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儿童青少年健康体重 对于儿童青少年健康体重的管理,可以参考以下几个方面的建议: 1. 体质指数(BMI)法 体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的常用标准,其计算方式是体重(kg)除以身高的平方(m²)。儿童青少年判断是否超重或肥胖,通常使用《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》(WS/T586-2018)标准。该标准根据性别和年龄提供了超重和肥胖的界值。 2. 腰围评价法 腰围是简单的评估腹部囤积脂肪的指标。7岁及以上儿童青少年的腰围界值参考《7岁-18岁儿童青少年高腰围筛查界值》(WS/T611-2018),分别以不同性别儿童青少年年龄别腰围第75百分位数和第90百分位数作为儿童青少年正常腰围高值和高腰围界值点,当腰围≥同年龄同性别腰围的p90作为高腰围的筛查界值,提示可能存在中心性肥胖。 3. 青春期的体重管理 预防和控制青少年肥胖的关键是建立良好的生活习惯,家长应为儿童青少年建立健康的家庭环境,鼓励和帮助儿童青少年健康行为的养成。这包括: 平衡膳食:多摄入蔬菜水果、奶类、全谷物和杂豆、大豆及其制品,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉,每天吃好早餐,减少在外就餐,合理选择零食,少喝或不喝含糖饮料,足量饮水。 保证身体活动:儿童青少年每天至少60分钟中等及以上强度的身体活动。 保证充足睡眠:6~12岁儿童每天睡眠时长应为9~12个小时,13~17岁青少年每天睡眠时长应为8~10个小时。 主动检测:定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施。
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