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惜今2月前
鳄鱼爬不仅有趣，还能锻炼身体! #鳄鱼爬 #爬行训练 #核心力量 #动物流
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Animalandia1年前
#自然奇境科普季 #鳄鱼 #爬行动物 #长吻鳄 #爬行
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逆龄-晴天6年前
鳄鱼爬的教学视频来啦，希望给喜欢鳄鱼爬的朋友们带来帮助。#鳄鱼爬#减肥 #瘦腹 #花式俯卧撑 @抖音小助手
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柴米油盐1年前
动物科普之鳄鱼 #鳄鱼 #神奇动物在抖音 #动物世界 #科普
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小南瓜Rcp4月前
无限生长？死亡翻滚，超强爆发力！ #鳄鱼 #死亡翻滚 #爬宠 #爬宠日常 #科普
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小羊竣腾1年前
鳄鱼爬行细节教学【动物流Animalflow】 #动物流 #徒手健身 #日常训练 #健身
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抗糖大叔⁵²⁷⁷3年前
糖人大叔鳄鱼爬的分解动作来啦！一项宝藏级运动，一起来#鳄鱼爬 吧。#鳄鱼爬分解动作 #鳄鱼爬行
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考拉的动物园8月前
沼泽鳄，一种背上种草的鳄鱼~ #神奇动物在抖音 #野生动物零距离 #为什么这条河里会趴着一群圆滚滚的生物 #动物科普 #网友有自己的动物世界
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北京鳄鱼欢乐谷4月前
从恐龙时代活下来的“终极幸存者”：鳄鱼的八项“最”级秘密#原创视频 #鳄鱼
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自然频道NC5月前
《动物世界》鳄鱼的秘密 鳄鱼是唯一照顾幼崽的爬行动物，以蛰伏突袭的战术统治水域。尼罗鳄可潜伏数日发动致命一击，咸水鳄更拥有动物界中最强咬合力……#动物世界 #大自然 #鳄鱼
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上医Talking9月前
#我要上大热门 #鳄鱼爬行健身 #爬行健身 @抖音创作小助手
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跟华哥学爬行3年前
鳄鱼爬，爬行界优美爬姿，难度技术很大，慢动作教学来咯，你学会了吗？#锻炼 #爬行健身
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跑步视界5年前
#鳄鱼爬 教学来了，你学会了吗？ #厦马线上跑
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小羊竣腾7月前
5种动物流爬行&爬行细节【徒手健身】 #健身 #夏日减脂大作战 #自律 #日常训练 #在哪健身不是健身
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跑步视界5年前
鳄鱼爬的分解动作，安排！你学会了吗#居家健身抖出花样
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小南瓜Rcp5月前
爬房3.0 给小鳄鱼们的新家！ #爬宠 #鳄鱼 #养爬 #爬行动物 #养爬日常
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小南瓜Rcp2周前
解锁新技能？终于等到这一天！ #鳄鱼 #爬宠 #爬行动物 #宠物 #vlog
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代鸿Project4月前
主龙最后的荣耀，体型最具大的鳄鱼湾鳄 #神奇动物在抖音 #湾鳄 #鳄鱼 #科普涨知识 #爬行动物
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欢欢～新健身爬行教练1年前
鳄鱼爬 还有谁腰椎颈椎不舒服，想改善的？（0基础小伙伴记得一定要循序渐进）#鳄鱼爬#你的坚持终将美好#女性蜕变#女性力量
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玛莉亚王5月前
动物流｜重塑你的运动基础！动物流爬行 - 提升核心力量、肩髋稳定性与全身协调性的终极训练！#动物流#功能性训练 #核心训练#协调性训练
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逆龄小小苏4年前
来来来 鳄鱼爬原地慢动作来了 看似简单吧 爬起来 爬爬更健康#你的坚持终将美好 #鳄鱼爬@抖音小助手
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袋鼠雪哥6年前
#爬行 #运动 宝宝们有人不会做鳄鱼爬行，其实这个动作很简单，喜欢学习的看过来！
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勇者无敌5月前
花样爬行健身动作教学，标准的鳄鱼爬加侧踢腿。增强核心腹肌力量#户外健身#花样爬行健身 #户外健身 #R2云跑鞋
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SONG健身 小光头5月前
鳄鱼爬行是一种模仿鳄鱼动作的训练方式，以下是其动作要领及训练部位的介绍： 动作要领 1. 准备姿势：四肢着地，双手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方，背部挺直，核心收紧，眼睛看向地面，避免抬头或低头。 2. 移动方式： ◦ 先伸出右手和左腿，同时向前移动，右手尽量向前伸，左腿随之向前迈，脚尖着地。 ◦ 然后伸出左手和右腿，重复上述动作，交替向前爬行，保持身体平稳，避免左右晃动或拱背。 3. 节奏与呼吸：动作缓慢、连贯，配合均匀呼吸，避免憋气。 训练部位 • 核心肌群：包括腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等，爬行时需保持身体稳定，核心持续发力，提升核心控制力。 • 上肢力量：双手支撑身体重量并推动前进，锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌）、肩膀（三角肌）和胸肌的力量。 • 下肢力量：腿部交替迈步时，锻炼大腿前侧（股四头肌）、后侧（腘绳肌）及臀部肌肉（臀大肌）。 • 协调性与稳定性：四肢交替动作可提升身体的协调性，同时训练全身肌肉的协同发力，增强身体稳定性。 练习时建议从短距离开始，逐步增加强度，避免动作变形或肌肉拉伤。#健身干货 #鳄鱼爬行 #核心训练 #私教工作室 #暴汗燃脂瘦全身
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春哥运动5月前
赶紧收藏起来。保姆级的鳄鱼爬教学。#鳄鱼爬#运动康复 #爬行教学#暴汗燃脂瘦全身
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阳光爱笑葛教练6月前
鳄鱼爬，缓解肩颈腰部腿部疼痛，锻炼肌肉，减少全身脂肪，贵在坚持#减肥 #健身 #居家锻炼 #锻炼 #瘦腰腹
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元融7月前
爬行练习真好#修心 #传统文化 #修行 #爬行#鳄鱼爬
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代鸿Project4月前
长相炫酷的鳄鱼都有哪几种？ #神奇动物在抖音 #鳄鱼 #爬行动物 #动物科普 #科普涨知识
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老道爬行2周前
鳄鱼爬 动态俯卧撑#坚持锻炼给自己一个好身体 #健身
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知余的世界9月前
动物篇:最大的爬行动物#鳄鱼 #湾鳄 #动物科普 #神奇动物在抖音 #自然科普
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勇者无敌3年前
#你的坚持终将美好 #鳄鱼爬教学视频 应广大喜爱运动的朋友要求，今天来一段鳄鱼爬教学视频。鳄鱼爬好处太多了，增强核心力量，胸肌手臂腹肌大腿肌肉都能锻炼到。关键还可以缓解腰椎颈椎不适，坚持下去会给你带来无限惊喜。有什么不懂的评论区留言
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赵赵科普9月前
湾鳄：最大的鳄鱼，最大的爬行动物！ #湾鳄 #神奇动物在抖音 #动物科普
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庆哥的健身日常1周前
鳄鱼爬行兼顾核心抗伸抗屈抗旋抗侧屈#健身干货 #鳄鱼爬行 #功能训练 #核心
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爱分享百科知识的Ray3月前
#鳄鱼🐊 鳄鱼的前脚有 5 根脚趾，便于划水；后脚有 4 根脚趾，便于陆地上爬行。鳄鱼在捕食大型猎物时，会使用 “死亡翻滚” 的绝技。应该顺着旋转的方向一同翻滚，然后看准时机猛戳鳄鱼眼睛或者猛戳它鼻孔。我们常用“鳄鱼的眼泪”来比喻那些假惺惺、虚伪的坏人。其实是因为鳄鱼即使在残忍的吞食猎物时还会流下眼泪。鳄鱼在吃东西时体内的盐分会增加，所以鳄鱼流泪只是为了排体内过多的盐分。#每天跟我涨知识
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春哥运动4月前
解锁鳄鱼爬，先做鳄鱼爬俯卧撑每天做50个#鳄鱼爬行#爬行教学#爬行教练#核心#增肌
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山野（腰突）1年前
锻炼起来#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #爬行健身 #鳄鱼爬
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跑步视界6年前
#鳄鱼爬 你们要的鳄鱼爬教程来了，一个人拍一个人剪辑，希望大家满意。
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奇美拉Cathy7月前
纠正三大鳄鱼的极限个体#爬行动物 #鳄鱼 #自然界 #野生动物 #神奇动物在抖音
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欢欢～新健身爬行教练6月前
鳄鱼爬 你知道鳄鱼爬的几大好处？#爬行健身#爬行教学#户外运动#腰椎颈椎#亚健康
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大自然奇观3年前
鳄鱼妈妈的硬核带娃方式 #爬行动物 #奇妙的动物 #万物皆有灵性 #鳄鱼
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动物零距离6月前
世界上体型最大的爬行动物:湾鳄的真实体长#动物 #动物世界 #鳄鱼 #湾鳄
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逆龄小满5年前
鳄鱼爬坚持练，每周训练3一4次。
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列夫教练带你瘦4月前
鳄鱼爬，热量消耗之王，每天爬行10分钟好处多多，增强心肺功能和身体协调性，强化腰腹，灵活脊柱，改善腰疼。 #居家锻炼 #鳄鱼爬 #爬行健身
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欢欢～新健身爬行教练1年前
鳄鱼爬 爬行是自古以来就有的健身方式，《五禽戏》就有非常详细的记载，除了减脂塑形外，对于改善腰椎、颈椎、肠胃不好且睡眠不好等亚健康状态，非常有好处#励志健身#鳄鱼爬#你的坚持终将美好#女性蜕变#徒手力量训练
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欢欢～新健身爬行教练10月前
鳄鱼爬教学 经典鳄鱼爬，这个动作你喜欢吗？#鳄鱼爬教学#爬行教学#腰椎颈椎#五禽戏
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欢欢～新健身爬行教练1年前
鳄鱼爬 每天五分钟，高效徒手力量训练，全面强化运动能力，你喜欢这种练习方式吗？#励志健身#鳄鱼爬#徒手力量训练#女性蜕变#你的坚持终将美好
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小野姐姐-重养自己4月前
腰凸自我恢复懒人爬 不懒别进 我的腰凸的自我恢复之路，我自己的腰部力量不够，像常规的鳄鱼爬对我来说难度有点大，这样的懒人爬小班对于我这种没力的腰凸人来说就可以做得下来，每天做10分钟，一个月后看看有没有收获吧！ 本视频内容是个人运动锻炼，只为记录，不构成yi疗诊断。#爬行 #爬行运动 #腰凸 #腰凸锻炼 #腰椎间盘突出
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young洲洲6月前
腰突康复训练，挑战公园鳄鱼爬，户外运动效果确实比室内更好。坚持下去，继续努力！#腰突 #鳄鱼爬 #腰突康复 #玉渊潭公园 #运动康复
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爬行老肖8月前
#上热门 #爬行健身 ，鳄鱼爬初学者不宜爬行，可以试试其它的爬行方法，总有一款适合你的，爬行的关键是坚持，循序渐进。来吧一起为了健康打卡吧。
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左右探索5月前
你见过有人专门学习鳄鱼的姿势，在大庭广众下爬行的吗简直太奇葩了！#奇闻趣事 #鳄鱼爬 #每天科普一个小知识
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乔乔-爬行人生5月前
扭腰回头爬，有效激活腹外斜肌，不会鳄鱼爬的朋友，可以试着学起来。#扭腰回头爬 #爬行健身 #爬行训练 #爬行教学 #自律
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勇者无敌3年前
#香山鳄鱼团#鳄鱼爬 2022.06.01香山鳄鱼团来到新操练场
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乔乔-爬行人生6月前
健身不仅能拉长生命的长度，更能拓宽生命的宽度，让我们在有限的时光里，绽放出更丰盈的生命光彩。#鳄鱼爬 #爬行健身 #自律 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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自由教练潇墨（大理）1周前
鳄鱼爬行 核心 肌肉力量与心肺的结合 非常全面的锻炼动作 很适合减脂人群#自由教练#鳄鱼爬行#徒手健身
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『耀 華🌀iphone🐝』3年前
全民运动…网红“鳄鱼爬”的七大好处#鳄鱼爬#核心腰腹 #爬行运动 #你的坚持终将美好
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简单快乐5月前
学会鳄鱼爬，受益一生#爬行#力量训练
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维默的瑜伽生活4月前
练习时注意保持腹部收紧，臀腿发力#瑜伽#爬行#内容很真实 #每个人都是自己生活的主角 #好好爱自己
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王教练教学6月前
腰不好，坚持练！鳄鱼🐊爬行法。牵引腰椎，缓解腰痛，强健腰部#王教练教学#南京创业#腰椎#缓解腰痛#中老年人健身
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骨科王珏3年前
怪动作真实越来越多了，患者朋友们一定要谨慎尝试！#医学科普 #骨科 #鳄鱼爬
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欢欢～新健身爬行教练8月前
鳄鱼爬 每天爬一爬，腰好了，颈椎舒服了，睡眠好了，肠胃也舒服了#养成爬行#鳄鱼爬教学#爬行教学#爬行健身#你的坚持终将美好
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烈烈超爱吃鱼（动物科普）2月前
最常见的“冷血动物”丰富的感情！丰富的肢体语言也可以表达自己的情感#神奇动物在抖音 #科普 #科普知识 #乌龟 #巴西龟
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脉哥跑步健身3周前
唤醒核心力、协调力、平衡力！ #脉哥跑步健身 #户外运动 #鳄鱼爬行#核心训练 #动物流 #功能性训练
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老王健身1周前
#地下停车场 #鳄鱼爬·高效燃脂 ▫️四肢撑地，核心绷紧 ▫️交替爬行，激活全身肌群 ▫️30秒/组，快速提升耐力
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0739光华健身7月前
#爬行运动 #鳄鱼爬 #街健
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简介:

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