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高中数学冲冲冲1年前
熬夜学习好还是早睡早起好？#高中数学 #寒假 #学霸秘籍 #假期学习 #高考
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晨曦讲学习1年前
第01集｜熬夜学习与早起学习：哪种方式效率更高? #高效学习 #提分秘籍 #稳打稳扎
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羊村美杨杨1周前
研一｜早8晚6上课的一天！熬夜党在猝死边缘疯狂试探的期末月。#青年创作者成长计划 #vlog日常 #研究生 #我的校园生活 #vlog十亿流量扶持计划
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阿狗go_4月前
规律作息365天！我有哪些心得？ #熬夜 #早睡早起 #清华大学 #好习惯改变生活 #大学生
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39健康网6月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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健康之初小药葫1月前
太早睡早起还不如熬夜！这种作息方式可不要轻易尝试！ #作息时间 #震惊 #早睡早起真的好吗 #熬夜 #学生党
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星星老师✨3周前
儿童睡前故事《为什么要早睡早起》 通过柚宝“熬夜后的疲惫”与“早睡后的活力”对比，让孩子直观理解规律作息对生活、玩耍、身体状态的重要性，用可爱的情节引导孩子养成良好习惯#睡前故事 #启蒙教育 #启蒙 #儿童动画 #养成好习惯 @DOU+小助手
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83年的芳草6天前
每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行！人生没有白走的路，每一步都算数！愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！#初中生
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工大精品锦鲤孙老师🌱2周前
#校园生活快乐多《高三熬夜学习不如早睡早起，效率翻倍》#高三加油 #高三冲刺 #工大精品锦鲤孙老师 #高三复读
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kiwi-desk🐦4周前
study vlog📓7:00开启晨间狂学4h☕️ 最近都顺利早起了 白天学习状态比熬夜学好很多 希望能继续坚持早睡 降温后好几天都是多云的天气 中午终于出了点太阳 为什么不能一直都是晴天☀️ 没有阳光p人要枯萎了~ #学习vlog #studywithme #学习日常#纯动力学习#studyaccount
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小维在集训3月前
美术生生物钟 你是属于哪一种？#艺考生#美术生#生物钟#熬夜 #早八
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小面条的视频日记6天前
视频日记打卡第15天啦 为什么要早睡早起、小朋友？早睡早起对你的身体和大脑超级重要。睡觉时，身体会分泌生长激素， 帮你长高长壮。如果熬夜就会错过这个长高时间。 而且睡眠就像给大脑充电，睡得好，第二天学习记东西都会更厉害哦！ #每天坚持进步一点 #口才练习 #每天进步一点 #幼儿园小朋友 #视频日记
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王叔伴学2月前
熬夜学习反伤成绩，早睡才能是真学霸#早睡早起
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儿科主任医师罗雅萍5月前
#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#儿童睡眠 孩子熬夜半小时不如早起一小时，想要学习成绩好科学掌握学习方法，保证充足睡眠是关键。
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纹画人﹌刺青6天前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！#初中生
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泰洁洗衣阿娇6天前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行！人生没有白走的路，每一步都算数！愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！!＃初中生
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LMS数学刷题营1周前
辛苦熬夜十二点，不如八点半早睡！写得多不如少，可不按字数得分 #期中考试成绩出炉 很多同学有个误区，总觉得得写满试卷，尤其是理工科，写得越多，得分越少。#初中数学 #数学思维 #数学压轴题解题技巧 理工科要的是思维逻辑好，精湛的书写，简略的写法，阅卷老师也很累，他们并不想看你啰里啰唆的书写，希望快点决定答案正确与否。#中高考提分
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@萌萌1周前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行！人生没有白走的路，每一步都算！愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！#初中生
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🌞扬帆起航🌞6天前
#加油少年未来可期 到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行！人生没有白走的路，每一步都算数！愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！#治愈系笑容
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uus欧韩生活馆宋楼店4天前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！#高品质羽绒服 #家有中考生
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ꦿ琼🌹🌹🌻꧔ꦿ᭄࿐ᩚ6天前
到了初中.高中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！有没有和我同感深受的家长们陪读
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万能桃.3周前
以前小时候一直熬夜，总怕他上学怎么办，果然不同，以后的事情谁也说不准，上学了自然早睡早起。过好当下的日子，以后的事情谁也说不准。#vlog日常
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嘟暖宝6天前
#这大概就是青春的样子 到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！#加油少年未来可期
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迷失1422956740095天前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行!人生没有白走的路，每一步都算数!愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福!我们一起加油!#初中生 #初一 #孩子教育 #不容易
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小刘同学1周前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！
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暮雪流年（禁止连赞）1周前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！
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二妮涨粉中有关必回5天前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！
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Mr.王1周前
#早睡早起 #知识分享 #熬夜 #改变自己 熬夜vs早睡早起：一周后，我的身体和心态差距有多大？
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最美相遇1周前
到了初中发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！我们一起加油！
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小慧子6天前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，生病发烧都不歇继续上学，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走的路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！
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幸福在等戴5天前
孩子上了高中我才发现，现在根本舍不得责备孩子！每天十几个小时的学习，起早贪黑，披星戴月！理解你的不易，心疼你的熬夜和早起，却还得不停的鼓励你继续前行！人生没有白走的路，没有白受的苦！愿你今日所受学习之苦，能成他日享知识之福！爸妈陪你一起锲而不舍，砥砺前行！
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阿翔（努力版）3周前
普通人熬夜学习，就是弯道超车的机会。#熬夜 #普通人 #逆天改命
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抑术家竹宝1周前
为什么你明知道要早睡却还在熬夜，明知道要早起却总是赖床？难道真的是你意志力不行吗？显然不是，真正的原因是你根本就不信这件事对你有多重要。#哲学 #深度思考 #人生感悟 #情感 #内容过于真实
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窦老师讲高考规划5天前
学习压力大，熬夜早起，上课犯困，精神状态差，背东西慢，忘的快，给孩子补充身体所需营养，核桃油给孩子吃起来！ #核桃油 #提高免疫力 #DHA补充
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巴村华贵女人坊《党勇》1周前
到了初中才发现，根本都舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天十几个小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行，人生没有白走得路，每一步都算数，愿你今日所吃学习之苦，能成它日享知识之福，我们一起加油！宝贝🧡ྀི💛ྀི❤️
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丹东秀奇美容养生会所～美丽1周前
到了初中才发现，根本舍不得责备孩子，披星戴月，起早贪黑，每天早上6:30起床，十五个多小时的学习，理解你的不易，心疼你的熬夜早起，却又不得不鞭策你继续前行！人生没有白走的路，每一步都算数！愿你今日所吃学习之苦，能成他日享知识之福！妈妈会陪着你一起努力，一起加油！#孩子 ＃走读生＃我的阳光男孩
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茶不多1月前
03韩女🍳 | 晚睡早起的一天VLOG☀️。大家都说韩国人很能熬夜， 但我不是，我是“早睡人”。 要多多睡觉呜呜 #上学 #女大学生 #vlog日常 #校园vlog #每天学习一点点
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杰熙嘛嘛（肾3期，急性恢复期）6天前
#教育#高中娃辛苦 #熬夜对身体不好，早睡早起。 亲妈#父母是孩子最好的老师 #
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如月1周前
2025.11.26 犟孩子终于答应不熬夜，早睡早起，这比啥都让我开心🥳。 早上学习完，收拾书包时，还听见哼着小曲，可见心情不错！说早上效率高，不瞌睡，以前晚上确实是硬撑。太好了，终于不担心熬夜的伤害了。 这样只是把晚上学习的时间段平移到早上，时间不变，效率还提高了。最重要的是保证了身心健康，在此前提下的努力才是值得和有意义的！ 希望所有高中孩子，调整作息，不要熬夜，早睡早起收获更大。 还在熬夜的不听劝的孩子看下面⬇️ 为什么要早睡早起？ ❶ 记忆增量+35%：深度睡眠时，大脑的“海马体”才来得及整理知识。熬夜背书，等于往一个漏水的桶里灌水。 ❷ 专注时长+50%：一夜安眠换来的是清晨清醒的头脑，一堂课效率抵过去三堂课的昏沉。 ❸ 情绪稳定性+100%：睡饱了，看难题都顺眼了许多，告别了因疲惫带来的莫名焦虑。 真正的努力，不是用熬夜来换取，而是用清醒的头脑，去打一场又一场漂亮的胜仗。健康的身体，才是你决胜考场的唯一准考证。 #高中生活 #接孩子放学 #早睡早起不熬夜 #高中作文
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坐矮凳的Adam🐙5月前
早睡早起：我的全新生活挑战 我曾经喜欢熬夜，但现在，我踏上了早睡早起的新旅程。晚上10点睡，早上6点起，不容易，但已经开始看到改变。如果你也想进步，欢迎和我一起挑战，一起成长！ #早睡早起 #英语口语 #挑战自律 #个人成长
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Linda学姐2周前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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南通沿海中专2周前
早睡早起身体好#拒绝熬夜 #好好学习 #手机管理 #时间管理 #职业教育
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神经外科杜医生3月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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笑笑smile5月前
考研二战丨奉劝大家不要熬夜，不然会偏头疼 因为熬夜最近有些偏头疼 就像针扎似的一阵一阵疼 所以希望大家都不要熬夜 争取在11点前睡觉 对我来说 只要一天能保证8小时的有效学习 就很棒了 不争急也不争快 按部就班 学有所获 #考研 #养成系博主 #宅家学习的一天 #考研vlog #早睡早起
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璐先生笔记2周前
早起比熬夜更可怕，熬夜不是自律，是失控，早起不是苦修，是夺权。#个人成长#能力提升#深度思考#认知思维#思维模型
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怎么不好呢1周前
睡眠分类型？云雀vs猫头鹰型，谁更健康？ “早睡早起身体好” 不适合所有人！睡眠分云雀型（早睡早起）和猫头鹰型（晚睡晚起），由基因决定。研究发现，夜猫子晚上大脑更活跃，智商平均比早起者高6分～关键是：找到自己的生物钟，保证 7-8 小时规律睡眠，睡够比早起更重要！#早睡早起身体好 #早睡早起真的好吗 #夜猫子 #生物钟 #冷知识
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KTV卖K老头1周前
每天早上早起上学的精神状态belike#内容太过真实 #精神状态belike #校园 #学生时代
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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小王要长胖8月前
为什么大学生宁可熬到3点，也不愿早起？#内容过于真实 #大学生 #生活共鸣 #日常分享
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宁老师说教育8月前
#家长必看 #早睡早起#高效学习 #@抖音小助手 #@我要上热门
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如月6天前
2025.12.1早晨 一日之计在于晨，不熬夜，选择早起，学习效率更高，心情还莫名的好，真的要尝试一下。 每天要做的事情列出清单，越具体越好，目标明确，完成一项打个勾，自信心不断积累，不漏项，易坚持，是提升执行力的好方法。 姐妹们，可以试一下！ #高中生活 #高中生的早上 #快捷时文#早睡早起 #提高执行力
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风湿免疫专家李小峰2月前
孩子早睡早起更重要，不能为了写作业就熬夜 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #孩子健康 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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无念非空2月前
早起更困还是晚睡更困？#早起傻一天 #早睡 #下次一定 #道家知识 #子午觉
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中医马驰远6天前
早睡早起好，还是早睡晚起好？ #医学科普 #中医科普 #早睡早起 #早睡晚起 #中医马驰远
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福建升学规划—何老师5天前
上课没精神，打瞌睡犯困怎么个事#手机 #熬夜 #职教高考 #福建中职学考 #升学规划
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李靖医生6月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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进击的张(六年之约)4月前
先戒掉坏习惯能更快改变生活，坏习惯需要慢慢改变，一定需要克制 #知识分享 #干货分享 #人生感悟 #戒为良药 #习惯
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汪仔小面包5天前
早睡能解决身体80%以上的问题，简直是人生作弊器 #早睡早起 #健康 #养生
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天水公考涛哥6天前
你是一个合格备考人吗#2026必上岸#早睡早起#申论#行测 #莘知教育天水公考基地
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孔墨学历提升3周前
大专里孩子最好的状态是什么 #大专生 #专升本 #专科生逆袭 #专科生出路 #小自考
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