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@田泊言🐆7月前
400米跑50秒全程解析！#田径 #运动员 #体育生#运动员#400米
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张高高不懂田径4月前
400米1.06 #干货分享 #体育教学 #田径 #热门 #400米
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吃不完的大嘴酱1年前
北体航航的教练，35岁400米跑48秒 @大嘴钉鞋解说 #体育生 #迎风赶路的体育生 #大嘴钉鞋解说
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朱建华7月前
400米跑50秒怎么跑？#跑步 #400米 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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响尾蛇爱跑步6月前
之前有人问，300米跑到多少，400米可以一级？ 我感觉全力跑的话，至少要手记34.6左右。 二级则需要，38以内。当然也因人而异#劳拉之星 #劳拉之星开挂气垫跑鞋 #体测鞋 #400米
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朱建华6月前
第一视角带大家体验400米达标国家一级运动员水平 #跑步 #400米 #体育生 #一级运动员 #跑起来就会有风
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响尾蛇爱跑步7月前
400米 速度分配分享 摘自：武汉体育学院学报 [1]戴名辉 ，萧文革 ，龙斌 ，男子优秀400米跑运动员分段距离与速度分配关系研究 400米 是一项以无氧糖酵解供能为主的田径项目，因此运动员需要具有良好的绝对速度能力，和高水平的速度耐力，运动员在比赛中体力分配表现出来的，分段时间及速度直接影响400米跑成绩。 文章建议 （1） 提高绝对速度是400米跑运动员的首要任务。虽然在绝对速度能力上，郭钟泽已经具备一定水平，但与世界顶级运动员相对比，发现其起跑加速度能力需要进一步训练，增强磷酸原供能系统的输出能力。可以在日常生活中加强起跑训练和100米跑，200米跑专项训练，有文献证实，100米200米成绩与400米成绩是高度相关关系。 （2） 加强速度耐力训练是400米跑运动员的基础 （3）优化技术结构是400米跑运动员的关键
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田径大师兄4月前
400米节奏技巧 合理分配体能 避免前快后慢！ #田径 #400米 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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练就有用4月前
王鹏400米45秒，平均100米11秒25？！ 今天第一视角带你们挑战一下！还想看煮啵挑战什么#体育生 #沃兰迪火箭气垫钉鞋 #体考体测沃兰迪 #短跑 #田径
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吃不完的大嘴酱1年前
14岁400米跑55秒，100米跑11秒83 @大嘴钉鞋解说 #体育生 #大嘴钉鞋解说
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全网最温柔的孙教练3月前
《今日400米组测试》高煜森杨润哲暑期2个月从51到49秒，于成泽四项生，练体育四个月380分的四项分和49秒8的四百米，明年看你们的#立姣训练基地 #400米
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王树川2年前
88年大哥400米跑50秒，你们谁能跑过他@大王—加速度田径俱乐部 #跑步 #400米 #闪光的一平米
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黝黑的白教练(招生)10月前
拒绝垃圾跑量 赛练结合阶段400怎么练，堆量作用已经不大，大家认真看完#体育生 #日常训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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伯乐体育唐教（中高考提分）6月前
800米不是纯耐力项目，而是速度与耐力的结合。想跑好800米，必须具备优秀的基础速度。400米跑得越快，800米的上限就越高。速度决定你的起跑是否占优，前程是否顺畅，也决定了你在最后200米还能不能“顶得住”。没有速度，耐力再强也跑不出好成绩。#铂乐训练营 #800m
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梅正辉-诺辉田径2月前
自己一个月从50秒到47秒的经验分享给你们#体育生#田径 #短跑 #400米
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高小笨2周前
职工中年男子组400米决赛，跑了1'00.26"刷新PB，遗憾🥈，第一大哥59秒太强了😂#海南医科大学 #400米 #学校运动会 #死亡400米
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北体黑皮10月前
一口气40个400米，两横一竖就是干#马拉松 #间歇训练 #体育生 #中长跑
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北体黑皮2月前
25个400强化间歇训练课#400米 #中长跑 #间歇训练
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北体黑皮8月前
扬州半马赛后训练课，12KM+15个400米上个小强度#运动的人先享受强度 #飞影PB5粉红豹
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菜腿小天4月前
公园跑强度 10×400间歇 #跑步 #体育 #中长跑 #弹射者 #弹射者体育
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宫向阳💫1年前
今日训练计划：大正40个400米；1500米及以上的30个；800米的15个400米➕8个200米 #体育生
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铸你平安／初心版1月前
辽源支队王绍龙，400米救人疏散物资全国第五，成绩:1分12秒36，后生可畏。速度与耐力兼容#火焰蓝比武#消防员风采
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周昊(恩哥宫导)4月前
恢复训练以来第一次跑600米，前400米的强度比单跑400米都快。今天拼命跑，明天笑着PB（Personal Best）！#热归热步还是要跑的#跑步#田径#马拉松
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家晖4月前
一个小时你能跑多少公里？ 在闷热的夏天完成一小时跑比赛，太通透了！#你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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马拉松冯老师1周前
有粉丝要看我们跑4分配的跑姿，正好今天周末跑长距离，这会是每圈1分35秒5左右，400米一圈1分351公里就是4分钟，大家看和你想象中的配速一样吗？
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晴哥（体育生训练）4月前
400米新的全国纪录！郭钟泽站起来了 #比赛现场 #400米 #田径
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云南师范大学田径队（短跑组）5天前
达400米健将300米要跑多少呢（33.1秒）@不信🤨 #运动健将 #400米
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蒶達泡麵6月前
千呼万唤始出来——虽然我不是最早拿到大蝉4的，但我尽可能做最详细全面测评大蝉4的，由于视频录制时长和文案字数限制，我会在下期再更新大蝉4在400米专项距离强度中的表现和其他类型运动员穿着体验，希望我的测试能给大家提供有力的参考，帮助大家在选择装备，冲击PB的过程中节省金币，少走弯路😇#国家一级运动员 #钉鞋测评 #大蝉翼4 #maxfly2 #大蝉翼3代
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哈布尔Hohhot5月前
中国历史第二人！全国青年纪录！现役第一人！ 19岁的刘凯@汐 在全国青年（U20）田径锦标赛400米决赛45秒22夺冠，让徐自宙站起来了！ #田径说一哈 #田径 #2025全国青年田径锦标赛
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神经爱跑步4月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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强叔科学跑7月前
五分配折叠跑练习 5分配400米折叠跑实测，折叠跑练习教程#折叠 #踩抽 #原地跑 #单腿跑 #折叠跑
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吉米田径4月前
【见证历史】山东刘凯刷新中国男子400米全国纪录！45秒06！#全国田径锦标赛 #刘凯400米 #400米全国纪录 #山东刘凯 #男子400米
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风清云淡5天前
法特莱克跑. 距离：15公里. 心率：141—156. 600米快—200米慢 400米快—200米慢 200米快—200米慢 完成✅6组 每组：4分钟35秒 不必跑赢世界，只需跑赢昨天的自己！
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
如何看马拉松训练一次跑40个400米#中长跑 #跑步 #马拉松 #体育生 #田径
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不想跑速耐4天前
400米跑55秒，接力能跑多少呢？#体育生 #接力
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湘潭海纳田径俱乐部-冬训招生7月前
复读一年满分通过 男子单招径赛山体现场，我俱乐部队员赵俊屹400米专项48.52满分上岸，期待录取北京体育大学#田径单招#北京体育大学 #单招上岸 #海纳田径
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聪明的小柔4月前
第一次测试跑出52秒？ #田径 #体育生 #体测 #400米
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荣哥 ~ 健跑2月前
如果已经人到中年，且平常工作压力较大，熬夜较多，建议慢慢开始“养生跑”。 所谓养生跑，大概每次跑步3-10公里，配速6-8，不刻意去追求距离和速度，养成良好的呼吸习惯，听从身体的感觉。 不建议每天跑，隔天跑或者每周2-4次，能起来的话晨跑，没时间的话夜跑或周末跑。不建议湿气重的雨天或雾霾天跑。
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卡卡罗卜特5月前
刘凯45.22！全国青年田径锦标赛男子400米决赛，山东选手刘凯@汐 刷新全国U20记录及个人pb跑出45.22，再见了艾力西尔，全国记录现在瑟瑟发抖#田径 #刘凯#400米#艾力西尔吾买尔 #全国田径锦标赛
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街舞（Kpop）哈尼4月前
81岁的黄须进大爷，从61岁开始坚持跑400米，20年，定标准1分34秒内跑完为“良好”#跑步#传递正能量 #健康#运动 #体育#黄须进#热点 #体育
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林子爱运动3周前
#跑步，如果你身处中年，请坚持5公里慢跑#坚持的意义 #户外运动 #健身 #爱跑步爱生活
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清枫体育温教练4月前
不是吧不是吧，63s一个的400米还需要大喘气吗？#日常训练 #马拉松 #间歇跑
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哈布尔Hohhot6月前
#全国田径大奖赛 重庆站男子400米预赛，山东小将刘凯跑出46秒02得本赛季国内最佳成绩，进入现役前十！ 果真，集体的进步和兄弟们的成功更加令人揪心！ #田径说一哈 #田径
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爱跑步的王团长6月前
5公里慢跑 5公里慢跑是拯救中年人的良药，不要犹豫了，从现在开始吧。 #跑步 #5公里 #9587跑团夏训 #上庄水库 #9587跑团 @9587跑团 @北京锐进体育
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run跑1年前
男子400米决赛，梁宝棠45秒54🥈刷新PB，鞠天淇45秒93🥉刷新PB#全国田径大奖赛重庆站 #400米 #田径比赛 #短跑 #中国田径 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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下周见4天前
冬训前最后一测，太冷了，50.4（紫裤子）安全结束，这两年太坎坷了，希望明年能顺一点，上个大学！#田径 #400米运动员
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廣東🇨🇳3月前
请叫我400米跑道主理人，谁会绕圈绕蒙圈啊 衡水马拉松前的最后一个长距离，体育场绕圈25公里，平均配速350拿下！#马拉松训练 #衡水湖马拉松 #体育场 #抖音送你去跑马
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100FG%5天前
#篮球 37岁的荣少，堪称文武全才。当年凭文化分考进华师，在校期间，400米和800米田径项目上，连校队成员未必跑不过他。如今近40岁，他依然保持着绝佳的状态和旺盛的好胜心。篮球方面，在业余爱好者中还算可以。他曾有一段“名场面”：34岁时参加一场三人赛，对位一位身高1米95的在校篮球一级运动员。对方见他个子不高，想用背身强吃，却发现根本顶不动；反过来，荣少一个加速就把他过了。在深圳的野球圈，要是比单挑100分，再加跑400米和800米，能同时赢他的人，恐怕没几个。 另一位是25岁的小哥。他高中时只是偶尔打球，到了大学才想认真练好，下了四年苦功，一边健身，一边学篮球招式。但主要打半场，几乎没怎么接触过全场，可以说是个非常普通的爱好者。 我和小哥在球场结识，后来简单指导过他，断断续续约一年，每月一次。说实话，按我过去选人的标准，以他的身体条件和起步基础，我根本不会教。但深入了解后，我发现他大学四年极其自律地健身，二本毕业竞聘时，竟能淘汰清华北大的竞争者；一年后，又成功挑战到更好的城市。这让我觉得miracle。我也好奇，想验证一下：一个普通的成年爱好者，到底还能不能涨球、打好全场？ 后来他因工作半年没练，之前提升的能力几乎退回原点。今年9月中，他问我有没有办法短时间打好全场，我让他去找私教——其实是因为他之前对我免费的指导不够重视（通过微信方式他常练错方向或执行不到位），加上我不想再教了。网上私教大多说需要两年以上，这反而激起了我的好奇心。于是10月份，我亲自带他打了5场全场，4次个人训练；10月中后又安排他跟着打较好球员带练了5、6场。到11月中，他第一次和荣少单挑。截至目前，他总共投入了四千多块钱。 现在，他已经达到的程度是：在全场比赛中知道如何站位防守、能顺畅地跑快攻，并具备简单的持球进攻能力。 那么到明年1月中，他预计能达到什么水平？
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235孤狼1周前
#向所有当过兵的战友致敬 400米障碍,宁跑5公里，不跑400米
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田径🏃‍♂️or 篮球🏀2月前
#东京田径世锦赛 中国🇨🇳混合4✖️400米世界大赛首秀！差点打破全国纪录！#刘凯 #莫家蝶 #梁宝棠 #刘英兰
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时间会证明5天前
400跑了这么久一直卡在52区间徘徊终于在体考有了突破51.46期间的苦难以言表#400米
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番茄炒蛋。9月前
第一人称视角带你跑400米 #体育生 #沉浸式 #特步两千公里3代 #大魔王#新流樱配色
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400米跑45秒21，跑得过汤普森 #大嘴钉鞋解说 #体育生
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瑀弟（自强不息）4月前
学校体育课上我第一次跑400m，教练掐表竟然53秒! #体育 #400米 #燃动力轻燃 #燃动力
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顾家5天前
第一次跑个间歇，400米*12组，前后各两公里热身有氧跑！对自己来说太顶了，难跑！不知道各位跑友你们跑间歇吗？#间歇跑 #先跑再说 #暖系跑 #太顶了 #跑的每一步都算数
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走刀口4天前
#马拉松训练 半百大叔，5K再提速！跑赢昨天，越跑越劲🏃‍♂️孙教给力！#冬训
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奋斗5天前
今天上点强度，400米×10组间歇，组间休息80秒，平均配速330，跑完上合昆明马拉松后，发现维持速度能力较弱，能力并没有得到完全恢复，接下来多加强乳酸阈跑和长距离慢跑的质量，加油！#马拉松 #跑步 #晨跑打卡 #因为热爱所以坚持
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路南第一自律2月前
小学400米跑多少算快？小学田径训练计划。#田径训练 #体育老师 #400米 #运动训练 #体育精神 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @
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回望军旅5天前
400米障碍 退伍23年，体重从145斤增加到170斤，当快50岁的大叔再次面对400米障碍，已经明显力不从心了，只有热血和勇气还在。#战友 #退伍不褪色 #老兵 #400米障碍 #原创视频
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家晖2周前
好理解可执行的方法！试试这么去跑400米间歇 #先跑再说 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #间歇跑 #家晖陪你跑
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家晖4月前
三种老少皆宜的间歇跑训练方法！ 间歇跑是很棒的训练，不过方法错误会事倍功半！#跑步 #间歇跑 #你的夏日生活秀场 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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青岛为明～昊霖田径：初宏屹～招生中3周前
全运会男子400米预赛第一组，河北张起宁轻松45秒62。状态火热🔥。#体育生 #全运会 #昊霖田径
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老于跑步4月前
中年大叔400米，56秒61！ #中年大叔 #400米56秒 #夏训 #98跑俱乐部 #因为热爱所以坚持
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