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健康小贴士1年前
蔬菜焯水大揭秘，99% 不知的秘密 #健康科普 #健康饮食 #焯水 #绿色蔬菜
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营养师谷传玲9月前
不破坏营养+有效去除果蔬农残 水中浸泡会增加果蔬营养损失，这4种才是最安全有效地果蔬去农残方法！ 1、存放几天再吃 2、流水冲洗 3、去掉外叶或外皮 4、焯水 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #去班味养生操挑战 #健康乘风计划
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忽闻一掌5月前
焯水时多做这一步，营养不流失毒素全跑光！ #蔬菜焯水 #营养流失 #健康烹饪 #健康饮食
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牛牛妈的健康餐1年前
焯水的科学，来看看吧，你的方法可能是错的哦 所有绿叶菜都需要先焯水吗，当然不是，这个大家都知道，我放在后边说。先说一下焯水的方法，因为很多人都焯的不对…… #美食教程 #绿色蔬菜 #上抖音学做菜
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晞崽开饭啦（辅食版7月前
6M+辅食｜菠菜泥🥬附高敏食物排敏指南 🥬菠菜泥教程 1、选对部位：只取鲜嫩菜叶 ✂ 去掉粗硬根茎，保留深绿色叶片（红叶菠菜草酸更低），流水冲洗后浸泡 10 分钟，搓洗叶片缝隙去除泥沙。 2、两次焯水去草酸 + 煮熟 🔥 第一遍：水沸后下菠菜，焯水 30 秒（草酸溶于水，去掉大部分涩味），立即过冰水保持翠绿 🔥 第二遍：换清水再煮 1-2 分钟，捞出挤干水分 3、两种打泥方式按需选 🔪 手动剁泥：崔老师建议用刀剁！叶片切碎后「十字交叉剁」，反复翻转剁成细腻小颗粒（保护纤维素，锻炼宝宝咀嚼力） 🍳 辅食机版（懒人法）：煮熟的菠菜 + 30ml 温水 / 母乳，搅打 20 秒至泥状（排敏期可用，后期建议回归手动剁） ❹ 现做现吃不隔夜 ❌ 绿叶菜易氧化变质，建议每次只做一顿量 ⚠【婴儿食用菠菜泥必看注意事项】 1. 高敏食物先排敏！ ❗ 菠菜属于叶菜类「潜在致敏原」，首次添加从 1 勺开始，连续 3 天观察： ✅ 正常：无皮疹 / 腹泻 / 拒食，可逐渐加至每餐 10-15g ❌ 异常：暂停 3 天，再尝试仍过敏需就医（过敏率低但个体差异大） 2. 这些搭配要避开！ 🚫 「草酸 + 钙」组合：豆腐 / 虾皮 / 奶酪（草酸钙沉淀影响吸收，间隔 2 小时吃） 🚫 「VC 破坏者」：黄瓜 / 南瓜（高温会分解维生素 C，建议分开食用） ✅ 最佳 CP：瘦肉泥 / 猪肝泥（血红素铁 + 非血红素铁双补）+ 番茄 / 苹果（VC 促进铁吸收） 3. 便便带渣是好事！ 💩 吃后 1-2 天排出绿色菜渣属正常现象，说明宝宝肠道在适应纤维，无需过度追求「无渣泥状」，反而能预防便秘～ 4. 这些情况暂停添加 ❌ 宝宝腹泻 / 呕吐期（菠菜性凉，加重肠胃负担） ❌ 感冒发烧时（优先清淡饮食，避免新食物刺激） ❌ 1 岁内不加盐！原味泥可滴 1 滴核桃油 / 牛油果油（促进脂溶性营养吸收） 💬【妈妈实操 Q&A】 ❓ Q：焯水时要不要加油？ ✅ A：崔玉涛建议清水焯即可，辅食油可在最后拌入米粉时加，帮助铁元素吸收～ ❓ Q：宝宝抗拒绿色菜泥怎么办？ ✨ 小技巧：混在南瓜 / 山药等甜味泥中（1:3 比例），或做成菠菜蒸蛋羹（蛋液 + 1 勺菜泥，软嫩无腥味） #辅食添加 #菠菜泥 ##6月龄宝宝辅食 #宝宝辅食 #小月龄辅食
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注册营养师马里OK5月前
蔬菜焯水，1分钟学会，用一辈子#蔬菜焯水 #知识分享 #营养师 #注册营养师马里OK
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营养师王欢4月前
9种蔬菜不焯水 9种蔬菜不焯水
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剑哥聊胃肠5月前
各种蔬菜焯水时间，你清楚吗？ #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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白小白生活记6月前
蔬菜焯水也是有讲究的，看完就不会再出错啦#蔬菜#厨房#美食
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黄老师银龄营养6月前
九种蔬菜焯水时长是多久，不焯水危害有哪些，你知道吗? #蔬菜 #焯水 #饮食 #中老年人 #营养科普
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妇产科波哥5月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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镜善镜美何敏6月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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悦见翊昕6月前
午饭后一杯健康果蔬汁 羽衣甘蓝和甜菜根含草酸 草酸对肾结石不友好！ 切记一定要焯水！！！ #抗炎 #慢性炎症 #肾结石 #健康饮食 #抗氧化抗衰老
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曾祥勇4月前
给娃做菜千万别偷懒！这 4 类蔬菜不焯水，医生都替你捏把汗 #儿科#抖出健康知识宝藏#专家说#医疗健康创作训练营#满级小孩成长守护手册
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幸福缘9月前
焯水还有这说法？ 平时焯水都是一个做法，没想到还有这么多说法，大家都来看看#焯水才能吃的蔬菜 #厨房里的欢乐时光 #美食教程 #营养健康
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李有虾5月前
8种蔬菜必须焯水，有不少人就是没有焯水，直接下锅，然后被呼呼车给拉走了，首先就是红苋菜跟菠菜，要焯水10秒钟，在炒着吃，它可以去草酸#科普 #健康 #食品安全 #苋菜 #李有虾
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可乐🌟✨5月前
焯水蔬菜#每日分享 #健康生活 #东莞 #同城#营养师
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慢病逆转中心张达博士5月前
这4类蔬菜不焯水，等于危害健康 #糖友 #蔬菜
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范志红_原创营养信息1月前
这些蔬菜，建议焯水 焯水可以去草酸或让菜品快熟，你记住了吗？ #营养 #营养知识的科普
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写给女儿的信4月前
不会做饭的宝贝，一定要知道，这些食物要焯水后再吃！#青年大学习
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老张有话讲4月前
这些蔬菜需要焯水。#健康科普 #每天跟我涨知识 #养生 #蔬菜
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注册营养师赵慧君5月前
害怕农残超标，一招搞定 夏天气温高，虫子生长猖狂，农药喷洒比其他季节多，怎么样去除农残？一招搞定！#健康乘风计划 #农药残留 #农残超标
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张博士疼痛诊疗4月前
这4种蔬菜一定要焯水后再吃 #蔬菜 #焯水才能吃的蔬菜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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仇俊玲医生6月前
做6种菜一定要焯水，真不是吓唬人 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #医学科普 #涨知识 @仇俊玲医生
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AI营养师肖力踊7月前
下锅前必看！7种必须焯水的菜！忽略这一步可能影响健康！#知识科普仅供参考 #营养科普短视频 #科学搭配的营养膳食 #养生 #易萃享智能营养机
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郭同学的秘密实验室3周前
快转发给你家的大厨看看～原来这些都要焯水 #生活小常识#科普#蔬菜#涨知识
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刘哥说吃控糖减旨3周前
蔬菜焯水指南#健康生活 #知识分享
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胡财喜医生8月前
最全焯水食物 #食物 #育儿健康 #育儿知识
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云杏血透4月前
肾友蔬菜红黑榜——吃对才健康！ 慎吃高钾高磷蔬菜：菠菜（钾高，焯水难去除）、蘑菇（高磷钾，少量解馋）、土豆（淀粉+高钾，需泡水去钾）。 推荐低钾低磷蔬菜：白菜（维生素丰富，钾低）、冬瓜（利尿低磷钾）、黄瓜（补水低钾，透析友好）。 小贴士：高钾蔬菜切块泡水1小时可去钾30%！#透析 #云杏血透 #云杏医疗 #高钾 #蔬菜
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胡墩墩日记📔5月前
七月龄宝宝 | 辅食日记 生菜泥第1天 婴儿辅食做法大全！注意事项 ① 叶类蔬菜，可以焯水一次去除农药残留 ②崔玉涛老师建议：绿叶菜煮熟后直接用刀剁碎，不要用辅食机打烂，以免破坏蔬菜的纤维素和营养素~ ③叶类菜泥建议现做现吃 ④ 吃生菜泥宝宝，第二天便便会有绿色或者碎叶属于正常现象哦～ #宝宝辅食 #每日辅食打卡 #辅食分享 #生菜泥 #宝宝爱吃
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辣椒炒蛋8月前
#家常菜教程 第二道菜：清炒菠菜，这是一道时令的蔬菜。这个季节吃最好。在烧这个菜之前，我们一定要记得用开水给他焯一下水。这样可以去除掉他很多的叶酸。也有利于我们对钙和铁的吸收，还有一点就是说你焯水的时间一定要短，因为菠菜它很嫩的。一般十几二十秒就够了。然后给它拿出来之后快速的用冷水给它降温，这样的话它能保持住这个绿色。然后我们把水攥干之后就给它切成小段，然后我们在炒的时候只要加一点那个蒜末就够了，蒜末会增香，然后加一点盐。所以说所以说这道菜的烧法非常的简单，而且比较好吃，营养丰富。
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金芦笙杨姐6月前
这七种蔬菜，吃前一定要焯水 #焯水 #贵州美食 #地方特色美食 #贵州美好推荐官 #金芦笙杨影
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丙友圈7月前
焯水注意事项 #蔬菜 #焯水才能吃的蔬菜 #草酸
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戴主任6月前
家里做饭吃时，请记好这十五种需要焯水蔬菜，确保食物安全又美味。
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君姐短视频4月前
吃之前要焯水的食物你知道吗？#生活常识 #分享生活小技巧
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媛媛在长沙开养生馒头铺1周前
长沙私房面点师分享：菠菜焯水固色去草酸，新手也能学会。#学面点避坑指南#蔬菜焯水小窍门#长沙#花样馒头#新中式养生馒头
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婧姐聊健康2周前
#健康科普 #健康减脂 #饮食健康 #饮食文化
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营养侠江腾5月前
做饭焯水学问大，这些要点快码住 #焯水才能吃的蔬菜 #食材处理 #健康饮食 #厨房小妙招
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🎀小泡芙🎀5月前
辅食37天，崔玉涛建议：绿叶菜不要打成泥。焯水，用刀剁碎，不会破坏蔬菜的纤维和营养素。菠菜一定要焯水去除草酸，草酸与钙结合会形成难溶于水的草酸钙，影响钙的吸收#辅食打卡
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海娜妈咪5月前
这些蔬菜必须焯水才能吃。 #健康科普 #饮食 #蔬菜 #爱自己的100种方式 #越早知道越好
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陈医生讲科普4月前
炒之前需要焯水的蔬菜，你都知道吗？#蔬菜 #焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #健康科普 #涨知识
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米乐辅食日记4月前
6月龄＋辅食｜菠菜泥登场啦！菠菜富含铁元素、维生素C等多种营养，是宝宝辅食的优质之选。先把新鲜菠菜洗净，浸泡去除杂质，只取叶子部分，放入沸水中焯水20秒左右，捞出过凉水，再煮熟。接着用刀剁成泥，在拌进冲调好的米糊里，开始让宝宝开启美味又营养的一餐吧～#宝宝辅食 #干饭宝宝上线 #每日辅食打卡 #菠菜泥 #宝宝爱吃
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一尘先生5月前
这些食物必须要焯水才能吃，你都知道吗？#科普#食品科学#涨知识#食品科普
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Ancen9月前
什么蔬菜需要焯水？ #吃美食搜食物主义 #蔬菜 #美食分享 #美食
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赵哥聊美食8月前
胃不好的人少吃水芹菜，吃之前一定要焯水，去除草酸#纯天然绿色蔬菜 #春天的味道 #大自然的馈赠 #记录真实生活 #水芹菜
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刘颖医生4月前
这些食物都要焯水才能吃、你都知道嘛？#焯水才能吃的蔬菜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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大白兔医生5月前
各种蔬菜的焯水时间 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康养生
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协和成哥5月前
各类蔬菜焯水时间你清楚吗 #焯水才能吃的蔬菜 #焯水 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏
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李阳聊孕产4月前
孕期吃这些蔬菜、一定要焯水！#孕期 #怀孕期间 #孕期饮食 #焯水才能吃的蔬菜 #李阳育儿
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中医肾病科张勇慧5月前
#肾病 #誉美 #张勇慧 #医学科普
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赵阳讲健康4月前
这4类蔬菜，不焯水等于慢性服毒 #生活常识#医学知识科普#诊室日常
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干贡菜一背箩4月前
#贡菜 #农产品 #原产地 #日常分享 焯水与快速冷却 焯水定色：泡发后焯水10-15秒，水中加少许盐或油，可锁住叶绿素。 过凉水：焯水后立即用冷水冲洗降温，终止余热导致的氧化反应。
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百村农友记4月前
这些蔬菜吃之前一定要先焯水 #蔬菜焯水 #焯水 #三农 #植物科普 #蔬菜 @新农人程蓬勃
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营养师沈夏冰3月前
一条视频说清楚，关于食物焯水！ #焯水 #焯水才能吃的蔬菜 #营养师 #健康 #营养师教你学配餐
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新华医院李超医生3月前
这几种蔬菜，一定要焯水后再吃 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #焯水 #焯水才能吃的蔬菜
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坚持学营养4月前
绿叶蔬菜焯水，想要营养损失才最小，你一定要记住这几个关键！#绿叶蔬菜#蔬菜焯水 #内容过于真实 #知识科普 #科普涨知识 #科普知识
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