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小鹿可乐2月前
经典复古女团减脂舞🔥 音乐一响就勾起往年的回忆🔥，一遍就能学会❗动作简单，大小基数都可以，每天5到10遍暴汗太快！适合久坐学生党上班族！快点动起来吧！ 跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健身操 #燃脂舞 #舞出健康跳出美丽 #跳出好身材 #减肥
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥燃脂舞《不得不爱》不跑不跳🔥双倍燃脂 熟悉的旋律🎵满满的回忆[两颗心R]还是那么的好听 超有氛围感的燃脂舞，好甜好温柔，编舞简单又好看 非常适合生理期｜零基础｜上班族｜久坐党 跳一遍能锻炼全身，解压快乐又燃脂！姐妹们快来学[萌萌哒R] 🎵：《不得不爱》潘玮柏 跟练：野生罗罗 #今日份舞蹈打卡 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #在家也要运动
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小雨的运动日记5天前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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多肉学跳舞1周前
40岁上班族宝妈拒绝摆烂～就喜欢这种调调 #哦嗯调 #瓜蛋摇 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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吴名小花💃🏻6天前
46岁上班族下班忙里偷闲学支小舞蹈，让自己更自信😁做个快乐的老阿姨😳#街角的晚风#卡点舞#爱跳舞的上班族#浅跳一下#零基础学舞蹈
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樱飒6天前
 生活需要一点“酷”调味剂！成人Hip-hop舞蹈课，用节拍点燃热情#suyaya编舞 用动作释放情绪，不管是上班族还是宝妈，都能在这里找到属于自己的舞台，现在报名立享新手福利！#成人零基础舞蹈培训 #hiphop #bootymusic
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FlowPace街舞10月前
超适合零基础的一支舞 简单又美的零基础爵士舞 #零基础学跳舞 #上班族学跳舞 #成人爵士 #一步一步教会你跳舞 #零基础教学
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FlowPace华润店6天前
#jazz #啵啵编舞 #张店成人爵士舞 #淄博舞蹈 #上班族学跳舞 这个甜甜的爵士舞太好看啦！🔥
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华翎舞蹈上海总校帅帅老师1周前
[爱心]【中级班爵士】 上班族们👩‍💼又学了一支新舞收获满满！#成人零基础舞蹈培训 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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FlowPace街舞2周前
超级甜的编舞！！ 跳完感觉自己是棉花糖！ #一点点 #qian茜编舞 #零基础学跳舞 #成人舞蹈教学 #上班族学跳舞
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沈沈会发光5天前
我就是来交作业，动作简单，节奏卡点，上吧#嗨曲王中王 #上班族学跳舞 #简单易学 #摆胯#抖音热门舞蹈计划
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小雷的跳舞日记1月前
上班族自学舞蹈第147天 ℓ 今天学习跳爵士必练的三种爵士步 #爵士步 #基本功跟练 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #种草激励计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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适合小白学的舞蹈演出6天前
想上班吗😂#我要上班#节日舞蹈#年会舞蹈#搞笑舞蹈#开场舞@DOU+小助手 @抖音小助手
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多肉学跳舞6天前
40岁上班族宝妈拒绝摆烂～看起来简单 实则也不简单#一生回味一面 #辣妈gg原创 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）4月前
青春向上简单易学原创舞蹈《天天向上》适合运动会开幕式舞蹈 运动会开场舞 年会舞蹈 幼教舞蹈 团建舞蹈 元旦晚会舞蹈等活动表演，初高中也可速成的舞蹈，有保姆级教学，零基础小伙伴们学起来毫无压力 #天天向上舞蹈 #年会舞蹈 #原创舞蹈 #校园舞蹈 #幼教舞蹈
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小橘子爱运动1月前
«Trap»超上头燃脂操！！简单又燃脂！！ ✔️久坐上班族·腰腹赘肉杀手 ✔️带娃宝妈·碎片时间高效燃脂 ✔️运动小白·无跳跃不伤膝 ✔️平台期突破·让代谢燃起来 跟练：刘乐乐舞蹈形体 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #简单易学
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林子舞蹈健身4月前
《背着风流泪》 #上热门 给大家录个0.95倍速《背着风流泪》！适合团队跳的速度！#零基础学舞蹈#原创编舞#背着风流泪#一学就会系列
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FlowPace街舞1周前
最近天气好不好 你好不好～ #零基础学舞 #成人舞蹈教学 #上班族学跳舞 #简单易学舞蹈 #你最近还好吗
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肆色街舞FOURCOLOR（未来石万达店6天前
音乐#一点点 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #基础舞蹈#保定肆色舞蹈工作室 保定市未来石肆色舞蹈爵士舞街舞韩舞hiphop 上班族的福利哦
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）4月前
动感简单好学的零基础原创舞蹈《火花》已上架呦，保姆级教学，适合零基础的宝子们表演。 #原创舞蹈 #火花完整版 #零基础舞蹈 #一学就会系列 #火花舞蹈
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芷灵儿舞蹈兔兔🐰3月前
#海草舞 #零基础学舞 #适合员工简单跳的舞蹈推荐 #成人舞蹈教学 #一学就会
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）4月前
动感简单原创零基础舞蹈《青苹果乐园》有保姆级教学，零基础舞蹈小白们也可以按照分解教学及慢速跟练视频学起来，适合公司年会 公司团建 元旦晚会等活跃气氛开场舞表演 #青苹果乐园舞蹈 #年会舞蹈 #简单易学舞蹈 #青苹果乐园舞蹈动作分解 #团建舞蹈
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FlowPace街舞2月前
适合零基础的爵士课程，上班族/大学生学街舞 #一学就会 #基础训练 #课堂随拍 #基本功练习 #每日分享
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FlowPace街舞6天前
音乐一响氛围感拉满 属实是氛围感的统治区 #零基础教学 #零基础学爵士 #下班后来跳舞 #上班族学跳舞 #成人舞蹈教学
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大脸娜娜子1月前
宋雨琦《On clap》动感🔥燃脂舞，强节奏，简单好跳 今天跳的是宋雨琦的《On clap》，这个节奏这个卡点，就一整个爱住了 这支燃脂舞一共4组动作，简单易学，还可以练习舞蹈的律动感，上班族的宝子们，快起来把你们久不动的脖子动起来吧 记得收紧核心哦 音乐：《On clap》宋雨琦 跟练：我 重点燃脂部位：瘦手臂、瘦臀腿、瘦腰腹 #宋雨琦 #onclap #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #简单舞蹈一学就会
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小雷的跳舞日记1月前
上班族自学舞蹈第146天 ℓ 律动基础组合，跳爵士没有感觉，就要多练律动，姐妹们觉得律动好不好学？#律动 #基本功 #零基础学舞蹈 #hiphop基础 #穿搭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小雷的跳舞日记1月前
上班族自学舞蹈第151天 ℓ 今天新学了一个舞步，俗称螃蟹步，每天学一个基本功，也是进步！姐妹们你们练基本功觉得怎么样？#基本功 #螃蟹步 #一学就会系列 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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嘉佳爱跳舞6天前
上班族学舞蹈啦！晚上七点四十直播间不见不散#舞蹈零基础 #夜舞 #再嘉舞蹈计划
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凤姐学舞（小号）基本功5天前
每天一个基本功，每天进步一点点，80后上班族宝妈利用下班时间学习舞蹈#再嘉老师基本功打卡#再嘉零基础入门线上课程
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大脸娜娜子8月前
挑战一次古风燃脂舞😄《广寒宫》❗纤细手臂改善体态 零基础的一支古风燃脂舞💓简单俏皮，新手友好，瘦手臂。开肩薄背，改善体态。 全程无跑跳，姨妈期，产后减脂，上班族，大小基数姐妹都适合哦，还能做为饭后操或者空腹有氧❤️ 音乐：广寒宫 跟跳：左艳 #古风舞蹈 #燃脂舞 #成人古典舞 #瘦手臂 #改善体态
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
值得二刷的舞蹈，十分钟！ #十分钟舞蹈 #10minutes舞蹈 #翻跳 #零基础学舞蹈 #适合初学者
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浅晓晓啦～6天前
第39集：今天花15秒，来学会这个胸腔协调组合#宅家跳舞日记记录 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞 #上班族
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夏之云6天前
人可以在喜欢的事情里得到快乐和力量，所以要与喜欢的人和事打交道#dou上热门 #欧巴欧巴舞 #简单易学舞蹈 #宝妈爱跳舞 @DOU+小助手
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
很适合零基础跳的国风舞蹈哦🔥 #红昭愿舞蹈 #零基础学舞蹈 #苏苏编舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
零基础也能轻松上手的小组合《不得不爱》 #零基础学舞蹈 #不得不爱舞蹈 #简单易学舞蹈 #适合初学者 #原创
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贝贝舞蹈4月前
好开心的舞#yesok舞蹈 #简单易学舞蹈 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞蹈 #零基础爵士舞
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迪迪舞蹈 （零基础舞蹈教学）9月前
你们要的小舞蹈来啦！#零基础学舞蹈 #daybyday #适合初学者 #simi编舞 #干货分享 @DOU+小助手
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FlowPace街舞·济南1周前
秋冬的氛围感舞蹈谁还没跳呀🤩 超适合刚开始学舞蹈的姐妹 #上班族学舞#大学生学舞#济南学舞蹈
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教跳舞的乐怡🫶🏻4月前
动感的音乐，动感的基本功，快练习起来吧^_^ #零基础学舞 #基本功组合 #适合初学者 #成人零基础舞蹈培训
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凤姐学舞（小号）基本功6天前
每天一个基本功，每天进步一点点，80后上班族宝妈，利用下班时间学习舞蹈#再嘉老师基本功打卡#再嘉零基础入门线上
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清伊学姐呀6月前
收藏记得评论点赞哦！零基础小舞蹈，适合主播跳的简单solo小舞蹈，喜欢的老婆们赶紧🥰学起来吧！#舞蹈 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #直播 #主播
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小吴1786天前
舒服的编舞适合打工人舒服的午休#sunj编舞 #fyp #舞蹈 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱之❤️（零基础爵士）6天前
80后姐姐学舞成果展示的第123天，不想摆烂，坚持每天跳一支舞蹈#爱情里没有谁对谁错 #抒情舞蹈 #上班族学舞蹈 #零基础学舞蹈
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志卉【舞蹈教学】7月前
谁点的worth it ，快来学 #worthit #小胖胖编舞 #适合零基础的舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）5月前
动感易学的原创集体舞《火花》有超详细保姆教学及背景高清LED，作为平时的活动开场舞团建舞蹈早操活动都不错，适合零基础的舞蹈小白们 #火花舞蹈 #年会舞蹈 #火花舞蹈完整视频 #零基础教学 #零基础学舞蹈
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FlowPace街舞·济南6天前
谁懂啊 老师真的好会教 一个小时沉浸式体验爱豆舞🤩 上班族下班后 来一节课真的超解压🤩 #上班族学舞#大学生学舞#济南学舞蹈
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大脸娜娜子4月前
一学就会|《Havana》0基础拉丁风🔥燃脂舞 今天这支燃脂舞，是爵士与拉丁的融合❤️简单又好看，基本一遍会的程度☀️ 虽然简单，但是2遍下来，大腿也是酸爽呀😂 《Havana》这个曲子听起来让人很放松，上班族日常解压可以试试哦 针对燃脂部位：瘦腰腹，瘦臀腿，瘦手臂 音乐：《Havana》 跟练：我 #一学就会系列 #简单舞蹈 #havana #燃脂舞 #爆汗燃脂瘦全身
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
纯0基础的看过来，非常实用的基本功组合！ #爵士舞基本功 #适合零基础的舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功 #基本功组合
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星星舞蹈（直播教学)5月前
练舞不练功，到头一场空！姐妹们收藏每天练习打卡10遍吧！#爵士基本功组合 #gangstawalk #星星编舞 #零基础学舞蹈
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温温健身舞蹈4月前
下班人的快乐💃10 分钟学会一支入门舞#欢快小调#零基础学舞 #适合初学者 #一学就会系列 #让夜色看见你的光
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
入门基本功跟练，效果嘎嘎滴！ #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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夙慧（零基础学舞蹈）7月前
一分钟扭胯组合，学会这几个摆胯动作就可以随意扭了#成人零基础舞蹈教学#蹦迪舞#KTV#网红舞#适合初学者
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DZ健身曲老师1周前
热门舞蹈教学 非常适合团队一起跳！#酒干倘卖无 舞蹈口令版教学，完整版舞蹈在@DZ健身舞 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 @抖音小助手
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吃不胖的茜茜6天前
零基础友好｜无跑跳🔥一遍就能跟上的燃脂舞 《一点点》跳成易瘦体质✨ 跟练无数次还是超爱这段！！ 真的适合所有不想剧烈运动的姐妹💃 动作超简单 完全无跑跳 跟练：东北赵又廷 #零基础燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #一点点舞蹈 #在家也要运动
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小迟学舞6天前
宝，你们那降温了吗？我这零下4度了，这天适合运动。#蹦吧啦#舞蹈零基础 #一学就会系列 #浅跳一下 #舞蹈 @DOU+小助手 @抖音小助手
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我是阿忽啊4月前
超适合练习扭胯的！嘎嘎可爱！（着急拍完去泡温泉差点笑场哈哈哈） #kg摇 #卡点舞 #文豪野犬 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛
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零基础学习舞蹈4月前
快@ 你闺蜜一起来学抖音超火小舞蹈龙🐲舟摇。#零基础舞蹈教学 #龙舟摇舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈大赛 #适合零基础的舞蹈
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是阿逸啊1月前
久等啦🥳这次的胯部练习相对比较简单 快和我一起练起来吧❤️～#基本功练习 #上班族#社恐#舞蹈#气场全开
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小雷的跳舞日记1月前
上班族自学舞蹈第150天 ℓ 基本功学枯燥了，学个舞蹈愉快一下，我也跟个风，学个企鹅跳过的舞。#品鉴下企鹅舞姿 #不潮不用花钱 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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火锅加点辣4月前
i人外景简单小舞蹈 跳起来#一学就会系列 #浅跳一下 #dance
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一颗小虎牙2月前
《失眠的夜》蹦迪燃脂🔥卡点暴汗嗨到停不下来‼️ 减脂｜健身操｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜学生党上班族｜居家锻炼｜高效燃脂｜大小基数减脂 #真实生活分享计划 #高效燃脂 #健身减脂 #坚持运动 #一学就会
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简介:

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