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虎霜炖猪肉3月前
为什么有的人吃那么多米饭却很瘦！？ 其实是因为他们菜吃得很少，高碳低脂，而米饭是很干净的食物，总热量来算其实并不高！外食的时候，其实一桌子热量最低的就是米饭了！#vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #主食减肥法 #高碳低脂 #米饭脑袋
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陈鸡腿女士儿7月前
猛掉30斤，脾胃一旦开窍减肥真的太快了。 减肥吃白米饭瘦最快你信吗？ 我减了三十斤，就是吃着大米饭、白馒头瘦下来的。 一开始什么都不懂的时候，跟着减肥博主吃减脂餐，不是生冷、就是粗粮。 原本脾胃没有问题，都给我吃出问题了！ 直接伤到气血根基，脸又黄又垮、姨妈出走、掉头发。 想瘦下来的基础一定是脾胃好气血足。 米饭馒头最养人，好消化好吸收，瘦下来真的很简单！ 300万人看过的，脾胃差如何减肥第三期——主食篇，来啦！ #减肥 #逆袭 #养生 #脾胃 #中医
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大脸阿云～已掉30斤7月前
揭秘，主食减肥法吃这么为什么还能掉秤，回应质疑我假吃的仙女们！ 今天吃米饭，金针菇炒鸡蛋，肉烧竹笋 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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黄七喜4月前
主食法拉高碳水就是管理界的王炸 不接受任何反驳！！！ #主食减肥法 #主食减肥法测评 #杜婉冬主食减肥法 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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茜茜（不馋不饿版1月前
160/86 养成易瘦体质 提高代谢 #减肥 #减肥餐 #代谢 #易瘦体质 #基础代谢
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小花要好好吃饭3月前
多吃主食反而瘦了好吃又掉秤 只有这次好好吃饭，反而瘦了，尝试了很多方法，只有主食减肥法是最好坚持、最贴近生活的方法了#杜婉冬主食减肥法 #减脂人的饮食小技巧 #散步才是普通人减脂的天选运动 #减肥真的会上瘾 #调整进食顺序有助减肥控糖
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君君向前🌞3月前
在中医养生里，瘦是太简单的一件事了，已瘦32.2斤，靠的就是好好吃主食（五谷）！#减肥 #中式养生减肥 #38岁多囊姐姐 #五谷
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少一一自学自救6月前
#饮食调理 好好吃主食，会少生很多健康问题！🌻
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小李不吃🐷5月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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脾胃专家张伦2月前
胃病越吃肉会越瘦，要吃主食占六成 患者因胃病持续消瘦，医生表示：想增重就要主食为主占六成，肉类反而加重负担，吃了会更瘦。胆囊炎与息肉皆因长期饮食不当，若再随意吃肉恐胆囊保不住。要严格管嘴配合中药调理。#中医#脾胃专家张伦#医学科普#胃不好#消瘦
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小七谷语日记1月前
第120集 | 97.8/163cm 秋冬季主食减肥法，分析一下这几天主食吃的多，体重还在下降的饮食原理#主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥 #杜婉冬主食减肥法 主食法秋冬减肥第7天 早餐8：40 1碗大米汤+2个煎蛋+两片烤馒头片+红薯山药+核桃仁黑芝麻丸 午餐14：50 刀削面368克+辣皮子牛肉炒木耳酸菜200克 加餐：1个小香梨+几颗板栗🌰 主食法必备 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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小花要好好吃饭3月前
多吃主食反而瘦了 我有着10多年的减肥失败经历，只有这次好好吃饭了，却在掉秤，瘦了二十多斤，有个特别的技巧，就是多吃主食，主食占比多食欲稳定生活自然就越吃越瘦，之前节食可能会短暂有效果，但是总会反弹，而且会比减肥前还胖，真的是怪圈跑不掉的那种#减脂人的饮食小技巧 #减肥运动排行 #减肥真的会上瘾 #调整进食顺序有助减肥控糖 #减肥为何会不断陷入反弹怪圈
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小花要好好吃饭2月前
巧妙的拿捏热量缺口 轻松掉秤 吃这么多也是有热量缺口的，就会觉得掉秤特别轻松食欲满足的同时还掉秤就特别好坚持，这是我总结出 主食减肥法能够成功的亮点#杜婉冬主食减肥法 #越吃越瘦 #热量缺口 #如何科学减脂 #减脂餐能有多好吃
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我的疗养园4月前
吃啥能不饿，靠吃也能拥有好身材？ #减肥 #健康 #日常分享 #生活感悟
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消化减重薛冬云5月前
连吃1个月沙县鸡腿饭，瘦10多斤，好吃还掉称#减重 #沙县鸡腿饭 #健康饮食搭配 #胃转流支架 #减重薛冬云
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小七谷语日记2月前
第69集 | 100.8/163cm ↓0.8 杜婉冬主食减肥法已瘦34斤 为什么主食法不怕吃大餐 为什么主食法能在大餐后让你快速恢复体重 #会吃才会瘦 #杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减脂餐 主食减肥法一日两餐 早餐8:30 1碗酒酿银耳羹 1个水煮蛋 几粒核桃仁 蒸红薯126克 午餐14:00 328克米饭（140克生米 ）腊肠炒冬瓜238克 一共566克 昨天主食法还债直接掉了0.8斤 对于小基数来说这个数字已经很好了 所以大家要像我一样好好吃饭 稳稳瘦
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小花要好好吃饭2月前
终于被我找到了轻松掉秤的方法了 多吃主食，越吃越瘦 只要按照算的克数吃 姐妹们都纷纷掉秤了，主食减肥法有几点掉秤的技巧1️⃣早餐垫补几口，让胃里不空就可以2️⃣中午这顿一定要吃饱吃满足，这样一下午食欲稳定，根本不馋零食等高热量的东西3️⃣睡前有饥饿感就是掉秤的信号#健康饮食 #减肥健康饮食 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭#食欲稳定
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宫胖减肥日记4月前
#知识分享 #涨知识 #饿瘦
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丁香生活研究6月前
以为会变胖，其实巨减肥的4个习惯！ #饮食 #减肥
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婷婷聊养生1月前
狂吃主食也能瘦！3个月暴瘦30斤#减肥 #养生 #逆袭 #减肥经验分享 #减脂
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脾胃专家张伦6月前
胃病没好长胖难，乱吃乱补更消瘦 胃不好消化功能弱，盲目补高蛋白反加重胃肠负担。需先治胃病恢复胃动力，以易消化主食为主，待消化改善后再逐步补充营养，方能有效增重。#脾胃专家张伦#张伦教授#中医#脾胃#胃病
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不爱减肥的郭飞1月前
明明没减肥，却不知不觉瘦下来的人。多半是碰巧做了这几件事！#减肥
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我有一个女鹅1月前
第三天掉半斤，吃主食也能瘦哈，别排斥主食好不好？
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小花要好好吃饭1月前
瘦了20多斤 最大功劳就是多吃米饭 食欲稳定 主食减肥法的核心就是米饭占比较多，您别看这一盆米饭也只有三百多大卡，像之前低碳节食不敢吃米饭，菜和肉却吃到撑，热量超了的同时还没有满足感，多吃米饭，食欲稳定心神稳定，减减才好坚持#杜婉冬主食减肥法 #当我决定明天开始减肥 #原来秋冬才是减肥的快季节 #私教该为我的减肥失败负责吗 #终于发现冬天减脂快的原因了
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冯小瘦（跑步中）8月前
满怀期待时的伤害更痛彻心扉#真实测评 #小基数减脂 #主食减肥法 #懒人减肥
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马马爱健身2周前
少吃主食 就掉体重的真相 少吃主食，低碳水减肥，刚开始体重掉的很快，是不是一吃主食体重就上来了？不吃就下去了？你以为都是掉的脂肪吗？其实大多都是水分的波动，如果你还不敢吃主食，一吃米饭就怕长胖的，这条视频让你清楚为啥吃饭会长秤，不吃就掉秤，让你吃饭不焦虑，减肥不焦虑#减脂 #减肥#碳水 #减脂小知识 #瘦
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一颗小青柑4周前
吃对饭可以瘦身去浊气#中医 #减肥 #多吃主食 #健康 #养生
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小李不吃🐷5月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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脾胃专家张伦3月前
胃病暴瘦是什么原因，饮食上要注意什么 胃病消瘦饮食要注意，越瘦越要吃主食为主，越吃肉人越瘦。主食占 7 成，选择易消化的米面类，细嚼慢咽减轻负担。肉类蛋白质要控制，蒸水蛋加姜、胡椒粉，炒菜放花椒；中药调理配合主食为主的饮食，才能逐步恢复体重，同时保持心态平和，不要急躁。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普#胃不好
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小七谷语日记1月前
第110集 | 99/163cm 好好吃饭成功瘦了35斤， 主食和肉菜吃对比例很重要#好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦 #主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1晚小米粥+1个鸡蛋小饼+1颗芝麻丸3瓣核桃仁+烫菜心80克 午餐12:00 粗粮藜麦馒头260克330克+青椒肉丝235克 晚餐18：40 米饭110克+菜85克 加餐：上午吃了十几颗板栗 三瓣柚子 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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双姐不漂亮6月前
今天视频有点啰嗦，但是句句都是干货，认真听，一定会有所收获的！挑战吃主食12天掉8斤，第三天！今天又是520克大米饭的美好一天#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #主食减肥法 #我的减肥日记
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小花要好好吃饭2月前
靠多吃大米饭⬇️21斤不反弹 明明好好吃饭就能掉秤，谁还节食饿肚子，都2025年了，好好吃饭，科学的掉秤比节食挨饿更健康更轻松！生活化减脂才更容易坚持#杜婉冬主食减肥法 #我的减肥日记 #减肥失败片尾鸣谢名单 #减脂期热量刺客 #多吃主食
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魏女士自律吖6月前
小数字一定不要低碳，拉高碳水也可以变细变窄，而且食欲还稳定，情绪也稳定！不会暴饮暴食！#馒头减肥法 #拉高碳水 #小基数减脂
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双姐不漂亮5月前
吃这么多的米饭真的能瘦吗？#我的减肥日记#主食减肥法#希望这个视频可以帮到你 #分享
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大脸阿云～已掉30斤1月前
别人用主食法都瘦下来了，为什么你却胖了呢？#杜婉冬主食减肥法 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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小E说糖8月前
第29期：科学吃主食，越吃越瘦的3个秘诀来了，减肥必看！#抖出健康知识宝藏 #科学减重 #硬核健康科普行动 #主食
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七七呀（好好吃饭）8月前
今天体重99.6↓0.4终于下百了，多吃米饭竟然可以拉高代代#杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #体重管理
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@162cm姐姐吃什么vlog5月前
已瘦43斤|比液断更牛的窦月减肥法，吃饱吃好还能掉秤，小基数一定要吃主食，长期不吃主食短时间会掉秤，但时间久了就会卡平台，甚至暴饮暴食，合理饮食，良好的作息习惯就会瘦#窦月减肥法 #减肥 #减脂 #自律 #减肥餐
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小花要好好吃饭3月前
多吃米饭反而瘦了 已瘦21斤 不反弹还在越吃越瘦 我有着10多年的减肥失败经历，只有这次好好吃饭了， 却在掉秤，不仅仅是我，群里姐妹一起打卡，每天都有掉秤的好成绩，这次我要带我的电子闺蜜们一起逆袭，美美的迎接十一小长假 ，主食吃够量，食欲稳定食欲，耳食欲稳定就是减肥成功的前提!#杜婉冬主食减肥法 #减肥前后反差转场 #吃完才有力气减肥 #当我决定减肥拍照记录变化 #完成一份自己的健康减肥食谱
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脾胃专家张伦5月前
胃病越吃肉越瘦，要主食为主占六成 患者11个月暴瘦30斤，医生指出其胃病会导致消化功能受损，吃肉反而加速消瘦。医生制定康复方案：主食为主占六成、要戒汤、少吃肉，配合消炎药和中药调理，逐步改善半夜嗳气、胃胀等消化不良症状。#脾胃专家张伦#张伦教授#医学科普#脾胃#胃病
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唐黎之博士9月前
减肥为什么这么难？改掉这10种坏习惯，稳步健康减肥！ #减肥 #肥胖 #坏习惯 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏
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清养5月前
瘦子增重，三种佳品#知识分享 #增重 #上热门🔥 #肠胃
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脾胃专家张伦4月前
肠胃不好越吃肉人越瘦，要主食为主占六成 肠胃不好的患者吃多肉难消化，易导致越吃肉越瘦。应主食为主占六成，肉限两成（瘦肉、鸡等），治疗分两阶段：先服半个月消炎药（期间多休息），再配合中药调理。必须管住嘴2年，待胃肠修复后再逐步增加荤食。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医
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張原赫同学！！！1月前
减脂的关键不是杜绝所有能量，而是选择正确的能量来源。降低精制碳水的比例，增加优质脂肪和蛋白质的摄入，你才能跳出‘越减越肥’的怪圈。”#健身饮食 #减脂
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黄七喜3月前
选对一种正确且适合自己的管理方式 远比管理本身重要的多 因为那将是你以后不反弹的秘诀和以后一辈子的饮食方式！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法测评 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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脾胃专家张伦4月前
胃病胃口好也要少吃，吃得越多越会瘦 胃病患者需注意饮食控制，即使胃口好也要少吃。过度进食会加重消化不良，导致越吃越瘦。应暂时以主食为主加点水蒸蛋，中药调理2-3个月。关键要管好嘴巴，不能因食欲好就放纵进食。#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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高小高～（不低碳）2天前
多吃主食，降低蛋白质！不要低碳节食！家常便饭少油少盐烹饪，就是很好的减月旨餐#高碳饮食#热量缺口#小基数
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小花要好好吃饭1月前
大馋丫头，多吃米饭，反而瘦了 特别感谢段婉冬姐姐的主食减肥法，一直以为减肥是世界上最难的工程，没想到好好吃饭反而瘦了，之前有20多年的减肥失败经历就是不敢吃主食，吃一堆菜和肉，虽然肚子饱了，但是大脑没有解馋，没有满足感，就会四处找零食点外卖，反而热量就超标了，还不如好好吃饭，秋冬季节天气冷了，食欲旺盛，更要好好吃饭才能食欲稳定#原来秋冬才是减肥的快季节 #杜婉冬主食减肥法 #私教该为我的减肥失败负责吗 #减脂早餐搭配公式 #超冷门的低卡减脂食物分享
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十堰宝妈林漫漫2天前
后悔太晚知道主食减肥法了#减肥#主食减肥法 #坚持就是胜利 #分享正能量 #打开美好生活
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叶大大8月前
瘦也要把握度，每个人都有一个身体最佳的平衡点 #减肥 #瘦 #主食减肥法 #老祖宗的智慧 #馒头
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糖糖要变瘦(已剪72)1月前
主食减肥法体重怎么还涨了？ #每日分享 #主食减肥法#体重管理 #减肥vlog
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减脂涛大大2月前
多吃主食瘦得快还是少吃瘦得快 多吃主食瘦得快还是少吃瘦得快#减肥知识 #科学减肥 #减脂
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脾胃专家张伦2月前
脾胃不好肠胃差，越瘦越吃肉人越瘦 脾胃不好肠胃差人消瘦，越吃肉人越瘦，因消化弱，多吃肉易食积，饮食需以主食为主，吃饭要细嚼慢咽（早 15 分钟、午晚各 30 分钟），且别急躁，放平心态要非常重要！#脾胃专家张伦 #张伦教授 #脾胃 #胃病 #健康饮食
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彩彩的减脂餐5月前
吃馒头能减肥，高碳水反而瘦了，馒头连吃一周吊了8今，没脱发，姨妈也没出走#馒头 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #主食减肥法
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脾胃专家张伦2月前
胃病越多吃会越瘦，主食为主别多吃 胃病患者吃越多会越瘦，需以主食为主别多吃。避免因胃口好过量，否则可能难受几天甚至付出两周代价。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普#胃不好
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脾胃专家张伦4月前
胃病暴瘦是什么原因，饮食上要注意什么 胃病消瘦饮食要注意，越瘦越要吃主食为主，越吃肉人越瘦。主食占 7 成，选择易消化的米面类，细嚼慢咽减轻负担。肉类蛋白质要控制，蒸水蛋加姜、胡椒粉，炒菜放花椒；中药调理配合主食为主的饮食，才能逐步恢复体重，同时保持心态平和，不要急躁。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医
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七七呀（好好吃饭）6月前
主食法不是米饭吃得越多就越瘦的意思，也要控制一天的总热量#主食减肥法 #不喜欢吃米饭的原因 #减脂日常vlog #万物皆可种草搜 #热量低的米饭
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脾胃专家张伦2月前
胃病胃口好也要少吃，吃得越多越会瘦 胃病患者需注意饮食控制，即使胃口好也要少吃。过度进食会加重消化不良，导致越吃越瘦。应暂时以主食为主加点水蒸蛋，中药调理2-3个月。关键要管好嘴巴，不能因食欲好就放纵进食。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#医学科普#脾胃
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小花要好好吃饭2月前
多吃米饭反而瘦了 再也不用节食饿肚子了 我的电子闺蜜们每天都能传来掉秤的好消息，群里每天早上喜讯连连，太开心了，让我看看谁还节食饿肚子没苦硬吃#杜婉冬主食减肥法 #我的减肥日记 #减肥失败片尾鸣谢名单 #这是纯表演减肥变化#如何科学减脂
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百分五健身1月前
#减肥知识 #健身 #科学减肥 #健康 #健身小白必看经验
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脾胃专家张伦4月前
胃不好消化功能差，越吃肉难消化会越瘦 胃不好消化功能差时，过量吃肉会加重消化负担，导致营养无法吸收反而消瘦。调整饮食：主食为主，肉占两成，确保3-4小时有饥饿感再进食。出现打嗝、口苦是消化不良信号，需给肠胃恢复时间。搭配易消化饮食，逐步改善吸收功能！#脾胃专家张伦#张伦教授#脾胃#胃病#医学科普
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脾胃专家张伦7月前
胃病患者多吃肉食，为什么人越来越瘦？ 胃病“三分治七分养”，饮食结构需调理，要以主食为主，主食占六成，肉食占二成，蔬果占二成。如多吃肉食，因胃病消化功能不佳，会导致增加肠胃的负担，影响脾胃的调理恢复，甚至人也可能会越来越瘦！#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #脾胃专家张伦 #中医
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中医田昕教授4天前
别被“多吃多排=瘦”骗了，中医戳破减肥伪科学 #中医 #减肥 #调理体质 #健康减肥
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脾胃专家张伦3周前
胃病吃多为何反消瘦，消化不良是根源 胃病患者消瘦根源在"食积"。患者常食量过大、种类过杂，超出虚弱脾胃的运化能力，形成积滞，更阻碍营养吸收，易导致越吃越瘦。#张伦教授#中医#脾胃专家张伦#胃病#脾胃
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