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源子蛋1年前
实力推40kg是什么水平#健身小白必看经验 #实力推 #健身 #健身干货 #自律
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铁男爱玩铁1年前
站姿推肩60KG是什么水平？再不借力的前提下，能推起1个力量水平就能超过90%的成年男性，能推起5个以上就能超过99%的成年男性！你能推几个？评论区告诉我！#实力推 #健身小白必看经验 #要做一个猛男 #健身 #力量训练 @DOU+小助手
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星耀✨1年前
#实力推 #上肢力量 王牌动作 今日实力推30kg 15-12-12-12-10-10-8-8-力竭 王牌动作✌️
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老李🐻在路上8月前
练肩，实力推55公斤，加油！ #肩部训练 #健身日常 #健身
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鹏哥举铁3年前
实力推60kg推6个，80kg能起来一个吗？＃实力推＃力量举#力量举 #实力推 #增力 #增力训练计划
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为所不为8月前
实力推多少可以百里挑一？ #日常训练 #实力推
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单竹运动科学1年前
实力推是一个被严重低估的训练动作，在这个动作上，你可以切实的体会到全身动力链、力量链传递的感觉，有着其他动作很难带来的快感！ #运动表现 #体能训练 #实力推 #肩部训练 #健身干货
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鹏哥举铁2年前
实力推60kg可以推5个，62.5只能推一个正常吗？#力量举 #力量举入门 #实力推 #力量提升 #增肌计划
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一拳超人张正阳2年前
实力推其实是更难于举重动作，因为它还有个称呼叫做硬举，这是不能借助下肢蹬腿助力的，所以你必须更硬才能举起来可能都还低于自身体重的重量#实力推 #力量储备 #肩部训练
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一口章鱼烧6月前
哈哈#健身 #实力推 #毫无训练痕迹
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野比大熊2年前
@ 艾特出50公斤实力推一个都推不起来的软蛋兄弟，50公斤的话对我来说可以拿捏。#健身氮泵 #毫无训练痕迹 #实力推 #肩部训练
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码农拿铁🏋️8月前
实力推60kg什么水平 勉强做了两次，晒一下你的极限重量#自律 #精神氮泵 #实力推 #上热门🔥
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张孔体育2年前
冷知识，世界公认的站姿推举（翻铃＋实力推）纪录的，是前苏联运动员 瓦西里·阿列克谢耶夫 创造的236.5kg。 点赞＋关注，训练不迷路。 #举重 #实力推 #实力推170kg挑战 #要做一个猛男 #精神氮泵
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干健身的龍总2年前
都不要吹牛，你的实力推练到哪个级别了 ？#健身五大项 #要做一个猛男
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安瑟王子👑1年前
实力推极限72.5，不到自重不算入门#健身小白必看经验 #实力推 #杠铃推肩 #新手健身 #毫无训练痕迹
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小力门（门主）-Chris6月前
宇宙推世界纪录45kg3个#宇宙推 #小力门#推肩 #力量举女孩
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叶先森爱健身7月前
你健身是什么水平？看看你的整体力量等级？ #健身 #力量举 #力量训练 #力量水平 #健身干货
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SSP铁牛老午1年前
实力推测试 70kg你能推多少个🏆#爆发力 #运动表现 #核心力量 #老午的作业本
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天泽Hugo3年前
【实力推教学】听说你实力推不到100kg？对不起！俺也一样！ #肩部训练 #瘦子增肌 #健身知识 #健身干货
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翔宇情5月前
聊下我个人理解的力量举水平划分 说来惭愧，我差一点点到中等水平#卧推 #力量举 #力量训练 #深蹲 #力量举入门
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OneMoreFit2年前
实力推教学！听说你实力推不到100kg？#健身 #干货分享 #经验分享 #实力推
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鹏哥举铁2年前
卧推能推100kg实力推推多少合适？卧推和实力推直接有什么比例联系吗？#力量举 #卧推 #实力推 #卧推100kg
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溪不溪1211年前
实力推70kg5x5我可以完成我才可以做80kg实力推1个 议论纷纷给我指点迷津#健身vlog #实力推 #健身日常
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码农拿铁🏋️9月前
实力推0.8倍体重什么水平 大家都推多少#自律 #精神氮泵 #力量训练 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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健 一2年前
全网最标准实力推教学，不接受反驳 #健身 #实力推 #肩部训练 #力量训练 #站姿推肩 #健美 #健身教学 #科学运动 #运动改变生活
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松哥讲健身2年前
实力推60公斤属于什么水平？#实力推 #健身小白必看经验 #日常训练 #毫无训练痕迹 #健身打卡
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小力门（门主）-Chris5月前
感受来自宇宙推的威压，40kg6*3#宇宙推 #小力门#实力推 #健身女孩 #力量举女孩
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威震天1年前
175kg#实力推 绝对力量横扫#举重 国家队 薛瑞大哥代表#中国力量 走向#世界级 的数据 90kg怪兽哑铃恐怖如斯#大力士
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NewBe新健身2年前
杠铃推肩重量爆涨的技术 光速解锁上挺 #举重 #挺举
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）9月前
实力推增力应该如何安排计划？#实力推 #力量举 #实力推100kg
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力训大胡子。4月前
卧推重拳出击，蹲拉无人问津。 #卧推 #健身 #自律 #力量训练#创作灵感
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吕教健身教学4月前
实力推 视频时长：4分38秒，这个动作作为上肢力量标志性的一个动作，也是一个肩部很好的增肌动作，但是做的时候一定要注意收紧核心，同时避免压腕！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #实力推
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小辉教练Adam1年前
实力推和借力推100kg 两个动作最显著的区别这回你知道了吗？#实力推 #运动表现 #肩部训练 #上肢力量 #精神氮泵
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阿win～健身鬼才1年前
在座各位有几个可以实力推自重的？#健身 #实力推 #健身小白
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鹏哥举铁2年前
史密斯推肩100kg可以推4次，实力推80kg能起吗？#力量举 #实力推 #实力推80kg #增力计划 #增力计划5x5
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FieldTY11月前
50公斤实力推，后面还有两组55kg的实力推 #力量训练 #健身日常 #健身vlog #日常撸铁 #律师的真实日常
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叶先森爱健身11月前
分析下某位男明星卧推125kg的含金量。 顺面说下真正能算成绩的卧推是啥样的#卧推 #力量训练 #力量举 #健身房 #撸铁
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安瑟王子👑9月前
回复 @君飞同學。的评论 现在成了老手也爱记录啊😹#上肢力量 #实力推 #实力推60公斤 #健身小白必看经验 #杠铃推肩
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陈孝杰9月前
实力推视频讲解， 一个视频教会大家如何完成一个标准的实力推，实力推这个动作对于肩关节的健康来说是非常重要的，无论是小白还是练了一段时间的人都可以从轻重量开始慢慢学习#自然健身 #斜方肌之王 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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安瑟王子👑1年前
赛推120和实力推70难度相同吗？#实力推 #推肩#卧推120kg #杠铃推肩 #实力推70kg
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阿发.1年前
实力推的魅力！死撑，死顶，都给我起…#菜就多练 #日常训练 #实力推
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小辉教练Adam2年前
关于实力推的一些问题，想说的很多 尽量压缩了但视频还是有点长，希望对大家能有所帮助和启发。#实力推 #肩部训练 #上肢力量 #运动表现 #推肩
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一拳超人张正阳1年前
实力推进步1公斤感觉比硬拉进步十公斤都还难，所以实力推更有魅力，大伙们有没有这样的感悟#实力推 #训练计划 #核心力量
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一拳超人张正阳1年前
实力推突破极限的新技巧，仅限于有一定基础和有较长训练年限，并且动作模式不差的朋友学习，听完你就觉得我没骗你，而是在帮助你更上一层楼#实力推 #力量储备 #训练计划 #功能性训练
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硬核老曹6月前
#实力推 实力推上不了重量和不建议上大重量是两回事。
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于浩（线上79包月）8月前
一个视频解决实力推的所有问题 视频很长可以收藏慢慢研究 *主要的错误:理想化脱离实际的轨迹和动作                        轨迹向前 没有垂直                        只考虑解剖不考虑物理定律                        臀部放松 顶腰眼儿                        没有联动 追求孤立 *其他（时间关系没拍，文字补充）:         呼吸方式:实力推是颅内压最高的动作 大重量头晕是正常的 发力吐气离心吸气的呼吸方式不能保证做组重量 但是憋气又头晕眼黑 所有采取吸满气顶端吐气再吸气憋气的方式 站距:站距不宜过窄 影响动作的稳定性 肘关节夹角:肘关节尽可能的往前打 尽量超过手的位置 可以更好的擎住重量 实力推的收益:第四大项的地位在这 提高核心稳定性 甚至改变肱骨前移  对于卧推内旋疼痛 肩胛下肌 二头肌长头肌腱炎也有也有很大的帮助
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东东瘦了吗（还没）10月前
实力推60公斤是什么水平？我想大部分爱好者是没练过这个动作的 #实力推 #卧推 #力量训练 #毫无训练痕迹
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鹏哥举铁2年前
卧推极限125kg，实力推95kg想实力推100kg如何突破？#力量举 #力量举入门 #力量提升 #卧推力量增长 #实力推
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一拳超人张正阳10月前
肩部训练修订版#自然健身 #实力推
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王清2年前
实力推极限重量测试，看看是不是都是抖音人均实力推100kg起步。#实力推极限重量测试 #实力推 #大重量训练 #牛家门 #健身撸铁
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李好细(聊健身)8月前
那我问你，实力推 坐姿哑铃推肩 哪个难？ 回答我！实力推100 对应坐姿推肩能推多少呢？#实力推 #健身 #健身日常 #哑铃推肩 #健身小白必看经验
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鹏哥举铁1年前
卧推100kg自己完成只能推2个有人辅助但是并没有发力能推8个！#力量举 #力量举入门 #卧推 #卧推100公斤 #力量举女孩
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小辉教练Adam9月前
实力推100kg 80kg我面不改色，100kg我面目狰狞#实力推 #上肢力量 #肩部训练 #健身 #运动表现
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NewBe新健身4年前
实力推02技术讲解#举重
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铁酱（爱乱批评版）2年前
经常有人问卧推80kg推3个，100kg能不能推一个，90kg推2个，100kg能不能推一个#卧推 #健身
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阿哲🫥8月前
那么实力推多少才算入门？把你的重量发在评论区 #健身 #实力推 #力量训练 #体能训练 #功能性训练
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无名11月前
实力推-极限70kg不过借力了，哑铃的最高35kg一个
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鹏哥举铁2年前
卧推145kg实力推只有80kg正常吗？#力量举 #实力推 #卧推 #卧推力量增长 #卧推增力计划
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大F带小F的健身日志1年前
实力推做容量真是～超级不喜欢😆#新手健身 #实力推 #练肩日 #垂直推举
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大力士赵伟1年前
卧推的八个段位看看你在哪里？#力量举 #健身干货 #健身 #卧推 @力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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阿win～健身鬼才1年前
实力推70kg与卧推100kg那个更难？#卧推 #实力推 #健身
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Jeffrey6月前
#健身 #健身小白必看经验 《实力推》
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威震天3年前
这就是#力量举 单项世界级巅峰强者的实力 74kg#卧推 250.5kg，82.5kg#硬拉 405kg #世界纪录 #健身
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