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良心饲养员8月前
交作业，无剧情，纯教程，简单好上手不踩坑～##今日晚餐 #吃瘦不饿瘦 #爱美食爱生活
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小 满1年前
我家孩子很爱吃的白灼西兰花，简单又营养#我的厨房日记 #西兰花 #白灼西兰花 #学会快去试试吧🔥 #西兰花简易做法
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小朱在沪漂5月前
经常有姐妹们们问我婆婆的西兰花怎么烧的那么绿～而且第二天带饭 热了过后口感还是脆脆的很新鲜～今天正好下早班，婆婆把西兰花留着我来再烧 顺便拍给你们看看！#沪漂生活 #婆婆 #记录真实生活
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小曾家常菜4月前
比肉还好吃的，低脂西兰花最美味的做法，一定要试一下哟… #西兰花 #夏季美食 #抖音美食推荐官 #美食分享 #一起学做菜
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吐大厨3周前
#西兰花#美食
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吴家之煮5月前
朋友你好，我是吴家之煮，今天我们吃#白灼西兰花 #好好吃饭 #今天吃什么
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灶台侠侠9月前
原来这么多年我都没有炒对西兰花，竟然在错误的道路上，一往无前啊#清炒西兰花 #做饭的男人 #日常vlog #厨房日记
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三七.4月前
#减肥黄金期三伏天 #体重管理 #减脂刮油 #每日减脂餐 今晚轻轻来个#西兰花的神仙吃法
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阿斌美食记2周前
家里有孩子挑食不吃饭的 这道菜你一定要试试 鲜香味美 营养丰富 做法简单好吃又下方！#蒜蓉西兰花 #美食
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土豆泥🥔4月前
西兰花这样做不仅好吃还脆爽只需要焯水和炒几分钟就可以搞定 #夏日厨房大作战 #真的很summer #西兰花 #减脂打卡 #种草计划
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多米妈辅食记5月前
六月龄宝宝吃辅食第24天，第一口西兰花泥，大部分妈妈都做错了，按照我这样做出来的西兰花，干净又有营养，宝宝吃着放心，西兰花可以提高宝宝免疫力，强化骨骼，促进肠胃蠕动#辅食 #宝宝辅食 #辅食教程 #小月龄辅食
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冬冬爱喝汤✨4月前
素三鲜，减脂又好吃，几块钱就吃饱了，哈哈哈#西兰花的神仙吃法 #美食 #减脂食谱 #家常美食 #家常小炒菜做法
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沅沅吃不饱10月前
西兰花试试这样做，好吃又简单。 #西兰花 #好吃到停不下来 #妈呀太香了 #谁懂这一口的好吃程度 #吃货的世界唯有美食不可辜负
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我不是小猪1周前
#00后做饭#懒人美食 #低卡低脂餐 非常简单的清炒西兰花，只需要简单的调料，就可以炒出一盘精美的菜
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徐大厨，4月前
凉拌西兰花 男人会做饭 生活更浪漫 #凉拌菜 #西兰花的家常做法 #低卡低脂餐 #家常小菜 #学会快去试试吧🔥
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小肥再出发4月前
不喜欢吃西兰花的这样做，保证爱吃！#美食 #在家做美食 #记录生活 #西兰花 #西兰花cp
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慧炒菜的煮厨4月前
一锅三样，健康少油，减脂晚餐！ 1. 预处理食材： 西兰花切小朵，沸水焯1分钟（加盐和油保色），捞出备用。 鸡蛋2个→ 打散加少许盐+1勺水。 蒜末、葱花备好。 生抽、蚝油、淀粉、水调一个碗汁 2. 水油煎豆腐（全程不翻面！）： 平底锅烧热，喷薄薄一层油。 放入整块豆腐，用铲子捣成小块 中火煎1分钟至底面微黄。 3. 嫩焖鸡蛋 & 西兰花： 倒入蛋液，转小火。 放西兰花，加蒜末。 倒入碗汁焖五分钟 撒葱花，还可以淋少许芝麻油/花椒油提香。 豆腐底面微焦香，上层颤巍巍如布丁； 鸡蛋湿润嫩滑，西兰花清爽脆嫩， 三层口感一勺舀起， 低脂高蛋白减脂也能好好吃！ 免翻炒零压力，厨房新手也能完美复刻！ #西兰花 #嫩豆腐煎蛋西兰花 #嫩豆腐 #减脂餐 #美食分享 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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团团的幸福一家（辅食中）2月前
6月龄宝宝辅食｜零失败西兰花泥制作全攻略🌱 材料：西兰花，盐，淀粉 取大朵西兰花，切去根茎，可以保留顶部的茎 浸泡5分钟，加入一勺盐加入一勺面粉，吸附残留及小虫子 用清水冲洗几遍，锅中加入水，水开把西兰花煮2分钟，除去草酸 捞出，去除根茎，水开放锅里面蒸10分钟 放破壁机或者辅食机里面打碎，里面加入适量的开水，打的细腻无渣，西兰花泥就做好啦 注意：西兰花富含膳食纤维，对于肠胃虚弱的宝宝来说，其肠胃消化功能还不够强大，可能无法很好地消化西兰花中的膳食纤维，从而导致消化负担加重，出现腹胀、腹痛等情况，所以如果肠胃不好的宝宝，建议不要过早的食用西兰花。#辅食西兰花泥 #宝宝辅食辅食每天更新 #宝宝辅食跟我学 #宝宝辅食
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楠妈家常菜2周前
💯保姆级教程！楠妈教你一招，蒜香西兰花脆嫩不发黄，上桌秒光！！#美食 #西兰花 #在家做美食 #美食分享 #保姆级教程
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鲜橙气泡冰美式1月前
鲜甜爽口无负担的零基础水煮西兰花，大家周末可以试一下哦#减脂餐
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吐鲁番美食5月前
今天带来的是做法简单味道超赞的凉拌西兰花 快来试试吧 #在家做美食
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然然辅食记🍪4天前
七月龄辅食｜西兰花泥🥦第三天排敏成功！ 制作方法如下 1️⃣食材处理：切下根茎只留花朵部分，（根茎粗纤维多，宝宝不易消化），把花朵掰成碎小的。 2️⃣清洗浸泡：将西兰花碎放入淡盐水中浸泡15分钟，再用流动清水冲洗干净，去除残留的农药和虫卵。 3️⃣焯水蒸熟：把西兰花焯水3-5分钟（滴入核桃油防止氧化变色），再放入蒸锅，蒸10-15分钟，直到用筷子能轻松戳透，确保完全软烂。 4️⃣打泥调整：将蒸熟的西兰花放入辅食机或破壁机，少量多次加温水（或宝宝的温开水），打成细腻的泥状；首次给宝宝吃可打得更细，后续可根据宝宝咀嚼能力适当保留一点点颗粒感。 5️⃣试吃观察：第一天取1-2小勺给宝宝尝试，连续观察2-3天，确认无过敏、腹泻等不适后再正常添加。#宝宝辅食 #宝妈分享 #宝宝米粉#上热门 #创作灵感 @DOU+小助手
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乙纯妈妈1周前
几分就能做好的蒜蓉西兰花，营养丰富，健康低脂，大人小孩都喜欢。#真实生活分享计划 #抖音美食创作人 #西兰花的神仙吃法 #简单家常菜
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郑州大帅锅小邢7月前
#蒜蓉西蓝花 健康又美味，青菜之王，一起做起来吧#美食教程 #家常菜
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今日食乜阿陈5月前
自己做的西蓝花也根餐厅一样好吃😋
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90后爸爸的厨房1月前
西兰花富含多种维生素，好吃又有营养，90后爸爸做菜的一天#家常菜 #爸爸厨房 #抖音美食教程 #家常菜教程 #记录真实生活
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吃货趣多多🍪5月前
蒜蓉西兰花 #蒜蓉西兰花 #家常菜 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #美食
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米多乐食记4天前
蒜香四溢，脆爽满口经典蒜蓉西兰花#健康饮食 #美食分享#简单家常
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英子很真诚8月前
家里小朋友不喜欢吃西兰花的，你可以试试像我这么做，一次吃一盘#家常菜 #清炒西兰花
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🧑‍🍳戴大姑私厨来咯4周前
#在家做美食 戴大姑私厨来了分享一道让孩子爱上吃素菜的蒜茸西兰花🥦喜欢的点个小红心❤️➕关注，需要时能找到我🙏🌹
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Eznaaaa Baby （辅食记）1周前
西兰花富含多种营养，能促进婴儿生长发育、增强免疫力、改善消化。#创作灵感 #宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #西兰花辅食
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豪味美食记4天前
3分钟学会酒店级上汤西兰花，在家宴客666#抖音热点榜🔥 #家常菜 #美食 #西兰花 #抖音美食创作人
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然然辅食记🍪4天前
七月龄辅食｜西兰花泥🥦第二天 宝宝肠胃不好，容易便秘怎么办，西兰花泥富含多种生长需要的物质，促进骨骼发育，丰富的维c预防便秘，是宝宝的“超级蔬菜”干净营养宝宝爱吃～#创作灵感 #宝宝 #宝宝吃饭 #辅食日记 #宝宝辅食 @抖音小助手
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山西月嫂周姐5月前
我是月嫂周姐：今天分享适合产妇第一周就可以吃的白灼西兰花的做法.做法简单易懂家里有产妇的赶紧做起来吧#营养搭配 #科学坐月子餐
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食光（家常菜）4月前
蒜蓉西兰花 男人会做饭 生活更浪漫 #西兰花 #抖音美食创作人 #好好吃饭大赛#抖音美食创作人 #记录生活
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躺平的橙子🍊3月前
西蓝花营养价值高，不管是减脂期还是孩子都爱吃，但是也难洗干净#三四钢雪平锅 #抖音美食创作者 #青年创作者 #家常菜 #种草激励计划
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泽泽辅食记3周前
6m+辅食 | 西兰花泥🥦这样做营养不流失 西兰花🥦富含维生素C、膳食纤维、萝卜硫素等成分，具有增强免疫力、促进消化，补钙等功效 🥦 食材准备：新鲜西兰花5-6小朵、温开水适量、辅食油、米粉 👩🍳 制作流程（聚焦安全卫生+锁住营养）： 1. 选材清洗：选花球紧实、颜色鲜绿无发黄的西兰花，先用流动清水冲洗表面，再放入加少许盐、面粉的清水中浸泡20分钟（吸附农残和虫卵），最后用清水洗净，沥干水分； 2. 焯水去草酸：锅中加足量开水煮沸，放入西兰花小朵焯水1分钟（去除不易消化的草酸和纤维），捞出后立即沥干水分； 3. 蒸制软烂：将焯好的西兰花平铺在蒸屉上，蒸锅上汽后大火蒸10-15分钟，直至用手指轻按能轻松压碎 4. 蒸好的西兰花放温后，放入辅食机，加少量温开水，搅打成细腻无颗粒的泥状（根据宝宝接受度调整稀稠度）； 💡 重点提醒： ✅ 安全第一：辅食机、刀具、碗勺等全程需沸水消毒，食材务必新鲜，杜绝变质； ✅ 健康适配：6月龄宝宝肾脏功能尚未完善，坚决不加盐、酱油等调味品，保留食材天然鲜味； ✅ 初次添加：先喂1-2小勺，连续观察3天无过敏反应（如皮疹、腹泻、呕吐），再逐步加量。 富含维生素和矿物质的西兰花泥，口感清淡易消化，助力宝宝骨骼发育和免疫力提升，新手妈妈轻松拿捏～#宝宝辅食 #西兰花泥辅食
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乐一辅食记1月前
七月龄宝宝👶 辅食Day1·西兰花篇🥦 #宝宝辅食 #辅食日记 #辅食教程 #每日辅食打卡
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MissMa的食光9月前
这是我认为西兰花最好吃的做法，蒜香浓郁，好吃不油腻，你们快去试试。#我的厨房日记 #西兰花的家常做法 #西兰花 #家常菜 #西兰花简易做法
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雾.．8月前
挑战两月减15斤。减脂餐十一！水煮西兰花配上灵魂料汁！#自律 #减脂餐的日常做法 #日常vlog #美食volg #减脂餐
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苏珊5月前
減脂期必备|白灼甜杆西兰花～给大家分享一道超级简单又低脂美味的白灼甜杆西兰花，西兰花你吃过，但是这个西兰苔你肯定没吃过，清甜脆嫩又爽口，连我家不爱吃蔬菜的小朋友都特别喜欢，配上油泼辣子蒜酥酱汁浓郁提味，減脂期吃它毫无负担，宝子们赶紧安排起来吧！#美食教程 #白灼西兰苔 #西兰花 #减脂期 #健康减脂
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春晓9月前
上汤西兰花，西兰花像我这样做实在是太好吃了，汤鲜味美，而且非常的简单。
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辉语3月前
食材： 西兰花，蒜末、红椒 调味品： 李锦记白灼汁、李锦记芝麻油 西兰花掰小朵，加1勺盐+1勺面粉，倒入清水浸泡泡10分钟（去除虫卵和药物残留） 涡中加水加盐加几滴食用油烧开，下入西兰花，煮1分钟捞出。 罢盘放上蒜末红椒丝，用热油激发出香味，淋上1勺白灼汁和李锦记芝麻油即可。@李锦记美食厨房 #一李锦记白灼汁#李锦记芝麻油#白灼西兰花
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幸福生命伽（怡翠店）1月前
西兰花焯水，虾仁用盐、料酒腌制，蒜切末，锅中放油，爆香蒜末，加入虾仁炒至变色，再加入西兰花，加盐调味。（护心脑，低脂高蛋白补维生素）
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🌶美食🥬干货铺🥕🫑一看就会🌽✨4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #家常菜 #美食 #家常菜教程 #家常炒菜
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阿玮只做饭不洗碗2月前
男人会做饭 生活更灿烂#上汤西兰花 #美食教程 #抖音美食创作者
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六*3月前
@李锦记美食厨房 #李锦记#李锦记纯香芝麻油 #李锦记薄盐白灼汁 #白灼西兰花
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苏苏爱美食3月前
@李锦记美食厨房#李锦记白灼汁#李锦记纯香芝麻油#美食教程 #白灼西兰花
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Sure5月前
今天烧点啥？来个小朋友们看吃的上汤西兰花🥦#美食制作分享 #抖音美食创作者 #爱生活爱美食 #日常做饭 #懒人美食
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小米爱做菜1周前
【发财树 ｜ 西兰花香菇】 【食材准备】 主菜：西兰花 配菜：香菇 配料：蒜 小米辣 调料：盐 白糖 生抽 蚝油 香油 玉米淀粉 【注意事项】 担心过咸 生抽蚝油 适量 西兰花和香菇焯水一分钟捞出 西兰花去花头切小朵 花梗从中间切开留着做树干 把西兰花摆成树冠的形状 再用香菇片做个底部装饰 提前准备好蒜蓉 小米辣切粒 发财树 寓意招财进宝 生意兴隆 好看营养又好吃 赶紧收藏起来 聚餐时露一手啦 #dou上热门 #真实生活分享计划 #美食vlog #西兰花 #记录真实生活 @DOU+小助手
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王小二呀4月前
#日常做饭 #上汤西兰花
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阿简酱美食记1月前
今天的晚餐来了，每一道菜都好好吃啊 今日菜单|卤五花肉|虾仁炒西兰花|石斛橄榄鲍鱼汤 #美食 #晚饭吃什么 #家常饭菜 #晚餐吃什么
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小桃子来干饭啦4天前
8月龄宝宝的辅食 西兰花泥 西兰花富含膳食纤维可以促进肠道蠕动 对身体代谢有益哦#宝宝辅食 #辅食教程 #小月龄辅食 #西兰花泥米糊 #宝妈推荐 @DOU+小助手
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冰哥美食4周前
孩子抢着吃！蒜香西兰花两步搞定 网上超火的蒜香西兰花！西兰花加盐浸泡焯水，调个万能蒜蓉料汁，下锅翻炒裹匀，脆嫩入味，做法简单，孩子超爱吃～#家常菜教程 #孩子爱吃的菜 #蒜香西兰花 #快手素菜
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橙子3周前
#上热门话题🔥 宝宝第二次尝试西兰花，还不错哦！#宝宝辅食 #辅食教程 #辅食 #小月龄辅食
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大鲜厨房2月前
《西兰花》简单这么一切一煮一葱油，难道不比那些2岁的更好吃？#认真生活 #西兰花 #家常菜 #某贝 #抖音美食创作者
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吃货小星球2周前
#美食#一起学做菜#白灼西兰花#爱生活爱美食
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梦利爱做饭5天前
这就是火遍全网的西兰花新吃法，鲜香味美，营养丰富，比肉还好吃#家常菜 #美食教程 #蒜蓉西兰花
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三哥美食教做菜5月前
很多人都不知道西兰花这样做太好吃了#美食#美食教程 #西兰花#南极磷虾
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小米米是我9月前
这样做的西兰花的味道比肉好！加一个鸡蛋，它是健康快速的食谱 #人人都是美食家 #好吃到停不下来 #低卡低脂餐 #治愈美食 #早餐吃什么
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