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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
很多同学私信方老师恢复训练该怎么做，今天的视频全程干货！ #dou来运动吧 #体育 #田径 #体育生 #田径训练
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唐涛腿叔1年前
当体考出现“极点”怎么办？这个方法帮你迅速提高，看完就明白了#体考#体测 #跑步就穿引擎鸟 #秋天的第一场马拉松
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Vim Fit 运动康复体能训练中心4年前
初三100米纪录12.8秒，长期高强度训练腰部肌肉受伤，运动水平无显著提升；现高一，为恢复及提高运动水平，进行全身评估，再做康复理疗和运动康复 #康复训练 #功能训练 #女子百米
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强风吹拂体育3周前
跑后修复密码：一份让你第二天“满血复活”的恢复清单 #超量恢复 #跑步恢复 #无伤奔跑 #跑步科学 #跑者必看
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北体航航（意志航）6月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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梅正辉-诺辉田径4月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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清华田径人-侯少卿1月前
很多同学咨询我猴哥，我100米专项的我后群拉伤了，这可怎么办呀？这个时候千万不要慌，这非常常见的一种运动损伤，一般都会通过快速的治疗和运动康复很快就能回到田径场上。那会不会很大大幅度的影响成绩呢？首先如果你要是完全不练的话，那肯定是很大幅度的影响，成绩那也容易掉，那你这个时候呢，需要去做的就是练身体素质练你身体的弱点项目，这才是关键。在我们田径训练的时候有一句老话是3你后群拉伤了，说明你要长成绩了！说明你最近太累，让你休息休息。等你恢复过来了，你就要成绩报账了，相信大家也听过这句话。 其实最难的就是你要注意我说的不要代偿到其他部位，比如说屁股小腿，跟腱或者腰还有左右腿的不平衡，就是你不要急急功近利赶紧恢复！不然很容易反复受伤，那才是最影响成绩的。踏踏实实把自己的身体素质打好短跑一个月两个月不练把身体素质打好了，把心肺保持好了，没准儿回来还涨成绩呢！#体育生 #短跑#清华田径人
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黝黑的白教练(招生)2年前
短跑后程如何在跑中提高，段落刺激是关键手段之一，艾特你的小伙伴练起来吧！#体育生 #体考 #短跑
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昕哥 田径教练8月前
短跑恢复训练进行中，跑与跨的完美结合#日常训练 #短跑训练 #跑跨结合 #昕哥田径教练
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洋洋做运动恢复1周前
练短跑的腿看起来真有力量#田径 #运动恢复 #番禺长隆
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甘肃骄阳体育3年前
百米成绩到达瓶颈期，长时间没有提升？看完这个视频让你的百米提升0.3 #甘肃体考 #体育生 #百米短跑 #百米@抖音小助手 @DOU+小助手
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体育人啊冲（30岁冲二级）4月前
100米国家二级有腿就行？体育老师10年没训练100米了，现在开始恢复训练（腰突负伤训练中），最快能跑多少？身高163 cm体重62kg普通体育生没有天赋，10多年前最快能跑到11.4-11.5。恢复快一个月了现在最快也是12.8左右。有时候人到了年纪还是要服老一下。30了还能再次突破12s吗？#短跑 #田径 #体育生 #体育老师 #坚持的意义
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李老师🏃8月前
32岁体育老师，百米恢复训练第一天！即使6-8级风也不能抵挡脚步，运气不好就试试勇气！#田径训练 #日常训练 #100米 #速耐 #
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李老师🏃7月前
32岁体育老师，12年没训练，一百天一百米恢复训练达二级～如果运气不好，那就试试勇气！练就有用！#田径训练 #日常训练 #100米 #劳拉之星能量气垫钉鞋#碳板钉鞋 #体考钉鞋
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多康体育中高考训练2年前
体育生想快速提升一百米，那么一定不要忽略这个细节。在你每次跑完速耐后，要留余力进行慢跑恢复。#体育生 #百米 #速耐 #田径 #日常训练
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健康广东2周前
粤动粤健康 | 跑步后3个动作原地“充电”，让你“足”够轻松！本期《粤动粤健康 》，暨南大学附属第一医院院长郑小飞与世少赛短跑冠军莫有雪教你跑后快速回血#跑步#粤动粤健康
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
#体育生 #单招 年后恢复训练第二天
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黑马田径7月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
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劲越田径8月前
正确合理的发力意识和动作方向决定了你的技术效率#体育生#短跑#劲越田径
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田径教练-张竹伟5月前
日常速度训练课 队长受伤归来恢复训练，一周后照样是王者 #田径 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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李老师🏃7月前
32岁体育老师，12年没有训练，恢复训练两周碎片…一百天一百米恢复训练达二级，练就有用！#田径训练 #日常训练 #田径 #100米 #因为热爱所以坚持
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科Lei（半月板康复中）5月前
恢复训练一个月成功达标二级水平！ #100米 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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PTD6月前
快速伸缩复合训练（药球篇） 用一个药球来提升你的爆发力 ssc是发展短跑 跳跃运动的黄金训练方法 可搭配其他增强式训练（蹲跳 跳箱）等训练可有效提高运动表现 但是注意 训练组数次数不宜安排过多 药球重量选择不宜过重 快艾特你爆发力弱的朋友练起来吧#100米 #爆发力 #立定跳远
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李老师🏃6月前
32岁体育老师，12年没有训练，一百天一百米恢复训练达二级，恢复训练一个月，从13秒4到现在的11秒7，前程能跑出来，后程无力降速太多，以后多跑速耐顶起来…#100米 #百米短跑 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #劳拉之星能量气垫钉鞋
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田径沧州一哥6月前
100米对决 他来了！ #田径 #短跑 #体育生 #上岸者体育 #上岸者速能糖 @上岸者体育运动营养专卖店
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魔眼看世界7月前
高空走钢丝者臂力确实惊人，吊挂17秒还能后空翻自救#看世界
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阿昌2月前
理查德森高光时刻 #田径最美零零后#你可以质疑她的装束但你无法诋毁她的实力#永远璀璨夺目的理查德森
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加纷体育（招生中）1周前
短跑最后冲刺没爆发劲？#青少年体适能 #体考训练 #体育中考 #体育锻炼 #运动跑步
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🐑蓝爱田径5月前
没有绝对的好技术，只有适合自己的技术。希望冠锋早日走出“阵痛”期，一路生花！记住：你不是什么国内二线运动员，你依然是00后中最有可能破十的运动员之一！ #陈冠锋 #中国田径 #男子100米 #短跑运动员 #全国田径大奖赛青岛站
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小爬田径7月前
雨中摔倒，爬起来继续！梁小静含泪道歉，中国女队24小时后逆天改命 #田径 #中国女子接力 #百米短跑 #体育精神 #田径女子4x100米冠军
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阿龙努力ing1月前
磷酸肌酸合成速率快＝恢复快＝训练质量更高、间歇更短。举个简单的例子，小明和小李跑100米都需要11.5s，但小明磷酸肌酸在合成速率要更好那么小明休息两分钟后就可以再次全力冲刺，而小李需要4-5分钟，长期训练下来，小明能承受更多高质量训练，自然成绩进步要快于小李。#田径 #百米
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61-锐德体育1周前
你们骑完100km后都干什么？#锐德体育 #锐德青训 #青少年骑行 #运动后放松 #运动恢复
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厦门稳步康复1月前
拉伤康复很简单，不要焦虑复杂化，放松配合循序渐进就行，教程都有发过！这两天编辑一下原理，给到你们，一个不专业放松的餐饮老板都可以做到，体育生对肌肉更敏感应该更容易做到#体育生 #拉伤 #运动康复 #厦门康复
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恒科体育田径俱乐部6天前
你想对体考后的大家说什么？#体育生 #体考 #体考加油 #田径 #100米
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梅正辉-诺辉田径2年前
睡眠是恢复过程中最重要的一环，恢复又是涨成绩中最重要的一环，做到这3点，包你涨成绩#100米 #体育生 #短跑
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田径齐导1周前
动脑啊兄弟们，训练要动脑#体育生 #田径 #100米#齐导教学篇
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哈布尔Hohhot7月前
#长三角国际田径钻石赛 女子100米栏收官战，#吴艳妮 12秒96带伤完赛。 @吴艳妮Jennie ：“团队让我退赛，我不想辜负柯桥支持我的大家，伤病是运动员不可避免的事，我的目标不会改变” #田径说一哈 #田径
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北京体考训练营彬子教练1月前
学会这个小技巧，跑步后岔气1秒就恢复 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #800米 #体育训练
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强风吹拂汤教练3周前
冲过终点，别让感冒追上你！全马赛后免疫防御全攻略 #马拉松恢复 #跑者健康 #赛后恢复 #跑者必看 #科学训练
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李老师🏃1周前
32岁体育老师骨折养伤三个月，恢复四周百米电计时12.32，后程还是掉速太严重，这个冬天补弱加强，期待开春的变化！再次感谢@田径兴哥🏃（捷豹体育） 提供机会！#田径训练 #冬训 #体育生 #短跑 #因为热爱所以坚持
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Monk1周前
主动恢复#足球教学 #足球过人 #足球训练 #运动康复 #运动康复训练
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梅子哥哥1周前
#马拉松跑后吃什么有助于恢复
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包头医瑞浦运动康复与运动表现2周前
【康复新技术】运动员运损应急处理，你一定很需要！ @包头运动康复李主任 热成像液二氧冷喷技术，适合运动后的应急处理，众多知名球星都在使用这项技术。 #新技术新项目 #包头运动康复 #应急处理 #运动恢复 #运动恢复装备
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常翱（帅的被人砍🔪）6天前
回答几个小问题#技术分享 #干货都在这 #健将级运动员 #田径短跑 #100米
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wzfcat7月前
100米自由泳提速关键：掌握“中高强度”移臂与100划频技术 对于 100 米自由泳，我们建议在手臂恢复（移臂）时使用中到中高强度的水平。 在自由泳手臂恢复（移臂）中，从低强度转变为中等强度时，只需将手臂伸直一些，使其比弯曲的手臂更长。通过增加手臂的长度，手臂恢复（移臂）动作中的动能会大幅增加。 低强度自由泳，适合长距离游泳，对吧？保持肘部高位，良好的转体。那么现在我们要开始练习中等强度了。要把手抬高到肘部以上，仍然要让手一直到达那条线。我们要侧卧打腿六次，然后划臂转换到另一侧。 #自由泳 #游泳技术 #100米自由泳 #移臂 #划频 #游泳教学 #游泳训练 #提高速度 #竞技游泳 #游泳力量 #入水技巧 #身体转动 #节拍器
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Brave sport3周前
往往决定成绩与胜负的通常是你的后程#田径训练#体育生#体考生#百米短跑 #热门
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小宇同学（正在努力达级ing）1周前
恢复训练真难，自己选的路，咬着牙也要走完#恢复训练#100米
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强风吹拂的文振1年前
苦恼长时间停跑退步，保姆级跟练带你恢复#跑步 #恢复训练 #体育生
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小杨老师ㅤㅤㅤ3年前
百米后程掉速的原因#体育生 #百米 #短跑 #田径训练
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xiaoyan_6662月前
一周恢复训练后，新队员100m成绩测试！ #田径短跑 #田径
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体育生的世界4年前
百米后程速度下降应该怎么办🤔#田径#体育生#苏炳添#训练#运动营养@抖音小助手 #苏炳添入驻抖音
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1周前
百米的提升，首先要学会在跑动中无差别掌控自己的身体，静下心才能跑得快#百米短跑 #百米 #100米 #百米专项 #冬训
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西卡卡1周前
每次 30 分钟，大众跑者这样练力量合理！（附计划） 对于普通跑者来说，我们有时间，会操作，恢复快，持续练，就是最好的力量计划 力量训练本身也是跑步的一部分，和跑步一样，他是一个时间游戏，以训练周期为单位去安排、去训练、去总结，可能会更加合适 每周 3 到 5 次，每次 30 分钟，把 5 个动作吃透 坚持下去，时间会有答案！ #马拉松 #马拉松训练 #力量训练 #训练计划 #内容太过真实
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全网自练达健将no.1☝🏻7月前
#短跑运动员 #短跑 #田径短跑 练一天停训三天，天天练天天停！每天都是超量恢复！
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百院田径队6天前
#田径训练 #田径 从9月初的集体恢复训练到12月初的校运会 从慢慢学习力量训练动作，到能较为熟练掌握我整个力量训练的模式，都是我一点点看在眼里，看着他们100米成绩从入队测试的11秒开外，到校运会百米决赛的10秒39，10秒69，10秒97，10秒98，10秒99，11秒19，11秒21，这样的成绩足矣让我自豪的发这个朋友圈，希望明年继续保持这样的好势头 剑指明年大田赛！！
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郅敏2月前
本次跑100m走100m恢复，每三十组休息10分钟左右，并且调换一次跑步方向，所有冲刺均为直道，因为100m距离太短，且我掐表喜欢提前掐，所以可能距离和配速会有一点误差。感谢大家给我拍了这几段素材。#中国地质大学震旦纪跑团 #间歇跑 #变速跑训练 #耐酸王 #中秋国庆动起来
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唐涛腿叔3月前
不耐酸？跑两步就酸？提高耐酸度你就这么练，看完就明白了#跑步#乳酸#跑步治愈一切 #跑步结算 #轻装上阵
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