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禾瑜伽3月前
从脚到头说健康养生瑜伽#好身材练起来 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽
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lingling练足2月前
脚趾灵活性跟练版🔥 #脚趾灵活性 #拇外翻 #脚趾灵活 #直腿训练 #直腿
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🌵三千学姐线上瑜伽逆袭🌵已瘦20斤4月前
人民日报推荐的脚趾瑜伽，快来快来码住 #人民日报推荐 #瑜伽 #打工人养生#久坐救星#失眠自救
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五行经络瑜伽-羽娜老师3月前
如何打开十个脚趾
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兰佳带你练瑜伽3月前
脚趾八段锦 脚趾八段锦，睡前5分钟，相当于养血1小时！#瑜珈 #健身瑜伽 #瑜伽 #健康 #腿部放松
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鱼余@Mary教直腿5月前
想直腿，一定要先调教，脚趾灵活很重要。
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橘子体态矫正3月前
想要好，先练脚❗❗❗ #足部力线 #脚趾张不开 #扁平足 #橘子体态矫正
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海洋瑜伽师2月前
＃瑜伽体式分享＃站立手抓大脚趾伸展式＃开髋＃稳核心＃拉伸大腿内侧＃练平衡
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陶陶子4月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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薇妮｜女子塑形1月前
训练脚趾头，强化足弓，提升髋功能，一步步提升训练水平#纠正腿型 #足弓塌陷 #女子塑形 #昆明健身 #昆明zaja女子塑形
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司诺1月前
直腿跟练攻略|高效灵活脚趾的3个方法 #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #腿型纠正 #体态调整 #直腿
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霏霏练瑜伽4月前
邪修矫正腿型的方法，玩手机看电视的时候松解起来，一天10-20分钟，坚持一个星期，一定有效果#腿型矫正 #腿型改善 #脚趾分开
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瑜伽老师 周萍3月前
被30万围观的脚趾八段锦 睡前练起来吧#脚趾八段锦#养生先养脚#人老先老腿#树老先老根
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一莲瑜伽（体态亚健康调整上门私教）4月前
脚趾八段锦跟练版，来看看你的脚趾头听话不？我的是是真不听话😂#一起来锻炼 #可爱的小脚丫 #经络穴位 #养生
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禾瑜伽8月前
通颈穴的脚趾操，跟练版#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #变美变瘦变好看 #改善肩颈 #脚的养生方法
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十一6月前
千里之行始于足下，今天分享足踝的瑜伽练习: 脚踝脚趾伸展瑜伽|建立根基瘦小腿 如果瑜伽的站立平衡体式不稳定，一定要多激活脚趾让它可以抓地更牢固，脚踝的灵活能够让你更能保持体式的稳定，伸展足部还可以疏通刺激腿部六条经络有效排毒消水肿，提升小腿肌肉线条当双脚双膝用力并拢时还可以改善o型腿#强化足弓力量 #改善足弓塌陷 #纤细双腿
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帅老师教瑜伽3周前
一个被忽视的直腿秘诀：超简单的「脚趾操」，每天坚持效果惊人 #直腿 #瑜伽 #直腿训练 #瑜伽私教
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纤美妈妈卡琳2月前
压脚趾可以把腿练直，前提是方法要正确！ #产后恢复 #直腿 #瑜伽 #产后妈妈 #宝妈
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申华抗衰塑形理疗瑜伽1周前
足踝有力，五脏皆安，能量调动，气血畅通
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小满吖5月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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瑜伽～周汝7月前
你能轻松打开你的脚趾吗 很多人的脚趾打不开，脚趾打不开身体不稳定#足弓#脚趾训练#
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丽姿4月前
瑜伽“手抓大脚趾”的体式，动静结合，养身养心。#瑜伽的好处多多#瑜伽冥想与呼吸#爱瑜伽爱生活#瑜伽增强体质#瑜伽养精蓄锐
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奶糖居家练瑜伽6月前
想直腿先练脚 #灵活的脚趾 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷 #腿型矫正
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
❗️养脚=养踝=养膝=养髋=养腿🦵环环相扣，小小的脚趾训练能帮大忙！#运动康复 #居家锻炼 #足弓塌陷 #膝盖保护 #康复训练
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雨嘻40练瑜伽2周前
练瑜伽的好处，五个动作告诉你，收藏起来练习吧。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #变瘦变美#改善体态
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化蛹为蝶7月前
两分钟的平衡体式，记得要做反测哟 练习平衡体式，可以对咱们身体和心智有多方面的益处，比如说可以增强肌肉的力量，提升平衡与协调能力，改善体态与脊柱的健康，增强专注力等等 练习技巧：支撑腿脚趾张开内外侧均匀用力，保持均匀的呼吸，不要憋气，眼睛可以看向固定一点帮助集中注意力 注意事项：支撑腿一定要微屈一点点膝盖，避免锁死关节，每天坚持几遍，一段时间以后会明显感受到稳定性的提升#瑜伽🧘 #瑜伽体式分享 #让健身成为一种习惯
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霏霏练瑜伽3月前
#纠正腿型 #小腿外翻 #体态调整 #打造完美身材 #体态纠正 脚趾可以充分张开踩地后，腿部有肌肉的姐妹可以练习下一步了，一起矫正腿型，有问题加入我的抖音粉丝群，一起探讨呦
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焦原蛋白1周前
脚趾越灵活身体越健康，脚是根基，就像大树，根越深，枝越壮#居家锻炼 #脚趾锻炼 #经络养生
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瑜伽普拉提-朵朵老师✨2月前
国庆假期的“暴走族”看过来，为您量身打造的一套脚趾八段锦， 促进脚部血液循环缓解疲劳🥱跟我练起来🫶🫶❤️❤️#腿部放松 #一起锻炼 #八段锦养生操 #瑜伽普拉提
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晓晓教瑜伽1周前
21天直腿跟练day4 被忽略的脚趾抓地力#上热搜 #瑜伽 #瘦腿直腿#居家锻炼 #记录我的生活
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开心姐瑜伽运动1周前
长踮脚人不老。脚趾八段锦口令跟练完整版，动作简单，躺着就可以做，跟练5分钟，养气血。#居家锻炼 #中老年养生锻炼动作
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LuminousYoga5月前
一块瑜伽砖改善拇外翻 #拇外翻 #瑜伽
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瑜伽汤包练太极1周前
冬天脚脚不再冷。#足底筋膜 练习。关于#瑜伽 中，张开5个脚趾头站在地上的感觉。撕纸巾的练习。会让人很容易进入一个专注的状态。#艾杨格 先生也曾说过，人的脚底就像叶子。应该具备绿色的生命力。僵硬，不再专注灵活，是一切病痛的起点。#古法健身 #运动康复
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奶糖居家练瑜伽2周前
想直腿一定要练脚 #直腿#腿不直 #瑜伽 #脚趾灵活性怎么练习 #脚趾灵活度
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邱源瑜伽1周前
基础瑜伽跟练：灵活脚趾与足弓释放 #邱源瑜伽理疗学院 #瑜伽教培 #零基础瑜伽 #瑜伽老师 #RYT200 @DOU+小助手
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丽姿1周前
要多了解瑜伽体式冷知识！#瑜伽冷知识#瑜伽体式分享 #瑜伽内外兼修#瑜伽强身健体#瑜伽自信满满
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瑜伽萱萱老师4月前
脚趾锻炼 脚趾八段锦，睡前5分钟相当于养气和🩸一小时#床上八段锦#小动作大作用#脚部按摩#脚趾灵活
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德州功能性瑜伽～王杨5月前
小腿不直，圆肩驼背·脊柱侧弯这么多体态问题竟然都是因为脚？跟练版收藏起来#德州瑜伽 #直腿#德州功能性瑜伽 #体态调整 #德州同城
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舒乙说瑜伽8月前
脚趾抓握模式建立 #瑜伽 #健身瑜伽 #宅家健身
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白鹳Yoga🌗1周前
不一样的仰卧手抓大脚趾练习｜开髋➕打开胸廓||打开胸廓➕灵魂髋关节，通过仰卧手抓大脚趾都可以做到！借助腿的紧张，去打开后侧胸廓#产后恢复身材 #内脏下垂复位 #女性瑜伽 #骨盆修复 #体态矫正 @抖音创作小助手
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奶爸强叔1周前
想要让小孩练就一个强壮的足部？ 试着去掌握下面几种功能 这包括将你的脚趾张开的能力，去训练它们试着使我们的脚可以更好的为身体提供坚实的地基#儿童足外翻矫正 #拇外翻 #裸足童鞋 #光脚的好处
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白鹳Yoga🌗1周前
前屈体式打开胸廓真的好用🔥改善腰长腿短❗️||前屈：手抓脚趾站立伸展式改善后背胸廓压缩简直不要太好用！！！ 1️⃣内脏落向胸廓，膈肌上提，胸廓空间变大 2️⃣手抓脚利用腿后侧的张力，手用力抓住脚向两侧用力，后侧肋骨可以很好的打开扩张，你会发现后背的呼吸更容易进来 3️⃣骨盆腰胸廓打包在一起，腰部更稳定，不会被拉的越来越长，导致腰长腿短 #收骨盆 #胸廓压缩 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 @抖音创作小助手
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果子不爱吃果子6月前
重建足弓 #太原 #太原瑜伽 #养生瑜伽 #中式养生 #压脚趾
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瑜伽郭大侠-体态调整5月前
足踝稳定#腿型#瑜伽#普拉提#运动#健身
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余建文3月前
#创作灵感 你的脚趾能否张开？古人早就说过：“力生于足，行于腿，主宰于腰，表现于手。”#膝盖疼痛 #腰突 #体态问题 #运动表现 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复 大师兄@张智豪🇨🇳 四师弟@赵晴超
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铮的笔记4月前
直腿必练，金刚一式精讲 #直腿 #瑜伽讲解 #体态调整 #腿型矫正#足弓塌陷 #功能训练
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断叉阿伟5月前
脚趾脚踝9分钟训练 注意： 1早期可以扶墙帮助身体稳定； 2强度跟不上的不要硬撑； 3脚踝中间夹的是瑜伽砖利于整体稳定发力； 4大脚趾要主动参与发力； 5礼炮：把一个动作的行程分为两部分，比如提踵如果是脚后跟离地6厘米，前半程就只做离地3厘米，后半程在离地3厘米的高度做后面3厘米的抬高（即脚后跟不着地），全程就是做完整6厘米的动作行程； 6本训练本为单脚设计，能力强的可以进阶尝试。
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自在呼吸2月前
每天开腿5分钟，排毒养颜#体态矫正 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #坚持瑜伽 #健身塑形
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树先生瑜伽1年前
脚趾是内在功夫的外化表现 从脚趾的放松程度，就能判断出练习者内在是否稳定 #阿斯汤伽 #瑜伽
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伽人瑜伽8月前
#大脚趾 #小动作大作用
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鱼余@Mary教直腿5月前
#拇指外翻#直腿练习 #线上瑜伽课 #零基础学瑜伽 拇指外翻一定会伴随脚趾不灵活，改善拇指外翻先要让大拇指有很好的活动空间。视频里的动作每天练习100次。一个星期以后就有明显效果[玫瑰]
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瑜伽uu1周前
直腿瘦腿的尽头，是练好大脚趾 拇指外翻更要好好练 别再只练臀了！ 大脚趾僵硬，会让 ❌ 小腿代偿变粗 ❌ 腿型越来越歪
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班玛措5天前
瑜伽坐姿前屈手抓大脚趾式（ 手抓大脚趾式）要点： 1. 根基与坐姿 · 坐骨压实地面，脊柱伸直，双腿并拢向前伸直，脚尖回勾。 2. 进入与呼吸 · 吸气延展脊柱，呼气从髋部向前折叠（非腰部），双手用食指、中指勾住大脚趾（或小腿/脚踝）。 3. 核心要点 · 延展脊柱：保持背部平直，避免拱背，腹部贴近大腿。 · 启动腿部：大腿肌肉收紧，膝盖窝下沉，脚跟向前推。 · 肩背放松：肩膀下沉远离耳朵，手肘向两侧打开。 4. 保持与深化 · 每次吸气微延展脊柱，呼气加深前屈，保持颈部放松。 · 量力而行，避免过度拉扯，感受腿后侧与背部的伸展。 5. 注意事项 · 生理期或腰椎不适者可微屈膝盖。 · 高血压、青光眼患者谨慎练习，避免头部过低。 关键：以呼吸引导动作，重伸展而非深度。#瑜伽 #般玛措哈他瑜伽教练培训 #瑜伽女孩
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李Life·i1周前
#足踝训练 #脚趾操 #灵活的脚趾 #足踝基本功 #足踝 激活足底，稳定足踝。万象从足底起，力生于足。想要改善体态问题，改善因为体态引起的亚健康的问题，训练足踝是重中之中，也可以说是“第一步”。 所以，去试试吧，看看你的脚趾头，还听话吗？
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轩梵瑜伽普拉提2周前
这个简单的脚趾操练起来，#腿型 #梵轩瑜伽普拉提 #高密同城
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芊芊瑜伽.普拉提官方号5月前
想要一双直腿一定要从脚开始练哦#缓解脚部疲劳的方法 #直腿 #足弓 #足弓塌陷 #日常分享
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长沙做功能鞋的宏姐1月前
拇外翻姐妹，看看你能做到第几个动作#拇外翻#拇外翻矫正 #拇外翻微创 #拇外翻纠正器 #前脚掌垫
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苗振网络科技工作室5月前
练瑜伽和普拉提的要注意了#女性#瑜伽#普拉提#苗振#涨知识
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清风衣社1月前
安踏足弓训练器瑜伽足弓脚趾拇指直腿辅助训练器力量训练腿器材#足弓训练器 #安踏器材 #瑜伽辅助 #腿部训练 #力量训练
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柳柳～好物分享2月前
大拇指脚趾外翻分趾套小脚趾内翻纠正硅胶保护套瑜伽可用#好物推荐🔥 #女神必备拇指外翻纠正器五指大母脚趾重叠趾小脚趾内翻矫𢒋器瑜伽分离趾器#拇外翻 #拇指外翻
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梅雪百货5月前
安踏足弓训练器瑜伽足弓脚趾拇指直腿辅助训练器力量训练腿器材 #足弓训练器 #瑜伽足弓器 #直腿辅助器材 #脚趾拇指训练器 #力量训练器材
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司诺1月前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理2月前
🔥搞定足弓塌陷无法上提→核心秘诀在这里👍🏻 #瑜伽#零基础跟练#瑜伽教练培训#足弓#足弓塌陷
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Aimee瑜伽1月前
脚趾的颜值也很重要‼️拇指的外翻会影响到腿形的不好看 #纠正腿型 #体态矫正 #小腿外翻 #足弓塌陷 #拇指外翻
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