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0-3岁是宝宝感觉统合能力发展的黄金期,抓住这个阶段科学引导,能帮宝宝打好身体协调和感知基础,下面按年龄段整理了超实用的居家训练方法,简单易操作👇 0-1岁 基础感知建立期 ✅ 触觉训练 每日抚触:用纯棉毛巾、毛绒布料、硅胶玩具轻擦宝宝手脚、后背,丰富触觉体验 沙水探索:在安全环境下让宝宝触摸细沙、温水,提升触觉敏感度 ✅ 前庭觉训练 轻晃互动:宝宝竖头稳定后,缓慢抱着左右/上下轻晃(幅度要小) 俯卧抬头:用玩具吸引宝宝趴卧抬头,锻炼颈部力量与前庭平衡 ✅ 本体觉训练 被动肢体操:做手臂伸展、腿部弯曲动作,帮宝宝感知肢体位置 抓握练习:用不同形状玩具锻炼手部肌肉和本体控制 1-2岁 协调发展期 ✅ 触觉训练 感官箱探索:纸箱内放豆子、海绵、积木,让宝宝伸手摸索分类 光脚行走:在草地、木地板上光脚爬行/走路,感受不同地面触感 ✅ 前庭觉训练 摇摆游戏:让宝宝坐大人腿上前后摇摆,或借助摇摇马低幅度晃动 斜坡爬行:瑜伽垫搭小斜坡,引导宝宝从下往上爬,强化平衡 ✅ 本体觉训练 扶走过渡:鼓励扶家具/大人手行走,逐步练独立行走 软球抛接:近距离玩软球扔接,提升手眼协调 2-3岁 综合提升期 ✅ 触觉训练 彩泥塑形:用安全彩泥捏造型,锻炼手部精细动作与触觉 衣物自理:引导宝宝自己穿袜子、脱鞋子,同步提升感知与自理能力 ✅ 前庭觉训练 平衡木行走:用窄木板/地砖缝当平衡木,扶着宝宝缓慢行走练平衡 缓慢旋转:空旷处牵宝宝手原地慢转(次数不宜多),提升前庭耐受 ✅ 注意事项 1. 全程以宝宝自愿愉悦为前提,不强迫参与 2. 做好安全防护,单次训练10-15分钟即可 3. 融入日常场景,让训练更具趣味性 #我是育儿嫂
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