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得宝健身1年前
科普胸肌对身体的好处， 及其构造和做功。#健身知识 #胸肌对身体的好处 #胸肌的作用
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乏味-7月前
胸肌是最没用的肌肉？？ #卧推 #健身 #胸肌
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虹彩色的你🌈2月前
男生薄肌配金属链子，绝了！⛓️‍💥 #男生穿搭 #男生身材 #薄肌男孩 #男生必看 #内容过于真实
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希望有一天3年前
胸肌换零花钱，这波亏不亏呀？ #情侣聊天记录 #情侣日常 #指尖四川麻将
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毛利柯岚的肌痛点手法2年前
如何 男朋友放松胸肌#胸肌 #胸肌放松 #运动康复 #男朋友 #情侣
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知识怪咖苏小妖3周前
男孩子的胸肌到底什么手感呀？
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小樱爱自律7月前
练胸才是男生最好的医美#自律 #健身 #励志
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蒋介钢5月前
胸肌训练 #胸肌训练 #双杠臂屈伸 #健身
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小刘老师7月前
必须谈一个胸肌发达的男朋友 #胸肌 #内容过于真实 #深夜话题
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super超人1月前
抖音你不擦边是一点流量不给啊#胸肌训练 ##健身 没有哪一天比今天更年轻！#事业线
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泓森健身6天前
私教课第一视角男生胸部训练#私教课第一视角 #运动训练 #胸肌训练
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安欢(线上线下指导）1周前
高效调整胸大肌，让你的胸肌面积越来越大，训练前后都可以做，做半年你会发现胸肌面积变大，体型越来越好看#胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿闯好物严选1月前
#胸肌训练 #杠铃卧推 快@你男朋友去练吧！ #你连自己的体重都控制不了你还要怎么掌控你的人生
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笑看人生1周前
早上好！给朋友们做个小动作:胸肌还可以这样玩的！💪💪
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6256天前
下午茶可以来我胸肌上喝吗☕ #健身 #胸肌 #男友臂 #麒麟臂 #男人的快乐就是这么简单
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徒手老孟1周前
男生胸部肥大很尴尬，跟我做这三个动作帮你解决！#胸肌训练 #弹力带练胸 #居家锻炼 #健身干货 #我的电子健身教练
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月半女巫1周前
哥练的胸肌如果你还想靠。今天的杰伦哥哥@周同學 深V秀胸肌性张力拉满，好帅好帅！哥知道他的女粉喜欢看什么😍😍😍😘😘😘#帅炸了 #西装控 #周杰伦dior全球代言人 #性张力拉满
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小李居家健身4月前
【胸肌篇】居家一对哑铃练出铠甲胸#居家锻炼 #胸肌训练 #练胸教学 #健身#新手健身
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小钢炮8月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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网电脑的你呢2月前
谁不想要个大胸肌男朋友
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裁缝爱撸铁1周前
胸肌疯长指南🔥推举类动作才是增肌王炸！ 铁铁们集合！我是爱撸铁的裁缝👨‍🔧 练胸想既变大又增力？90%的人都绕不开一个核心逻辑：推举类动作才是胸肌增长的“流量密码”！比起侧重塑形的飞鸟、夹胸，推举动作能更高效地堆容量、上重量——毕竟肌纤维的撕裂重组，本质靠的是足够强度的抗阻刺激，而推举类动作能让你在稳定发力的前提下，逐步突破重量瓶颈，不管是杠铃、哑铃还是固定器械，都能精准轰炸胸大肌、胸中缝及下胸肌群，新手能快速找到发力感，老鸟能突破平台期，这也是我坚持用推举主导胸训的关键！ 🎯 训练重点 • 核心动作：全推举类动作，拒绝无效塑形，直奔增肌主题 • 训练模式：4组×12次，每组重量递增（建议每组增重5%-10%，循序渐进不受伤） • 发力关键：沉肩挺胸锁核心，全程感受胸肌收缩，杜绝肩膀代偿抢力 📝 详细训练计划 1. 平板固定器械垂卧推举 📌 激活胸肌，打好发力基 2. 哑铃上斜推举 📌 专攻上胸，告别“下垂胸”，让胸型更挺拔 3. 哑铃平板推举 📌 复合动作王者，全面刺激胸大肌增长 4. 坐姿下胸竖垂卧推 📌 精准雕刻下胸，打造胸肌线条层次感 5. 绳索正卧下胸推 📌 手心向内握绳（虎口发力），替代下斜卧推强化下胸 💡 小Tips • 有训练搭子可尝试辅助突破极限重量，没搭子就按自身70%-80%极限重量来，安全第一！ • 绳索下胸推不用纠结器械，没有下斜卧推架的铁子直接冲，发力感绝了～ • 训练后及时补充蛋白，给肌纤维修复生长的能量，增肌效率翻倍！ 时间就像胸肌中缝，挤一挤总有的！铁子们赶紧码住这份训练计划，评论区晒出你的平板哑铃重量📸 一镜到底无剪辑，看看谁是真正的推胸大神～ #胸肌训练 #撸铁日常 #推胸教程 #健身干货 #增肌训练
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张张包🫣1周前
这胸肌、这身材绝了，谁顶的住啊😎#成毅 #傅云深 #应渊 #唐周 #成毅胸肌
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Adrenalinxx1周前
#胸肌腹肌 低碳之后很难充上血 但是可以拉丝
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谭笑风生，海纳百川，宁静致远6天前
12月5日臂力胸肌锻炼打卡记录。男人就要对自己狠点，每天坚持练这个臂力器，一个月后你会感谢自己。它能锻炼到全身多个部位的肌肉群，而且方便携带，可以随时随地拿出来练习。#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #活动筋骨 #是时候展现真正的技术了
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我瘦我先吃6天前
#健身 #胸肌训练 #肌肉型男 #日常健身打卡 别再原地观望了。胸肌的生长从不会说谎，你付出多少，它就回报你多少。今天少刷一局手机，多做一组夹胸，慢慢你会发现，那个抬头挺胸、自信满满的自己，一直在等你遇见。
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包子😎1周前
#创作灵感 #健身 #每日分享 #胸肌 千万要找肌肉男，哪怕生气推开他的时候摸到的也是胸肌和腹肌。
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-咩咩（小苹果）3周前
#酒桌游戏 #一起喝酒一起嗨 #艾特你的兄弟 @烧酒姐妹（大念）
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健身树Fitness-阳1周前
胸肌是男人的第二张脸，更是对抗生活的铠甲！ 每次卧推的颤抖、夹胸的灼烧，都是肌肉在野蛮生长🌪️ 汗水不会说谎，4组力竭训练+每周2次坚持，就能解锁脱衣有料的底气～ 练的不只是胸肌，更是死磕到底的狠劲！#健身树#24小时
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阿冰1周前
减脂期胸部训练，如果你的胸肌停留时间比较长可以看看，训练时长不足两年菜鸡#健身 #健身减肥 #胸肌
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娱乐可爱吖6天前
看得出来导演是真的喜欢陈星旭的胸肌！ #陈星旭 #枭起青壤 #花絮 #娱乐评论大赏
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）3周前
每个人胸肌的形态不一样，我们要做的是在这个形态的基础上让它变大。做好每一次训练教学，希望你能喜欢。#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #训练计划 #健身塑型
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PR健身官方号1周前
胸肌想变大，必须要会夹#健身 #嘉庚学院 #健身小白必看经验
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新西兰篮球日记1周前
#家庭篮球周常 #百分 #斗胸肌 是个防守对手投三分球的好方法， 前提是要裸露上身， 通过斗胸肌可以很好的影响进攻人的心智和投篮注意力， 容易导致投篮时力缺失。 虽然1分输了比赛，但为以后的比赛找到了破局的方法。#街球 #爱打篮球的老登
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听风百货店1周前
扩胸拉力器练胸肌弹力带脚蹬三孔拉力带男士健身练臂肌推胸拉力绳 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #拉力绳 #拉力器
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爱健身的年年爸爸1月前
1分钟钻石俯卧撑训练：雕刻胸肌中缝和肱三头肌！#居家锻炼 #健身 #钻石俯卧撑 #胸肌中缝训练 #坚持
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小何（增肌自律）2周前
砖石俯卧撑徒手打造麒麟臂的王牌动作之一，即能锻炼你的肱三头肌，胸肌中缝，还能刺激你的胸肌整体，肩部肌肉，手肘附近的肌肉，你确定不练？#砖石俯卧撑#徒手健身 #坚持自律 #精神氮泵 #日常vlog
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挖掘肌讲健身1月前
带兄弟们学习一下来自世界冠军的胸部训练！ 看到就是赚到！#胸肌训练 #胸肌 #胸肌训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货
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小二叔1周前
把胸肌练大的训练计划 健身？把胸肌练大的训练计划！如何孤立训练大肌肉。#健身 #胸肌训练 #训练计划
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塔集社涩长1月前
如何将男主胸肌画得让人尖叫？ #板绘 #绘画 #画画 #oc #零基础学画画
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大童老师1周前
是男人就坚持看到最后 #腹肌 #腹肌马甲线 #胸肌 #荷尔蒙 #你的男朋友
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量哥卡拉咪1月前
胸肌训练，只做卧推就够了。 #胸肌训练 #健身日常vlog #杠铃卧推练胸肌 #健身干货 #精神氮泵
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欧博_一哥6天前
#万万没想到 #小叔叔 #日常分享 #胸肌 #摸鱼
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零界限动力1周前
男女生啥都可以不练，但是门面还是得练练 #胸肌训练 #练胸 #力量训练 #自律 #好身材练起来
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鲁优秀1周前
今日份胸部训练#瘦子增肌 看一个健身爱好者如何安排一场酣畅淋漓的训练 放松拮抗肌群 热身激活 针对左肩高又肩低 小白也可以用的训练计划 #胸肌训练 #力量训练
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毛利柯岚的肌痛点手法1年前
如何 男朋友放松🐻肌#胸肌训练#健身 #情侣 #185帅哥 #男朋友 @术康（重庆）运动中心 @重庆术康的小号
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Josn健身6天前
为什么你的胸肌老是练不大？一个器械帮你解决#增肌 #胸肌 #健身 #新手健身 #居家锻炼
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玩泥巴尹宝亭6天前
女人有的，男人可以没有！但男人必须有胸怀与胸肌，这会让你与众不同！💪😅#与众不同 #玩出你的热爱 #感谢抖音
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@Lee最最亲爱的粉丝1周前
#胸肌训练 插到底是什么感觉
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阿瑟ser1月前
要谈男朋友就谈一个胸肌大的 因为胸肌大代表他很自律
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腹肌哥哥教健身6天前
弹力带全方位胸肌训练｜如果你是脂肪胸或者胸肌不够立体，就安排上吧（每个动作做4组每组8-12次组间休息30秒）#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
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暴汗实验室1周前
男人脂肪胸太尴尬？做好6个动作，躺着练出胸肌！#胸肌 #脂肪胸 #哑铃
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自律龙哥爱健身3周前
新手居家全方位胸肌训练，一对哑铃做好这几个动作就好了！#健身 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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大志真的很努力1周前
你们要的居家一周三练跟练计划安排上✅ #健身干货 #健身教学 #居家锻炼#抖音健身房
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李景翊8月前
打造饱满胸肌的秘密，理解到位你的胸肌也可以轻松进阶。#健身 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货 #02李景翊 @DOU+小助手
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要命的小宇🌧️（昆明自由健身教练）3周前
男生练胸力量象征女生练胸胸型更好看防止乳下垂#健身 #健身教学 #健身减脂 #减脂塑形 #昆明健身博主
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