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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）2年前
【15分钟变软带练】这样练软度，痛感倍减，效果更佳～视频有点长，赶快点赞收藏！练完记得评论区打卡哦～#软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #横叉 #竖叉
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激活软开王嘉8月前
为什么练完腰总是很痛#软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #芭蕾
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凯艺的疗愈软开5月前
【疗愈软开】软开反弹 快速破解！！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #横叉 #成人软开
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黄十七很会教6月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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单色中国舞昊天老师1年前
下竖叉前腿疼下不去的姐妹看过来！这组抗阻训练每次10秒×3次（效果递增），帮你快速改善~#古典舞 #竖叉 #软开度训练 #抗阻力训练 #舞蹈课堂随拍
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激活软开王嘉9月前
下横叉屁股疼怎么办#软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #芭蕾 #软开度训练
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🌈欣慰儿2年前
膝盖内侧疼怎么办？#软开度训练 #零基础学舞蹈 #软度
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成人舞蹈金老师2年前
练习软开度，柔韧性想要减轻疼痛么，这些方法原理能帮到你#横叉 #一字马 #柔韧度 #舞蹈基本功
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之行Atrip（元旦集训1年前
杭州软开不痛#成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列 #舞蹈课堂随拍 #成人古典舞 #舞蹈基本功
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激活软开王嘉9月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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舞蹈软开找冉冉5月前
发现一个能让舞蹈生快速解决屁股根疼的方法 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功#软开度#软开 #踢腿#下腰 #舞蹈艺考 #舞蹈集训#舞蹈生#舞蹈软开#北京舞蹈学院
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激活软开王嘉6月前
动态回腰/缓解腰肌酸软 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #中国舞#芭蕾#软开度训练
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🌈欣慰儿2年前
躺地耗胯膝盖疼怎么办？#零基础学舞蹈 #基本功 #软开度训练 #横叉 #郑州成人舞蹈班
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运动康复王学海8月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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王嘉1年前
无痛软开真的存在吗 #舞蹈生 #软开 #软开度训练 #中国舞 #基本功技术技巧
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未名星青青老师1年前
一招无痛解决大胯软开#艺考生 #舞蹈生 #软开 #大跨 #舞蹈基本功
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大依小忽妈3月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜0️⃣痛苦➕防反弹🔥新手也能Get#软开度训练 #舞蹈基本功 #软度 #基本功 #舞蹈
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强者中国舞·深圳·宝安2年前
为了缓解撕胯的疼，你可以这样做#软开度训练 #舞蹈基本功 #强者中国舞
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武汉艺橙王校长9月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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运动康复王学海5月前
舞蹈生撕腰后腰疼，有什么动作现场可以缓解的？ #舞蹈生#舞蹈艺考#撕腰#软开度训练#舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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爱斯·舞（艺考部）6月前
肩部软开度小妙招#舞蹈艺考生 #软开度训练 #肩的训练 #爱斯舞舞蹈工作室
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汤怡然KineticDance4月前
干货分享｜科学软开的主要技术教程（2） PNF Stretching中的第二个技术Contract and Relax PNF Stretching可以用于学生无法承受撕腿的痛感，或者撕腿时候膝盖无法伸直的情况。但是PNF只能作为一个辅助手段帮助突破以及控制疼痛。 30-60秒一组控制时间的静态拉伸，和充分的功能性训练来获得使用软度的能力才是重点。
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舞蹈软开找冉冉4周前
帮助舞蹈生解决肌肉拉伤限制软开的问题 #舞蹈生 #艺考生 #肌肉拉伤 #舞蹈损伤 #无痛软开#软开度训练#北京 #竖叉
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李思杰拉丁舞艺考说2月前
让艺考生无痛软开的秘诀！！！（运动康复与无痛软开）#李思杰拉丁舞 #拉丁舞艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈运动康复 #26届舞蹈艺考生
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜后腿怕疼？这组新手友好跟练✅#软开度训练 #软开 #软开度 #提升气质 #调整体态
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苏格儿的舞蹈世界8月前
硬拉硬压横叉疼到哭？舞蹈老师教你科学开软！💃 从肌肉发力到筋膜放松，手把手教你解锁横叉！✨ 1️⃣ 动态拉伸激活大腿内侧 2️⃣ 筋膜球放松髋关节 3️⃣ 横叉注意骨盆中立位 4️⃣ 呼吸配合慢慢加深 别再盲目硬压了，科学开软才是王道！💪 #舞蹈干货 #横叉练习 #科学开软 #舞蹈生日常 #大连舞蹈科学软开
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体态与软开1月前
软开怎么有效解决 #舞蹈生 #舞蹈软开 #撕腿 #受伤 #体态纠正
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益诚只聊大课9月前
#舞蹈基本功#软开度训练#方式#按摩
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激活软开王嘉8月前
练完横叉大腿内侧很痛？/内收肌群激活#软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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激活软开王嘉3月前
交互抑制放松腘绳肌 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞#软开度训练#激活软开
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单色中国舞昊天老师7月前
零基础小白练软开时坐骨疼正常吗？ #舞蹈课堂随拍 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈教练班
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🌈欣慰儿2年前
【沉浸式体验无痛软开—腰训练篇章】 40分钟的课程加速到短短几分钟，大家可以减速跟练哦。 在这里要提出： 无痛软开不等于没有疼痛的软开 而是将疼痛控制在中等范围，没有撕裂的痛感，更多的是肌肉拉伸感，对于成人训练来说更容易坚持且效率更高。#成人零基础舞蹈培训 #后弯 #郑州成人舞蹈班 #无痛软开 #基本功
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舞蹈软开找冉冉2周前
舞蹈生绷脚背受限如何快速解决 #绷脚背 #舞蹈生 #舞蹈损伤 #舞蹈软开 #北京舞蹈学院 #舞蹈基本功#无痛软开
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北京舞之美1年前
软开本身就够痛苦，方法不对岂不是更痛苦 #软度训练 #舞蹈课堂 #舞蹈技巧 #舞蹈生 #北京舞蹈艺考集训
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凯艺的疗愈软开2月前
【疗愈软开】腰肌僵紧 极速放松！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功#无痛软开 #腰肌僵硬
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
家人们，帮忙点点赞 感谢大家[庆祝][庆祝][庆祝]#日常练功 #练功 #软开度训练 #0基础学跳舞 #一字马
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激活软开王嘉4周前
开肩的时候这块地方很痛/胸大肌拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #软开度 #中国舞 #激活软开
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运动康复王学海4周前
四个训练帮助舞蹈生改善下腰痛‼️ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛 #软开度训练
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歡~piano4月前
沉浸式软开热身～（省略各种数数🔁） 这位技师手法真好，练完堪比活筋正骨。 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训 #气质 #活动筋骨
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激活软开王嘉10月前
横竖叉都是大腿内侧疼怎么办 2.8-2.10软开激活/技巧教学班 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈老师
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运动康复王学海2年前
两个动作，帮助舞蹈生快速缓解下腰痛#舞蹈生 #舞蹈艺考 #软开度训练 #下腰 #北京
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丁玫溪4月前
运动康复训练之腰疼怎么办#舞蹈生 #运动康复 #舞蹈艺考 #软开度 #沈音附中舞蹈
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运动康复王学海4月前
舞蹈生拉伤又掀胯，试试这五个训练动作‼️ #肌肉拉伤 #掀胯 #竖叉 #软开度 #舞蹈艺考
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单色中国舞鹿子老师5月前
肩膀僵硬，软开度不够的姐妹，来跟鹿子老师学这两招，帮你#古典舞#软开度训练 #舞蹈干货 #肩部僵硬 #成人零基础舞蹈教学
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🌞舞人老五🌊6月前
亲自体会科学无痛开软度，自己发现问题，找到方式方法来更好的解决学生问题！#艺考 #运动康复 @思育舞蹈康复（杨挺主任）
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叶老师【专注课堂效率提升】1月前
肌肉拉伸紧张疼痛原因，该怎么去训练更加轻松有效#软开度训练#兴趣班基本功
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运动康复王学海1年前
帮助舞蹈生解决腰痛腰伤❗️❗️#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #腰痛 #舞蹈生
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广州一米艺术传媒有限公司8月前
#少儿舞蹈培训 #中国舞 #软开度训练 #少儿基本功 缓解舞蹈课酸痛感的方法
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体态与软开2周前
舞蹈生腰部疼痛怎么缓解 #舞蹈生#舞蹈软开#体态#腰疼#昆山中国舞
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北京云棋舞蹈工作室4天前
压完腿更硬了？过来练 #零基础教学 #软开度 要正确练习软开哦。
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王老师教艺考2月前
经常有家长反映自己孩子软开不好，基本功不好，这是大多数小艺考舞蹈生的痛点。#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功
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运动康复王学海5月前
全套横叉训练方案‼️解决胯根卡顿转不开 #胯根卡 #横叉 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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YAO.3月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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远山科舞1年前
舞蹈生下腰疼痛如何解决#软开度训练 #舞蹈基本功
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九虎老师-科学舞蹈软开2月前
腰疼三步法-科学舞蹈软开#舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈软开 #艺考 #舞蹈生腰疼怎么缓解
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舞蹈软开找冉冉5天前
足底放松+激活可以无痛下脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #无痛软开 #压脚背 #脚背 #软开度训练#北京舞蹈学院#北京
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舞道伽1月前
无痛软开请认准源头，3招避开90%的坑 #舞蹈 #瑜伽 #武术 #普拉提 #体育
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运动康复王学海3月前
出一期康复跟练版帮助舞蹈生缓解下腰痛‼️ #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛#软开度 #舞蹈生
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何老师专注教学4月前
软开度的训练需要循循渐进 无论是传统训练还是现代训练，都需要一定的科学性，目的也是为了避免不必要的伤害。运动康复中“无痛软开”也只是一种辅助练习的手段，记住想拥有扎实的基本功，那绝对没有捷径。#软开度训练 #无痛软开 #26届艺考生 #何老师专注教学
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含含老师小店1年前
软开这样练，真的会受伤⚠️⚠️ #芭蕾含含老师 #芭蕾线上课 #软开 #芭蕾教学 #芭蕾基本功
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您在查找“练习软开怎么克服疼痛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 06:30

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