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大兵说养胃6月前
养胃吃饭干湿分离，胃通了 #养胃 #脾胃 #养生 #脾胃虚弱 #经验分享
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听我说血糖8月前
糖尿病饮食的干湿分离有用吗？ #糖尿病饮食 #抗糖食谱 #升糖测试 #抖出健康知识宝藏
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中医朱子奇主任1年前
吃饭干湿分离 真的对胃好吗 #养胃 #脾胃 #肠胃 #中医
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杜婉冬1年前
说说干湿分离 充分的咀嚼对胃很好，但这跟“吃饭先喝汤”和“胃喜温润”不冲突，所以要链接自己身体当下的那个状态哦，不要刻板。 111.2/173cm 早午餐：十个饺子（今儿饺子咸了，本来计划吃20个饺子，结果吃了十个饺子+一个花卷，把饺子当菜吃了😂）两个鸡翅、一碗红薯白粥； 晚餐：下午和晚上共喝了两大碗红薯白粥（北京干燥，滋阴多喝粥），吃了半袋宫门口馒头铺的那个烤馍丁！吃了半袋！吃多了，上瘾，这个东西没有科技狠货吧？ ⚠️我这个量不是减肥哈，是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#主食减肥法 #生活化减脂 #关注我每天坚持分享知识
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大树控糖食验室9月前
控糖吃饭，为什么要”干湿分离“？ #控糖 #减脂 #干货分享 #吃瘦不饿瘦 #吃饭
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珠珠养胃养生3月前
你的干湿分离做对了吗？#养胃#干湿分离#养胃餐#胃炎#养脾胃@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作者大会
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池早早（养生版）9月前
这个方法我替你试过了 确实有用 吃饭“干湿分离”#经验分享 #食养 #养脾胃的好方法 #养生 #中医养生
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洋气杨的朋友圈2年前
#减肥 干湿分离减肥法，不要一边吃饭一边喝水，我真的很服气哦！#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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心血管张蕴慧教授8月前
心脑血管病人，吃饭的时候要做到干湿分离...#心血管 #三高人群 #脑动脉粥样硬化 #中医健康 #医学科普
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唐人徐控糖5月前
用餐的时候还是要做到干湿分离。#控糖 #控糖饮食 #高血糖 #糖友 #糖尿病
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普外耿医生2月前
不想血糖高吃饭也要做干湿分离 不想血糖高吃饭也要做干湿分离#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#糖尿病 #降血糖饮食 #控制血糖
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大树控糖食验室10月前
这些下意识控糖的行为，有了=赚了！ #控糖 #减脂 #减肥 #干货分享 #内容过于真实
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行行日记3月前
脾胃不好，少吃多餐干湿分离可以结合吃起来 脾胃不好养护很辛苦，必须呵护它一段时间，而且要持续呵护，说白了了就是给它减轻负担，记住这个大原则，才能养脾胃，按照这个原则思考很多事就知道该做不该做了。#脾胃虚弱 #少吃多餐 #忌口 #干湿分离 #养生
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内分泌金晖主任1年前
控糖干湿分离饮食有哪些注意事项？ #糖尿病 #妊娠期糖尿病 #控糖 #健康科普 #硬核健康科普dou来说
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营养师阿宁控糖2年前
孕期控糖，你不会还不知道干湿分离吧？正确做法演示✓ #低糖轻生活 #控糖饮食 #孕期控糖#妊娠期糖尿病 #创作灵感
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暖阳☀5月前
饮食干湿分离的好处#养胃 #养胃餐食谱分享 #生活碎片记录
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小碗糊糊1年前
【饭水分离法】干湿分离的去吃饭🥣 顿顿吃饭喝汤，喝水就给自己灌饱，其实我们接触的水实在太多了！
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我是娘娘呀7月前
亲测饭水分离法｜干湿分离对养胃真的有用！ #健康养生 #我的健康生活 #养脾胃 #饭水分离法 #调理脾胃
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痴糖人(糖人聊天室)1年前
糊糊化后血糖低了！糖人干湿分离是谎言 #测血糖 #糖友日常 #控糖饮食 #糖人饮食 #戒糖
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刘华讲糖1年前
糖友控糖，吃饭要不要干湿分离？ #干货分享 #dou是知识 #糖友 #控糖
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湖北网络辟谣1年前
吃饭“干湿分离”可减肥？武汉专家提醒
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叮叮14124月前
原来吃饭也得干湿分离#日常生活 #分享 #每日分享 #知识分享
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中医朱子奇主任1年前
胃病饮食干湿分离到底怎么做 #硬核健康科普行动 #萎缩性胃炎 #养胃
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郭子养胃日常4月前
知道这些，就不再纠结干湿分离#养胃#养胃知识分享
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【米有糖】孕期控糖饮食4天前
孕期怕糖分超标的妈妈，一定要学的技巧——干湿分离！ #孕期控糖 #控糖饮食 #孕期饮食 #控糖 #米有糖
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胖墩大林林[二型🍬大胖]1年前
二型糖胖的吃饭小技巧 干湿分离还是挺有用的
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小孟饭饭6月前
感谢每一个在评论区分享健康知识的亲人#养胃日常#瘦子增重
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暖阳☀8月前
吃饭要干湿分离#养胃餐食谱分享 #养胃饮食
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wangP217月前
健康良方：吃饭干湿分离#胃 #胃癌 #胃病 #胃食管反流 #吃饭
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大卢思3月前
养胃，要做到干湿分离！
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是小朵吖（养胃日常）4月前
养脾胃100天｜day36 #dou上热门 关于吃饭干湿分离，就是吃饭的时候与汤和水不要混在一起去吃，混在一起食用，汤水会稀释胃液，对本身脾胃虚弱的人增加负担 今日份午餐鸭汤面条#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #养脾胃的早餐
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阳哥（逆转小糖人）7月前
#测血糖 糖友们干湿分离到底管不管用？我边吃边喝，实测给你们看#糖尿病饮食 #控糖饮食 #高血糖饮食 #糖友饮食
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江西省名中医戴琦2年前
胃食管反流的病人，我个人建议是吃饭‘吃饭干湿分离’。 医疗科普仅供参考，如有不适请线下就医#胃食管反流 #养胃
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林书书4月前
养胃每一餐干湿分离，胃已经好很多了 #养胃 #养胃知识分享
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随安堂闻勇5年前
饭水分离更健康 #健康 #随安堂 #美食 #健康饮食 @抖音小助手
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天下无糖2月前
糖🍬友到底要不要干湿分离#干湿分离 #控糖饮食 #日常饮食
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蹦蹦兔健康日记4月前
饭后吃蛋糕更健康？反常识控糖震惊我妈 悄悄变瘦变年轻！这些习惯比戒糖更狠👇 🥣 干湿分离术： 汤→菜→饭｜阻断淀粉糊化 🥬 进食顺位学： 蔬菜打头阵→蛋白质压轴→主食收尾 🍰 甜点黄金点： 饭后吃＝糖分吸收减速带 🌙 晚餐宵禁： 睡前4小时收工→胰岛素维稳 #控糖 #抗衰老 #血糖 #健康饮食
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脾胃戈焰主任3月前
脾胃不好常拉肚子，饮食要‘干湿分离’，饭前饭后间隔1到2个小时不要喝水喝汤，因为小肠的泌别清浊了#胃病 #拉肚子 #饮食 #脾胃戈焰主任 #健康科普有真知
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豁牙猪菲6月前
我个人认为，咱们做为猫家长要给猫咪提供丰富的饮食，但是！不要给自己增加工作量，不然很难坚持。猫咪和家长各自放松#养宠进阶指南 #猫咪科学喂养
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wo有点儿甜（二型糖哺乳期）7月前
“干湿分离”“进餐顺序”这都是谁研究出来的呢？！ #干湿分离 #控糖 #我的生活日记 #糖尿病 #糖尿病饮食
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虎霜炖猪肉8月前
瘦子的秘诀居然是狂吃大米饭？ 挑战拆解100位瘦子的饮食习惯，今天是第一期。 经过一天的观察，我发现我爸吃饭的特点是主食吃很多、菜吃很少，但不忌口；干湿分离，一口米饭一口菜；三餐吃饱不馋零食。 这和主食减肥法很契合。 干净的主食不会使你长胖，不许大家再把主食妖魔化了！#主食减肥法测评 #瘦子的饮食习惯 #减肥 #健康饮食
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产科徐主任3年前
孕期控糖 干湿分离 #孕期#孕妇#妊娠期糖尿病#孕期控糖#控糖主食#主食#杂粮饭#营养成分表#配料表孕妇控糖#糖耐检查#糖妈妈#孕期血糖#妊娠糖尿病#控糖主食孕妇食谱#控糖饮食#孕期血糖#孕期体重
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于老师1月前
#如何养胃和调理肠胃 #养胃的人吃什么好 #营养 #养生就是养健康不分男女 #健康dou起来
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徐徐不会老3天前
胃不好吃饭最好干湿分离#养胃
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杜婉冬2年前
吃饭先喝汤和干湿分离并不矛盾～#减肥vlog #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #合理饮食营养均衡
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夹心爱养生8月前
月卑谓不好，吃饭干湿分离更好#养生 #脾胃 #100个脾胃小妙招 #刷腹 #夹心不呐呐
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佩奇想吃🍬5月前
干湿分离是非常重要的环节吗？做不到的话影响会很大吗？#一型糖尿病 #科学控糖#糖尿病饮食 #硅基动感#胰岛素
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脾胃戈焰主任6月前
萎缩性胃炎吃饭要干湿分离吗#萎缩性胃炎 #饮食健康 #脾胃健康 #中医调理 #戈焰
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林书书7月前
养胃的时候我坚持了干湿分离，就是吃饭时少喝水少喝汤#养胃知识分享
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陈超说自愈（高）8月前
糖友吃饭要干湿分离吗？能喝汤吗？ #饮食 #控糖 #健康科普 #中老年 #营养
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笨蛋兰少1月前
养胃人吃饭如何干湿分离很重要，35岁养胃养胃大叔告诉你！#养胃知识分享 #养胃餐食谱分享 #抖音美食推荐官 #馒头养胃 #真实生活分享计划
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宫姥姥育儿宝典1月前
干饭≠汤泡饭！吃饭🍚学会干湿分离！#宝宝咀嚼能力培养 #宝宝吃饭#咀嚼#育儿经验分享
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张谦艺2月前
为啥吃饭时不建议多喝水？“干湿分离” 是关键 #中医文化 #养生健康 #健康
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大眼吃甜不吃糖1周前
所谓的“干湿分离”真相实操来了#高血糖#糖友日常#糖友自我管理
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木子鸿5天前
#一起减肥打卡 别再一边吃饭一边喝水啦！#原创视频 #知识分享
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大海➡️饮食养胃5月前
做到每餐干湿分离。#养胃知识分享#养胃经验#养胃护胃的小妙招 #吃饭干湿分离
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胖妞的控糖日记1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 糖人吃饭需要干湿分离吗？
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喵太郎1月前
你敢信？猫咪吃饭也讲究干湿分离了！ #猫咪 #记录猫咪日常 #科学养猫 #猫 #萌宠出道计划
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老杨讲糖笔记1月前
糖家人知道干湿分离饮食具体怎么做吗？#控糖 #控糖饮食 #日常饮食小常识 #经验分享 #涨知识
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萎缩正复春2月前
任何时候都应该干湿分离吗？我觉得未必哦 #萎缩性胃炎 #萎缩性胃炎伴肠化 #萎缩性胃炎逆转 #萎缩性胃炎伴糜烂 #萎缩性胃炎饮食
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电子宠物（宠学创始人）10月前
《无论是自己做饭 还是点外卖 都要垃圾干湿分离》 人活着 真累 为什么要吃饭 吃个外卖还要为了扔垃圾头疼 真正的懒人生活是不存在的 #infp #一个人的日子 #我们都要把自己照顾好 #生命的力量 #一塌糊涂
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