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海哥逗百川1年前
扎马步式上厕所，男神能坚持多久 #上厕所
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安得福丨兰州2年前
#教学分享给初学者 #做人要低调 你学废了吗？这条抖音成本要好几百
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老王搞安装4月前
#威克士 #威克士角磨机 #马桶安装
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波妞游啊游2年前
#抖音小游戏 #疯狂梗传 #脑洞大开 #游戏日常 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了
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武当郑师和9月前
59秒教会你正确的扎马步 #武当武术 #让习武改变人生 #中华武术博大精深
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二胎妈妈*嘎姐5月前
马步抖的痛苦…… #关注女性健康 #公用马桶的不便 #在外带娃上厕所
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知正7月前
一招教会你扎马步！ 回复 @三小的评论 #道系青年 #道家文化 #古法养生
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国术传承王老师7月前
三十秒学会扎马步#马步 #传统武术 #传统文化 #养生 #高手在民间
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自律一只猫5月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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箭牌官方旗舰店1年前
扎马步上厕所，都怪老公不翻圈！ #箭牌卫浴 #智能马桶 #智能马桶怎么选 #卫浴装修 #我的高净质浴室
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飞碟说6年前
扎马步or蹲上去，上公厕的马桶你还会担心被传染疾病吗？#飞碟一分钟 #马桶 @抖音小助手
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武当资萌（招收学员）2月前
0基础教你怎么扎马步！#马步 #传统武术 #养生操 #道家养生 #居家锻练
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扎男傻强8月前
扎马步腰酸？一次讲清楚，跪求你们看看吧！#马步 #中年养生 #抗抑郁 #打卡 #传统文化
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雨安居4月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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贤逊法师4年前
马桶盖上做俯卧撑，浴室里扎马步，宿舍=健身房
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小黎带中老年练肌肉3周前
扎马步跟练视频#健身#增肌#中老年
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橙柚青7月前
1⃣框架： 下蹲扎马步 膝盖外开 朝着脚尖的方向 手张开虎口 压在膝盖往上一点点 2⃣轨迹： 踮脚尖 脚后跟往外转 膝盖往内转 胯骨同时向前翻及向上提 右后侧旁腰挤压 3⃣发力： 前脚掌往上蹬的力 传到大腿 跨部主动往前往上发力 ❎错误：整个脚尖几乎立起来了 脚没用力踩地很松 ✅正确：前脚掌踩下去 像碾烟头一样不要松 ❎错误：靠膝盖伸直来去提胯 ✅正确：是胯提起来 膝盖仍然是弯的 所以这里高度是不会有太明显变化的 3⃣姿态： ❎错误：弯腰驼背 ✅正确：上半身展开 往后撅臀 胸腔拎起来 核心收紧撑住 臀部往后撅 头顶往上拎 后背肌肉拉长延展 4⃣重心 手撑在哪个腿 重心就偏在哪边 注意：但并不是把力完全压在腿上 ❎错误：力全部压在腿上 ✅正确：手是轻轻的放在腿上，靠整个延展的往上的力把人拎起来#爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈 #爵士舞 #提胯
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快活的小肥鱼4年前
公司啦的新马桶需要安心的坐满，不可以踩在踩在马桶上，不可以扎马步ಥ_ಥ
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自动换套马桶垫1年前
用纸擦马桶座圈，用纸垫马桶，扎马步，蹲马桶上，自动换套马桶盖就可以帮你解决这些公厕马桶尴尬问题！ #卫生间新奇好物推荐 #这小马桶深得我心 #自动换套马桶盖 #上热门🔥 @DOU+小助手
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三朵小花4月前
听说大家去公共马桶的同一姿势都是扎马步？ #公共厕所 #公共卫生间 #公共厕所男女标识 #公共厕所设计 #神奇脑洞回收站
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虫子科技6天前
竟然真的有人“站”在马桶上如厕!#科普 #马桶 #公共卫生间 #女厕所 #商场厕所
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陶熙DOWSIL上海五板斧建材专卖店1年前
卫生间选胶老大难？马桶粘不住生活幸福感少一半！ 推荐一款长效防霉密封胶#陶熙 #装修 #密封胶
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田老师灵子术养生坊3周前
怎样正确扎马步#马步 #功夫 #田忠明 #站桩 #养生
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辣妈姐8月前
女生遇到公共区域的马桶都是扎马步如厕，为什么不把马桶改成蹲式呢？#马桶蹲坑#商场厕所#女卫生间 #女性心声
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wxxx6133年前
一招教会你外出上厕所如何告别扎马步#马桶 #马桶清洁 #卫生间好物
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特安谭1周前
四个动作，让你轻松扎四平马步。#上热门 #马步 #养生 #流量 #拉伸 @DOU+小助手
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雷女士养娃2周前
怀孕别再扎马步上厕所了，#坐便椅 放心又舒服#坐便器 #孕妇坐便器 #老人坐便器 #移动坐便器
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柚柚柚子1月前
简单三步教会你扎马步 #健身 #扎马步 #居家锻炼 #中老年锻炼 #抖音健身
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额尔古纳1年前
实在不能理解，为什么现在写字楼的厕所全是马桶。 难道写字楼的高品质定位是通过马桶来体现的？ 若为了照顾特殊人群，为什么不能按比例配置呢？ 公共场所卫生间用马桶反而更脏，还浪费纸张。 上个厕所🚽还得扎马步#厕所文化 #反人类设计
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小七1年前
四平马呼吸问题及突破训练墙静蹲建议（仅供参考）#强身健体增强免疫力 #马步 #站桩 #康复运动 #亚健康
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是蛋蛋吖🍊3周前
好姐妹就是要一起站着嘘嘘🌚#女性健康 #公共卫生
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发腮莎莉（月子中）2月前
怀孕了去商场上厕所马桶太脏还在隔空蹲马步吗？😂肯定还有姐妹不清楚的，孕期蹲坑、公共马桶使用攻略来了！ #孕妇 #孕妇蹲坑坐便器 #孕妇蹲厕会不会挤压胎儿 #孕期上厕所 #孕晚期
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爱吃披萨1周前
扎马步太累了
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云端（藏地旅途）8月前
原来打败我的西藏的不是高反 而是... #西藏旅游 #旱厕 #西藏 #厕所 #布达拉宫
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扎男傻强1年前
生活当头一棒，还好马步稳当。#扎马步 #家里蹲 #中年养生 #打卡
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王子妈5月前
这个东西能让女生实现站着嘘嘘，对公共洗手间的卫生和孕妇真的很友好啊！再也不怕上公厕时马桶太脏，扎马步嘘嘘了😂#一次性小便器 #孕期好物 #超便宜超划算#母婴好物#女性
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箐箐每日臻选好物1周前
这个东西能让女生实现站着嘘嘘，对公共洗手间的卫生和孕妇真的很友好啊！有了它再也不用上公厕的时候扎马步了😂#一次性小便器 #尿尿神器 #孕期好物 #超便宜超划算 #公共厕所
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箐箐每日臻选好物1周前
这个东西能让女生实现站着嘘嘘，对公共洗手间的卫生和孕妇真的很友好啊！有了它再也不用上公厕的时候扎马步了😂#一次性小便器 #尿尿神器 #孕期好物 #超便宜超划算 #公共厕所
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桃气小周🍑1周前
模仿女生冬天在外上厕所（进阶版） #情侣日常 #vlog日常
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峻妈在这1年前
冲销量9块8三包到手18片，五包15.8到手30片，这这种品质的马桶垫能这个价格拿下，性价比太高了，趁现在快囤上几包#马桶垫 #出差旅行必备 #马桶圈 #卫生间好物 #待产包
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依依百货精选3周前
一次性马桶垫全覆盖卫生家用加长隔脏独防水立便携马桶坐垫旅行 #一次性马桶垫 #全覆盖隔脏坐垫 #家用防水马桶垫 #旅行便携马桶垫 #卫生马桶垫
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大娟娟日常（好物分享）1周前
佳曼现在很有数 天冷了 马桶扎屁股啦 赶快安排上马桶垫吧
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聚赛JUSAI运动健身旗舰店3周前
别再乱扎马步了，姿势正确的话好处多多，姿势不对的话对你的膝盖伤害很大的！#扎马步 #四平马步
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木子桐宝1年前
出去旅游谁还在外面上厕所搁那扎马步的，这个马桶垫一贴真的一整个安心#出差旅行必备 ＃马桶垫 #蹲坑必备 #上厕所仪式感 #卫生间好物
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77不是七七1年前
谁还在外面上厕所搁那扎马步的，这个马桶垫一^贴真的一整个安心#一次性旅行用品推荐 #出差旅行必备 #好物推荐🔥 #住酒店便携好物盘点 #亲测分享
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守中知常4天前
第416天，5分53秒。七〇后大叔、零基础非专业习练，每日马步实扎记录，业余爱好者个人体会，仅供消遣。 马步桩扎前一定要做好准备活动，扎后一定要做好收功活动。 养生马步桩基本要领：虚领顶劲、含胸拔背，尾闾前收、膝守足尖，两脚正直、气沉丹田。 九层之台作于垒土 养生练功以养为主 是以扎马步当循序渐进 不可贪功冒进强扎硬撑 以免横气填胸桩架僵直 亦或气机逆乱伤筋损络 #非专业 #马步 #站桩 #养生 #居家锻炼
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养生青云志1周前
扎马步#居家锻炼#健康养生 #居家运动
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古旭9月前
尤其孕妈出门在外，上厕所扎马步也不是个事！这种升级的一次性马桶垫直接贴上就行，舒服还安心 #待产包必备 #一次性马桶垫 #孕期囤货 #出差旅行必备
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道友小二多1月前
#四平马步 不对的地方请专业的师兄指教🤞🤞🤞
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一只对对啦2月前
每次用外面的马桶都是扎马步那叫一个酸爽，用了这个软乎乎的一次性马桶垫真的有被幸福到谁懂！#马桶垫 #一次性马桶垫 #出差旅游必备
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扎男傻强3月前
拉屎不用纸？从胃肠紊乱到，大便成榜样！练这两样就够了！#马步 #八段锦 #肠胃紊乱 #大便通畅 #放屁
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柚子家1年前
快艾特需要用上这个的姐妹！是好姐妹就要一起站着尿尿...@蛋蛋
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安藤AA1年前
突击检查！！基本功之突然想找人扎马步#基本功 #扎马步 #体能训练 #dance #突然出现
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悠悠严选11月前
谁还在外面上厕所搁那扎马步的，这个马桶垫一贴真的一整个安心 #出差旅行必备# 马桶垫 #蹲坑必备# 上厕所 #谁还在外面上厕所搁那扎马
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玲珑塔门市部3月前
山河爆笑调侃女生上厕所困境，为女性发声的脱口秀演员永远发光 #脱口秀 #山河 #为女性发声 #看一遍笑一遍 #笑到肚子疼
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王子妈5月前
这个东西能让女生实现站着嘘嘘，对公共洗手间的卫生和孕妇真的很友好啊！再也不怕上公厕时马桶太脏，扎马步嘘嘘了😂#一次性小便器 #孕期好物 #超便宜超划算#母婴好物#女性
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黎一舟1周前
如何成为一个自己行业的顶尖高手，去扎好马步！#赚钱 #心理 #人生感悟 #职场 #经验分享
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微视兰溪5月前
网友疯狂共鸣：谁懂啊！回回上厕所扎马步！ #公厕 #卫生 #马桶 #呼吁 #共鸣
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不知名的阿臻（师尊）2周前
#健身 #马步 #训练 外练筋骨皮，内练一口气，扎的有多深，蹲得就有多稳
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小镇妈妈8月前
医院#待产马桶都是公用的，你怀孕还准备扎马步吗？#回答我#全包裹一次性马桶垫一定要带上#加长防水有效隔脏更安心#待产包
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袁大啵『修者』6天前
#养生操 #锻炼 #深蹲 #升阳 #男人
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油管精选视频5月前
#馆长 第一次看到说大陆人回乡靠扎马步😂，把我腹肌都笑出来了。馆长戏精上线表演嘲笑岛内某名嘴关于厕所没有门高铁没有靠背言论，边剪边笑，哈哈哈哈哈 #台湾馆长 #网红馆长#搞笑视频
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韬韬（直播返场）1年前
谁还在外面上厕所搁那扎马步的？试试这个一次性马桶垫！一放一贴安全又放心，快冲#马桶垫 #实用马桶垫推荐 #可拆卸马桶垫 #马桶贴垫推荐 #卫生间好物
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