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大川-引体教学6月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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北体杨老师1月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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点润企业店6月前
引体摇晃？你还不快来看看为什么 #引体向上 #单杠 #军事体育 #基础体能 #上肢力量
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毛睿自健1年前
上杠刚开始连续拉的时候身体晃动严重，怎么解决？#引体向上 #单杠 #徒手健身 @DOU+小助手
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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益益益1年前
腰凸正确吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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小敏养脊柱3周前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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健身大书4周前
30天悬挂挑战 #锻炼#训练痕迹 #悬挂 #精神氮泵 #肌肉
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运动康复与脊柱侧弯3月前
居家吊单杠大家应该经常做啊，怎么还越吊越严重了？#脊柱侧弯
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大宁爱健身4月前
做单杠悬垂举腿身体为什么会晃动#健身 #腹肌训练 #悬垂举腿
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小张小故事(腰突已上岸)2月前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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健身搭子流老七3月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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大川（引体百科全书）2月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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古南手法理筋5月前
吊单杠时这样做才对！90%人不知道的腰部放松技巧！#吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #腰椎间盘突出锻炼方法
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芳华爱运动8月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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健身搞肌（身材管理）3周前
每天悬垂，你的身体会发生什么变化 #悬垂 #悬挂训练 #握力 #体态纠正
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益益益9月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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健身搞肌（身材管理）2周前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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Ana7月前
为什么你吊单杠会受伤#单杠 #正确的打开方式 #腰椎间盘突出
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国鉴3天前
被儿子按头安利的家庭健身神器！ 放学回家先拉10分钟单杠，说比玩手机有意思多了～ 防滑握把+吸盘稳到大人都能晃，配的吊环还能练平衡，小户型也能塞下，娃的运动瘾终于能在家满足了！” #家用单杠推荐 #儿童体能训练 #母婴好物
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）7月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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主角永远是主角3天前
这种姿势对不对，来个大神帮忙指导一下#吊单杠 #吊单杠的好处 #长高
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脊柱外科黄紫房医生2周前
吊单杠矫正脊柱侧弯，这是什么原理？有没有帮助？#吊单杠 #门诊故事 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱外科王智伟3天前
吊单杠对腰椎突出，真有奇效？ #腰椎#护腰#抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯王智伟#医品有道
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洋哥居家健身1周前
吊单杠 #无限回购的宝藏单品 #吊单杠的好处 #室内单杠
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余伽暖心—客家娟2天前
每天进家门前的必修课：吊单杠。 就在他摇摇晃晃、对抗地心引力的那一刻，我问他答。 他回答得如此自然，脱口而出。 原来，我日复一日的言传身教，早已化成了他骨子里的善良与智慧。 生活最好的回报，莫过于此。 #单杠健身 #日常锻炼记录 #感恩的心 #言传身教 #记录感动
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阿华健身1月前
经常吊单杠，对中老年人，有三大好处...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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运动复健师小明明1周前
手把手解答粉丝提问！为什么你吊单杠会肩痛 #单杠 #肩膀痛 #肩膀
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李三差（腰突经验分享）1天前
吊单杠你能坚持30秒吗？#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
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陈十二(腰突康复中)2天前
腰突，颈突，吊单杠的第二十四天#单杠 #居家健身 #腰椎间盘突出 #颈突
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蔚云臻1天前
吊单杠必配的装备：防滑手套。如果你们家孩子悬挂单杠的时间只有几秒钟，那可能是因为手心出汗，抓不住，可以试试这款防滑防起茧的儿童运动手套 #儿童运动手套 #防滑手套 #吊单杠 #单杠悬挂 #居家锻炼
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妙脆卡2周前
为什么所有人都在吊红绿灯..... #大学生 #honolulu #抽象 #烫嘴
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基尼2天前
吊单杠多久能解锁引体向上？#单杠 #健身 #拉伸
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自由自在的陶小姐4天前
#健身 #居家健身有新招 #运动无处不在 #家用单杠
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阿华健身1月前
吊单杠好处非常多，吊单杠是非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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芮芮同学很努力1月前
适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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行走南湖1周前
分享我对单杠吊杠的心得体会#身材管理#街头健身
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风之神🚵🏻 4天前
吊单杠100秒， 最简单的“自我牵引” 气温12～24度， 2025年12月2日 [太阳][庆祝][礼物][福][烟花]🏃🏃🏃🚴🏻‍♀️ 🚴🏻‍♀️ 🚴🏻‍♀️ 🏊🏊🏊 #赣州 #单杠健身 #户外运动 #单杠 #江西应用技术职业学院
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海敏百货店1天前
腰突别慌，试试吊单杠！通过身体自重牵引，舒缓腰椎压力，改善腰部不适， 轻松动作每天练上几分钟，会让你的腰很舒服#单杠#吊单杠#居家锻炼 #运动 #海敏百货店
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一个大惊喜吖5天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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芮芮同学很努力3天前
家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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自由自在的金小姐1周前
告别腰背紧张，吊单杠是最简单的“自我牵引”秘诀！悬吊一分钟，舒服一整天！#单杠#拉伸#肩颈腰锻炼#居家锻炼
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腰突娟子的健身日记2天前
#单杠健身 #居家锻炼 #每日分享 #坚持打卡
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梁木根6天前
100天单杠挑战-第13天 #挑战自己突破自己 #吊单杠的好处
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张建忠3天前
#居家运动健身
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阳阳麻麻1月前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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骨科小朱医生1月前
腰椎间盘突出吊单杠有没有用 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出治疗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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卡洛约翰健身用品店3天前
户外吊单杠太遭罪了啊家人们 ​​#单杠​ ​​#室内单杠​ ​​#室内健身器材​ ​​#引体向上​ ​​#体考单杠​
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芮芮同学很努力2天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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阿华健身3天前
不同吊单杠，有不同的好处，吊单杠手没劲，用挂钩...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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陈哥有腹肌呀5天前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松#脊柱侧弯#高低肩
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瀚宁衿2天前
#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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陈哥有腹肌呀4天前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松#脊柱侧弯#高低肩
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芮芮同学很努力3天前
家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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顾烁（腰三凸）8月前
#居家锻炼 #腰突 #吊单杠的好处 坚持循序渐进
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芮芮同学很努力5天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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芮芮同学很努力4天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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居家体态矫正董老师2周前
每天吊单杠，为什么脊柱侧弯侧角度没有任何变化？ 因为方向全错了！ 侧弯是“拧毛巾”，不是“拉面条”！ 单纯拉长，根本解决不了“旋转”和“不对称”！ 想知道真正有效的方法？ 关注我，下条视频告诉你答案！ #脊柱侧弯 #矫正是误区 #体态纠正 #康复 #知识科普
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爱自己风生水起4天前
#日常训练 #锻炼
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椒江中考体育-散打防身 王教练（包优秀2天前
如何通过单杠 助力追高 跟着王教练 练起来💪#单杠训练
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