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睿林治痛8月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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骨科医生马俊4月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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睿林治痛2年前
腰肌劳损不用慌，3招教你快速恢复#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #医学科普 #涨知识 #dou是知识点 #健康守护计划
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中医陈医生3年前
经常感觉腰酸、背痛、颈肩酸胀怎么办@震洋健康 @中医谭医生 #健康科普 #涨知识
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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张老师说康复3月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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掐老师运动康复1月前
一个关于腰酸的故事，大部分人都会遇到的事#腰酸#腰疼#故事
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宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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肥鑫讲健康6月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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康复科华哥5月前
腰部酸痛怎么办？几个简单小动作动作就能知道我们腰部那里出啦问题 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #中医推拿 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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邦畅全福康4年前
久坐久站时间过长，很多人都会有腰部两侧发酸，十有八九都是缺乏锻炼，腰肌劳损，这三个锻炼有时间多做一做。
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)1月前
你有没有后腰酸、凉的情况？知道怎么解决吗？#中医养生 #调理身体 #纯手法 #中医传承 #经络疏通
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dino1月前
当邪修遇上骶髂疼痛 久坐感觉腰酸腰疼 问题可能不在腰 而是骶髂关节疼痛 长期处于前侧缩短后侧拉长的状态 导致骶髂失去了本该拥有的活动空间 通过这个训练 控制它主动恢复应有的活动空间 真正解决骶髂不适#健身干货 #运动康复 #骶髂关节疼痛 #干货分享 #邪修健身
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
这些肾不好的表现姐姐姐夫们你们有没有呀#肾脏健康 #健康 #徐文斌医生
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新活肤 婷婷子2月前
怕冷、腰酸、夜尿多？可能是肾阳虚了！#健康 #正能量 #分享健康
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泌尿博导徐桂彬6月前
老是腰酸，其实也不一定是结石 #肾结石 #医学科普#门诊日常 #潮话
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骨科艾奇医生2月前
告别反复腰痛！记住骨科医生这三点（尤其第一点很重要） #腰痛 #腰疼腰酸 #肾虚 #血瘀 #抖出健康知识宝藏
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CCTV生活圈3周前
【怕冷腰酸夜尿多？中医专家帮你调理】 一到冬天就畏寒怕冷、腰膝酸软、夜尿频繁？中医专家推荐了4个温补方法，分别是：晒太阳、艾灸、喝当归生姜羊肉汤、常吃坚果，帮你补足肾阳与卫气，养出好身体～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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妇产科郭淼7月前
月经推迟 腰酸是怎么回事#月经推迟 #腰酸 #女性健康
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科学护肾-魏托医生3周前
腰酸就是#肾虚 吗？找对腰酸的原因才能针对治疗！如果是因为肾虚引起的腰酸，#中医 也有两个小妙能解决...#弋矶山医院 #健康科普破圈计划 #中医养生
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男科中医王成立5月前
腰酸怕冷没力气是不是肾虚？ #医学健康知识科普 #腰酸 #肾虚
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中医霍亚平3月前
尿频尿痛还腰酸？霍医生带你认清膀胱炎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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糖尿病肥胖逆转陈伟7月前
腰酸乏力腿抽筋，糖友为什么缺钙 该怎么补？ #糖尿病 #腿抽筋 #补钙
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肌不可失说解剖3年前
长期弯腰 腰酸 背痛 屁股疼？是它无力还劳损！ 竖脊肌 #运动解剖 #健康 #脊柱 #竖脊肌 #腰酸背痛
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 每天早上腰酸背痛？根源其实是骨盆！｜髋部问题 你是否一醒来就感到腰酸背痛，怎么换睡姿、换床垫都没用？其实，问题往往不是单纯“睡相”不好，而是来自你的骨盆和下背部协调出了状况！ 健康的骨盆应具备多方向旋转能力，这对我们日常走路、跑步和转身、甚至夜间身体转动都非常关键。但如果骨盆因为肌肉紧绷、关节黏滞不动，或长期久坐缺乏活动而变得僵硬，下背部就会“加班”帮忙代偿，承受了本该由骨盆分担的旋转压力 这种补偿，短期内或许能应付，但长期下来会让椎间盘和小面关节负担过重，增加腰椎退化、椎间盘突出和慢性下背痛的风险 但只要用对训练方向，很多人每天早上醒来的腰痛，其实都能大幅改善！ 所以记得腰背不适的根源并不总在腰本身，而常常与骨盆活动度和稳定性有关。还有如果腰持续酸痛、运动时明显不适，建议寻求专业医疗或物理治疗师协助 #腰酸 #腰酸背痛 #髋关节灵活 #腰痠 #腰肌劳损
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疼痛科 周外平主任9月前
带您了解盘源性腰痛#腰痛##每天跟我涨知识 #腰间盘突出腰酸怎么缓解 #医学科普
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乔栋谈健康3月前
弯腰洗脸直起来老腰疼？可能是这三种情况，看你属于哪一种？ #推拿按摩养生 #腰酸腰痛 #健康新星创作营 #腰疼缓解 #颈椎腰椎
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刘思博要活着吖7月前
你正在哪个阶段呢？可得注意啦！#糖尿病并发症 #肾病 #尿毒症 #水肿 #肌酐高
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Doc.程6月前
纵y后腰酸乏力、掉头发 #中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经
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蒋佩华4年前
失眠多梦，总是腰酸腿软，一招帮你解决！#失眠 #小妙招 @抖音小助手 @热门小助手 @DOU+小助手
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中医治肾病周厘2月前
腰酸是肾火，口臭是胃火，睡不着是肝火 #中医调理 #健康 #一分钟干货教学 #硬核健康科普行动 #上火
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蜜桃sunny2年前
练臀做硬拉你经常出现腰疼腰酸，找到最根本的原因去解决，一招见效！ #臀部训练 #健身 #撸铁女孩 #练臀 #硬拉
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泌尿外科柒大夫3周前
腰酸就是肾不好？肾癌会遗传吗？——解答两大迷思#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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北京骨伤科医生邓晓丰3年前
阿姨患有肾囊肿，经常腰酸腰痛，是腰椎的问题还是肾囊肿的问题呢？#医学科普 #中医 #腰椎 #腰酸
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中医马学红2年前
经常腰部酸胀，到底是怎么回事#腰酸腰痛 #健康科普
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觉·照古今拍打工作室官方号6月前
媳妇经常腰酸，老是犯困，提不起精神，#传统文化 #禅拍疗愈 #禅拍教学 #腰困酸痛 #提不起劲
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泌尿男科丘勇超教授5年前
男人经常腰疼，是虚了吗？ #腰疼 #虚
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护说有理1月前
4个信号，发现骨质疏松！#骨质疏松症 #中老年健康生活 #中老年健康管理
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健康脊柱张医生2月前
腰老是酸痛是怎么回事？#腰痛 #腰酸
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duyisheng3年前
年纪轻轻就开始腰疼，到底咋回事？#科普健康知识 #医学科普 #抖医医生 #骨科 #颈椎腰椎 @抖音小助手
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跑的最远的康复教练安娜4月前
懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 久坐后腰痛腰酸不舒服 产后一直腰痛 腰肌劳损 腰肌僵硬不舒服 #运动康复 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰 #腰痛
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脊柱外科医生刘伟强7月前
#腰椎 腿胀腿肿不是椎管狭窄单一的问题，不要忽视！#诊室故事 #潍坊人民医院#椎管狭窄 #医学科普
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奕骨知新4年前
年级轻轻就经常腰痛？到底是怎么回事呢？ #涨知识 #dou出新知
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锁哥聊慢病3月前
肾虚腰酸乏力倦，脾虚腹胀大便稀，脾肾双补方能调理#肾虚 #脾虚 #乏力 #抖出健康知识宝藏 #脾肾两虚
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中医国际传承人张日宏1周前
腰腿冷痛、沉重，多半是寒湿入肾!教你排出深藏的老寒湿！#中医科普 #健康养生 #涨知识
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刘药师话用药4月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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西安·体态·康复（志文）7月前
骨盆前倾 经常下背部酸胀、臀部/股二部分无力、含胸驼背可能都是骨盆前倾影响的，这是人的核心发动机也是身体上下的交互关键#骨盆前倾 #体态矫正 #腰背酸胀 #西安
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长征脊柱徐宁医生5月前
爷叔腰酸腰胀腰椎间盘突出 一天还能走几万步 症状不影响生活 吃药理疗就行#腰酸#腰疼 #椎间盘突出 #门诊故事 #脊柱外科徐宁医生
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王青（杭州自由教练）2周前
长期久坐练习力量腰部难受反反覆覆，是因为肌肉紧张，身体结构代偿，所以要正确的拉伸放松和训练#放松肌肉 #体态纠正 #自由教练 #训练干货 #健身小白必看经验
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漳浦贝拉舞蹈3月前
经常腰酸,小肚子突出？可能是骨盆前倾在作怪！#漳浦 #健康科普 #体态矫正
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护心卫士王亚红主任1月前
经常腰酸怕冷 这是怎么回事 要如何调理 经常腰酸怕冷 这是怎么回事 要如何调理#心血管 #冠心病 #心脏 #心气虚 #阳虚
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张老师说康复4月前
老腰久治不好，总是腰酸难受，快试试这个办法 #腰痛 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰肌劳损 #康复锻炼
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筋骨女侠张主任4月前
久坐腰酸、腿麻刺痛？小心是腰椎间盘突出症（简称“腰突”）在作祟！#腰椎间盘突出症 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #汕头 #骨科
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泌尿外科高文锋4月前
15岁小伙 腰酸背痛 没有精神究竟是怎么一回事？ 15岁小伙 腰酸背痛 没有精神究竟是怎么一回事？#健康 #中医 #科普
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治未病主任吴节7月前
早上起来腰酸背疼，大便不成型是怎么回事 #中医
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传奇运动康复2年前
#运动康复 #居家锻炼 躺着腰酸僵硬怎么缓解？骨盆骶骨两侧疼反反复复的总是出现？如果你有以上症状可以跟着动作练 3个动作教你改善骨盆两侧不适#缓解腰痛的小妙招 #骶髂关节紊乱
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二院运动医学 王建松4月前
腰椎间盘突出，到底是怎么回事？ #医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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骨科专家刘钢教授3年前
经常性腰痛，根本原因在哪里？#腰痛 #腰肌劳损 #筋膜炎 #医学科普 #健康
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鱼点点1月前
1分钟探索腰痛原因#知识分享 #涨知识
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腺肌症张洪涛医生1年前
子宫腺肌症总腰疼是怎么回事？ #子宫腺肌症 #医学科普
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崔玲博士成都市妇女儿童中心医院3年前
孕期为什么会出现腰骶部疼痛？华西医院骨科邹昌医生为大家讲解。#涨知识 #试管婴儿 #医学科普
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老谭健身6月前
看完今天的视频大家会多一种应对腰部 不适的方法 腰酸 僵硬 经常反复酸痛 ，大概率是因为不良姿态导致使腰部肌肉持续紧张 导致毛细血管受压 血液循环不畅通造成代谢物堆积！ 腰部酸痛 僵硬 这招缓解特别舒服 ！ #腰痛#腰酸#高考结束发现腰肌劳损#久坐腰痛#腰痛怎么缓解
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肥鑫讲健康5月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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DR.HUD赫迪1周前
这是不是腰突急性期的你... 平躺着疼，翻身疼，侧躺稍微好点，但侧躺久了腰酸，想起床活动一下，没站两分钟又疼的想坐下，结果一坐下更疼，又只能躺着，可躺着也疼，周而复始，什么时候是个头，到底该怎么弄啊？ #腰突 #腰突急性期 #腰痛 #腰疼腿疼
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