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杨丽娜世界冠军2年前
蛙泳蹬腿的正确姿势 游泳是致伤率极其低的运动，膝盖疼说明姿势不对!#恒温泳池 #爱游泳 #蛙泳 #世界游泳冠军杨丽娜教你学游泳 #0基础游泳教学
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泳培帮Go游泳4年前
长距离蛙泳「你的膝盖还好吗」？#游泳#蛙泳#运动损伤#泳培帮go游泳#蛙泳腿#蛙泳窄蹬腿#萌知计划
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广医三院脊柱微创王簕lè2年前
游蛙泳拼命蹬腿，会伤膝盖吗？#夏季健康全攻略
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seven杨教练（游泳、青训）2年前
你的蛙泳腿膝盖疼吗？那就收腿加宽一些 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #游泳技巧 #每天学习一点点
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积水潭疼痛科陶岩1年前
蛙泳越标准越伤膝盖，膝关节康复这三个动作教你康复 #医学科普 #膝关节 #诊室日常 #疼痛科
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正经的陈教练1年前
一游蛙泳就膝盖疼怎么办，初学者必看#蛙泳 #蛙泳膝盖疼 #收翻登夹 #蛙泳腿 #正经的陈教练
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张翼2年前
蛙泳大腿疼膝盖疼的，原因在这里！ #蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #一起来玩水 #运动
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杰克游点东西7月前
蛙泳 - 蛙泳腿2 快乐蛙泳，远离伤痛 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳膝
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鼠星星-6月前
游了几年蛙泳还没发现吗？每次蹬腿时膝盖的「咔哒」声是身体在抗议！ ⚠️90%的蛙泳er都有的错误习惯，正在悄悄磨损半月板... 👏常见错误1️⃣：蹬腿过于收起大腿！拼命蹬腿发现自己还在原地 👏常见错误2️⃣：蹬腿只收小腿！再过几个月膝盖和腰都要返厂了 📍自救方法来啦！ 🟡在夹腿的时候并拢双腿，收腿过程中收起一点点大腿，不仅仅是依赖小腿发力 🔴换个泳姿 （长时间单一的动作也会对膝盖造成伤害，可以交替泳姿从而减少对膝盖的负担） ✅和我一起学习正确的泳姿动作 做好健康的运动才会为我们带来快乐🎊 #学游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #运动女孩
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鎏酸2年前
告别蛙泳膝盖疼，调整姿势一定行#游泳 #学游泳 #知识分享 #蛙泳膝盖疼 #蛙泳 @抖音小助手
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游泳酱5年前
游蛙泳小心成为“膝盖杀手”！3种蛙泳腿哪种最科学呢？ #蛙泳教学
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小蕾教游泳4月前
蛙泳腿疼膝盖疼是因为平收腿造成的#蛙泳教学#蛙泳 #蛙泳腿 #学游泳#游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳腿部动作
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游泳教练张杨2年前
游蛙泳伤膝盖？膝盖不好可以学游泳吗？#蛙泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳健身 #体育运动 #自我保护 @抖音小助手
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小马教练很努力2年前
来喽来喽，蛙泳膝盖疼的解决办法你们知道吗#游泳 #蛙泳 #每天跟我涨知识 #抖音小助手
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王教游泳小课堂4月前
游蛙泳腰疼、腿疼、膝盖痛的原因及改正方法#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #腰疼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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北体游泳刘老师8月前
蛙泳腿游多了是不是伤膝盖呢？ 蛙泳腿游多了是不是伤膝盖呢？ #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #蛙泳
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果然Vlog1年前
揭秘蛙泳越游越累的三大原因！ #蛙泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳训练 #学游泳 #游泳
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游泳教练肖鹏2年前
蛙泳为什么有的慢？腰疼，大腿根疼，膝盖疼，看 完这个视频就知道自己的问题啦，记得收藏多看几遍#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #运动#游泳教练肖鹏
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Benbenben自由潜5月前
蛙泳腿后膝盖疼？ 用Hip Car练习，增加髋关节活动度，避免运动损伤提升动作效能。#自由潜水 #憋气挑战 #泳池 #潜泳 #游泳
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上海复跃康复诊所有限公司2年前
如何防止膝盖损伤？初学蛙泳一定要知道，否则后悔都来不及#蛙泳 #膝盖损伤 #游泳
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杨丽娜世界冠军8月前
游完蛙泳大腿痛，腰痛，膝盖痛的，一招就能帮你们解决，看看你们有没有这种状况，跟着杨教练一起练起来#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿#游泳教学
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杨丽娜世界冠军1年前
一游蛙泳就膝盖痛的看过来，今天一招帮你解决，方法很简单，建议点赞收藏#游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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帆酱酱5月前
一分钟学会游泳 #学游泳 #游泳🏊 #一分钟学会游泳
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..文梓4月前
解决蛙泳中膝盖不适问题，科学运动。#游泳技巧 #蛙泳膝盖疼 #蛙泳教学 #游泳膝盖痛 #蛙泳
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运动医学专家黄遂柱1年前
#游泳 到底伤不伤膝盖？这些人最好不要蛙泳，今天给大家讲清楚#膝关节 #运动健康
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蝶泳爱好者1年前
蛙泳腿，膝盖只能做垂直运动，而不能做旋转运动！不分大腿或者过度翻脚，都会导致膝盖做旋转运动！所以，正确的蛙泳姿势，才能减少膝盖受伤的风险！
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朱教练教游泳5月前
第三节课 蛙泳腿 不花钱零基础自学 跟着练 你也可以学会！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#自学蛙泳 @抖音小助手 @抖加上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
蛙泳腿也分两种，你知道么？看看你适合哪一种吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #游泳国职培训 #
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wzfcat5月前
别再用死力气游蛙泳！学会看膝盖解放胸椎与髋关节游出般的律动感 蛙泳速度停滞不前？关键在于你没有用对身体。许多人游泳时上半身僵硬，蹬腿只靠膝盖弯曲，完全浪费了人体最强的力量关节——髋关节，导致游得又累又慢。 本文分享一个能彻底改变你蛙泳的黄金法则：在每一次蹬腿前，有意识地低头，确保能看到自己的膝盖。 这个看似简单的指令，是解锁身体联动的钥匙。为了看到膝盖，你必须收下巴，让头部引领胸椎与肋骨构成的胸廓自然弓起，使上半身形成柔韧的波浪向下“切”入水中。与此同时，你的髋关节也被迫完成“充分弯曲”的蓄力过程。这正是最高效的蛙泳形态：上半身先以波浪下沉，再借助髋关节伸展的力量猛力蹬腿。 从此告别挺胸抬头、髋部锁死、只用小腿向后勾水的低效游法。那种姿势只会让腰部下沉、阻力倍增，游出“进一步、退半步”的效果。 练习建议：先放弃浮板，在蹬腿练习中，刻意寻找“看清膝盖再蹬腿”的感觉。当身体掌握了这种柔韧的律动后，再将其融入完整配合中。你会发现，你的蛙泳将变得前所未有的流畅、省力且迅猛。这一个技巧，整合了从脊柱律动、头部姿态到髋关节运用和手脚配合时机的所有核心要点。 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #游泳教学 #脊柱波浪 #髋关节发力 #核心力量 #看到膝盖 #游泳
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青年游泳健身训练基地2年前
蛙泳膝盖疼怎么办#游泳 #游泳健身 #游泳培训 #运动 #蛙泳
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杨超级-游泳教练🔥6月前
蛙泳膝盖疼大腿内侧疼怎么回事 为什么蛙泳游完了膝盖疼#学游泳#蛙泳教学#0基础游泳教学
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S GYM健身游泳中心（新光天地店）2年前
蛙泳伤膝盖？来看看你适不适合游蛙泳！ #游泳 #膝盖保护 #干货分享 #蛙泳
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北体游泳刘老师1年前
蛙泳膝产生原因及解决思路 蛙泳膝产生原因及解决思路 #游泳 #蛙泳 #蛙泳膝盖疼 #蛙泳教学 #北体游泳刘老师
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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游泳老默4月前
蛙泳速度百分之80都在腿上 练好蛙泳腿，从以下三个方面入手，一、蹬腿的感觉，二、技术技巧，三、练习方法。#蛙泳#蛙泳蹬腿#蛙泳腿练习 #内容启发搜索
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杨超级-游泳教练🔥8月前
蛙泳腿 到底哪些人适用宽蹬腿？#学游泳#蛙泳腿#蛙泳教学
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冬瓜9月前
蛙泳不建议游长距离，因为膝盖会疼，如果非要游长距离，那就不要看刻意窄蹬腿了#蛙泳
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lrish爱游泳5月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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seven杨教练（游泳、青训）11月前
蛙泳游不好切记不要顶膝盖收大腿。 #蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳健身
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朱教练教游泳1年前
蛙泳游起来膝盖痛 可能是你的动作和力度有问题#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #抖加小助手 #抖加上热门 @DOU+小助手
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正经的陈教练6月前
40岁学游泳最怕什么？ 40岁学游泳最怕什么？ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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猷杰（游泳教练）1年前
#蛙泳 #蛙泳腿 #膝盖保护 #爱游泳 #自由泳 蛙泳游多了为什么会膝盖疼？
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军哥健身6月前
6月10日地上模拟蛙泳练习 #游泳健身 #居家游泳 #运动健身 #不伤膝盖的运动
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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先众游泳-Mr陈校1年前
蛙泳窄蹬腿的动作解读 上一期说蛙泳窄蹬腿会伤膝盖的赶快看过来 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳 #蛙泳窄蹬腿
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蹬夹教主邹sir5月前
想要又快又省力的蛙泳？身体流线型是关键！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #运动#游泳教练肖鹏
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被遗忘的混血儿1年前
蛙泳秘籍 扯啥没用的，什么收翻蹬夹，就是夹，说什么腰疼膝盖疼，你天天往两边蹬能不疼么。让董志豪给你们做个示范告诉你们175的身高照样能拿世锦赛冠军，就是节奏。#游泳 #蛙泳
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开心寒寒1年前
有条件的肯定要内收膝关节 别杠 #蛙泳 #游泳 #水下拍摄
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每天游一点。9月前
25米蛙泳只用9次蹬腿？教你get同款高效技巧！ 挑战蛙泳最省力姿势！今天解锁25米仅用9次蹬腿的「水感秘籍」4 。核心技巧拆解： ①【收-翻-蹬-夹黄金节奏】 收腿时膝盖间距＜肩宽（避免水阻）「脚腕外翻呈"W"型（像青蛙jiojio发力！） V蹬夹一气呵成（想象踹开两扇门＋快速关门） 2【滑行时变身"流线体"】 蹬腿后全身绷直3秒！手臂前伸+下巴微收（实测能多滑出半米！） 3【呼吸神配合】 抬头吸气时腿保持漂浮 低头吐气瞬间收腿准备（节奏对了蹬腿次数自然少）#蛙泳 #游泳 #蛙泳技巧
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杨丽娜世界冠军7月前
游完蛙泳大腿痛、腰痛、膝盖痛屁股痛，一个方法让你们立刻缓解，以后都能舒服又轻松的游泳，方法很简单，点赞收藏练起来#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳 #游泳教学
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王教游泳小课堂5月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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桃桃乌龙茶3年前
蛙泳蹬腿时，膝关节到底应该分多宽呢？正确的是收腿结束时，双膝与肩同宽，翻好脚从后面看像一个英文字母w，就可以蹬夹了。#游泳 #游泳培训 #蛙泳蹬腿
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非著名游泳教练•刘（冬训版）9月前
初学者蛙泳为什么蹬腿动力不足？ #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳初学者 #游泳技巧
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游泳教练肖鹏5月前
蛙泳腿详细教学#游泳#蛙泳#学游泳 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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wzfcat5月前
蛙泳总也游不快？专业教练带你掌握划-蹬-飘核心节奏，游得更快 详尽的蛙泳技术指南，旨在帮助游泳者掌握其复杂的动作要领，实现更高效、流畅的泳姿。 首先，摘要强调了蛙泳腿部的核心技术。关键在于收腿时，双膝保持收拢（不超过髋宽），避免形成高阻力的“蛤蟆腿”；发力点应是脚后跟主动靠近臀部，而非膝盖前提。整个蹬夹动作必须双腿同步，向侧后方画圆。文中推荐了“仰卧蛙泳腿”练习，以纠正膝盖前提的坏习惯。 其次，划臂动作同样要求同步，并注重“高肘”姿态。划水时，手臂向外画弧但不能过宽，在将水抱向身体时保持手肘高于手，以获得最大推进力。手臂的恢复应紧凑、迅速地向前伸出。为了专注于手臂动作，可以尝试用自由泳腿配合蛙泳划臂进行练习。 蛙泳的灵魂在于手、腿、呼吸的精准配合。呼吸时机是在向内划水、身体获得支撑时，头部抬头前看，仅需露出水面即可，切忌将上半身抬得过高。正确的流程是：划水、呼吸、伸手、埋头。 文章的核心秘诀是“划水…蹬腿…飘！”的节奏。在双臂前伸、身体呈流线型时，双腿完成蹬夹动作，利用这股推力让身体在水中滑行（飘），这是获得速度和效率的关键。 最后，文章指出了几个整体姿态的要点：身体应尽可能与水面保持水平，髋部稳定，避免塌腰；动作的起伏来自于躯干整体，而非刻意后弓背部。通过“弓箭练习”可以有效体会发力与身体伸展的同步感。掌握这些细节，才能真正游好蛙泳，实现力量与技巧的完美结合。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳腿 #蛙泳呼吸 #蛙泳配合 #姿势纠正 #游泳 #健身 #体育 #高肘划水 #流线型
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X Sparkle 游泳俱乐部1年前
你的蛙泳为什么游不快？ 四个小细节，让你的蛙泳更高效： 1.划手到胸前就收； 2.蹬夹后腿伸直膝盖尽量并拢； 3.收腿后脚掌外翻方便蹬水； 4.换气后低头，与身体成一条直线，减小阻力漂得更远 #蛙泳 #蛙泳技巧 #学蛙泳
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🐟逆流而上4月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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叫啊玉z1年前
蛙泳初学者常见错误（四）平收腿，膝盖打开太多。#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿
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成都游泳郭教练4月前
蛙泳初学者必看的～蛙泳五要五不要#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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响螺湾凌云教练教游泳8月前
解锁坐压蛙泳腿新秘籍，游速快到超乎想象#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳辅助练习 #体育训练
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游不动的海风教练5月前
五分钟轻松学会自由泳#学游泳 #游泳培训 #游泳 #游泳教练
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简介:

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