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老友综合体能馆1年前
这块过年了还不打算＂备战"吃席吗#crossfit #amrap #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #南宁健身房
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LCL是小鹿4年前
CrossFit训练模式之AMRAP训练 只要时间没到 就继续冲吧💪#训练 #crossfit #运动表现 #健身干货 #运动 #健身 #crossfit训练
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Vova沃瓦3年前
全身负重训练 Amrap 8 min 意思是视频上三个动作要连续做8分钟 中间尽量无休息 重量调整根据自己的水平
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健身搞肌（身材管理）11月前
5天AMRAP燃脂挑战 #燃脂训练 #燃脂暴汗动作 #哑铃训练动作 #AMRAP
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佐佑同行运动5年前
20分钟AMRAP，一起来挑战#健身
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阿赵不爱吃花菜（hyrox备赛中）2月前
30分钟的AMRAP，用CF的方法练腹暴汗就是快 #健身教练 #无锡 #腹肌 #见人不如健身 #百亿流量扶持
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杨子Iris3周前
🔥CrossFit上瘾警告！每天虐到浑身酸爽，却越练越上头 今日训练项目： 20分钟AMRAP 50卡划船 40引体向上 30哑铃箭步蹲（男子双哑铃22.5kg女子双哑铃15kg） 20墙球（男子20LB女子14LB） 休息3分钟 20分钟AMRAP 50波比 40脚触杆 30哑铃火箭推（男子双哑铃22.5女子双哑铃15） 20壶铃摆动（男子28KG女子24KG）从咬牙坚持到彻底爱上 汗水浸透衣服的感觉真的太上头了💦 每一滴汗都在告诉我：你比昨天更强了 有人问这么拼要给谁看？ 我笑着擦汗：当然是给自己看啊✨ 看着镜子里的线条越来越清晰 核心越来越稳，力量蹭蹭往上飙 这种成就感真的无可替代！ 从最初的气喘吁吁到现在轻松完成WOD 每一次突破都让我更爱自己❤️ 不是要证明给谁看 而是想看看自己到底能有多优秀 让时间见证着我的蜕变 每一道伤痕都是我的勋章 女孩们，为自己而活的样子真的超酷！ #女杀手 #CrossFit #功能性训练 #减肥 #抖音人均水平
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翔宇情4月前
力量训练小技巧之AMRAP组 在你正式组的最后一组完成计划次数后继续做，直到接近力竭#健身日常 #力量训练 #深蹲 #力量举 #健身
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PROIRON新和运动器械专卖店6年前
20分钟全身训练 #燃脂塑型
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林公主3月前
什么是threshold run (乳酸閥值跑)？ 是一种舒适且痛苦的感觉（comfortable hard），适合进行短暂的对话（可以说Yes/No，但无法完整回答问题） #hyrox #跑步
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大岳Lion3年前
Tabata混合空蹲训练，训练模式20秒 30秒 40秒间歇训练 AMRAP模式，每项动作可在规定时间内完成最多次数，标准动作为前提，追求速度耐力训练，练吧 老铁#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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艾瑞卡卡3年前
#居家健身有新招 #全身燃脂 #在家也要运动 #crossfit 最近对CrossFit感兴趣，所以想试试国外博主kaykay“AMRAP”模式的训练视频。 AMRAP就是as many rounds as possible，即在固定时间内，尽可能多的做组，这次跟练的是3 MIN ON，1MIN REST。 这种训练属于HIIT+力量，心肺比较差的我碰到身体状态不好的时候，即使哑铃选比较轻的重量也累到不行…
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周罡同学4月前
5 x 3’ AMRAP五组三分钟尽可能多轮 10 DB Thrusters 22.5/15kg 哑铃火箭推 15 Toes to Bar 脚趾触杠 Max Cal Air Bike 剩余时间最大卡数单车 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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某哀L3周前
中字·TIFFxDAN30分钟哑铃全身力量与爆发力锻炼 TIFF x DAN 20251013更新，老视频。非常非常难的一套，包含EMOM、TABATA和AMRAP等多种模式，融合力量、爆发力与核心强化锻炼。他用的是20磅和30磅的哑铃各一对。 #TIFFxDAN #哑铃健身 #居家锻炼 #爆发力训练
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任倔强带走我1周前
12月的第一个wod ，又是乱入罗汉 7分钟的amrap，3个传统硬拉加10个跳箱，做了6轮加3盒硬拉，练到位了。 #毫无训练痕迹 #硬拉 #crossfit训练 #健身日常 #人生就是体验
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啊卓3月前
9月5号CrossFit仓鼠cap计划介绍 #CrossFit 今天这个计划练完累了你找我
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体能训练-卢3年前
6分钟Amrap，深蹲上举➕波比挑箱#日常训练
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周罡同学9月前
AMRAP’s. 10 minutes 十分钟尽可能多轮 5- deadlifts (225/155lb) 杠铃硬拉 10- wallball 20/14lb 墙球 250m row 划船 REST 2:00 休息两分钟 AMRAP 10 minutes 十分钟尽可能多轮 3- deadlifts (275/185lb) 杠铃硬拉 10- KB lunges 24/16kg 双壶铃弓箭步 12/9 cal Bike 单车 REST 2:00 休息两分钟 . AMRAP 5 五分钟尽可能多轮 1-2-3-4-5-6 etc… Deadlifts (315/205)杠铃硬拉 5- bar facing burpees 面杠波比过杠 #体能训练 #运动表现 #crossfit #全民健身 #一起锻炼
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Adel 爱得3月前
今天的WOD训练计划：20分钟AMRAP：6个引体向上，8壶铃硬拉到火箭推，200米划船 #WOD #crossfit #训练计划 #划船 #壶铃
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天哥CrossFit训练8月前
AMRAP爆冲=作死！3个匀速心法让我效率翻倍 CrossFit双人AMRAP体能训练#健身vlog #crossfit #唯有训练不可辜负 #健身 #crossfit中国
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AMRAP3年前
#享受运动带来的快乐 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #让健身成为一种习惯 #功能性训练 AMRAP伙伴全员出动！！！练起来~
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大辫子曹咪咪3周前
一个月的弱项训练。 应该没有人喜欢练这几个内容吧！那种喘到不行的时候尝试再快一点，那种感觉还挺好的#运动少女 #健身正能量 #健身小白必看经验 #意志力
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啊卓2月前
9月13号CrossFit仓鼠cap计划介绍 #CrossFit#power-snatches
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大树rex1月前
做计划时多嚣张，做训练时就有多狼狈🥶 12分钟AMRAP 60卡划船 60墙球(20/14磅） 20同步波比 MAX哑铃抓举（22.5/15公斤） 休息2分钟 12分钟AMRAP 60卡划船 60墙球 20同步波比 MAX哑铃悬垂翻挺 休息2分钟 12分钟AMRAP 60卡划船 60墙球 20同步波比 MAX哑铃恶魔推 #日常训练 #crossfit #你的坚持终将美好 #体能训练 #日常锻炼
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Crossfit～龙猫3年前
2022年的第一个AMRAP，今年所有训练都要做到AMRAP
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）2月前
一个视频告诉你，什么是心率的EMTIR区间！#大神支个招#熊猫的跑马日记#跑步治愈一切#跑步#马拉松训练
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-W -（过冬版）3月前
燃尽！ ！打破了上一次的深蹲amrap。 感谢休息日的智哥专门来保护还有羊总的拍摄记录。@Delusion. @hello小羊 #深蹲 #身体素质 #居家锻炼身体 #日常生活 #力量训练
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瑆耀健身2周前
crossfit AMRAP快速燃脂训练，高效率，全身燃脂训练#crossfit #快速燃脂瘦全身
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qy饿得不行5月前
暂停深蹲amrap组 第一次蹲4个 但肯定不是最后一次😑
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TD涂志强2周前
#每日训练/240 6分钟AMRAP，6次借力推/50kg-12次原地波比跳--间歇3分钟--6分钟AMRAP，6次高翻/60kg-12次侧向波比过杆--间歇3分钟--6分钟AMRAP，6次硬拉/70kg-12次面杠波比跳； 推拉雪橇车100米/100kg-500米跑，共计5轮，每轮间歇3分钟，限时45分钟。
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周罡同学1月前
20 Minute AMRAP: 尽可能多轮 5 Strict Pull Ups 实力引体向上 10 Hand Release Push Ups 释手俯卧撑 15 Air Squats 空蹲 10/8 Cal Bike 单车 Weighted Vest 20/14lbs 负重 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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CrossFit5年前
CrossFit每日训练0517，15分钟AMRAP周日约一波～#crossfit训练
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齐老师思维训练8月前
十六宫格难题，一个口诀教会你！ #数学思维 #小学数学 #家长必读 #思维训练 #教育
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管俊宇1月前
RM都不知道什么意思？那还怎么练！#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #增肌
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谷四头饥5月前
小白健身要不要请私教？过来人掏心窝建议 问题1️⃣： 小白要不要请教练？ 要！但别一上来就买课！ ✅ 请私教的好处是：动作标准=见效快=更好坚持！ ⚠️ 但如果一上来什么都不了解就请私教容易碰到2个雷区， ▫️ 第一是 纯小白阶段肌肉募集感很差→get不到教练的指令，他喊“收紧背阔肌”你懵圈，上课效果打折扣。 ▫️ 第二是 盲目下单容易碰上水教练→花钱买气受！（不仅浪费钱还打击我们的健身热情） 问题2️⃣：啥时候请最值？ 先自己刷电子教练练半个多月 1️⃣ 专挑人少时段练（上午/下午1-3点 错峰锻炼减少心理负担） 2️⃣ 用电子教学不赶时间反复感受，这期间你会遇到很多发力和代偿的问题，没关系要的就是这种积累 3️⃣ 暗中观察健身房的这些教练！用充分的时间给自己选择一个合适的教练 问题3️⃣：买几节不被坑？ 次卡不要超过5节，月卡的话1个月就好 买课的时候教练会跟你说买的越多越便宜，现在正好有什么什么优惠，错过这波就亏了。。这些都不要信，这些只是出单话术。 一般情况下5节课可以练一个周期，就是胸，肩，背，臀腿，核心+体能。大部分女生不用练胸所以其实4节课就够了。当然咱们也可以跟教练这样协商，先买5节，如果体验好的话我再补后面10节或者20节的差价这样。。。一般都是可以的。然后每次上完课不要着急离开，自己再用小重量复习几遍动作加深记忆，为之后自主训练找感觉。 问题4️⃣：神仙教练咋选？ ⚠️别碰“金牌教练”！小白配不上！ 所谓的金牌教练一般是 （课排满+累到没耐心…而且健身房自己评出来的所谓金牌教练一般是销售能力更强，你懂的） 咱们小白选择那种课排的不多，身上有线条感但不夸张的普通教练就好。不仅身材要好，皮肤状态也不能太差，因为教练的状态反应他的生活方式，这也会影响你的状态。 同时注意他的教学方式你能不能接受和听懂，以及人品。 最后就是大家多记录自己，好好吃饭，好好锻炼，不要过度关注体重，身体感觉和健康第一 #健身 #健身小白 #健身教练 #私教课 #力量训练
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joeng4gwong2gei12周前
硬拉Amrap #大力士
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全国探店达人1年前
我运动我快乐，快点击左下角一起动起来吧！+#健身+#健身打卡+#健身+#综合体能#AMRAP综合体验店
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周罡同学3月前
20 Minute AMRAP: 尽可能多轮 Ascending Reps 每轮递增3 3 Cal Ski Erg 滑雪 3 Deadlifts 135/95lb 杠铃硬拉 3 Front Squats 杠铃前蹲 -3 Push Press 杠铃借力推 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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引擎体育公开课8月前
考试比赛时找不到状态？ 这个视频让你一招唤醒状态！#体育生 #田径 #体考 #考前准备 #知识干货分享
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瑆耀健身1周前
CrossFit下肢力量Amrap#crossfit #下肢力量 #怀集 #健身
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健身搞肌（身材管理）1周前
练再多深蹲也没用？原来真正改变身体的是这五个冷门动作 #atg分腿蹲 #髋关节内旋 #杰斐逊卷曲 #胫骨前肌
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变薄计划9月前
训练了一个月，可以尝试挑战一下CF的公开Wod了！今天15分钟AMRAP的Crossfit 25.1，刷了7组，心满意足！腰酸背痛！#crossfit #健身打卡 #自律 #运动女孩 #减脂
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翔宇情4月前
分享黑又壮计划深蹲日的注意事项和难点 之前发了个卧推日，有人问我深蹲日怎么弄，我做了个视频分享#力量训练 #健身日常 #深蹲 #健身vlog #家庭健身房
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Garmin佳明苏州新光天地店1月前
佳明手表Venu4课程添加#智能穿戴手表 #手表 #智能穿戴
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不留白（瞎扯淡）7月前
“最难忘”的部队训练 #部队 #当兵 #训练
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李好健身（线上指导）8月前
小重量，大重量，你明白它的意义吗？
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宁哥有礼3周前
健身 减肥 减脂 减肥方法从拉到夯，实用避坑指南 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #从夯到拉 #宁哥有礼
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小黎带中老年练肌肉3月前
练肌肉心法#健身#增肌#中老年
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我不是顺溜5月前
干货！狙击课程中重要的实战经验分享！ #狙击手 #美军 #战术 #知识分享 #干货
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三旬老翰2年前
#健身日常 #力量训练 #生命在于运动 #毫无训练痕迹 #当代细狗的运动挣扎 amrap组没做到极限 到10留了几个余量 下周也不打算翻倍加 慢慢来
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暴力美学💥（眼镜版）1月前
#健身知识 #健身干货 #5×5训练 那我问你
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没有三头的小招3周前
这就是为什么很多人练背腰不舒服的一个原因，如果是这样做的话那么赶紧改掉，核心收紧，保持中立位会大大降低受伤风险#背部训练 #健身干货
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r力·健身备忘录2周前
#创作人计划 #健身 #日常分享 闲聊一会 如何分化你的健身计划
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周罡同学2月前
25 Min AMRAP: 尽可能多轮 10 Deadlift 225lbs 杠铃硬拉 10 Bar Facing Burpee 面杠波比过杠 200m Run 跑步 #crossfit #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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小雨说英语📣1月前
✨现在开始： 告别I‘m fine综合征 甩掉逐词翻译的慢速模式 重建你的词汇金字塔 💥点击关注：解锁词汇逆袭攻略 让英语从此不再“卡喉咙”！ #英语学习 #词汇量才是王炸 #学英语真相 #教育干货 #突破瓶颈
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Smartor健身官方总号1周前
你们是不是都以为教练会把你往死里面练？ #减脂塑形#健身私教#运动健身#smartor健身工作室
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小陈教练（训练私信）2月前
在目前这个浮躁的时代 充斥着短视频和碎片化信息 希望大家可以静下心来思考 在视频中我会很详细的告诉你该怎么做 当你的成绩很久不提升 或者是觉得自己不止于此 可以登上更高的山峰 更应该看完这个视频 如果可以更容易的跑到更好的成绩 为什么不去试试呢 我会从细节出发 告诉你该怎样让自己变得更好 本期视频关键是让脚在着地前就已“向后”把足部的水平移动速度调整到与身体前进速度“相匹配或略向后”，让落点出现在髋下/略后，这样能把前向制动降到最小，维持步频与弹性回弹，并在最困难的后程守住速度与经济性#田径训练 #400米 #体考生 #400米跑步技巧
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05刘牧之7月前
今天休息日，主要科普和吐槽#健身 #正能量 #日常唠嗑 #类固醇 #健美
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懂一点康复的东哥3周前
#健身 女生塑形，在健身房怎么做分化训练，#健身知识
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王杨医生谈消化6月前
功能性胃肠病，检查没问题但难受！！！ #功能性胃肠病 #便秘 #腹泻#医学科普 #医疗健康创作训练营
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悦跑无止晋2月前
专项期提升速耐—EMT，比节奏跑更好的一种方式！#爱跑步#马拉松#EMT#速耐
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吕教健身教学1周前
胸部发力感不好的，注意这两个细节，然后再去实践。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#胸部训练
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