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小头爸爸聊失眠6月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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油炸绿番茄3月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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大志呼呼睡5月前
中午能秒睡，晚上睡不着是怎么回事？#好好睡觉 #失眠 #焦虑
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许博士健康在线3周前
同样喝咖啡，为啥你失眠他能秒睡？ 同样一杯咖啡，有人能打游戏到天亮，有人喝完直接打呼噜？其实这不是心理暗示，而是写在你DNA里的真差距！咖啡因（Caffeine）提神靠的是抢占腺苷（Adenosine）的“困觉座位”，而你的肝脏代谢速度（CYP1A2基因）和受体敏感度（ADORA2A基因）决定了它能不能让你清醒。快代谢的人两小时代谢干净，慢代谢的人八小时都还清醒。咖啡提神效果不是信仰，而是分子战争！你是“快代谢型咖啡战士”，还是“慢代谢型觉神体质”？评论区见真章。#咖啡 #咖啡因 #失眠 #提神 #抖出健康知识宝藏
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小样要努力！1月前
针对上夜班前睡不着这件事，我悟出来的真理就是能睡就睡！早上睡懒觉，中午睡午觉，不要为了晚上睡得着，忍受白天的劳累和疲惫！#护士 #护士懂护士 #护士熬夜 #护士日常
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王震、麻醉睡眠病区/门诊2月前
中午午睡会影响晚上的睡眠吗？#午睡 #失眠 #失眠的夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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护肝推广大使：刘杨8月前
晚上死活睡不着 #睡觉 #失眠
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超超医生4月前
中午能秒睡，晚上却失眠？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #午睡 #医学科普
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東方紅眀5年前
为什么中午吃饱了会犯困，而晚上吃多了却睡不着？
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精神科医生赵婷1月前
放弃睡眠反而能睡好觉 #失眠 #焦虑 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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开悟的叨叨叨1周前
坐着秒睡，躺下就醒？换个角度解读“颠倒觉”。#养生 #中医 #失眠
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睡眠与疼痛 戈医生6天前
失眠时，大脑在做什么？怎么才能睡个安稳觉？ #失眠 #睡不好 #睡眠质量 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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郭教授解忧安睡坊2周前
为什么会白天睡得着，晚上睡不着？#失眠 #心情 #焦虑 #问诊日常 #中医
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
#失眠#入睡困难#抖出健康知识宝藏
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岳三夫6月前
睡得晚，主要有两个原因！快来看看你有没有中枪#晚睡的小朋友 #育儿经验分享 #熬夜带娃
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急诊科魏兵1月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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红脸减肥怪4月前
减肥晚上饿的睡不着觉 有效入睡方法 宝儿们快来试试看～#减肥 #睡不着 #饿的睡不着怎么办 #减脂 #入睡困难
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徐慧连医生抗衰2月前
为什么在沙发上睡着很容易，在床上睡着很难？#睡眠#沙发#床#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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儿保专家陈医生2年前
孩子中午睡太多，晚上又睡不着，怎么办呢？#医学科普 #育儿经验分享 #父母必看系列 #身高管理
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周老师聊睡眠5月前
人是怎么睡着的呢？怎样才能快速睡着 #睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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王东升2月前
人为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？#正能量 #强烈推荐 #知识分享 #睡眠障碍 #涨知识
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陈恒近1周前
为什么沙发容易睡着，床上睡不着？#睡眠质量
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中医武聪5天前
入睡难，睡得浅，白开水里加一物，一觉睡到大天亮， #中医#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#健康科普#气虚
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Omni催眠培训师聂飞5月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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失眠专家王长松4月前
白天很困想睡觉晚上睡不着，中医如何看“老鼠人”症状？ #南京中医 #老鼠人 #失眠 #失眠焦虑 #白天困晚上睡不着
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慢碾老周1周前
黄帝内经：阳入于阴则寐。#睡眠 #黄帝内经 #中医养生 #助眠 #慢碾
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易行天下文化传承3月前
睡不着怎么办，你可以试着少吃一点，直接录频保存，过期不候#知识分享 #中医 #养生 #失眠
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儿科教授李兰铮5月前
8岁男孩才40斤，每天晚上12点才睡着，睡眠不好也容易影响长高长肉~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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身静心安睡好觉1月前
如果你是明明很累但一上床就精神百倍翻来覆去睡不着，就用这个心神安定三步法，今晚开始就坐起来。#失眠 #睡眠质量 #快速入睡 #入睡困难 #睡眠
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失眠专家张永全4天前
调理1次后睡眠有所好转，现在晚上能睡7个小时，再巩固下不用来了。#失眠 #改善睡眠 #入睡困难 #睡不着
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说说失眠那些事2周前
如果你中午倒头就能睡，只是晚上翻来覆去睡不着，说明你的失眠问题不算太严重，因为真正严重的朋友，他是无论白天还是晚上，都是死活睡不着，那对于这种程度比较轻的朋友呢，建议你试试失眠认知行为疗法，cbti里的刺激控制，也是通过提高清醒时间的方式提高自己的睡眠动力，我们拿米举例子，假设我们早上六点钟起床，白天一直不补觉，到晚上10点钟睡觉，那我们清醒的时间就是16个小时，相当于积攒了16个米的睡眠动力，那假设我们早上十点钟起床，然后下午又补觉睡了两个小时，同样我们是晚上10点的时候上床睡觉，这个时候积攒的睡眠动力就只有十个小时，也就是10个米。无形当中少了6个米，我们的睡眠拉力就会不足，会很难入睡，那基于这个原理啊，在这里给大家三条建议，记得点赞收藏，方便，需要的时候回看，一，推迟上传时间，假设你是九点钟上床，要折腾个两个小时才能睡着，你还不如直接推迟到11点钟再上床，这样一来呢，清醒的时间更长，睡眠动力会更足一些，二，固定早起时间，就无论你晚上睡的好与不好，早上都按时早起，六点或者七点都可以，早起的意义在于帮助我们白天保持更多的清醒时间，能更好的积攒睡眠动力，三晚上睡不着的时候就离开床，比如晚上凌晨三点醒了，折腾了30分钟还睡不着，那就别睡了，再躺下去他全部都是焦虑，还不如起床起床，清醒一会儿，再积攒一会，儿睡眠动力，比如像练练字啊，看看书、正念冥想一下啊，哪怕是单纯的在客厅里待会儿，或者是楼下走一会儿，都是可以的，等困了再回去睡，那大家只要按照这三条要点去操作，都会对你的睡眠，起到一定的帮助，但是这套方法它只适合这种轻度失眠的朋友，对于失眠比较重的朋友，往往伴随着比较强烈的失眠恐惧和焦虑情绪，这个时候单纯的提高睡眠驱动，力是化解不了问题的，就像一壶烧开的热水，如果我们不能把壶底燃烧的这些木柴给撤掉，只是把壶盖儿给它掀开，它是不会停止沸腾的，这个时候你可以试试通过纠正不良的睡眠习惯、利用动态静心释放压力、焦虑和负面情绪，运用静态静心技术排除胡思乱行和思维反刍。通过大量的实操练习彻底跨越从“知道”到“做到”的鸿沟，标本兼治睡眠。
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上中 yi 元宝2月前
就这1招，我竟然躺下10分钟就睡着了？！ #睡不着 #失眠 #涨知识 #科普 #医学科普
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治未病主任吴节5月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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王振邦5月前
睡眠问题，邦姐经验丰富，一个视频说清楚
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邸姐的好眠小方3月前
午觉睡对了，全天都开挂！你有睡午觉的习惯吗？评论区聊聊#小知识大健康 #涨知识 #健康 #知识分享
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养生长寿6月前
午觉很重要，你知道吗？ #养生#养生知识#养生之道#午睡
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敏感老彭6天前
你们有没有那种很困就是睡不着，要1个小时后才能睡着#高敏感人群 #困但是睡不着怎么办 #内容过于真实
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中医郭贞雄3月前
#中医 #失眠 #失眠梦多 #失眠多梦睡眠浅怎么办 #失眠多梦的宝宝们看这里仅为个案分享，不代表全体，中医讲究一人一方，辨证施治，请在医生的指导下使用，如有不适线下就医
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指南姑姑睡眠有道1周前
这个方法可以快速入睡，今晚可以试一下#睡眠#失眠 #养生 #焦虑#指南姑姑
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刘朝说健康5月前
如何获得健康之睡眠篇。#健康生活 #干货分享 #睡眠#健康睡眠的4个黄金标准
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万物杂志3周前
为啥在沙发上睡着很容易，在床上睡着很难？ 躺在床上，怎么也睡不着。但坐在沙发上刚准备看会儿电视或者刷会儿手机，困意来袭，很自然就睡着了……#沙发 #万物杂志 #万物最好奇 #睡眠 #入睡困难
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邢其兴5月前
入睡难容易醒，枕头里面加两宝，还你一夜好睡眠 #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡眠 #养生
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小顾的床垫笔记4月前
睡不着觉怎么办？快速睡觉方法 #快速睡觉 #睡眠 #睡觉 #睡觉方法 怎样快速入睡
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野马和尚1周前
有时候，你辛苦了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着，但坐在沙发上看电视或者刷手机，很快犯困。为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？
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希子格格3月前
喝茶睡不着？这样听话照做就好！#喝茶睡不着 #喝茶那点事 #喝茶
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睡眠指南6天前
以前的睡眠多好，坐着都能睡着了 #失眼＃现在是想睡 睡不着
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十月2周前
中午可以自主入睡 晚上需要抱睡 为什么为什么为什么 怎么可以晚上也自主入睡#自主入睡 #养娃日常 #记录成长过程 #宝宝睡觉 #为什么
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中医睡眠专家吴教授3月前
经过吴主任调理后，现在中午也能睡着 整个人状态都舒展了不少#改善睡眠 #抖音健康使用计划 #睡眠专家吴庆光
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王冠说事3周前
在沙发上睡着很容易，在床上睡着很难？还有什么办法能快速入睡呢？#好好睡觉比什么都重要 #失眠的夜 #睡觉
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刘先生睡着了（视频同款在橱窗）5月前
#提高睡眠质量 #希望能帮到你 #一定要看到最后
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祺加质品3月前
😫中午在学校翻来覆去睡不着？看同桌用上午睡枕秒入睡！ 原来秘密在这儿👉 ▫️ 打开厚实支撑，不压脸不压眼 👁️ ▫️ 折叠薄如一本笔记本📒，随手塞进书包 ▫️ 6档高度可调，从低年级到高年级都合适 ▫️ 枕套轻松拆卸随时洗，妈妈省心❤️ ▫️ 细节满分：防滑垫+透气孔+凉感面料～ #祺加质品午睡枕 #开学季  #小学生必备 #午睡枕 #学习效率
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穆南杉我知道4天前
穆南杉高维能量
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温眠warm sleep2月前
中午午休晚上就睡不着？到底该不该午休？该睡多久？ #午休 #午休时间 #中午睡了晚上睡不着 #睡不着
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星哥带你成长5天前
睡不着就躺着，今天睡不好没关系，明天睡不着也不怕，人累了自然会睡。#强迫焦虑症#失眠焦虑 #返焦虑睡眠 #睡不着怎么办#强迫睡眠
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王老三6天前
早上没精神，中午犯困，晚上睡不着#搞笑视频 #原创视频 #张小白 #我要上热门🔥
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陕西省名中医张卫华5天前
吃了12付药，之前成夜成夜睡不着，现在能睡到8点，睡觉好了，其他问题也改善了，患者感觉变化很大！#睡眠 #口苦口干 #中医张卫华 #硬核健康科普行动 #男性健康
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量芝数智健康岳主任5天前
停止数羊！修复这个“连接线”，才能真的睡着 ❌ 数到999只羊还是清醒？ ❌ 褪黑素吃了像没吃？ 因为你可能治错了地方！ 今晚睡前，试试调整“自主神经，从根源找回困意。 #失眠 #睡眠 #健康科普 #自主神经 #褪黑素
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Or王谋2月前
很多人说白天上班很累 晚上还是睡不着 因为工作耗的是 精神，不是体力，白天要加入一些运动，比如下班后打拳、跳广场舞、跑步，哪怕只动20分钟。体力消耗后，晚上身体才会真正累，躺下更容易睡着#思维认知 #社会逻辑 #人生感悟 #自我提升 #今日分享
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丁铁民2周前
经常睡不醒，可能是身体的保护机制在提醒你。 #中医 #养生 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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生如夏花6天前
如果你晚上根本睡不着，必须玩手机困到身体的极限才能睡着。放下手机，又开始想自己的未来怎么办，开始后悔自己做过的各种错误决定，最后尝试了各种方法还是睡不着，然后拿起手机，自己玩累了才能睡着。在心理学中呢，有个说法，舍不得睡觉不是不够累，而是情绪未被满足。这是一种补偿性行为，属于自我防御机制的一种，这其实是因为白天的时间被工作学习各种琐事填满。时间是属于学校的，属于工作的，属于作业的，属于各种未完成的家务！但就是不属于我们自己。心里的情绪被压得严严实实，连一点喘息的时间都没有。所以到了晚上，终于有了一点属于自己的时间，哪怕只是漫无目的的刷手机，静静的躺着发呆，也不愿意让这段时光这么快结束，因为只有这个时候我们才感觉自己是自由的。还有就是我们对第二天是没有任何安排，同时也不想面对睡醒后就要开始的明天，因为生活里全是难题。那如果你强迫自己睡觉，会发现越是强迫越睡不着。到最后还会体验到无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感。这会蔓延到人生中的大事小事，他会让你逐渐说服自己，连这一点小事都做不到。可能我这个人以后就这样了吧，那我们要明白，熬夜本质上是心理需求与现实之间的冲突。比起在熬夜懊悔继续熬夜的心理怪圈中不断自我责备，更好的方法是自我和解。想睡就睡，不想睡就不睡，一段时间睡不好也没关系，这并非摆烂，接受事实是改变的第一步。当你开始与自己的心理需求对话，明白自己有哪些心理需求未被满足，尝试去满足他，改变可能就自然而然的发生了。 #心理学 #不舍得睡觉其实是自己的情绪未被满足
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呼伦贝尔艾雪4天前
很多人跟你说失眠好不了，我就自救成功了，现在一觉天亮能七八个小时，帮助了很多哥姐们#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #怎么快速入睡
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中医失眠专家韩森宁1周前
#失眠 #睡眠障碍 #睡不好 #快速入睡
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沐沐有福气2周前
不靠吃褪黑素也能睡着的入睡邪修！#内容过于真实 #失眠 #睡眠 #干货#日常唠嗑
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