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JaveliNET1月前
初學者三大錯誤: 教練經驗分享，最常見的三大錯誤。看看你有沒這些問題。 近來很多私訊，提到一些投擲時的問題。希望這段視頻可以幫到大家。 各位教練和運動員加油！ #標槍 #標槍技術 #標槍訓練
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火星看世界4月前
投掷出去的标枪都抡冒烟了#标枪 #投掷 #体育 #运动
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JT时代～投掷…田径1周前
印度标枪教练舒巴姆·亚达夫 - 标枪运动员的投掷步练习 和投掷技术练习。#标枪 #标枪投掷技术 #标枪运动员
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JT时代～投掷…田径1年前
印度标枪运动员林库·奇卡拉 - 标枪投掷中的左腿制动训练方法 #标枪 #标枪投掷 #标枪投掷训练
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JaveliNET1月前
插槍的技術，標槍基礎系列。 有小夥伴私訊問，投擲標槍時，標槍飛行軌跡不是直線 - 「拐彎」 錄製一集，基礎技術教學。希望可以幫助大家掌握投擲重點。 希望各位進步！ #標槍 #投擲技術 #田徑訓練
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JT时代～投掷…田径6月前
印度老虎标枪俱乐部 - 原地站立投掷标枪技术练习。 #标枪 #标枪投掷 #原地站立投掷标枪 #标枪投掷技术练习
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不止标枪7月前
标枪衔接就像从走路到跑步的过程，你要先学会走路才能更好的跑起来，衔接起来的前提是你能够分别熟练的掌握上肢发力和下肢跑动，用肌肉记忆慢慢融合到一起找身心合一的感觉#标枪 #田径训练 #投掷
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不止标枪2周前
全程助跑目的是加速度为最后出手提供帮助，不好的助跑节奏和技术，一定会影响到最后出手，这也是新手短程助跑比全程助跑投的更舒服成绩也会更好一点的原因#田径训练 #标枪技术#标枪
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剪刀纪实5月前
惊天一枪让印度集体破防，没有技巧全靠蛮力，两次代表巴基斯坦战胜印度#田径 #标枪 #纳迪姆 #名场面 #体育
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汗将体育5天前
#田径 印度阿三的标枪训练
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JT时代～投掷…田径5月前
印度哈里亚纳标枪投掷学院 - 标枪投掷技术训练课程。 于6月14日。 #标枪 #标枪训练 #标枪投掷技术训练
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安徽合思达体育俱乐部王老师9月前
标枪专项练习 标枪#运动表现 #体能训练 #专项训练 #标枪 #爆发力
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JT时代～投掷…田径1周前
印度男子标枪运动员基肖尔·杰纳 全程标枪投掷技术练习 (PB 87.54米，出生于1995年9月6日) -全程进行标枪投掷技术训练。 #标枪 #标枪投掷技术练习 #印度标枪运动员
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全宇锟_KinnyS8月前
抗扭抗旋！还有很多进阶动作可以去做！总之，多练！多练！多练！#全哥小课堂 #标枪 #核心训练 #越来越好
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JT时代～投掷…田径2年前
印度标枪运动员罗希特·亚达夫-掷标枪慢动作
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海淀寄读学校张旭6月前
标枪的一小段教学，个人认为这是技术环节最多最复杂最难的田径项目！得一步一步慢慢教，才有可能教会#运动#田径 #标枪 #日常训练 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音小助手
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JT时代～投掷…田径5月前
印度哈里亚纳标枪投掷学院 - 标枪投掷技术训练课程片段。 于6月17日。 #标枪 #标枪训练 #标枪投掷技术训练
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JT时代～投掷…田径4月前
印度标枪运动员罗希特·亚达夫 - 标枪运动员走扁带训练。 (PB 83.40米，出生于2001年6月6日) - 走扁带训练。#标枪 #标枪训练 #走扁带训练 #标枪运动员
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JT时代～投掷…田径2年前
印度标枪教练哈迪什·汗：标枪投掷力量动作练习和肩部灵活性练习 #标枪 #标枪训练 #标枪技术训练
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JaveliNET1月前
標槍專項力量訓練 | 黃士峰 過肩舉，有兩種變化： 第一種，曲臂比較注重出手的一段。 第二種，直臂比較注重鍛鍊肩膊力量。 #標槍 #肩膊力量 #力量訓練 #田徑
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JT时代～投掷…田径4月前
印度哈里亚纳邦比瓦尼标枪俱乐部标枪训练视频。 #标枪 #标枪训练 #印度标枪运动员
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JT时代～投掷…田径4月前
印度哈里亚纳邦比瓦尼标枪俱乐部教练 - 标枪投掷技术训练课。 #标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术训练
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JT时代～投掷…田径8月前
印度女子标枪运动员乔蒂(PB58.49米) 两步标枪投掷练习 帮助标枪初学者或进阶运动员掌握关键发力技术和身体协调性：一、练习目的 - 简化助跑流程，专注于最后两步的衔接与全身力量传递。- 提升核心爆发力、髋部旋转速度及标枪出手的精准度。二、动作分解与要领 1. 准备姿势 - 站位：侧身对投掷方向，左脚在前（以右手投掷为例），双脚间距略宽于肩。- 持枪：标枪贴近耳侧，枪尖略低于枪尾，手臂放松，肘关节朝前。2. 第一步：交叉步（动力步)- 动作：右脚快速向投掷方向迈出一大步（交叉至左腿前方），身体主动右转，形成肩轴与髋轴的扭紧（像拧紧的发条）。- 关键点： - 右脚落地时脚尖外展，身体重心保持在后（右腿）。 - 左臂自然前伸，带动躯干保持稳定。3. 第二步：支撑步（发力步）- 动作：左脚迅速向投掷方向落地，脚掌主动“扒地”形成支撑。- 发力顺序：1. 蹬地：右腿猛力蹬伸，推动髋部向前上方旋转。2. 转髋：髋部快速转向投掷方向，带动肩部、大臂、小臂依次发力。3. 鞭打：左臂下压制动，右臂沿标枪纵轴快速鞭打出手（出手角度约33°~36°）。4. 出手与平衡 - 标枪轨迹：通过食指和中指控制方向，确保 枪尖先触地。- 缓冲：出手后右脚顺势向前跨步，避免踩线犯规。三、常见错误与纠正 - 问题1：出手后标枪侧翻或扎地 原因：手腕未沿纵轴发力，枪身偏离方向。 纠正：徒手模拟“插枪”动作，强调手指拨枪的末端控制。- 问题2：发力松散，距离不足 原因：下肢与躯干脱节，仅用手臂力量。 纠正：练习原地蹬转髋部训练（如阻力带辅助转髋）。- 问题3：交叉步僵硬原因：步幅过大导致重心滞后。 纠正：缩短交叉步距离，强调快速换步节奏。四、辅助训练建议 1. 分解练习： - 单独练习交叉步接支撑步，不加投掷。 - 对墙投掷网球，体会全身协调发力。2. 力量强化： - 药球侧向抛掷（模拟转体发力）。 - 单腿跳+转髋训练，增强爆发力。3. 技术反馈： - 拍摄练习视频，观察髋、肩、手臂的同步性。 - 男女标枪运动员使用轻量标枪，降低动作变形风险。五、安全与注意事项- 充分热身肩关节、腰背及下肢，避免拉伤。- 选择空旷场地，确保后方无人。- 初学者建议在教练监督下练习，及时纠正动作。通过反复练习两步投掷，可有效提升完整助跑动作的流畅性与力量利用率。建议每周安排2~3次专项训练，每次20~30分钟，逐步形成肌肉记忆。
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JT时代～投掷…田径2年前
印度标枪教练哈迪·什汗-标枪投掷步的训练
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JT时代～投掷…田径1年前
印度标枪运动员林库·卡拉奇：标枪训练的第110天 - 标枪投掷力量动作训练。#标枪 #标枪投掷 #标枪投掷力量训练
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JT时代～投掷…田径1周前
印度标枪运动员图沙尔·阿特里 - 全程标枪投掷技术练习集锦 (肩负使命的男人)。#标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术练习 #印度标枪运动员
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火星看世界2月前
投掷标枪都抡冒烟了#田径 #体育生 #标枪王者 #世界田径锦标赛
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JT时代～投掷…田径1年前
印度标枪运动员维克兰特·马利克-周二投掷球练习 #标枪 #标枪训练
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JT时代～投掷…田径7月前
印度标枪运动员标枪投掷技术练习。 #标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术练习
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JT时代～投掷…田径2天前
印度标枪教练哈努曼·辛格 - 14岁女子标枪运动员米娜克什 的标枪投掷技术环节练习。#标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术练习 #女子标枪运动员
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汗将体育4天前
#田径 #标枪 印度阿三的标枪无敌
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JT时代～投掷…田径3年前
乔普拉标枪训练 #标枪 #印度标枪
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投掷大玩家1周前
#原创作品 #田径训练 #标枪教学 #标枪初学者 标枪项目是冷门项目中的冷门，这么认真的拍估计也没几个人看，更没几个人点赞，但是我还是想让标枪热起来……
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Teacher滕（掷胜体育）5月前
#掷胜体育 #teacher滕 训练内容要为专项服务，力量训练要充分转化在专项素质上，精细化肌肉，精细化迁移，只有科学训练才能有效提高成绩#我们一起变好#标枪
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JT时代～投掷…田径1年前
印度标枪运动员尼拉吉·乔普拉 - 在南非的波切夫斯特鲁姆镇进行训练标枪投掷。#标枪 #铁饼训练 #标枪投掷训练 #标枪投掷技术练习
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JaveliNET2月前
這一集只是簡介，硬核內容會在之後陸續上架。敬請留意。 JaveliNET 製作，遠赴北京體育大學拍攝。 @标枪☀️小胡 胡浩然講解標槍技術訓練細節。教練劉彥紅，講解標槍技術演變。 這一集只是簡介，硬核內容會在之後陸續上架。敬請留意。 同時歡迎其他標槍頻道，隨意搬運。以更好推廣標槍，提高整體水平。 各位教練運動員，加油！ #標槍 #標槍訓練 #國家隊
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AXF艾希健身2年前
标枪运动员的药球前抛训练（by 印度运动员neerja chopra，在刚结束的钻石联赛多哈站上以88.67m的成绩夺冠）惊人的柔韧性，这是一个世界冠军所具备的基本身体素质 #标枪 #田径 #药球 #投掷项目 #专项训练 #钻石联赛 #柔韧性
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JT时代～投掷…田径3年前
印度标枪运动员的肩部训练 #标枪 #标枪训练
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点润企业店6月前
手榴弹热身方法国际标枪运动员都在用 #热身方法 #科学训练 #手榴弹辅助训练 #运动防伤
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JT时代～投掷…田径6月前
印度标枪教练哈努曼·辛格：尼拉吉·乔普拉的前教练克劳斯博士 指导我们少年标枪运动员投掷技术。#标枪 #标枪训练 #标枪投掷技术 #标枪教练
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JT时代～投掷…田径4月前
印度标枪教练哈努曼·辛格 - 14岁女子标枪运动员米娜克什 投掷技术练习45米 (500克标枪)。#标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术练习 #女子标枪运动员
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神秘耳钉，Beatbox摇滚枪男3月前
一天200次转髋，你的标枪会有质的提升，千万不要上来就急着投好，万变不离其宗#标枪#训练 #教学
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JaveliNET1周前
標槍轉體技術，適合哪類運動員？ 這條影片詳細分析，什麼類型的運動員適合直線投擲，什麼類型運動員適合轉體技術。#標槍技術 #直線投擲 #田徑訓練#標槍
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Monski9月前
标枪弯练习90%雪友都会犯的错误 很多雪友练习标枪弯时，都错以为标枪夹角是转动抬起的腿产生的，实则不是。 在标枪弯动作中，抬起的腿朝着前进的方向始终不变，而是由踩住的腿旋转与抬起的腿产生夹角，从而形成标枪效果。 标枪弯是双板滑雪中非常重要的进阶练习动作！主要用于锻炼滑雪者的外板平衡能力、腿部力量以及上下身分离的协调能力。练习标枪弯能够有效提升滑雪者的整体技术水平！ #双板滑雪 #双板滑雪教学 #滑雪双板教学 #双板教学 #标枪弯
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汗将体育3天前
#田径 标枪 印度阿三的标枪日常训练
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JT时代～投掷…田径4月前
印度标枪教练哈努曼·辛格：12岁的男子标枪运动员瓦伦 标枪投掷技术训练成绩50米。#标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术练习
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JT时代～投掷…田径11月前
印度标枪教练哈努曼·辛格：11岁少年瓦伦三步投掷垒球71米。 #标枪 #标枪投掷 #投掷垒球训练
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甘肃华耀体育特训中心1周前
标枪是投掷项目里重量最轻，难度最大的，要投好标枪可不是有力气就行！
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zzz.3天前
不怕失败怕的是没有再来的勇气#标枪#投掷#田径#训练
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JaveliNET2月前
鄭兆村講解三個投擲重點！[歡迎各位搬運] 看到有別的主播幫忙分享過，非常感謝。 JaveliNET 這次奉上原版高清影片。希望能夠幫助大家更好理解標槍技術。 #標槍 #田徑 #標槍技術 #鄭兆村
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JT时代～投掷…田径4月前
印度标枪教练哈努曼·辛格：14岁女子标枪运动员米娜克什 标枪投掷技术练习。 #标枪 #标枪投掷 #标枪投掷技术练习 #女子标枪运动员
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JT时代～投掷…田径3年前
和汤姆·佩特拉诺夫一起来练习标枪 #田径
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JT时代～投掷…田径5月前
印度女子标枪运动员迪皮卡 - 三步投掷标枪技术练习。 (PB 55.23米，出生于2005年11月21日) #标枪 #标枪投掷 #三步标枪投掷 #女子标枪运动员
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JT时代～投掷…田径3月前
印度少年标枪运动员乌梅什·拉杰巴尔的弹力带训练。 #标枪 #标枪训练 #弹力带训练
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点润企业店6月前
手榴弹完整发力之标枪式发力 #手榴弹 #军事体育 #科学训练 #发力模式 #共同科目训练
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汗将体育4天前
#田径 #体育 印度运动员 标枪训练
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阿王2周前
始终不敢相信是我教的动作 #田径训练 #标枪#宇宙无敌小徐
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JaveliNET3周前
夏訓計劃指引 | 及訓練重點總結 劉教練公開夏訓計劃指引，以及總結訓練重點。 #標槍 #劉教練 #訓練
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☆羊羊是个战士★5月前
杰克教练的几个肩膀训练动作 #标枪 #肩膀训练
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ZZHANG2周前
请小姜同学继续加油 #标枪 #标枪训练
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全麦面包Mq3天前
投爽了#田径训练 #运动员 #标枪#日常训练
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JaveliNET3周前
暮練千回，一槍破曉！ 有熱愛，生活才有意思。大家一起努力，投出屬於自己的紀錄！ #標槍 #田徑 #訓練#業餘
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