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教练王彦6月前
不是裤子小了，是你大腿真的该练了~ 大腿粗让我们的腿看起来短，影响整体身形线条；此外如果大腿内侧肌群薄弱，容易造成膝盖不稳定或骨盆不正，影响体态和运动表现。大腿内侧的内收肌（主要是股薄肌、长收肌、短收肌等）平时不容易被自然锻炼到，今天就用我的微力量训练法，用一个小负重去锻炼到这些肌群，进而改变我们大腿的形状~#锻炼 #运动 #大腿粗 #女性 #教练王彦
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徐慧连医生抗衰2月前
下半身胖？中医点名：“枣核型身材”的人易招病。 腹部、大腿肉多的人注意了#胖#中医#枣核型身材#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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长高教练老古1903月前
涨不高的常见原因「腿粗」。#追高 #长高方法 #长高秘诀 #腿粗 #粗腿
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西安长安女私教罗一一2月前
改善大腿内侧粗的方法来啦，爱美的宝子们，行动起来吧！#居家锻炼 #体态纠正 #大腿粗 #好身材练起来 #健身
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体态大师4月前
这种大腿前侧粗壮，用对方法，很好瘦 #体态纠正 #瘦大腿 #瘦腿
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坚定健康6月前
女生大腿前外侧肥大的根源 股骨头半脱位是球状关节自然老化的演绎 养生就是逆转规律 让股骨头进去螺旋 才能谈养生 #内旋开胯#大腿前外侧肥大#女生腿粗的原因 #髋关节弹响#内家拳养生的核心
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君鸽5月前
久坐容易肌肉肥大#减脂 #大腿粗
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血管外科樊雪强医生3月前
腿越来越沉 越来越粗？ 这个病可以治 #血管畸形 #血管瘤 #血管畸形樊雪强 #血管瘤医生 #血管瘤治疗
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小张爱运动呀5月前
梨型大多是下肢肌肉肥大，腿型不正，肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢，所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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合肥政务区体态康复 体态塑形2周前
#运动康复训练 #合肥政务区体态纠正#骨盆前倾纠正 #合肥同城#私教课一对一教学
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横山桥贵族服饰艾迪儿专卖5月前
“梨形女孩”们是否经常会因为屁股大+腿粗导致穿衣臃肿而感到烦恼？来教大家几招穿搭小技巧轻松让自己看起来显高显瘦 #横山桥贵族女装#梨形身材穿搭
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安娜有氧健身运动2月前
为什么要瘦？因为胖了显老，胖了显个子矮，胖了没有自信，胖了衣服难买，胖了健康不利，你还在等什么！#梨型身材 #健康减脂 #瘦全身#燃脂的一百种方式
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长高教练老古1904月前
穿增高鞋垫，会影响涨高？#增高 #追高 #长高方法 #xo型腿 #粗腿
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减重拉皮周轶群医生2月前
大腿粗越吸越松#大腿拉皮#减重拉皮#拜拜肉#周轶群
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小云❤️一步课程咨询老师5年前
腿粗，屁股大？“假胯宽”的原因和危害你知道吗？#运动康复
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东阳完美腰精周周女子健身2年前
假胯宽容易显得大腿粗不好看，多少女生心中的痛😭😭它的主要形成原因和我们平时生活习惯息息相关，看看你被说中了几条🫵#塑形 #假胯宽 #体态调整 #腿粗 #形体矫正
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完美体态～王大叔2周前
瘦腿训练#健身#瘦腿#直腿#腿型矫正
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王岩Dylan5月前
直腿瘦腿就靠这个👇千万别越练越粗！ 是不是跟风做了N多瘦腿动作，结果大腿前侧反而越来越鼓、越来越突出？😭 别慌！我是王岩，今天就来揭秘这个困扰很多人的问题——大腿前侧代偿性肥大！盲目训练不仅没效果，还可能让腿型更难看！ 🔥 核心问题： 很多训练动作（尤其是深蹲、箭步蹲等）如果发力模式不对，本该臀部和大腿后侧发力的活，全让大腿前侧（股四头肌）代劳了！结果就是前侧越练越壮，腿型不直反弯！ ✅ 解决方案： 调整发力模式！今天分享2个私藏动作，精准打击代偿，松解紧张肌肉，激活正确发力感，帮你塑造流畅笔直的腿部线条！亲测有效，赶紧练起来👇 动作1️⃣：【精准松解】泡沫轴髂腰肌放松 (解决前侧紧张根源！) 为啥做？ 久坐、错误发力都会让髂腰肌（连接腰椎和大腿根的深层肌肉）紧张缩短，是导致骨盆前倾、大腿前侧代偿突出的元凶之一！必须松解！ 怎么做？ 将泡沫轴放在骨盆下方一拳距离的位置。 身体重心完全压在泡沫轴上。 沿着髂腰肌走向（大概从骨盆内侧斜向下到大腿根方向）缓慢滚动。 找到痛点！ 遇到酸爽到龇牙咧嘴的点，停住！压住它！深呼吸保持30秒-1分钟，直到痛感减轻。 时长： 每侧滚动+定点按压共1-2分钟。 💡要点： 核心收紧，别塌腰！痛就对了，忍住！ 动作2️⃣：【激活强化】蟹步横移 (建立正确臀腿发力模式！) 为啥做？ 这个动作能强迫你屈髋（撅屁股），避免膝盖过度前移代偿，精准刺激臀中肌、大腿后侧，改善发力链！ 怎么做？ 起始位： 屈髋屈膝（想象往后坐椅子），腰背全程绷直！挺胸！沉肩！下巴微收！核心收紧！身体保持中立稳定。 移动： 保持这个姿势，像螃蟹一样向侧面迈步。左脚向左迈一步（步幅≈肩宽），右脚跟上，保持身体高度稳定，重心在脚后跟。 发力吐气！ 向侧面迈步发力时用力呼气，感受臀部和大腿后侧外侧发力。 组次： 左右移动算1次，每组20次，做4组。 💡要点： 膝盖对准脚尖方向，别内扣！全程保持屈髋角度，身体不要上下起伏！动作越慢控制越好！ ✨ 划重点： 动作质量大于数量！姿势标准是前提！ 坚持！每周3-4次，配合其他正确动作，效果看得见！ 练完记得拉伸大腿前侧哦！ 大腿前侧突出真的不是胖！是代偿！用对方法才能事半功倍！💪 赶紧收藏练起来，评论区打卡你的感受和变化👇 我们一起变好看！下期见！ #苏州私教 #苏州健身 #瘦腿直腿 #腿型矫正 #变瘦变美变好看
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1月前
为什么要瘦？因为胖了显老，胖了显个子小，胖了没有自信，胖了衣服难买，你还在等什么？#梨形身材 #健康减脂 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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唐一2周前
下肢容易堆积脂肪 依然是神经优化为主，改善关节排列，在正确的引导中领会如何使用身体 1、2、3后侧链激活同时改善胸曲，前深线优化 4、5、6单侧至双侧静态蹬伸意识 躯干温馨 7、8动作整合
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小敏的进化论4月前
跟练阿新捂挡一式第四天：今日左右各做400个#get你的同款紫薇
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上海九院盛玲玲4月前
为什么你做的腿部吸脂没效果？ #上海九院盛玲玲 #大腿环吸 #瘦腿 #身材 #医学科普
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脂肪再生 袁玉坤教授1周前
瘦腿选择健身还是吸脂？有什么不同？ #瘦腿瘦腿 #知识科普 #健身瘦腿 #大腿环吸 #大小腿吸脂
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Yogi Pan（全网同名）1周前
#普拉提 #假跨宽 #臀腿 #宝妈 #体态调整
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静帆普拉提·帆帆3周前
大腿前凸，下身臃肿，来，居家躺着就能改善！一周见效#大腿粗 #瘦大腿 #体态纠正 #居家练习 ，#静帆普拉提
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整形医生李奇军2月前
左腿粗右腿细，腿围相差10cm，美腿术后重拾自信 #NLA复合美腿术 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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整形医生 张干林2月前
#腿型 #变白变美 #漫画腿 #体态矫正 #直腿
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明明亭亭2月前
腿型不好看，显胖又臃肿！ 跟练这4 组动作，塑形瘦身很明显，特别适合下半身胖，梨形身材的姐妹！ #腿粗 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3年前
大腿前侧根部脂肪多会导致大腿臃肿，走路不抬腿拖着走，慢慢也会形成假胯宽臀凹陷腿不直！所以你留意这里了吗。
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嘉欣大师姐1月前
肚子大腿粗，全身浮肿，这不是胖，是痰湿！中医专条这种假性肥胖，帮你紧致线条，告别臃肿！ #局部减肥#祛湿驱寒 #虚胖 #健康美#健康减肥 @新疆悦茹德 @悦茹德创始人 @悦茹德
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@张教练🦁️| 在唐山1月前
梨形身材到底该怎么练？#健身知识 #女生必看 #健身小白必看经验 #健身干货 #终于发现冬天减脂快的原因了
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大漠精准塑形5年前
女性产后双腿中间缝隙变宽，腰肥腿粗胯变宽？原因在骨盆外扩了#产后恢复 #康复训练 #我要上热门
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凶猛脆脆鲨5月前
干货分享｜刷腿是真的会瘦！梨型身材必看~ 每天十分钟，腿真的会细 #减肥 #经络刷 #腿部按摩 #养生 #经络疏通
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Miss-青青1月前
跑步腿粗？ #跑步#减肥
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贝贝讲健身1周前
减重不减脂的陷阱 #减脂 #大脑 #自律 #贝贝教练
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西安整形医生张洪辉5月前
130斤宝妈重塑下半身，半天时间，打造少女曲线！ #西安整形张洪辉 #大腿环吸 #宝妈瘦身 #重返年轻 #体态轻盈
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子墨•运动康复调体态2月前
别脂包肌 练出纤细线条腿 还在为脂包肌腿烦恼？ 明明用力有肌肉线条 放松却显臃肿？ 这套瘦腿法帮你精准突破 坚持2周，你会发现肌肉线条更紧致，穿小裙子更显腿直 别再让脂包肌拉低颜值，现在开始练，轻松拥有人人羡慕的纤细美腿 #腿精 #腿 #腿部训练 #告别脂包肌 #好身材练起来
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心3月前
典型梨形身材如何改善？重点是协调上下身比例！ #梨形身材 #大腿环吸 #瘦大腿
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歌灵2年前
冬天不建议女生买的12类衣服#女生必看 #秋冬穿搭 #穿搭 #避雷
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血管外科樊雪强医生3周前
大腿一片红肿胀 警惕这种血管畸形 #动静脉畸形 #血管畸形 #介入栓塞 #静脉畸形 #血管畸形樊雪强
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Nicolela6月前
改善｜大腿前侧突出 改善｜大腿前侧突出 大腿前侧突出 怎么练都显得肥大臃肿 这个动作是把股骨归位 从骨骼的根源去改善这个问题 你也可以不用去关心他的原理 跟着练就行了 动作细节都在视频里了 练起来吧 有问题评论区留言 我一一回复 #直腿 #筷子腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #腿型矫正 @DOU+上热门
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@瘦美.先生（全国招生）4月前
#上热门 #体态纠正#减肥塑形 讲完原理再给动作，你练得时候就比什么不知道练的有感觉！@抖音小助手 @DOU+小助手
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卢覃形体体雕 助理大龙2月前
胯宽腿粗的酒杯腿，为什么能统一全球审美呢？#酒杯腿 #蜜大腿 #审美
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昆明小李嬢嬢1周前
实话，可能大家都不喜欢听#身材管理 #自律
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小梨子（塑形中）4月前
#创作者中心 #创作灵感 跟主播阿新打卡15天 感谢自己的坚持 找到能够改善我臀型的电子教练 值得想要改变自己的姐妹跟随 臀凹陷 假胯宽 大腿根粗的 这么动作简单高效 能够坚持下来都会有意向不到效果哦#臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰
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冉冉健身5年前
明明不胖胯却宽，导致大腿粗壮臀部肥大，这个动作在家就能让你练出少女胯！@DOU+小助手 #我要上热门
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Ya 鸭梨🍐2周前
梨形姐妹的最爱👖 #我的冬季暖系户外穿搭 #梨形身材穿搭 #穿衣显瘦 #梨形裤子分享
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风湿免疫科曲源医生6月前
#医学科普 #皮下脂肪 #科普知识 #医疗健康创作训练营 #风湿免疫科曲源 @抖音小助手
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
肌肉练得越粗，跑得越慢，你是否还在沉迷于肌肥大训练，那么不妨看看，下面来自精准田径讲解的跑动中，最重要的发力肌肉与肌腱的关系，并通过最后几个动作获得跑速的提升 #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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中医郑笑zhèng xiào2周前
痰湿型肥胖是什么？减不下去的虚胖原来都怪它 #中医#医学科普#减肥#中医减肥#痰湿型肥胖
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中医郑笑zhèng xiào4月前
又累又难瘦，记住一个良方 #中医养生#中医#医学科普#医疗健康创作训练营#减肥
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李知夏夏🍯5月前
90后父母带娃主打一个负责听劝！ 总结一下这次体检 腺样体正常，但是鼻炎，大白说都不严重，回家闭嘴练习深呼吸就可以 关于腿型，李知夏的腿如果非要说是X型腿的话，只能算轻微的，因为她大腿比较肉所以视觉看起来会严重，并且大白说孩子7岁以内出现O型腿和X型腿都是孩子发育过程中的正常现象！ 最后就是她的身高体重，对于她这个不到三岁的年龄来说，身高已经是超高，体重超重但不至于是过度肥胖，并且不让我们刻意去给孩子减肥，只需要多吃粗粮多吃蔬菜少吃肉(激~~素太多)不吃零食饮料(李知夏基本很少吃)再多带孩子户外运动就可以啦
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儿童骨科姚京辉医生2月前
单侧肢体肥大症 宝宝单侧肢体肥大很可能伴有双下肢不等长 六月龄内做好髋关节B超筛查，会走路后也要做好双下肢长度的长期监测。 #小荷AI医生 #单侧肢体肥大症#抖出健康知识宝藏
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薄荷1月前
记得练前热身和练后放松哦～#骨盆前倾 #体态纠正 #变美
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玉垂体贺峭伟1月前
“容貌变丑，鞋号变大”，有可能是得了垂体瘤 11月1日-世界肢端肥大症日 发现并帮助你身边的肢端肥大症患者
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风湿免疫科曲源医生7月前
#医学科普 #科普一下 #健康科普 #内脏脂肪 #风湿免疫科曲源@抖音小助手
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宇豪1月前
《股4的秘密》#健身 #训练分享
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中医李先隆2月前
减肥慢，减肥难，记好三块钱都不到方子 #中医 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #医学科普
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阳光融和医美科李彦锋1周前
#创作者中心 #创作灵感 抽脂≠减肥！90%人踩坑的塑形真相。 别再被“抽脂快速瘦身”骗了！抽脂抽的是皮下脂肪，只针对腰腹、大腿等局部臃肿部位，体重下降超有限～ 它核心是塑形，让身材更匀称，还能把多余脂肪填去臀部、胸部。想靠抽脂减重？纯属错付！减肥还是得靠饮食+运动呀！#抽脂 #医美 #整形
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，1月前
#公开课 小片段
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皮肤管理 云云4年前
腰圆、臀肥、腿粗？根源在这儿！
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医路高哥3周前
为什么女人过了45岁，像变了个人一样？ 妇科医生告诉你，他有多难受#更年期 #关爱女性健康 #妇科 #女性健康 #绝经
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z随便不随便2周前
旧衣在不化妆，上班通勤的情况下，既不显的随意，又能告别班味 #穿搭思路指南 #创作者中心 #创作灵感 #穿搭 #穿搭技巧
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耳鼻喉科医生刘晓峰1月前
🚨专家急得直拍大腿！ 这是身体发出的求救信号！⚠️千万别再拖了！🙏很多家长还在犹豫！ #腺样体肥大 #扁桃体肥大 #腺样体 #腺样体面容 #睡眠打鼾
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