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珈伊.瑜伽3月前
三步立刻缓解80%由久坐导致的腰酸背痛#居家锻炼 #功能训练#小动作大作用#体态纠正
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凯圣王3月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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阿银极简养生8月前
一首歌练完一套，8个动作，三十个一组，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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骨科陈永和医生3月前
这个强腰固肾的锻炼方法，适合腰酸背痛的人 这个简单的锻炼小方法，可以强腰固肾，适合腰酸背痛的人！#腰痛 #腰酸背痛 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #腰椎锻炼了
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橘子爱运动7月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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爱腹肌的阿德6月前
睡到凌晨腰酸背痛你就这样做，腰最喜欢的动作#拉伸#腰酸背痛#居家锻炼#肩宽窄腰 #精神氮泵
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同济骨科胡伟华医生6月前
年轻人腰背疼痛，建议先运动起来#腰酸背痛 #腰疼 #骨科
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脊博士鹏哥2月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
强直性脊柱炎要学会这个动作。 #骨科包贝西 #强直性脊柱炎 #医学科普
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作教你改善腰酸不适❗️深挖腰酸难受背后的秘密㊙️ #腰酸 #腰酸背痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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邱老师体态复原5月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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刘小平Allen2月前
改善腰部酸痛根本原因#健身干货 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐 #体态纠正
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脊博士鹏哥3月前
感觉腰背锈住了？久坐党必练这3个动作，做完腰爽了！ #运动康复 #腰背疼痛 #久坐 #腰酸背痛 #拉伸
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小雅养生运动6月前
长期久坐、腰背不适，偷偷做几下这个动作，帮你快速缓解疲劳！ #一起来锻炼 #古法健身#拉伸 #道系青年 #居家锻炼
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成成的健身日记5月前
不管你的腰是什么问题，核心训练一定是腰部训练的重中之重#居家锻炼 #核心#腰部锻炼
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教练王彦3周前
为什么睡一觉反而更累？你的肌肉在偷偷求救！ 这是不是你，睡了一觉后感觉腰酸背痛？因为其实有时我们即使睡觉，你的肌肉也不是在睡觉。今天我们通过一个沙袋负重拉伸练习，打开躯干一周的肌肉，动作柔缓，躯干扭转，解放腰背，让我们的深层、中层、浅层肌肉都得到充分休息，真正得到一个良好的睡眠。#锻炼 #运动 #睡眠 #女性 #教练王彦
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超级S腰｜端阳5月前
办公一族久坐腰酸的解决方案 #运动 #我要上热门🔥 #同城好店推荐 #涨粉一千万上热门🔥
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跟着小余学康复2月前
腰酸背痛？5个“躺着练”的康复动作，简单见效快 #康复 #腰疼 #学生党 #办公党 #康复动作 #物理治疗师
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潘老师（专注中老年运动）1周前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作，不管是中老年人还是年轻人，都可以跟着练一练#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常
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安医一附院骨科宣勇医生3周前
年轻人腰背疼痛，多是不良习惯导致，要加强锻炼 #锻炼 #腰疼 #骨科 #宝妈 #门诊日常
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
晨起腰酸背痛，1个动作改善坐骨神经痛❗️#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰疼 #居家锻炼 #腿麻
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潜能运动-青少年运动专家6月前
当代年轻人腰酸背痛的原因竟然是？.... 小小罗成长记🔥第三弹 教你如何正确的做仰卧起坐#在家锻炼 #少儿体适能 #体能训练 #以体育人 #户外体能训练
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全昱运动康复-体院店5月前
下背痛的姐妹看过来！亲测有效的红绳悬吊缓解法，躺着就能练～ 不用使劲，靠红绳减轻脊柱压力，激活核心和臀肌，慢慢找回腰腹支撑力。每天10组，坚持下来真的舒服很多！ 快码住跟着练，和腰酸背痛说再见～ #下背痛缓解 #核心训练 #红绳悬吊 #居家锻炼 #腰痛自救
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一康社9月前
上班久坐腰酸背痛，每天对着电脑8小时，你还好吗？5个动作练起来，办公室也能做#中老年人锻炼#健身小技巧#健康养生#办公室健身#腰痛缓解
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静姐健身不打烊5月前
#创作灵感 腰突久坐总酸痛？4个动作每天5分钟，在家轻松拉伸，快速舒缓腰部压力！#腰痛 #居家锻炼 #内容启发搜索 #抖音激励计划 @DOU+小助手
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敬子7月前
腰酸背痛死臀——久坐综合症补救法：摇脊柱 #久坐 #久坐腰痛 #脊柱灵活 #助消化 #居家锻炼
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米娜（定制训练计划）4月前
腰酸背痛 一组动作帮你松一松#居家锻炼 #健身干货 #久坐族 #腰肌劳损
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时间不等人2周前
#新手肩背训练教程你是否经常感到腰酸背痛，尤其是在长时间工作或久坐之后？很多人可能觉得这是小问题，休息一下就好。然而腰酸背痛可能不仅仅是疲劳的表现，它还可能是身体发出的疾病警告。今天，就让我们一起动起来#健康生活#瑜伽改变你#坚持锻炼
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小雅养生运动5月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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跟着小余学康复4月前
久坐腰疼不舒服？快来看看这5个康复动作！！简单见效快 #运动康复 #久坐 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #康复运动
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韩力🉑定制训练计划1周前
您是否曾在突然转身接物品时感到腰部不适？这可能是核心的旋转与抗旋转能力需要加强了！视频将用钢线站立前推、伐木、猎鸟狗式、药球砸地这四个高效动作，带您激活深层腹斜肌与核心稳定性。每天10分钟练习，不仅能提升运动表现，更能让您在日常生活中转身、提物时更有力、更安全。点开视频，解锁核心的旋转潜能，守护您的腰椎健康！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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大骐Promax1周前
因为你每天睡前做这些动作，所以你身体应该不会那么疲劳酸痛 #康复运动 #含胸驼背 #便秘 #腰酸背痛 #锻炼
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泡泡&Yogo1月前
办公室坐太久腰酸背痛，肩颈不适? 简易拉伸瑜伽｜告别腰酸背痛 经常坐办公室桌前对着电脑工作，手腕酸，肩颈不适，腰酸背痛，可以花十分钟来拉伸一下，非常好用，就地取材，随时练。非常适合办公室打工人的“懒人运动”！ #办公室瑜伽 #居家锻炼 #腰酸背疼 #拉伸 #瑜伽拉伸放松肌肉
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脊柱外科陈佳医生1周前
久坐党必看，一个动作拯救你腰和腿 #久坐 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #保护腰椎
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风湿免疫颜金花医生5月前
你还在为腰痛而烦恼吗？腰酸背痛别只当累了，越拖越严重 #腰痛 #风湿 #老人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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社会人才4月前
#上热门dou+热门入口 #医学科普 腰肌劳损在家怎么改善？
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张老师.古法锻炼4月前
怎样练，练到明年也没用？这个动作反复练习，坚持一段时间，你会有新的收获#养生操 #古法华佗五禽戏 #跟我一起做运动 #健康运动 #古法锻炼
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谭什么荣2月前
每天睡前3个动作，跟腰酸背痛说拜拜。 #居家锻炼#睡前瑜伽#强烈推荐#腰酸背痛
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小杨今天锻炼了吗1月前
现代人的生活状态导致大部分人的腰背肌都处于一个劳损的状态，负重山羊挺身可以很好的强化我们的竖脊肌从而有效缓解腰酸背痛#健身
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养生中的小木1月前
虚男偷练绝学！ #男性养生 #肾虚调理 #腰酸背痛 #居家锻炼 #养生动作
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王剑3月前
#大部分成年人腰酸背疼本质上是腰部肌群退化，力量耐力下降 ，掌握这个核心要点，我们只需要通过锻炼相应提高力量耐力即可，动作有很多，但没有几个动作比他方便便捷。跟着练，5 天内不解决你来找我。#居家锻炼 #腰酸背疼 #解决腰酸背痛
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远哥爱运动8月前
几个锻炼动作让你告别坐高铁的腰酸背痛腿抽筋 清明将至，发布高铁上锻炼的视频并艾特我，点赞最高的送旅行保温杯！#高铁健身 #一起来锻炼 #移动健身房 #锻炼 #久坐族
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2周前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
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皓月运动美学（振兴路店）1月前
牛马打工人每天坐着办公腰酸背痛，快来练这三个动作，消除身体的疲惫～#聊城 #聊城健身 #腰酸背痛 #锻炼身体 #皓月运动美学
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LW-罗蔚1周前
小腹突出、腰酸背痛？可能是骨盆前倾！ 教你3个动作改善骨盆前倾，启动核心，重塑美态，感受身体正位带来的轻松感！ #骨盆前倾#体态纠正 #居家锻炼
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瑜伽彭宇老师4月前
7月25日 腰疼胯疼屁股疼，练完全身都轻松了#坐骨神经痛 #腰痛 #腰酸背痛 #居家锻炼
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医哥武钦华5月前
长期久坐的腰酸背痛、腰肌劳损，我们可以这么练 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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彬哥健身塑形3月前
居家以及长时间久坐办公人群看过来。腰酸背痛，你还只是去松解按摩吗？四招带你根本上真正改善腰背部不适、腰肌劳损，不信你就坚持锻炼一段时间，评论区等你！
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五哥瘦身笔记7月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态#居家锻炼#居家运动#好身材练起来#纠正体态
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上海龙华康复科赵东峰主任6月前
长期后背疼，很有可能是这3种原因造成 #背痛 #身体健康 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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关节医生鲁超1月前
腰背肌功能锻炼#腰背肌锻炼 #关节医生鲁超 #抖音小助手dou上热门
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居家锻炼-姚佳伟1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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中医康复周晶5月前
2个快速缓解腰部不适的动作，你居然还不知道？#腰酸背痛 #中医推拿 #康复运动
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吉美羽岚1月前
一组晨起拉伸动作，缓解腰酸背痛，元气满满一整天#瑜伽 #拉伸动作#滋养脊柱#居家锻炼 #身心平衡
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康复的尽头是撸铁1月前
颈部训练改善腰酸背酸#康复运动 #颈部锻炼 #颈部疏通 #腰酸背痛 #身体护理
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杨教练运动健身6月前
#按摩放松 #运动康复 #日常分享 #健康
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青儿老师10月前
两个简单的动作，改善腰酸背痛脖子疼。#居家锻炼 #瑜伽 #宅家瑜伽 #居家瑜伽 #腰酸背痛脖子疼
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腹肌大叔 运动康复3周前
上班久坐 腰不舒服 就起身花几分钟时间做做这几个动作#居家锻炼 #拉伸#腰酸背痛#自律
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水兰慢跑7月前
这三个动作，立马改善腰酸背痛，收藏跟练版来喽！#居家锻炼
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青青的养生日记1周前
腰酸背痛，《黄帝内经》教你2个动作养肾强骨#养生小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #涨知识
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舒颜瑜2月前
零基础跟练 缓解腰酸、腰痛、腰肌劳损 今天分享的是针对腰酸、腰痛、腰肌劳损5分钟修复练习！ 没有腰痛也可以练习预防 这套动作是理疗练习拉，温和安全有效 #零基础练习#瑜伽#居家锻炼 #线上瑜伽练习
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Yuki说疼痛1周前
腰痛越练越强的第6天 坚持30天哦 让你小腹突出都平了 #功能训练 #腰痛改善 #腰腹训练 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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远哥爱运动8月前
高铁坐得人腰酸背痛？收藏这份【疲惫消失术】，让你轻松坐到家 #高铁健身 #久坐 #高铁出行 #锻炼 #一起来锻炼
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