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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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馨馨儿（运动版）1月前
运动vlog小基数120-109 | 早起跳帕梅拉巨暴汗 我很清楚自己要什么#居家锻炼 #健身vlog #身材管理 #好身材就要不断的雕刻
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马百万要变美3周前
#更适合中国宝宝体质的帕梅拉 姐妹们，凤凰传奇搭配帕梅拉2.0版本来啦，这个燃脂效果太好了 ，全身有氧，暴汗减脂，#凤凰传奇 #热点小助手 #燃脂操 #居家运动健身
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开心酱1年前
35min有氧燃脂-当你用Kpop曲的方式打开帕梅拉 组合分享常练的一套暴汗燃脂操，动作简单高效，❗疯狂减脂🔥瘦全身。搭配kpop曲食用更佳~#减肥逆袭 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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张Pi屁3月前
一套跳完感觉自己很“牛”的有氧操😆 帕梅拉新出的20min 辣妹热舞跟练版来啦！🌟整体强度不大，但是依旧暴汗！好听的音乐配上酷酷的舞蹈动作💃，跳完就是辣妹本妹！！公主们，快和我一起动起来吧～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #空腹有氧
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马百万要变美1周前
要说有劲，还得是东北。邪修帕梅拉➕1#更适合中国宝宝的帕梅拉 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #居家健身有新招 #谁是我的新郎
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可乐Mia1年前
安娜和帕梅拉搭配燃脂一绝#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜growingannanas #高效燃脂
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钉钉猫4月前
#见人不如健身 #运动 #大学生 #自律 #帕梅拉 110-97｜但你需要开始 ，才能变得很厉害💕
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杭州SAF普拉提工作室2周前
想瘦腿又怕粗腿？跟练帕梅拉这4个动作！ 每天3-5组，居家即可完成，记得搭配清淡饮食。坚持一个月，告别腿部焦虑。 #帕梅拉跟练 #瘦腿 #居家训练 #腿部线条 #见人不如健身
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野露子Ye（日更版）3月前
安娜20分钟肩臂塑形+帕梅拉15分钟高强度虐腹超绝搭配，干掉脂肪！让腹肌铠甲终见天日～#居家锻炼 #腹肌马甲线 #练肩 #处女座 #健身
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努力发光的梨子2月前
帕梅拉瘦大腿｜亲测腿围掉2cm！ 救命！帕姐这组瘦大腿真的狠！ 全程15分钟，侧踢+内收直接虐到大腿发抖💦 我每周跟练3次，搭配拉伸，两周腿围肉眼可见细了！ 动作不难但巨燃脂，新手也能冲～ 别光收藏啦！现在就起身，跟我一起打卡变细腿✨ #好身材练起来 #居家健身运动 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
110-95｜00后普通人下班1小时能有多自律 下班后就是我运动恢复能量的时候哈哈哈 今日运动帕梅拉10分钟内啡肽➕7min的壶玲肩背训练 姐妹们运动完都要记得拉伸哦～ #居家锻练 #运动女孩 #vlog #运动vlog #自律女孩
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耳冉dan.5月前
帕梅拉1000步➕2000步 欢乐燃脂 30分钟轻轻松松消耗268kcal#运动#帕梅拉#有氧运动 #居家锻炼
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是不是不Jessica6月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女女生 今日运动： 帕梅拉背部训练（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 醪糟鸡蛋 花生酱面包片 葛根粉 饮品：熬夜水（陈皮➕花旗参） #健身 #vlog日常 #vlog #我的生活日记
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是七七仔吖3年前
不愧是你帕姐，帕梅拉还有很多超模推荐的早餐真的不错，你也赶紧试试，搭配喝咖啡☕️相当可以 #自律 #帕梅拉
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晚风与丁5月前
今日体重「126.4| 🔥 ✅ 煎饺，辣爆羊杂➕醋溜卷心菜 ✅ 帕梅拉内排肽➕改善妈妈臀 干净的饮食加上运动每天都在掉秤#帕梅拉 #健康减肥
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白云边6天前
忙完了 又开始挑战了家人们 经过多次尝试平板支撑搭配帕梅拉才是最佳的#平板支撑挑战
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是不是不Jessica6月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉有氧三部曲 帕梅拉核心10分钟 今日早餐： 葛根粉 炒鸡蛋 苹果 饮品：咖啡 #vlog日常 #爱健身的小姐姐 #健身小姐姐 #vlog
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
完美搭配当然是帕梅拉+安娜啦｜10分钟内啡肽热身，配合安娜30分钟全身训练，最后帕梅拉劈叉拉伸｜吃练结合效果翻倍#帕梅拉 #安娜 #内啡肽 #居家锻炼 #fiboo爆料奶昔@抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心
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粤甄甄6月前
瘦了11斤 为了夏天能装波大的！#运动 #变美日记 #好好吃饭 #ootd
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红豆吖2月前
瘦了15斤|120~105斤| 今日30分钟帕梅拉有氧操，暴汗燃脂瘦全身，每组搭配的音乐超带劲儿，快安排起来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#今日运动打卡#自律遇见更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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媛媛 爱运动（减重26斤）1周前
帕梅拉&Eleni Fit 12分钟中文金曲舞蹈训练。 这套训练又燃又快乐又暴汗，好听的歌搭配带劲的运动，超燃脂，一起来打卡吧。 #健身 #居家锻炼 #有氧运动 #热门
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暗香6月前
164，105斤，一周5练，视频里看着壮壮的，现实中90多斤的即视感#安娜 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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馒头儿。1年前
当帕梅拉遇上《若月亮没来》❤帕姐的经典动作搭配上热门歌曲，重新编排了一下，一遍就爱住💯❤️‍🔥❤️‍🔥快来试试吧🙋🏻‍♀️#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #若月亮没来
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雨朵儿跟练5月前
帕梅拉➕萧亚轩《表白》超嗨完美融合🔥快乐有氧嗨不停 超经典音乐一响，回忆全涌出来啦！适合热身|大、小基数|生理期|宅家蹦迪|自嗨，每个人身体情况不同，根据自己身体去增减遍数，每天5-10遍，也可无限循环！ ❗️跟练:小佩琦是我 ❗️难度：⭐️ #暴汗燃脂 #玩觅逍遥游Pura #在家也能瘦 #运动 #高效燃脂
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张Pi屁5月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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星澈爱运动8月前
瘦炸了‼️帕梅拉顶级燃脂暴瘦全身瓦解脂肪术📕 帕梅拉作弊级液态瘦身术，反重力掉秤减肥操就在这儿啦❗️大小基数还不快来锁死❗️这套顽固脂肪的清仓计划，重点针对小基数减肥、肌肉型肥胖、久坐水肿型精准打击👊快来利用碎片化时间打造出完美身材吧！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟的燃脂操 ✅细分人群的瘦身操，对于特有减肥人群进行精准打击 ✅坚持✊跟练7️⃣天燃烧的内啡肽会让肥肉直接搬家 ✅全程HIIT燃脂循环🔄碎片化时间高效燃脂提高新陈代谢 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉
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向阳而生6天前
alosicily/“帕梅拉”5.0蚕丝绵羊毛加绒大口袋高腰直筒裤M80165#极简穿搭 #宝妈穿搭 #女生穿搭 #通勤搭配 #显瘦裤子
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翻不过鞍马的前体育老师4月前
#帕梅拉#变瘦，坚持运动+合理饮食， 亲测有效👍
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鲨芬生姜水3月前
#演唱会 #鹿晗 顶级舞美➕帕梅拉高抬腿➕超级锁舞 组成了这个活力十足的《海底》 ps.还是记不住的夏天哈哈😆
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火云要努力2年前
瘦腿！我永远相信帕梅拉！一周见效亲测有效 这是我瘦腿以来一直会跟练的一套，真的很有用，对于瘦腿和纠正腿型，姐妹们一定要试试啊 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #帕梅拉 #运动
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倩倩酱1月前
帕梅拉🔥🔥高效燃脂，爆汗热舞💦💦 hello！这首有氧爆汗燃脂舞简直太爱了🥰强度从小到大，一定要坚持到最后，音乐动感越跳越上头，不知不觉两遍拿捏，大基数姐妹消耗会更高。 🌈时间：15min 🌈消耗：180大卡(两遍) 🌈跟练：帕梅拉 #帕梅拉 #高效燃脂 #有氧运动 #居家锻炼 #減肥
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是不是不Jessica2月前
自律vlog | 38岁职场妈妈台风天🌀宅家运动 【今日运动】帕梅拉三部曲 #变美变瘦变漂亮 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #健身运动 #在家也要运动
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减肥中的大琦儿3周前
【发现减肥‘作弊键’！】帕梅拉10分钟+矿泉水=全天燃脂！🔥 真的被帕梅拉拿捏死了！这套水瓶有氧操，是我练过最聪明的设计！ 为什么是‘作弊键’？ ✅零门槛：两瓶矿泉水，全家健身房秒开业！ ✅超高效：十分钟精准打击手臂、肩背赘肉，一遍暴汗！ ✅超快乐：霉霉神曲BGM全程加持，运动变成大型蹦迪现场！ ✅超燃脂：有氧+力量结合，持续燃脂一整天，加速分泌快乐内啡肽！ 给所有姐妹的真心话： 别再让‘没器械、没时间’成为借口了！这套操就是为你量身定做的快乐甩肉方案。 👉 跟练指南： 1. 抄起两瓶水：这就是你今天的全能器械。 2. 调大音量：让霉霉的声音给你力量！ 3. 坚持10分钟：你会发现，高效减肥真的可以这么简单快乐！ #帕梅拉跟练 #居家锻炼 #瘦手臂 #帕梅拉 #暴汗燃脂
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是蕾蕾呀💃1月前
别等有时间、有状态 勇敢迈出的第一步 就赢了99%停在空想里的人‼️ 今日马甲线套餐来咯 10分钟无跳跃舞蹈新手友好 搭配15分钟站立腹肌训练 一遍暴汗燃烧脂肪紧致腹部 推荐⭐️⭐️⭐️#全身燃脂 #居家训练 #帕梅拉
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莉莉燃脂日记1月前
跟练帕梅拉两个月狂剪✂15斤🔥10分钟踏步有氧💦瘦全身 瘦手臂就练她👍搭配负重手握小沙袋 双倍燃脂 甩掉拜拜肉 姐妹们❤一起跳起来吧#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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本本养生6天前
㊙️超模➕帕梅拉✨同款超级食物❗️瘦瘦瘦美美美 🌟【为什么超模都青睐甜菜根粉？】 ✅活力补给：含天然铁元素与维生素B12等 ✅抵御氧化：甜菜红素含量丰富 ✅支持肝脏：有助于肝脏代谢 ✅保持活力：运动前饮用一杯，状态更佳 分享4款我家最近超爱喝的甜菜根粉搭配 1️⃣ 晨光轻盈饮 🌿材料：甜菜根粉5g+温水300ml+柠檬汁半颗+蜂蜜1勺 💡做法：40℃以下温水冲泡，搅拌均匀即可 💫特点：帮助肠道舒畅｜肌肤更有光泽｜开启一天好状态 2️⃣ 柔润光彩饮 🌿材料：甜菜根粉5g+无糖酸奶200g+香蕉半根+坚果碎1勺 💡做法：所有材料混合打匀 💫特点：帮助维持肌肤状态｜改善气色｜同时补充益生菌 3️⃣ 活力满满果昔 🌿材料：甜菜根粉10g+椰子水300ml+半个苹果+羽衣甘蓝30g 💡做法：用破壁机高速打1分钟 💫特点：帮助保持活力｜缓解疲惫感｜补充身体所需水分 4️⃣ 温润滋养粥 🌿材料：甜菜根粉10g+燕麦片40g+红枣3颗+枸杞1小把 💡做法：燕麦煮好后加入其他材料焖3分钟 💫特点：帮助气血充盈｜温暖身体｜改善面部气色 👩‍👩‍👧【适合人群参考】 ✔️经常熬夜｜气色欠佳的女性 ✔️热爱运动｜希望保持良好状态的人 ✔️素食习惯｜需要补充天然营养 ✔️容易手脚冰凉｜注重身体调养的姐妹 ✔️长时间用眼｜关🐷氧化问题的人群 💌个人分享： 连续饮用甜菜根粉两周后 最直观的感受是早晨气色更好了 以前运动一会儿就容易疲惫 现在和好友逛街大半天依然精神满满！🛍️ #养生 #女生必备 #食疗小妙招 #补气血 #血压高
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我叫圆圆圆宝（减脂版3周前
瘦腿➖5cm‼️，今天这几套运动每天都在练！超真实瘦腿❗️#瘦腿 #梨形 #韩小四 #帕梅拉
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茶茶变瘦啦3月前
居家瘦全身真的太绝啦🔥巨掉秤❗️❗️ 跟着帕姐一起快乐燃脂啦～节奏会有点快哦，建议大家可以先调慢速熟悉动作💪快来一起动起来，让脂肪燃起来‼️‼️建议每天运动半个小时，可以自由组合搭配去练 练完记得拉伸哦～ 跟练：帕梅拉 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦 #跟练版 #舞蹈穿搭 #霹雳舞 #帕梅拉燃脂 #宅家锻炼
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是蕾蕾呀💃3周前
美好的一天从帕姐的有氧操开始吧 3分钟好心情动动操 好心情加速器 连跳三遍就暴汗 搭配2000步燃脂 真的超级燃啊 赶紧来试试吧#居家锻炼身体 #全身燃脂 #帕梅拉 #先努力让自己发光
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木南南南南3月前
最顶级的自律 便是涅槃重生#运动打卡 #减肥 #减肥vlog #逆袭
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莉莉燃脂日记1周前
帕梅拉10分钟火辣拉丁有氧舞蹈💃简单好跳♥️趣味燃脂🔥适合中国宝宝的舞蹈♥️爱惨了这种生命力拉满的舞蹈 跳的就是一个开心💃💃#居家锻炼 #健身#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉
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紫色露露1周前
运动vlog | 可以喊累 但别认输 今日运动💪 帕梅拉有氧
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哈哈敏2年前
任何人没试过全麦面包➕酱➕🍌这个搭配我都会伤心的OK？#生活化减脂 #vlog日常 #减肥vlog #帕梅拉 #女大学生日常生活
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娜娜要努力吖1月前
救命❗️冬天来了还得是帕梅拉，简直是脂肪粉碎机！越跳越嗨 ，10分钟hiit站立腹部+15分钟腹肌燃脂，这两搭配简直就是最强瘦肚子瘦全身#帕梅拉 #暴汗燃脂 #帕梅拉燃脂 #hiit #自律
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子涵呀❤️1月前
小蛮腰必备神器束腰带！搭配帕姐的1000步！咔咔暴汗！塑形效果太好了💦💪在橱窗哦！#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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我要吃饭3周前
一口气跳成一个大瘦子！#减肥 #减肥操 #减脂餐 #帕梅拉 #欧阳春晓
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思思爱自律3年前
帕梅拉燕麦碗为什么那么火～营养搭配和口感真的绝绝子#减脂餐 #帕梅拉 #燕麦碗
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李大米的运动解法3月前
跟练版｜中式健身每天早上来一波太消耗热量了，有氧 气🩸双双拿下。在进行功能训练前做一组，简直搭配决绝子，不至于身体只耗能没塑形#居家锻炼 #居家健身有新招 #中式帕梅拉 #古法健身
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橙橙吃不胖1年前
我真的太爱瑜伽老师推荐的这个帕版燕麦了，配料就只有燕麦、亚麻籽和可可粉，夏天我都是搭配酸奶做酸奶碗 口感就像在吃可可燕麦雪糕真的好好吃啊！用来当早餐或者代晚餐都很适合#代餐 #燕麦 #酸奶碗 #早餐 #口感特别好
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是不是不Jessica1周前
38岁职场妈妈运动自律vlog感谢坚持的自己 38岁职场妈妈运动自律vlog感谢坚持的自己 【今日运动】 帕梅拉有氧三部曲 【今日饮食】 先喝汤，再吃蔬菜和肉，鸡蛋。蛋白质在平日的饮食中必不可少，一定不可为了减肥而舍去蛋白质的摄入。
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帕梅拉PamelaReif1周前
当我用CHANEL打开一天的饮食😋 #帕梅拉 #帕梅拉同款 #naturallypam #chanel #用chanel吃出态度
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漫型衣橱1周前
帕梅拉蚕丝绵羊毛加绒大口袋高腰运动跑步保暖直筒裤#直筒裤 #保暖 #舒适 #百搭 ##帕梅拉蚕丝绵 #
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遇见美装1周前
“帕梅拉”5.0蚕丝绵羊毛加绒大口袋高腰运动跑步保暖直筒裤M80165#显瘦搭配 #休闲裤 #加厚直筒裤
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欣欣温馨服饰1周前
【实体店买不到这样质感的裤子】#在抖音入手好东西 【又软又糯】“帕梅拉”5.0蚕丝绵羊毛加绒大口袋高腰运动跑步保暖直筒裤#加绒裤子 #显高显瘦穿搭 #慵懒风穿搭 #休闲风
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牛牛吃不饱1年前
我真的太爱帕梅拉这个晚餐了，配料就只有燕麦、亚麻籽和可可粉，搭配酸奶做酸奶碗 口感就像在吃可可燕麦雪糕真的好好吃啊！用来当早餐或者代晚餐都很适合#代餐 #燕麦 #酸奶碗 #早餐 #口感特别好
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洛视频3周前
“更适合中国宝宝的帕梅拉”女子跟跳健身操 搭配动感音乐
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青柚吖2年前
为了夏天的小裙子 我可太爱吃这个帕梅拉晚餐啦 #帕梅拉 #燕麦片 #帕梅拉晚餐 #代餐
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跃润女装穿搭1周前
高腰保暖直筒运动裤 “帕梅拉”5.0蚕丝绵羊毛加绒大口袋高腰运动跑步保暖直筒裤#直筒裤 #高腰裤 #加绒保暖 #运动裤 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音电商
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小鹿轻饮食2年前
解锁了帕梅拉晚餐新吃法，搭配酸奶太太太好吃了，一口惊艳！ #燕麦 #帕梅拉晚餐 #春日轻食季
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