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wzfcat1月前
别再“平着”游泳了！学会30-40度身体转动，解锁核心力量 你得转动身体，才能调动这部分的力量。那转多少才是对的呢？你的髋部和核心肌群，蕴藏着巨大的能量。一旦学会借用髋部的力量，你的自由泳会轻松很多。我们经常看到，很多泳者游起来身体是平的，只靠手臂和腿来推进，完全没把动作和身体的转动结合起来。跟配合转体相比，光靠四肢发力会费劲得多。好比投手投棒球，如果身体站得笔直，是没法把球投远、投快的。你必须打开身体，形成身体斜对角的联动，才能完成这个爆发动作。游泳也是一个道理。你必须学会转体，才能借用到这股力量。那转多少才合适呢？通常是30到40度。如果每次都转到90度，那就过头了。这样不仅会让你失去平衡，还很可能导致你抓水的时候掉肘。所以，记住是身体左右摆动，幅度在30到40度，而不是从一侧完全翻滚到另一侧。 #自由泳 #游泳技巧 #身体转动 #核心力量 #游泳教学 #泳姿矫正 #学游泳
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被遗忘的混血儿1年前
自由泳初学的正确顺序，大家关注我让你更快的提高速度和纠正错误的节奏。
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漫游的大鱼swim6月前
自由泳总是游不好，不妨试试这六个方法，轻松成为自由泳大神#游泳#自由泳#一起锻炼 #学游泳
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他叫闫教练•🤍7月前
想要游好自由泳🏊🏻‍♂️一定要知道转肩转髋的重要性 #0基础游泳教学 #游泳教练#自由泳 #游泳技巧#沈阳学游泳
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老毕4月前
自由泳教学#游泳技巧 #自由泳划手 #自由泳长游不累
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梦觉教游泳5年前
【自由泳提高】4.转体的基本动作｜梦觉教游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳
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聊城游泳冯教练1月前
陆地自由泳划手转体练习，在家都能做#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳划手 #陆地游泳 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量星图小助手
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喵小姐的重启实验室3月前
每天10分钟，自由泳手划出高级感，今日打卡完成✅#居家运动健身 #每日运动打卡 #自由泳划手 #游泳干货
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瀚洋启航-李教练7月前
自由泳高肘很多爱好者不会，其实很简单就压手腕，顶肘两个动作。不过一定要转体，单靠手臂推动会容易受伤。#游泳技巧 #游泳教练 #0基础游泳教学 #自由泳
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钱锋🏊3月前
10秒教会你自由泳划手转体#自由泳 #自由泳手臂动作 #游泳#钱锋游泳#自由泳技术
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郑富贵4月前
自由泳换不上气或者游不远大部分原因是没练好侧身呼吸#学游泳 #游泳培训 #教练
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老宋教游泳3年前
自由泳转肩了吗？3分钟学会自由泳转肩！@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #自由泳 #转肩
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广东泳粤_芒果教练🥭7月前
自由泳转体做不好的，跟着来练习，快速掌握#因为热爱所以坚持 #运动 #自由泳 #爱游泳 #专项训练
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凯瑞教练的游泳课9月前
自由泳转体的核心是以身体中线为轴线转动 #游泳 #爱游泳 #坚持游泳的好处 #游泳打卡 #因为热爱所以坚持
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郑富贵4月前
配合前期会换不上气，属于正常现象多游游练练就可以了。#游泳 #学游泳 #游泳培训 #教练#大疆
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瀚洋启航-李教练7月前
自由泳身体滚动需要转肩、转髋、转脚，不是只转肩膀#自由泳转身简易方法 #自由泳练习 #教练
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练5月前
自由泳想游的轻松，一定要找到这个发力点#自由泳 #自由泳划手技巧#自律 #爱游泳
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瀚洋启航-李教练8月前
自由泳別肩，来看看高水平运动员怎么改正#自由泳 #游泳技巧 #教练
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教游泳的Lucky8月前
自由泳转动时机应该在哪，？你有没有做对#游泳技巧 #自由泳 #自由泳转体 #自由泳划手
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郑富贵4月前
划手很简单，但是转体是核心，学不会身体转动就游不远自由泳。#游泳健身 #自由泳 #教练
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泳培帮Go游泳5年前
自由泳三转之「转肩与转体」 #游泳 #自由泳 #学游泳
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波波swim6月前
#高肘抱水#高水平运动员
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水花怪3月前
自学自由泳一年，通过网上电子教练的指点，在自学的过程中遇到瓶颈，再突破瓶颈的感觉是真的很好。上一次有个粉丝留言说自由泳转肩换气的问题，我觉得用视频方式表达出来会更清楚，顺便感谢一下那些电子教练，现在我也把我自学的经验分享出来，大家互相帮助。 #自由泳 #自学自由泳 #自由泳换气 #学游泳
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吴准笑教游泳7月前
一个视频就学会自由泳划手转体，轻松又丝滑#自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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张恒-游泳教练5月前
自由泳分解练习分享 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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广东泳粤_芒果教练🥭1周前
想要自由泳游得更好，那就一定要掌握这4大技巧#游泳#游泳技巧#游泳健身#自由泳#游泳培训
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游泳阿白JY11月前
自由泳转髋#游泳技巧 #自由泳技巧 #自由泳的正确泳姿
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wzfcat7月前
自由泳想又快又轻松？核心秘诀：身体转动！ 想把自由泳游得又快又轻松？今天教你一个核心技巧：身体转动！ 什么是转动？就是游泳时，你的身体以中轴线为中心，肩膀和臀部一起左右转动。 好处一：让你的手臂轻松在空中完成移臂恢复，告别水下“捞”胳膊！ 好处二：大大减少前进的水阻！身体侧过来，迎水面变小，游起来更省力！ 好处三：给划水后的手臂一个短暂的放松恢复时间，让你游得更持久！ 如果你不转体，手臂只能水下移臂，阻力大、易疲劳，肩膀还可能受伤！ 练习方法：试试侧身打腿，保持身体稳定侧向，感受转体的感觉！ 记住，流畅的身体转动是自由泳的关键！快去泳池试试吧！ #自由泳 #游泳 #身体转动 #游泳技巧 #自由泳教学 #游泳提速 #轻松游泳 #侧身打腿 #游泳知识 #运动
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中游体育5年前
自由泳为什么要转体转髋 髋驱存在吗 #自由泳
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@ꕥ᭄ঞ 余生এ⁵²º᭄じ1周前
#自由泳转体技巧 #创作者中心#创作灵感
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💞ঞ᭄唯妳໊入我໊心ꦿഒᩚ࿐💞ঞ᭄1周前
#自由泳转体技巧#创作者中心#创作灵感
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小月1周前
#自由泳转体技巧#作中创作灵感 #
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喵小姐的重启实验室2月前
自由泳零基础划手转体练习！在家就能练！旱鸭子也能逆袭😁#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳 #游泳
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北体游泳刘老师4月前
解锁自由泳抱水与转体衔接 解锁自由泳抱水与转体衔接 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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岳池乡咔咔坝坝席1周前
#自由泳转体技巧#创作者中心#创作灵感
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南山区诺与诚精英游泳俱乐部官方号2周前
10秒教会你自由泳送肩转体 想要游好自由泳🏊一定要知道转肩转髋的重要性 深圳学游泳，来南山诺与诚精英游泳俱乐部
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郑富贵4月前
自由泳划手很简单，就看有没有转体转肩。#游泳 #学游泳 #游泳培训班 #教练#大疆
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wzfcat1周前
自由泳转体总是很累？因为你在推肩膀！学会压肩效率翻倍 今天我们要深入探讨自由泳的核心——“身体滚动”。 很多泳者在练习滚动时常陷入一个误区：到底是该主动向前“推肩膀”，还是向下“压肩膀”？虽然从外观上看，这像是一个向前推的动作，但实际上它不应该是刻意推出去的，而是身体自然延展的结果。 最常见的错误就是为了滚动而拼命把肩膀向前送。这样做会导致肩胛骨和上臂肌肉过度紧张，不仅消耗体力，还容易受伤。反之，如果你将意识集中在“压”而非“推”，你会发现动作变得轻松许多。 先看一个典型的错误示范：当你刻意向前推肩膀时，另一侧的手肘往往会不自觉地向后撤，导致动作脱节。此时如果尝试抓水，你会感觉到肩膀承受了巨大的压力。 接下来看正确的示范：正确的滚动应当是一侧肩膀下沉（压水），利用杠杆原理让另一侧肩膀自然升起。这种感觉更像是利用体重去“压”水。当你在这种下沉的状态下抓水，你会惊讶地发现水感变得很轻盈，此时只需配合身体的扭转，水流就会自然且高效地被向后推走。 如果你觉得划水很沉重，通常是因为你只是单纯地把手臂伸直了，却没有将身体的重心压入水中。记住，利用重心下沉的“压”，才是轻松游进的关键。 #游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #游泳教学 #自由泳转体 #身体滚动 #游泳训练 #运动 #自由泳划手 #游泳入门
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杰克游点东西1周前
自由泳业余进阶 - 转体核心控制 自由泳核心邪修宝典 #自由泳 #自由泳核心 #自由泳提高
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平安🙏赞回1周前
#自由泳转体技巧
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伊人之梦6天前
#自由泳转体技巧#创作者中心#创作灵感
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聊城游泳冯教练1月前
自由泳转体换气四个小技巧教给你 #学自由泳原来这么简单 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳转体 #自由泳转体换气 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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、冷暖自知、1周前
##自由泳转体技巧开财神爷
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OK的欧呀4月前
高肘移臂邪修30S掌握！ #vlog #日常分享 #自由泳教学 #自由泳高肘移臂 #邪修
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无所谓🤷🏻‍♂️6天前
先点赞收藏吧。六步完成基础自由泳翻滚转身动作。 1-单臂前伸2-单臂前伸3-抱水4-低头吐气5-手臂反撑6-边蹬边转体#自由泳转身 翻滚转身
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张恒-游泳教练1周前
自由泳动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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老许爱运动10月前
自由泳转肩转体转髋讲解。 #游泳技术 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳
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Mr罗教游泳8月前
自由泳转体 自由泳转体幅度是多少合适呢？快来看看吧#学游泳 #自由泳转体 #自由泳
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Mr罗教游泳5月前
自由泳划手的5个细节 陆地模拟，带你熟悉自由泳划手的5个细节，带你解锁自由泳高肘移臂#学游泳 #自由泳教学 #自由泳划手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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张恒-游泳教练9月前
自由泳划手还可以分阶段练习？这条视频非常适合学习自由泳的你 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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娟姐自媒体11周前
#创作灵感#创作者扶持计划#自由泳转体技巧
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先众游泳-Mr陈校5月前
我们如何激活胸肌的划水方向？ 除了肩膀滚动之外，除了转体之外，我们如何激活胸肌的划水方力的专项方法？#自由泳 #游泳教学 #自由泳划手
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海尔格蓝儿童游泳中心唐冶店1周前
#游泳教学 #分解教学 自由泳划手转体动作详解教学
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老许爱运动1月前
自由泳转肩技巧练习 自由泳转肩是由转肩和转肩完成的，有的新手不清楚在练习自由泳容易出现错误和损伤肩膀。今天出一期视频让新手更能理解，练习把转肩三声改成转体这样就好分清楚了，自由泳手部是由转体和转肩完成的。#抖音创作季 #自由泳转肩 #自由泳 #游泳 #学游泳
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会游泳的月月鸟1年前
自学自由泳方法：如何游出又美又快又不累的自由泳，划手与转体练习少不了#日常训练 #自由泳 #自由泳划手
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跟着胖虎学游泳5月前
15秒教会你自由泳划手转体！ 陆地训练是很重要的一部分！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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airx3年前
自由泳的转体@DOU+小助手 #游泳 #自由泳 #转体 #滚动 #滚动练习 #呼吸管 #自由泳侧身打腿
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游泳推荐2周前
自由泳进阶四招！游得快还省力 转体发力、高肘抱水、双侧呼吸、鞭状打水——四大技巧全解析，立竿见影提升泳技！#自由泳技巧 #游泳进阶 #游泳训练 #自由泳提速
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wzfcat3周前
一个动作提升自由泳效率：掌握核心转体，让游泳更省力！ 划过来了吗？我习惯在这里出水。划过来，转体，推进出水。慢慢地划过来，转体，再推进出水。划过来，转体，推进出水，就是这样。肩膀和髋部，肩膀和髋部。同侧的肩和髋要交替转动，注意要让它们轮流露出水面。 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转体 #游泳教学 #肩髋联动 #学游泳 #划水动作 #运动
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种瓜点豆1周前
#自由泳转体技巧 #创作者中心#创作灵感
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长春龍门沐璟游泳10月前
自由泳划手转体#自由泳 #游泳 #游泳培训 #游泳健身 #体育
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游泳教练小十八4年前
肩膀带动身体转动会让你的自由泳更稳#自由泳教学
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Aimee游泳学堂1年前
自由泳不换气，还需要进行转体的动作吗？ #游泳技巧 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳
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静待花开🔥6天前
#抖音热搜 #创作者中心 #创作灵感#自由泳转体技巧
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正经的陈教练6月前
自由泳转体划手的逐步分解 #正经的陈教练#游泳#游泳健身#游泳教学
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