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分享一个眼部训练。 这个训练是关于眼部训练(Eye Training),目标是靶向大脑的特定部位(to target specific parts of the brain),以帮助运动员提高他们的比赛表现(improve your game)。 这个训练的原理是基于神经科学,特别是视觉系统与平衡和运动控制系统之间的紧密联系。眼部训练旨在优化运动员的感觉运动功能(sensorimotor function),具体来说,就是提高他们: 一、视觉追踪能力(Visual Tracking): 运动: 视频中练习“horizontal pursuits”(水平追踪),要求运动员用眼睛平稳地跟随移动的手指,保持头部不动。 原理: 这锻炼了眼睛肌肉的平滑追踪能力,有助于在比赛中,尤其是在高速运动时,精确锁定目标、跟踪球或对手。这种能力与**小脑(Cerebellum)和脑干(Brainstem)**中的视觉和运动中枢有关。 二、前庭-眼反射(Vestibular Ocular Reflex - VOR): 运动: 视频中练习“Vestibular Ocular Reflex”,要求运动员的眼睛保持固定在目标上(手指),而头部被移动。 原理: VOR是一种反射,能确保当头部移动时,眼睛能向相反方向移动,从而保持视线稳定。在运动中,尤其是在快速变向、跳跃或受到冲击时,优化的 VOR 能帮助运动员维持清晰的视野和良好的平衡感,提高反应速度和决策能力。这涉及前庭系统(内耳平衡器官)和脑干的协作。 三、视觉固视与注意力(Visual Fixation and Attention): 运动: 视频中最后的练习要求运动员将视线快速、准确地在两个点之间切换(或固视在一点上),然后直视前方并再次固视。 原理: 这可能是在训练扫视(Saccades),即眼睛快速地从一个目标跳到另一个目标的能力,以及视觉注意力集中(Visual Focus)的能力。这对于运动员在场上快速处理信息、感知环境变化和做出快速反应至关重要。 总结为什么要这样训练: 简而言之,进行这种神经眼部训练的目的是: 提高运动表现: 通过改善视觉追踪和稳定性,增强手眼协调、平衡感、空间感知和反应时间。 优化大脑功能: 通过特定的眼部运动来刺激和调节大脑中与运动、平衡和视觉处理相关的神经网络。 提高安全性:
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