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营养师谈韬4月前
主食只吃红薯易缺营养？营养师揭秘谷物和薯类的正确搭配 营养师门诊科普：主食不能单一！谷物类（如杂粮馒头）是营养基础，富含B族维生素和膳食纤维；薯类（如红薯）饱腹感强但不可替代。视频教你如何多样化主食，轻松切换谷物和薯类，确保营养均衡。赶紧收藏，健康饮食从今天开始！#健康科普有真知 #主食选择 #薯类 #全谷物 #食物多样化
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圆圆有点圆1年前
奶香红薯开花馒头｜膳食纤维丰富，营养健康，多吃粗粮好处多#面食 #宝宝辅食 #馒头 #粗粮馒头 #养生馒头
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张晓7月前
用红薯来和面，既营养又好吃，馒头这样做，连挑食的孩子也来抢着吃，不知不觉让娃吃到健康食材#美食分享 #红薯馒头 #红薯美食做法 #面食
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谷力多食品创始人何明5月前
红薯馒头标注“补脾和血” 你会为养生功效选它吗？#知识科普 #饮食 #揭秘
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Dan8月前
✨我的厨房日记 | 芝麻红薯馒头，元气补给已到位😋#动手自己做美食 #我的厨房日记 #红薯馒头 #早餐 #学生早餐
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小淘淘厨房日记1月前
红薯开花馒头，膳食纤维丰富，营养健康多吃粗粮好处多多#美食 #抖音美食推荐官 #强烈推荐 #面食 #红薯开花馒头
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妈妈小厨1周前
用红薯做馒头挺不错的，是种口感和营养都优于纯白面馒头的改良主食。 红薯馒头带着自然的金黄色泽和红薯香甜味，口感松软，比白面馒头多了独特风味；营养上也更全面#抖音美食教程 #美食教程 #馒头#红薯馒头
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双姐不漂亮1月前
真正的营养就是在粮食里面，不管那些砖家说的再天花乱坠，不吃粮食是没有力气，没有气血的，气血大馒头是带麦芽麦芯的面粉做的，有生发的力量，我们吃了几千年，不能被带偏，很多人会说会不会三高，我想说的是，这高那高真的是吃主食吃出来的吗？难道不是胡吃海塞，吃到嗓子眼了，夜宵还不放过，就这样吃出来的吗？为什么要主食来背锅呢，这背后的“用意”是什么，值得每一个人深思#我的减肥日记 #生活化减脂 #养脾胃 #情感共鸣 #主食
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盼盼要加油8月前
姐妹们红薯牛奶馒头教程来了，红薯还有丰富的膳食纤维，牛奶含有蛋白质，奶香奶香的，超级好吃又有营养。#纯手工制作美食 #红薯馒头 #养生馒头 #纯天然无添加
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珂珂珂呐4月前
奶香红薯泥馒头卷！膳食纤维丰富，营养健康 今天做了一锅奶香的红薯馒头卷，一次发酵也能蓬松暄软，奶香奶香的红薯馅特别好吃😋我宝宝一顿吃一个哈哈！#宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #花样馒头 #红薯馒头 #宝宝爱吃
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糖尿病肥胖逆转陈伟9月前
红薯、白薯、紫薯哪个对血糖影响小？ #糖尿病 #红薯 #紫薯 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏
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困包阿姨1月前
中式碳水真的太养人了❗️ 这个山药红薯卷，对脾胃不好的宝宝们非常友好 馒头自带甜味，营养又好吃！ #今日分享美食 #山药红薯馒头 #养脾胃 #馒头 #美食教程
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🐟余一一麻麻1周前
红薯山药馒头卷、健脾养胃、好看又好吃 #馒头 #面食 #面食教程 #红薯山药馒头 #山药
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大玲的馒头面包1月前
红薯肉松馒头卷|超级搭配 咸甜cp ·口感丰富，松软有料：馒头体蓬松柔软，内馅是细腻的红薯泥和带着丝丝嚼劲的肉松，口感超满足。 ·健康营养，元气满满：红薯是粗粮代表，富含膳食纤维；肉松补充蛋白质，健康与美味兼得。#花样面食 #面食 #馒头 #中式面点 #早餐
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瞧这小乔伊4月前
争做九种馒头的第四种：山药红枣红薯小馒头；养胃又营养，满满膳食纤维感#辅食分享 #宝宝辅食 #山药红枣馒头 #辅食分享 #花样馒头
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又又小卷毛3周前
一块红薯一碗面！减脂期也能放心吃的主食❗ 把红薯和藜麦两种高营养的粗粮揉面面团里，0油0糖，软乎乎还不粘牙！掰开全是自然甜香，还带着藜麦的小脆粒，日常换着吃，比光吃白馒头有料多了！#花样馒头 #干净碳水 #藜麦馒头 #面食 #粗粮馒头
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梅梅姐6月前
用红薯叶做馒头是很有创意的吃法呢。红薯叶富含叶绿素、维生素A、维生素C 、膳食纤维等营养成分 。制作时，先将红薯叶洗净，打成汁，用这个汁来代替部分水揉面，就能做出这种翠绿的馒头。不仅颜色好看，还增添了独特的风味和营养，而且红薯叶膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动，是健康又美味的主食新选择~#无滤镜的家
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爱做饭的孩妈1月前
大家好！今天我们聊聊营养均衡怎么吃！ 1. 主食要“杂” · 别光吃白米饭、白馒头。 · 蒸饭时往里加一把糙米、小米、燕麦或者红薯、山药一块儿蒸。这样营养更好，还扛饿。增加膳食纤维，保证肠道健康！ 2. 蔬菜要“多”，水果要“足” · 蔬菜：争取每顿饭最少一道蔬菜，颜色越丰富越好（绿的、红的、黄的、紫的）。深绿色的叶子菜尤其好。颜色越深矿物质维生素钙更丰富，是身体的“超级营养快线”和“天然清洁工”。 · 水果：每天吃一个苹果/一根香蕉/一个橙子就好，别当饭吃，糖分高。果糖代谢慢会转化为脂肪！一般饭前半小时吃最好！每次二两为宜！ 3. 蛋白质要“优” · 鱼、肉、蛋、奶、豆腐，换着样吃。 · 多吃点鱼虾和鸡肉，蛋白质含量更高！蛋白质不足鸡蛋来凑！ · 鸡蛋是“全能营养王”，每天坚持吃两个最好。· 豆浆、豆腐对身体很好，尤其适合中老年人。 4. 油盐糖要“少” · 油：做饭少放油，少吃油炸食品（比如油条、炸鸡）。坚果每天一小把。 · 盐：菜别做得太咸，少吃咸菜、腊肉、加工零食。 · 糖：少喝饮料、奶茶，少吃蛋糕、点心。喝白开水是最健康的选择。每天坚持2000+的热水小口慢饮！ 啥都吃点，别紧着一样猛吃。多吃天然的，少吃加工的。饭菜颜色越像彩虹，你就吃得越健康！朋友们先从饮水开始，坚持每天饮热水2000+，记得小口慢饮！今天改变一小步，健康生活一大步！#营养健康 #营养餐 #养娃 #宝爸宝妈 #幸福生活
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洁姐食养手作2周前
宝宝辅食爆款！黑芝麻红薯肉松馒头，好吃又补钙 营养四合一，所有宝宝都无法拒绝。黑芝麻补肝肾、红薯护肠胃、肉松补蛋白，做成馒头营养翻倍还解馋，新手也能轻松做得到～#黑芝麻 #红薯 #肉松面包 #馒头 #宝宝
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@阿娇3周前
#强烈推荐 #抖音美食创作者 #健康美食 #红薯 #芋头
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宥宥老汉7月前
南瓜红薯馒头，多种食物搭配好吃又营养#宝宝餐 #宝宝爱吃 #宝宝辅食 #精选视频
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嘎嘎妈妈3周前
10M+ 中式碳水真的最养人啦！做成山药红薯卷 健脾养胃 无油无糖 蓬松暄软 自带香甜 健康营养又好吃！#宝宝辅食 #馒头 #健脾养胃 #花样馒头 #人类幼崽成长计划
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柚柚麻麻5月前
小朋友养脾胃还是方面食物，奶香红薯泥馒头卷，只需一次发酵，蓬松柔软超级好吃。#辅食这样做宝宝很爱吃#简单营养的宝宝辅食#早餐吃什么 #辅食教程 #宝宝爱吃
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张博士的营养讲堂5天前
适合咱们东方人的膳食指南 #吃饭#膳食指南
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糖尿病专家(减肥版)-罗奕1周前
内分泌医生眼中的碳水#糖尿病饮食 #控糖饮食 #高血糖怎么吃 #升糖指数
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苏大附二内分泌张笑燕5天前
4种控糖主食，可以代替馒头和米饭#糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病饮食 #内分泌
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哒哒文化社1周前
饮食均衡 #生活
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优妈爱美食1周前
多吃粗粮好处多 把红薯和牛奶一起倒入面粉里 做出来的发酵面食 松软香甜 做法简单 造型好看 好吃又有营养#红薯 #红薯灯笼馒头 #红薯馒头 #花样面食
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汤小暖的汤1月前
地瓜这样做不油不腻，口感细腻，清甜好吃😋比面包营养，比馒头要好吃👍#地瓜 #红薯的做法 #在家做美食 #美食制作分享 #软糯香甜
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鱼峰山咔咔农人牛大力2周前
＃红薯如何搭配更营养健康#真心付出 #情感共鸣 #情感语录
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任姐姐美食记3周前
红薯这样做，好吃还能像法棍，比馒头还简单，不油不腻，营养健康！#红薯#早餐#在家做美食#烤红薯#红薯棒
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爷爷厨房记3周前
这样的烤红薯吃过吗？红薯脆脆条，好吃还能像法棍一样，比馒头还简单，不油不腻，营养还健康，给孩子当零食也很不错!#红薯#早餐#小学生早餐#烤红薯
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苏大附二内分泌科胡吉1周前
4种控糖主食，可以代替馒头和米饭#糖尿病 #糖尿病饮食 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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坚持学营养9月前
红薯当主食的优点和不足！ 红薯可以代替米饭馒头当主食吗？这几个优点和不足，你一定要了解！#红薯#优质主食
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小张在厨房3月前
别再把红薯叶当废料啦！切碎揉进馒头面团，简单发酵蒸熟，颜值高还营养足，嚼着有淡淡的叶香，比白面馒头更有滋味，家常主食也能玩出新花样！#上热门 #红薯叶 #花样馒头 #美食趣胃计划 #抖音美食推荐官 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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不吃糖的霞姐7月前
#五谷杂粮最养人
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马爸爸的早餐日记1月前
长条烤红薯，好吃还能像法棍一样，比馒头还简单，不油不腻，营养还健康！#红薯#早餐#小学生早餐#烤红薯
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欢欢生活小常识1周前
#合理饮食营养均衡 #分享生活小技巧 #日常生活小常识 #每天跟我涨知识 上热门@DOU+小助手
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玉兰烟火3月前
红薯叶被称为“蔬菜皇后”，含有丰富的微量元素。制成馒头后，既保留了红薯叶的营养成分，又通过发酵提升了部分B族维生素含量，老少皆宜。#美食 #红薯叶菜馍 #日常分享
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Cinderella多多6天前
#新鲜出炉 没事霍霍面，红薯面馒头，营养健康无添加！
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佳嘉好物1周前
精米细面吃多了，来吃点粗粮吧，红薯面稀饭，红薯面窝头馒头包子饺子，均衡营养，有益身体。#红薯面粉#地瓜面粉#粗粮细作#地瓜面#红薯面
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范志红_原创营养信息1月前
红薯通便，但这些人得谨慎吃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #红薯 #营养
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岚馨兰的优质生活3周前
想吃主食又怕碳水炸裂？换成粗粮馒头安心很多 #粗粮 #早餐 #营养早餐 #低卡 #低卡低脂餐
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丶行舟渡岸丶4天前
撸铁，力量训练完后及时补充肌糖原，吃根香蕉能快速升糖恢复体力修复肌肉，回来蒸两个全麦燕麦馒头和红薯，练前吃慢碳，练后吃快碳，既能增肌，又能减脂，健身路上一定要坚持下去，嘴哥说的训练不要划水，一分耕耘，一分收获，要自律，苦要自己吃，抽筋扒皮才能脱胎换骨，要做个猛男，要猛💪🏻💪🏻#健身氮泵 #嘴哥健身能量语录 #嘴哥勉志 #健身快碳饮食 #健身从我做起
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褚薛慧1周前
早餐要吃饱！但很多人都吃错了 #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #抖音小助手dou上热门
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@田妈家常菜3周前
今天早上，蒸了山药红枣馒头。不仅营养丰富，而且是养胃的神器。红枣味混合着芝麻奶香的馒头，甜糯的红薯，金黄的南瓜小米粥，吃着太舒服了#美食 #抖音美食创作者 #在家做美食 #美食视频 #家庭美食
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偏口大鱼🐟1周前
#优质主食 #粗粮 #红薯 #土豆 #减脂
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韶关卓颐健康1月前
血糖高主食别乱吃！记住4吃4不吃🚫 4不吃：粥、面条馒头、软米饭、油糖混合物（粽子汤圆等），升糖太快！ 4吃：山药土豆红薯玉米、荞麦燕麦、各种豆类、混搭饭，控糖饱腹营养足！ #糖尿病饮食 #控糖 #健康科普 #养生 #健康生活
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妮妮的小食光4天前
红薯大枣馒头太好吃了，每次吃都吃不够，有软又香甜#美食教程 #花样面食 #健康养脾胃 #红薯馒头 #种草激励计划
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中医脾胃科李保双5天前
胃病想要治愈 生活上要多注意 #脾胃 #中医 #健康
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是夕夕丫6天前
#合理饮食营养均衡 #每天跟我涨知识 #每日分享 #生活中的小妙招
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宥安辅食日记3周前
别再给娃吃白馒头啦！这款双薯丁小馒头也太绝了～ 天然清甜不齁甜，松软到一抿就化，宝宝抓着啃得超香，还能补膳食纤维、养脾胃，新手妈妈也能一次成功！ #宝宝辅食 #辅食 #宝宝面食馒头做法 #创作者中心 #创作灵感
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欣欣麻聊母婴1周前
#每天跟我涨知识 #孕期知识每天不断更新
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爱下厨的人儿2月前
#面食 #馒头 #跟着抖音学做菜
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老虎先生4天前
「健身干货」要学会区分碳水#减脂小白必看经验 #健身干货 #碳水 #健身 #健身饮食
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夏夜有蚊5月前
不运动的只靠吃就能瘦，手把手教学告诉你该怎么吃才能瘦，ps忘记说了 减肥的姐妹把馒头换成粗粮玉米红薯更好。小基数的碳水可以再压低一点，试上几周你就知道效果了。本期内容亲身体会 实测有效#减肥 #减肥餐 #减脂餐分享 #减脂餐#合理饮食营养均衡
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小张爱运动呀1月前
减肥不是吃红薯土豆就能瘦 吃粗粮的好处是热量更低，升糖更慢，血糖波动平稳，食欲稳定，这对于减肥中的馋，饿来说，是非常好的应对方式，但并不是代表吃了就一定能瘦，只是能让你更好的坚持#減肥 #减脂 #粗粮
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安姐4天前
#dou上热门🔥 @DOU+小助手 #生活小常识 #每天学习一点点 #新鲜食材让您吃得放心 #健康饮食
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糖尿病逆转石全3周前
#一口气讲透健康知识点 #抖出健康知识宝藏
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五个女博士旗舰店儿童液体钙直播间4天前
早餐营养很关键，千万不能糊弄 #长高#营养科普#儿童成长 #补钙
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董的小卖部2周前
嘴馋又怕胖？晚上拿它当替代餐，不饿、不涨、第二天更轻松 #营养早餐 #早餐 #早餐吃什么 #低卡美食 #减脂早餐
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伟伟道来5天前
红薯叶的营养价值远比大家想象的优秀#红薯叶 #红薯叶窝窝头 #红薯叶做法 #红薯叶菜馍 #红薯叶子
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中医儿科黄钢花2周前
孩子不长个精神差，这些早餐不要再吃了，分享追高的科学饮食 #黄钢花 #孩子长高 #生长发育 #宝妈 #育儿
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Amy妈妈2月前
山药红薯卷｜健脾养胃 干净碳水 应季红薯和红枣的香甜配上山药，甜而不腻，大人小孩都爱吃。 #健康饮食 #馒头#养生馒头#红薯馒头#山药馒头
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