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黄志国教推拿1月前
腰部酸痛是肌肉劳累过度，快速缓解腰酸腰痛的办法 腰部肌肉疲劳受损，给你一个很好的缓解方式，操作完就能明显感觉到效果#腰疼 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #推拿 #中医推拿
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暴富小猪3周前
身体劳累后肌肉酸胀，用筋膜枪按摩真的太舒服了，99档力度调节，大力度深层放松，持久续航# 筋膜枪# 肌肉放松
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高丙南1月前
长期劳累 背肌僵硬酸痛，按摩手法松弛肌肉， #疼痛 #疼痛科专家高丙南
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桂林瘦身仙菇👍3月前
工作劳累了并不是生病，通过按摩保健疗养也能缓解，所以美容养生也很重要。 1. 缓解身体疲劳：通过按摩放松紧张的肌肉群，促进局部血液循环，快速缓解久坐、久站或高强度活动后的肌肉酸痛与乏力。 2. 改善睡眠质量：按摩能刺激身体释放血清素等舒缓神经的物质，减轻焦虑、紧张情绪，帮助调节睡眠节律，提升睡眠深度。 3. 促进代谢循环：推动血液和淋巴液流动，加速身体代谢废物的排出，同时为器官和组织输送更多氧气与营养，维持身体机能稳定。 4. 调节心理状态：按摩过程中的触觉刺激的放松感，能缓解日常压力，改善烦躁、焦虑等负面情绪，让人保持平和的心态。 我们店虽然是做减重和高端生产管理的。但是也可以缓解一些因为体重超重带来的亚健康。 走过路过千万不要错过要变美，变好看的停下脚步到我店里来！#为莱商家流量密码 #为莱之美 #塑形 #宝藏海岸线 #好体态秀出来
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漯医李军伟1月前
患者干农活后肩膀，胳膊疼，考虑为劳累导致的肌肉酸痛 #肩膀痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #科普一下
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奢莲十年美容老店1周前
长期久坐、劳累或不良姿势易使背部肌肉紧张僵硬，做背能有效放松肌肉，减轻肌肉酸痛和疲劳感，预防肌肉劳损，恢复肌肉的弹性和活力，让人感到身心轻松。
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第一赛道强哥3月前
跑完马拉松、力量训练后会感到肌肉酸痛 实际上这不是乳酸引起的，而是肌肉的轻微损伤，最好的应对方法就是顺其自然#第一赛道 #第一赛道强哥 #肌肉酸痛 #力量训练#马拉松
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英子1周前
爬山很累，会肌肉酸痛，筋疲力尽，会喘不过气，心跳声会一直冲击着心脏和大脑，但此刻，最大的杂音也只有心跳和呼吸，其余都是空白；我们攀登山峰的真正意义：不在登顶的的荣耀，而在攀登过程，坚定的步伐，以及最终抵达时的释然与自由！ 打卡通城凤行山及鸡笼山，一天穿越俩座山，穿行20+公里的距离，拔高1100米，在伙伴们的欢歌笑语及鼓励中完成，收获了快乐、美食、成就感及友情[胜利]
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脊柱外科马君医生7月前
长时间工作肌肉酸痛 如何缓解 #诊室日常 #医学科普 #医生日常 #骨科 #医者仁心
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脊柱外科杨医生1月前
患者干重活腰疼 确诊劳累导致的肌肉痉挛#腰疼 #肌肉痉挛 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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金莲的小店1周前
改善后背僵硬、肌肉酸痛，尤其适合久坐、劳累人群，缓解身体疲劳让有氧拔罐帮你，#健康养生 #功效型养生 @DOU+小助手
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羽然YURAN5月前
肌肉紧张疲劳，酸疼劳累就用马膏凝胶#运动员专用 #德国马膏身体舒缓按摩凝胶 #七叶庄园德国马膏 #七叶庄园 #肌肉酸痛缓解
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细胞再生招募合伙人3周前
运动劳累 ，如何让肌肉不再酸痛 #运动健身 #肌肉酸痛 #代谢管理 #健康管理 #干细胞
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🇦、 筋膜 刀1周前
#运动中产生的乳酸、二氧化碳等代谢产物若不及时清除，会在肌肉中堆积，导致酸胀和疲劳。 放松紧张的肌肉，能促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛，帮助身体更快恢复。
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犀旺专业运动康复1周前
上海康复｜腰两侧酸胀❓腰肌劳损在家缓解 你是不是也经常感觉腰部酸胀、僵硬，久坐或劳累后加重？这很可能就是“腰肌劳损”，你的腰部肌肉累坏了，还产生了慢性炎症。 长时间久坐、弯腰驼背、葛优躺，或是腰腹核心力量少，都会让腰肌陷入“紧张缺血一发炎一疼痛”的循环。 缓解的核心，其实是打破循环，先放松再加强： 1️⃣放松紧张肌肉 用热水袋或热毛巾热敷在酸胀处，做些温和拉伸，比如视频中康复师推荐的两种，把身体这个拧紧的毛巾慢慢松开。 2️⃣强化核心肌群 练习“小腹收紧”，激活深层的腹横肌；做桥式、鸟狗式等安全动作，强化臀部和背部力量。 3️⃣ 纠正日常习惯 坐时腰后垫个靠枕，保持腰部有支撑；每坐1小时，站起来活动5分钟；搬东西时，务必屈膝下蹲，用腿发力，而不是弯腰硬来。 ✅如果你也有类似症状，拿不准是什么问题，可以来找我聊聊，帮你看一下体态/评估一下报告。 #上海康复 #上海康复师 #腰肌劳损 #健康科普 #久坐
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和风吴大夫5月前
小心肌肉酸痛、僵硬，经常干活的要注意了#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康撘子 #肌筋膜痛综合征 #肩颈疼 #肌肉痛
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伽悦心境普拉提1周前
为什么会肌肉酸痛呢？#体态矫正 #知识科普 #瑜伽教学 #普拉提打卡 #浑南私教
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阿宸健身1月前
练完肌肉酸=练到位？别被酸痛骗了！1分钟分清“有效酸痛”和“受伤预警”，安全涨肌不白练，新手也能避开运动坑～ #运动干货 #肌肉酸痛 #新手健身 #避坑指南 #安全训练
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万老师推拿教学1月前
十一干农活胳膊酸痛按摩缓解方法几步手法讲解 #职业技能培训 #手法教学 #按摩放松 #按摩手法 #胳膊疼
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沁昕瑜伽～依凡1周前
#肌肉#科普#科普健康 练完为什么肌肉会酸痛？
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高璟运动康复2月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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tree tree的1月前
第二天浑身肌肉酸痛，还能继续锻炼吗？ 酸痛感不代表你不能再继续训练了。如果你的腹部酸，你就训练背部，如果你的背部酸，你就训练臀腿，只要换个肌肉群练就没有问题。#每日分享 #健身 #女子塑形 #女性力量 #变瘦变美变好看
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阿帅的健身日记5月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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SKIN20 美美盼6天前
劳累过度 肩颈酸痛发硬 颈椎不舒服供血不足头晕的宝宝，一定要感受一下～由内而外缓解疲劳 打通淤堵部位，精神焕发💗#直角肩 #内生热 #疏通经络 #缓解疲劳助睡眠
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
你觉得肌肉酸痛就是练到位了吗？今天一条视频带你搞懂#健身 #健身干货 #健身知识 #健身撸铁 #健身逆袭
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车哥说减肥1周前
肌肉酸痛还能继续运动吗？给新手的恢复建议。#经验分享#减肥#变瘦#运动建议
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粤妇幼2周前
运动后肌肉酸痛，是“乳酸堆积”的锅吗？ #原创科普 #康复医学科 #运动后酸痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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碳水谈判专家1周前
持续疲劳、进步卡关？可能是肌肉在 “闷烧”～#健身 #疲劳 #肌肉 #健身日常
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新手村村长🚲5月前
剧烈运动后关节疼痛、肌肉酸痛、肌肉紧张、头晕想吐等问题，都学起来，关键时刻可保命#运动康复 #骑行知识 #运动知识 #康复
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关节骨科黎文勇1月前
家务后手臂酸胀疼痛 原来这就是“网球肘” #网球肘 #手臂酸痛 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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11111周前
你是否常常感觉全身像被无数根细针轻刺，又或是仿佛被重石压着，肌肉酸痛不已，却找不到明显的受伤痕迹？这可能是纤维肌痛在作祟。
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辰老师的康复小栈1周前
肌肉僵硬酸痛？办公+居家+睡前全场景解法#肩颈酸痛 #颈部护理 #知识分享 #久坐久站 #学习资料分享
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川久保玲球4周前
揭秘延迟性肌肉酸痛 #肌肉酸痛是在长肌肉吗
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叶灿明（健身）1周前
肌肉的延迟性酸痛会出现在练完第2天，一般会持续2~3天（酸痛期间不要进行按压、按摩之类的放松，会起反作用） #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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经方中医张耀武5月前
救命！运动后肌肉剧痛+酱油尿？这是肾脏在求救！ #医疗健康创作训练营 #横纹肌溶解症 #肌肉酸痛 #酱油尿 #健身风险 @抖音健康 @健康中国行动 @抖音医疗健康小助手 @抖音精选官方账号
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只穿拖鞋健身的黑哥8月前
肌肉酸痛还能不能练 ＃健身 ＃肌肉酸痛 ＃延迟性肌肉酸痛 ＃增肌 ＃健身干货
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运动表现康复 Coach Jason4月前
🩵 训练后没力还要放松？聪明恢复才是真的有效！｜肌肉放松 你是不是每次训练后都累到瘫，还强迫自己用力滚筒按摩，边滚边喊痛？ 其实滚筒按摩确实有效，但一直咬牙撑下去，其实没必要那么辛苦！ 🔬滚筒按摩的真正作用 - 即时有效但短暂：现有文献显示，泡棉滚筒可短暂提升柔软度（大约10-30分钟），改善血液循环，帮助减少延迟性酸痛（DOMS），并能减轻神经系统对疼痛的不适感 - 神经与心理双重提升：滚筒的脱敏效应与心理放松作用，能为你带来更高的动作信心与舒适感，让下一次训练、技术表现都更到位 - 不会实质改变肌肉长度：最新研究证实，滚筒按摩虽能迅速改善动作流畅，但并不会真正“分解沾黏”或改变筋膜结构，效果多为暂时性的神经调节 ⚠️ 常见问题 “滚很久、很用力才有效？”事实上，每个部位滚1分钟就有足够效果，过度用力或滚压太久，反而更容易累 真实情境下，训练后常常没力气认真滚，成效打折、还苦了自己 🏆 科学回馈—让恢复不再成为负担 想要享受滚筒按摩的所有好处，又不想练完再自虐？高效自动按摩科技（如 RheoFit A1 全自动滚筒）能结合筋膜枪与按摩椅效果，4小时续航，协助你维持滚压强度与频率，你只要放松、就能享受高效恢复 跑步后的小腿紧绷、久坐腰背酸痛、重训全身疲劳….. 将自动滚压纳入恢复流程，轻松享受神经放松、促进循环、减少酸痛，恢复动作自如不费劲，才是真正的聪明训练策略！ #自动泡沫轴 #智能泡沫轴 #运动后放松 #云望创新 #RheoFitA1
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苦瓜不哭6天前
肌肉的酸痛感很真实，比你说过的"永远"真实得多#健身 #vlog日常 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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中西医贺娟医生5月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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科普记1周前
肌肉的酸痛是咋回事#科普 #健康科普 #科普一下
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疼痛科杨旺敏1月前
运动后浑身酸痛，可能是运动损伤？ #运动 #医学科普 #运动完浑身酸痛怎么办 #科普一下
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爆米花5月前
没人疼的话就让我的肌肉疼吧#肌肉酸痛 #徒手健身
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理想王朝4月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
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脊柱医生李维新2周前
脖子僵硬、腰背酸痛？一份实用的「肌肉筋膜」行动指南请查收。#医学科普 #腰痛 #肌肉筋膜劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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跑不动的旺仔4月前
如何才能有效应对肌肉酸痛？ #跑步#运动#体育生#北健#北健电刺激仪
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广州张一手1周前
胳膊酸痛到手掌试试这个方法。#健康 #时光流逝 #手臂酸痛麻木 #运动
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张向峰1周前
#医学知识科普 #肌肉酸痛但不发烧啥情况？
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🐱大肚喵5月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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杏林顾大夫6月前
运动后浑身酸痛 还要不要继续练？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #浑身痛 #康复运动
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骨科蒋江云医生8月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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疼痛张医生3周前
腰肌劳损不好受，早期信号要知道#腰肌劳损 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨关节康复朱医生5月前
经常后背疼酸痛不舒服，越躺越难受，什么原因？如何缓解和预防？ #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
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党智勇6天前
训练后不同肌肉酸痛代表什么 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #力量训练 #增肌
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运动营养师大翼龙4月前
酸痛感拜拜，更持久了 #健身 #补剂 #健身补剂 #A类补剂 #夏日减脂大作战
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运动知识讲解1周前
训练时关节酸痛，怎么判断是否损伤预警信号？#健身干货 #健身小白必看经验
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Bella（贝拉）9月前
健身完肌肉不酸痛，不代表没练到，有很多因素影响，看看你是哪种情况？#健身 #健身干货 #肌肉 #肌肉酸痛 #健身知识
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一分钟运动知识1周前
一分钟运动小知识之“腰肌劳损” #腰肌劳损 #腰疼 #椎间盘突出 #海军陆战队小曲
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张文龙主任医师1周前
腿部酸痛难受 这些原因你可能想不到#骨折康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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肌友健身1周前
#筋膜放松 肌筋膜粘连与肌肉疼痛区别！#筋膜松解 #肌肉解剖 #科普 #健身知识
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康复理疗峰哥3月前
#知识分享 #中医 #康复运动 贴近现实的酸麻胀痒乏，以上纯属于个人观点，结合行业经验所发表！欢迎大家发表不同观点一起讨论
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疼痛科周红梅2周前
腰酸背痛背后，不仅仅是“累”那么简单 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨质疏松 #骨生物胶水#医疗健康创作训练营
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杨威医生4月前
大部分的慢性疼痛，可能是这个原因！做好3点远离疼痛#疼痛 #腰疼 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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肌友健身2周前
#筋膜放松 急性筋膜损伤VS慢性劳损！#肌肉解剖 #筋膜 #健身知识 #科普
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中西医王炎焱8月前
风湿性多肌痛vs纤维肌痛，你知道它们的区别吗？ #抖出健康知识宝藏 #纤维肌痛 #风湿性多肌痛 #医学科普
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