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马拉松冠军-魏亚楠3月前
加入国家队最重要的是什么？天赋才是最重要的！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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都江堰高考体育特长训练2月前
七个跑步专项练习 无论是长跑还是短跑都很适用#都江堰#高考体育#跑步#体育生#训练
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万苏优学学业规划3年前
怎样可以成为国家级运动员？#北京冬奥会 #高考志愿填报 #体育生
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥5个国家队核心训练｜跑步更稳，提速更快！ #跑步 #核心力量#跑者必练 #运动干货 #居家锻炼
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小田爱跑步（冲一级）1周前
何跑进国家二级首先，将这个目标深深刻入脑海： 总目标： 1小时17分30秒 平均配速： 3分40秒/公里 每5公里分段目标： 18分20秒 第一阶段抑制兴奋，激活身体，精准进入节奏。 配速策略： 前1-2公里可以比目标配速略慢2-5秒（例如3:42-3:45），让身体逐渐适应。从第3公里开始，必须稳稳地进入3:40的节奏。前5公里总时间可以比目标慢5-10秒，但绝不能快。 第二阶段：巡航与稳定（第6-15公里）像节拍器一样稳定，将目标配速变为肌肉记忆。 配速策略： 这是最长的阶段，要守住3:40的配速。上下波动尽量控制在正负2秒以内。找一个与你速度相当且节奏稳定的跑者，跟随他，减少风阻和心理消耗。 技巧： 每经过一个计时点，核对你的5公里分段成绩，确保在18分20秒左右。微小的时间偏差在此阶段可以通过微调来修正。 第三阶段：决胜与坚守（第16-21.0975公里）顶住疲劳，维持配速，并在最后阶段奋力一搏。 配速策略：16-18公里： 这是“撞墙”点和高疲劳期，用意志力死死咬住3:40。专注于眼前的跑者，或者进行短暂的“意念转移”。 19-20公里： 身体极度痛苦，但胜利在望。告诉自己“还有不到8分钟”。此时配速允许有轻微下滑（如3:41-3:42），但要全力避免崩溃。 最后1.0975公里： 放下一切顾虑，调动全身每一丝能量，全力冲刺！ 此时你的心率会爆表，但终点线就在眼前。这是你追回前面可能损失的时间的最后机会。#跑步大神支个招 #马拉松国家二级运动员 #跑步#马拉松 #干货分享
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竞飒体育官方号5月前
4个国家队训练动作！快速提高50米跑！ #竞飒体育 #跑步训练 #50米跑 #厦门跑步训练 #厦门体能训练
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达达百科3年前
#全红婵白钰鸣 运动员进入国家队需要什么条件你知道吗？#知识分享 #体育精神 #百科知识#励志 #全红婵白钰鸣夺冠
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花卷长跑俱乐部5月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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阿东练不动4月前
消防大队比武5000米真实成绩#跑步#中长跑#田径
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爱跑步的李老师3年前
体考体测怎么跑更快？练脑子！国家队马拉松运动员教你跑步@金春萍 不褪色的金子 #跑步 #跑姿
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唐涛腿叔4月前
想走体育？这3个测试先试试，看完就明白了。#跑步#黑马体育生 #努力成为更好的自己 #体育生
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湖北楚英雄6月前
14岁之前的省前三怎么保持或者提高呢 沈教练以入选国家队之前的经历和在省队执教带训练的经验给大家分享#干货都在这
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星仔体坛1月前
“小孩姐”陈妤颉：中国短跑的未来之星 #体育精神 #运动 #体育生 #百米短跑
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
前国家队400米退役队员💥亲自指导爆改你的跑姿！#400米运动员 #400米 #400米跑步技巧 #田径训练
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邓老师教你练体育🏈6月前
🔥5个国家队训练动作｜改善拖着跑迈不开腿 跑步夹腿跑、拖着跑，迈不开腿的跑友们，这5个动作一定要多练！#跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #居家运动 #运动
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严肃跑者老于8月前
碳板鞋伤脚踝？国家队肌贴法！3步贴出铁脚腕，马拉松稳如磐石 穿碳板鞋跑马，提速是真爽，脚踝是真晃！今天国家队防护师教你一套脚踝稳定贴法，3步搞定，后半程不崴脚、不酸胀，冲PB全靠它！#2025无锡马拉松#抖音体育 #跑步知识
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李起宁1年前
一般一般，世界第三#中长跑#800米 #运动员 #田径 #国家队
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Keeperhuang黄宇庚4月前
作为过来人的经验不算是经验，但是过来人血淋淋的教训那是真的，欢迎与我交流#足球 #足球单招 #过来人的经验 #厦门上岸体育单招
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邓老师教你练体育🏈5月前
5个国家队训练动作｜增强力量，远离伤病 为什么你跑步总膝盖疼、配速上不去？🤔 跑步≠只练跑！专业运动员80%时间都在做力量训练今天分享5个国家队运动员都在练的动作，有效增强下肢力量，远离伤病，跑步更快更轻松！#跑步 #跑步干货 #体测#居家锻炼 #跑步力量训练
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浩瑞天消防6月前
#国家队消防员招录 #国家队消防员怎么报名 国家队消防员即将开始招录！
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教练王彦1月前
想跑得久不受伤？先从这3个防伤动作开始！ 跑步是最容易造成损伤的运动之一。不同的跑速，和步幅，决定脚跟和脚掌的落地方式，跑需要全身力量均衡发展，因此跑的小力量练习很重要。今天用我们独创的微力棒教大家几个简单的动作，让我们在平时的跑步运动中减少受伤的几率。#运动 #锻炼 #跑步 #长跑 #教练王彦
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资阳安岳融媒5年前
00后新星四川#安岳 #何宇鸿 百米跑出10秒24，进入国家队只是时间问题。@抖音小助手
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胡椒老师跑步课堂1周前
跟着国家队学热身| 终于知道为什么这样做 #国家队热身 #跑步热身
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
普通人到底能不能练成世界冠军，不能！ #长跑 #中长跑 #马拉松 #跑步
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长春奕航体能训练（孙指导）3周前
#长春奕航体育公务员体能训练营12月开营专属报名须知（预付定金版） 一、报名核心信息 1. 开营时间：12月1日正式开营，定金支付截止11月30日 2. 定金规则：预付500元定金抵扣800元，不退可转让，逾期未核销自动失效 3. 适用班型：30节一对一/一对二/一对三/小班（5-10人）/大班（15人以上）（含所有体测项目训练） 4. 训练地点：夏季南岭体育场/冬季净月搏一搏运动公园（上门补20元/节差价） 二、定制缴费方案（按同行人数划分） 方案1：1人报名（大班） - 大班30节（15人以上）：原2500元 → 定金抵扣后2200元（单节73.3元）+ 赠2节冲刺课 - 缴费流程：先付500元定金 → 开营前补齐尾款 → 签订训练协议 方案2：5-10人同行（小班） - 原总价：5-7人3750元/班，8-10人4500元/班 → 定金抵扣后（按班统一抵扣800元）：5-7人2950元/班（人均421.4-590元，单节14.0-19.7元），8-10人3700元/班（人均370-462.5元，单节12.3-15.4元） - 缴费流程：每人预付50元定金（可合并为团队定金）→ 开营前按实际人数补齐尾款 → 签订团队训练协议，中途可补招学员 方案3：1人报名（一对一） - 一对一30节：原5400元 → 定金抵扣后4600元（单节153.3元）+ 赠2节冲刺课 - 缴费流程：先付500元定金 → 开营前补齐尾款 → 签订专属训练协议，教练全程1v1跟进 方案4：2人同行（一对二） - 原总价3600元/2人 → 定金抵扣+拼团减100元 → 最终2700元/2人（人均1350元，单节45元） - 缴费流程：每人各付500元定金（共1000元）→ 开营前补齐1700元尾款 → 共享训练计划 方案5：3人同行（一对三） - 原总价4500元/3人 → 定金抵扣+拼团减100元/人 → 最终3600元/3人（人均1200元，单节40元） - 缴费流程：每人各付500元定金（共1500元）→ 开营前补齐2100元尾款 → 支持分阶段缴费（开营付1000元，中期付1100元）
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火花体育3月前
从跑不完400米的中专生，到一级运动员，他让逆袭剧本照进现实 #拉爆小赵 #马拉松 #跑步 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里
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河海之春1周前
国家队都在用的训练方法#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津河海之春俱乐部
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北京盛华体能面试4月前
国家队消防员考核分数到底怎么算？#国家综合性消防救援队伍招录 #消防员#北京专职消防员 #体能测试
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国家队健身健美教练-孙瑞芬4月前
国家队教练告诉你：运动后坚决不能做的四件事#运动#锻炼#跑步#有氧
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江亨南（海南短跑队教练）5月前
想要跑得快，一起练送髋吧#田径 #短跑 #
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星星！🌟🏓3天前
怎么还不把我招进国家队？昨天其实跑慢了，平时我都跑14秒的，嗯，大概就是跑完腿软了吧#800米 #抽象 #求精选 #天赋怪#
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彭彭彭伟国5月前
浅谈一下对国家队未来的展望，希望国家队越来越好#以球会友 #因为热爱所以坚持
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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记住！！！我是董教练🦈🌊6月前
#郑坤良回顾潘展乐从初学到国家队一路的成绩变化#潘展乐的100米成绩变化#郑坤良谈潘展乐干货满满建议收藏#最详细解析#潘展乐@抖音小助手 @潘展乐
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哚蘑体育-小温老师3周前
快来哚蘑体育练起来吧，国家队名将孔令微期待你们的加入#中高考体育训练#体育运动 #运动室内场馆
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豆沙包3周前
周雨谈：全运会的正赛，不是谁能随随便便的就到进到正赛的，就是很多国家队的都有很多人进不了到正赛 得参加预赛打出来你的名额，你要赢三场淘汰赛，要赢三场球，输一场你就没机会了啊，你才能去参加本届全运会的单打的正赛。这是两个概念， 不是你想报名就能上场，那大家都想跟樊振东跟王楚钦去打两场，对不对，大家都想报名，不是的，你没你得有资格啊，资格是从预选赛开始争取来的。#全运会
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带鱼跑步2年前
这样的“人才”，应该特招进入国家队好好重点培养，你说是不是？#运动 #跑步
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足球观察员4天前
中国足球青训三大变革，让崛起成为必然 #国足 #u16国少队 #中国足球加油 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #dou来运动吧 #真实生活分享计划
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冠君康复大师姐1周前
国家队康复师不只要技术，这个隐性能力才是关键#康复 #运动康复 #康复师 #康复治疗 #运动康复培训
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乒乓小匠3周前
省队队员勇夺全运单打金牌，21岁才进国家队，如今成为全运金牌记录保持者。#王涛 #樊振东 #王皓 #全运会乒乓球 #王楚钦
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亿疆智能总部5天前
无人机足球如何进国家队？#无人机足球 #科技 #家长必读#升学规划
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十号足球运营5月前
足球单招生，能进国家队吗#足球单招 #体育单招 #足球一级运动员 #足球二级运动员 #足球家庭
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5月前
国家队教练教你，早起必练动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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广东男篮特邀评论员3周前
焦伯乔如何入选国家集训队。 #广东宏远
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荣说体育杨可荣5月前
刘李是如何进入国家队的这种中锋国际早已淘汰！ #刘李#冯傲#朱正#张博源#u19男篮世界杯
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篮球之家6天前
刘禹彤讲述没进国家队的真相@抖音热点 @抖音粉条#抖音创作者中心#抖音二创激励计划 #抖音创作者中心
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小CC2周前
王伟莹为什么没有进国家队？
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沃兰迪实验室2周前
扁平足体考吃亏？游泳却赢麻了！国家队都靠这先天优势冲速！#沃兰迪 #运动百科 #运动知识 @沃兰迪小剧场 @沃兰迪实验室 @沃兰迪杯·田径达标赛
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飞北赛辽宁省赛1周前
想进无人机国家队为国争光？看看国家队教练怎么选人？#世界无人机足球锦标赛 #科技特长生#辽宁无人机联赛无人机足球#我们是冠军#无人机足球夺冠了
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绿水青山4月前
跑步这么长时间，在禹州偶遇年龄最小跑步散步运动员！这么小年龄能坚持跑三圈，真的不@容易，长大一定能进国家队！为你的坚持点赞！别人的孩子都是怎么教育的，我家孩子跑两天就不跑了，小朋友就能坚持，我们还有什么理由不坚持！#奔跑的小可爱 #运动小健将 #无忧无虑的童年
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
掌握送髋发力，跑步才能更省力更快 国家级教练告诉你如何送髋发力，跑步如何送髋，如何跑的更省力更快#马拉松 #中长跑 #跑步 #送髋 #体育生
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王田全运会冠军4月前
国家队御用跑步热身法，日本顶尖高手洛南热身术。 百分百有用，大家照着练就可以了！#跑步 #跑步治愈一切
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李志珍（阿道夫创始人）1月前
怎样才能科学跑步？ 来听听马拉松世界冠军怎么说@孙英杰马拉松世界冠军 #广州塔国际登高赛 #十五运 #阿道夫 #李志珍 #孙英杰
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摇滚李为4天前
刚才，教练问李一一: 其他队员都拿着“国家级运动健将”的证书，去免试上大学了，你是不是也这样啊？12岁的李一一严肃坚决的说: 教练，我不是，我要进国家队，我要参加奥运会……！真是我娃儿，有这样想法的孩子，即使没有实现又何妨?#热血#奖牌 #女子冰球
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東羚高原马拉松训练营2月前
国家队体能综合跑步计划 提升速度 每周2次 每次4组 每组20到30次 慢跑后练习 #马拉松 #跑步运动 #東羚高原马拉松训练营 #跑步治愈一切#跑步体能
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北京减重外科张鹏医生2月前
大体中想要跑步减肥，这两件事必须要做对 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #友谊减重国家队 #跑步减肥
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林跃3月前
国家队的减脂方法（第一期） 怎么样有效减脂？跑步？力量训练？我在国家队都这么练！@大师兄MB #为每一种未来 #减脂 #跑步 #林跃 #奥运冠军
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灰灰先生3月前
来这之前以为就是个普通的跑步训练营，没想到第一天就被这里的专业程度震撼到了。封闭式管理，从训练到生活作息完全按照国家队标准执行，连吃饭睡觉都有严格的时间规定。 看着那些全马240以内的大神训练，我才明白： - 他们的轻松跑配速，已经是很多普通跑者的强度课了 - 高原上每公里都比平时吃力，但适应后提升确实明显 - 最厉害的不是某个人，而是整个团队互相拉扯的氛围 教练说的一句话让我印象深刻："没有谁天生就会跑，都是这样一点点练出来的。" 这次经历让我真正理解了"百炼成杰"的含义——顶尖选手和普通人的差距，从来不是某一次训练，而是每一天的选择。 9月份即将开启城市（上海｜北京｜深圳）训练营，你记得报名噢！ #李宁 #LNRC #百炼成杰
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花卷长跑俱乐部6月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 要想拥有强大的膝盖，练练这两个国家队练练强力推荐的动作！#跑步 #马拉松
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广州奥冠体育单招4月前
进清北还是进国家队容易，章教练用数据说话 #体育单招#游泳考试#体育生#升学 #每天跟我涨知识
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北京减重外科张鹏医生2月前
大体重跑步逆袭指南！坚持跑步记住这几个小建议 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跑步减肥 #友谊减重国家队
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谭雅跑呀1月前
跑前2分钟，4个动作热身，亲身超有效！美国运动康复专家、中国奥运国家队特邀康复顾问@王川博士 运动康复 学来的顶尖方法，让我们一起无伤奔跑 #科学锻炼 #无伤跑#正确的跑步方法 #跑步干货分享 #dou来运动吧
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1月前
为什么长跑跑不过日本？ 为什么马拉松跑不过日本中国马拉松发展多久能追上世界水平？？为什么中国和日本长跑差距大？#体育生 #体育 #田径 #中长跑 #马拉松
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