？💃🔥 0基础也能跳的快乐尊巴！👌 跟跳一遍就懂什么叫暴汗的快乐！💦 👉 点开，一起快乐甩肉！ #尊巴燃脂 #快乐健身 #暴汗打卡 #零基础友好 #健身操跟练
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花花要瘦了1月前
打卡147天，一首完整版健身操，简单易学，每天3遍肥油咔咔掉 在低温环境中运动，身体需要消耗更多能量来维持体温，燃脂效率更高！所以冬天更要动起来哦。#我的减肥日记 #出汗的感觉真好 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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崔大嘴👄2月前
每天亲身测评一个健身操的实际消耗热量✅ ☀️暴汗：💦💦💦 ☀️难度：✨✨ ☀️开心：🔥🔥🔥🔥 这套操适合大基数，生理期的姐妹，如果是有运动基础姐妹可以避开这个，个人感觉可以做更高效一点的健身操 实际消耗热量217kal，我用得是华为手表⌚️测评的你们跳完消耗都是多少啊❓ 姐妹们需要我测评哪个大家可以在评论区打出来❗️我去测😂#测评 #居家锻炼 #高效燃脂 #快乐燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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