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妇科金梅医生1年前
哪些人群比较容易出现盆底肌紧张的问题呢？#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #妇科知识科普 #女生必看 #科普一下 #知识科普仅供参考
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妇科陆医生5月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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MamaNova2月前
真正缓解盆底高张的方法🫱迷走神经 🫱#01:27[时刻]# 身体扫描 如果你常感到盆底紧张，试着把这段短暂的正念放进每日生活。 想学更系统的康复方法，我会把南加大陈月博士的学习心得放到下一期课程里。 - 如果你想要具体一对一的修复方案及线上陪跑， 欢迎来咨询“21天底力新生营”。 我们修复的不只是盆底，而是新生的你。 - #盆底肌修复 #盆底肌高张怎么放松 #产后漏尿 #产后修复 #产后便秘
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周六野Zoey8月前
一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 下面有点松动？咳嗽、打喷嚏会漏尿？腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好？体态不好？ 你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！ 这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！ 对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～ 不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后， 练起来，恢复你的内在核心紧致活力！#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #焦虑 #健身 #健身打卡
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金婴丽人门店3年前
每一位宝妈都是好样的，四步手法改善盆底肌紧张！#孕日常 #产后修复 #宝妈们
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豆芽的普拉提工作室11月前
盆底肌根本没有夹的能力，如果单靠凯格尔运动只能锻炼到表层的盆底肌，只能锻炼到括约肌，尤其是肛门，所以太多人练完盆底肌便秘加重了甚至有痔疮，小腹还是突出！因为高张的盆底肌更加紧张。对于产后修复没有任何帮助。#盆底肌修复 #产后恢复 #体态调整
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书言养生记8月前
产后盆底肌高张自救指南：把紧绷的弹簧揉开～ #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌 #盆底肌修复
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盆底健康张教授1年前
盆底肌高张，怎么缓解 #医学科普 #盆底肌高张 #手法按摩 #私密健康 #盆底健康张教授
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湛江和家宝 黄凤4月前
手法vs电刺激？修复到底怎么选？不用懵... #产后修复 #盆底肌修复 #产康师#宝妈必看 #湛江和家宝
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孕产瑜伽｜谭谭8月前
盆底肌高张｜手法按摩直击肌群核心🎈 上一期「外围卸力」➕本期「手法按摩肌群核心」→ 双管齐下达到真正释放高张。 #盆底肌高张 #盆底肌紧张 #盆底肌修复 #株洲产后修复 #谭谭上门私教
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北京大学人民医院孙秀丽主任1年前
慢性盆腔疼痛，盆底肌太紧张了！ #盆底肌修复 #北京大学人民医院孙秀丽 #产后修复
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坤叔健康与体态1年前
#痔疮 #体态纠正 #盆底肌修复 #圆肩驼背 #恐惧
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传迹筋膜教学2年前
盆底肌后三角紧张这样放松#传迹医养筋膜 #居家锻炼 #盆底肌修复
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Lara 轻练4月前
收放自如，可柔可刚，自然而然。 在各种体位下放松高张的盆底肌，腹归于婴儿👶#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复#盆底肌训练
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体态觉醒教练-糖糖7月前
盆底肌要有力，首先要放松！ 错误的练习盆底肌不但没效果还会让它更紧张 #产后修复 #盆底肌力量 #盆底肌修复 #筋膜放松 #产后恢复
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May练普拉提-孕产培训1年前
产后｜盆底肌高张松解拉伸全搞定‼️ 产后修复不要盲目训练盆底肌✨ 训练之前一定要先看看自己的报告 有高张一定先解决高张的问题哦 避免肌肉越练越紧张 越练越漏尿（OR脱垂） 好的肌肉是张弛有度哒～ #产后 #产后修复 #重庆 #重庆普拉提 #重庆普拉提私教
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康复师大椰子🌴1年前
啪啪痛？警惕🔥盆底肌高张危害超乎你想象 如果你的肌肉紧张，你第一步不应该让它更紧张，而是让它先放松，有盆底肌高张的宝妈一起跟练，行动起来哦～#产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌 #盆底肌修复 #居家锻炼
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小贤的康复方案1年前
盆底肌训练精讲｜快速松解盆底肌高张 姐妹👭，任何情况下，盆底肌出现高张问题，都是优先解决的哦！ 每次盆底肌训练、凯格尔运动后也要为盆底肌做放松，解除运动中带来的盆底肌紧张 如果你身边有泡沫轴的话，快来练起来 一起加油！ #产后修复 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌高张 盆底肌报告解读及凯格尔运动跟练，找小贤
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妇科盆底韩医生6月前
#医学科普 #盆底肌 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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Eva在佛山2年前
原来盆底肌紧张也是个问题？是的 盆底肌障碍有高张和松弛，有的妈妈又松弛又高张，这种情况比只有松弛更麻烦，要先做好放松才能练凯格尔和其他运动。 #产后恢复 #盆底肌高张 #盆底肌障碍 #漏尿盆底肌松弛 #产后修复的好处
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中国中医科学院西苑医院1年前
松绑盆腔“紧箍咒”，无痛前行更健康 什么样的情况下会导致#盆底肌紧张 ？#盆腔 #医学科普
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康复师李思敏6月前
膨出高张伴阴道口不闭合🔥 盆底肌松解➕康复训练，复位内脏！ 膨出伴高张，本质是盆底肌紧张且无力 孕期到产后，盆底肌超负荷工作，腹横肌，臀中肌，臀大肌，内收肌弱化，进一步给盆底肌增加工作强度，导致盆底肌劳损高张，也托不住脏器，也就是膨出伴高张，需要先做盆底肌臀大肌按摩放松肌肉，再激活盆底肌，内收肌，臀大肌协同收缩能力，整体性修复，消除坠胀感，回纳小肉球！ #盆底肌修复 #盆底肌训练 #膨出脱垂 #盆底肌手法 #深圳产后修复
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漯河市妇幼保健院5月前
#妇幼健康科普 #原创 盆底肌太紧也是病？别让“紧张”害了你！ #漯河市妇幼保健院 #漯河市第三人民医院
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产后恢复训练婷婷Tiana｜安然瑜伽9月前
盆底肌高张的常见表现 盆底肌高张是指盆底肌肉处于过度紧张和收缩的状态。这种状态可能由多种因素引起，如分娩损伤、慢性便秘、长期咳嗽、盆底肌肉过度使用、神经系统问题等。跟着视频简单的动起来吧
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乔舒心理3年前
盆底肌放松：对抗焦虑#15 #焦虑 #缓解 #心理健康
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阿俞女性徒手私护管理5天前
这五个信号，提醒你可能是盆底肌高张！ 提到盆底问题，很多人第一反应是“松弛"，比如产后漏尿、咳嗽时控不住尿，似乎“松"才是盆底肌的“头号敌人"。但其实，“过度紧张”同样会带来困扰。 1. 排尿难/频：想尿尿不出、尿流细，或一有尿意就忍不住 2. 下腹/盆腔痛：久坐、运动后酸胀发紧，甚至长期隐痛 3. 同房痛：不是心理作用，是肌肉紧张导致的疼痛、痉挛 4.排便费力：肌肉不会放松，排便难，甚至要手辅助 5. 私处灼热感：非细菌感染，是肌肉紧张影响循环、刺激黏膜所致 #身体发出的信号 ＃女性健康 ＃盆底肌训练 #阿俞女性私护管理 #高涨型盆底肌 ＃生殖系统女性
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乔公子7月前
紧张不等于紧致盆底肌是如此，身体其他位置也是如此，很多女士通过撸铁锻炼，确实肌肉明显肌肉量很足但是仍然脂肪层和肌肉层有皮肉分离的既视感，这都是一样的道理#皮肉分离#盆底肌高张
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同济王少帅6月前
凯格尔运动做错毁一生 #同济医院#王少帅医生#凯格尔运动避坑#盆底肌修复误区
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）6月前
“男言之隐”男性盆底肌高张#医学科普 #男性健康 #盆底肌高张
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跟小艾老师学孕产【昕孕瑜伽】4月前
紧点好？松点好？盆底什么状态才最好 盆底弹性三部曲 学起来 盆底要有弹性才最好！#盆底肌修复 #女性盆底 #孕产瑜伽 #孕产教练培训 #产后恢复
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产后康复薛宝山医生1周前
产后盆底肌不会放松？3 个简单动作缓解盆底高张 #产后康复 #产后修复 #产后恢复 #中医 #健康
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Becky聊孕产5月前
防侧切撕裂的大坑，就是松解盆底肌#怀孕 #孕期 #一个身体两个心跳 #顺产 #分娩
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Seosim花花4月前
#健身我可太有发言权了#产后恢复 #侧切 #盆底肌修复 #运动人集合啦 盆底肌紧张是侧切撕裂的原因之一！来学习放松盆底吧！
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云健身分享1周前
试试这个训练可以帮助你改善盆底肌的一些问题，释放它的紧张 #运动健身 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #骨盆修复 #体态纠正
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西西教练（哺乳期）7月前
第108期产后修复那些坑徒手一指私密 一指私密是什么？怎么操作？ 为什么是个坑？ 适合极少数一部分盆底肌高张的姐妹，不确定的需要先评估一下， 科学修复的方式有哪些#产后修复 #月子中心 #坐月子 #私密健康 #避坑知识
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小鱼产后10月前
盆底肌高张怎么办 #盆底肌训练 #膨出 #盆底肌高张 #盆底肌紧张 #肌张力高
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小何6月前
#产后 #盆底痛 #盆底肌疼痛#盆底康复
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乔公子2周前
紧张不等于紧致盆底肌是如此，身体其他位置也是如此，很多女士通过撸铁锻炼，确实肌肉明显肌肉量很足但是仍然脂肪层和肌肉层有皮肉分离的既视感，这都是一样的道理#皮肉分离#盆底肌高张#小便无力
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诸葛昕桐-专注孕产6月前
盆底肌修复九成妈妈都错了！正确方法一次说清（含跟练）#居家锻炼 #产后恢复 #产后 #产后修复 #运动康复
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小徐专注于女性产后盆底私密凯格尔训练营1月前
盆底很紧张那可要注意了！ 盆底很紧张那可要注意了！ #盆底肌 #漏尿 #产后恢复 #女性健康
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如初·软件3年前
四个动作👉🏻👉🏻👉🏻让你把紧张的盆底肌放松下来#盆底肌训练 #运动健身
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jennie的女性运动调理6月前
内容仅供参考，如有不适请线下就医 尿频困扰？试试舒缓瑜伽！💧 > 温和拉伸放松盆底肌，缓解膀胱敏感。 > 告别频繁跑厕所，重获自在轻松~ > #瑜伽理疗 #盆底肌健康 #尿频舒缓
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女性泌尿外科医生方伟林2周前
患者一紧张就尿#医者仁心 #盆底高张 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌 #尿急
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欣老师产后塑形6月前
闺蜜私房局，唠一唠，盆底肌修复——家用修复仪~#产后恢复 #盆底肌 #盆底肌修复 #澜渟 #澜渟盆底肌修复仪
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TurningPoint.女性健康5月前
孕期防侧切|盆底肌跟练|不要再练习凯格尔啦！ 如果你在孕期想要减少侧切和撕裂的风险，或者你已经出现了打喷嚏、漏N的尴尬😣，那千万不要再练习凯格尔啦！🙅‍♀ 因为凯格尔是机械化收缩和放松的练习，它会让我们在孕期的盆底肌变得非常的紧张，其实这样对于分娩是会起反作用的❗ 如果在分娩的时候想要减少生产的损伤，最需要创造的是有弹性的盆底肌。 👐今天苏苏老师就教大家盆底肌三个非常重要部位的弹性练习，借助大号WAFF就可以居家练习哦~ #waff运动 #孕期运动 #孕期盆底肌训练 #盆底肌修复 #孕期漏尿
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我是土豆子🥔9月前
产后盆底肌高张自救✨在家就能完成练习 产后42天检查医生说你盆底肌有些高张 那么就先别着急做其他康复 先让盆底肌放松下来 三个动作在家就能完成 1.束角式 盆底肌横向放松 2.鸽式 盆底肌纵向放松 3.婴儿式整体放松 #床上瑜伽 #产后修复 #产后瑜伽 #盆底肌修复 #盆底肌高张
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孕产瑜伽｜谭谭8月前
产后盆底肌张力释放🔥只需4周🌈 #盆底肌高张#产后盆底肌修复 #漏尿 #株洲产后修复 #谭谭上门私教
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女性健康寇医生4月前
#缓解盆底肌紧张#小动作大作用 #居家运动 #盆底肌修复
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媛颂·妍初蜜语1周前
不是不爱！是盆底肌太“紧张”！ #盆底肌 #女性保养 #女性健康 #女性 #妍初蜜语
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lulu呀1周前
盆底肌高张的姐妹，别再瞎练收缩了！这套我带会员的实拍训练，从松解到激活，精准缓解紧绷感～#普拉提 #私教课 #盆底肌修复
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小贤的康复方案1年前
盆底肌训练精讲｜盆底肌高张，快找个小球吧 姐妹👭，任何情况下，盆底肌出现高张问题，都是优先解决的哦！ 每次盆底肌训练、凯格尔运动后也要为盆底肌做放松，解除运动中带来的盆底肌紧张 如果你身边有泡沫轴的话，快来练起来 一起加油！ #产后修复 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛 盆底肌报告解读及凯格尔运动跟练，找小贤
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金霖产后身心恢复4月前
#产后 #产后训练 #产后恢复 #盆底高张 #盆底肌
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王昕-孕产瑜伽1年前
#盆底肌 恢复练习，要掌握松弛有度~#盆底恢复 #盆底高张 #产后恢复
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莹莹～热爱生活呀6天前
孕期盆底肌高张放松方法。#孕期盆底肌放松 #孕期记录 #孕期盆底肌训练
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贝尔萨林佳木1年前
易发生盆底肌紧张的人群有哪些#盆底肌 #产后宝妈 #盆底肌修复 #贝尔萨林
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今喜 轻练4月前
如果你小腹总是凸 应该关注盆底 肌功能的 很多人以为：“盆底肌就是要夹紧，就是憋尿练一练”，但真实的盆底功能 障碍，并不只是松，很多女性的盆底是过度紧张、失去协调、代偿严重。 #产后恢复#盆底肌松弛#盆底肌训练#体态调整#骨盆前倾
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金霖产后身心恢复4月前
#产后修复运动教学 #盆底高张 #高张型盆底肌 #盆底肌放松 #盆底肌训练
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盆底健康张教授4年前
盆底肌越紧越好？ #医学科普 #涨知识 #盆底肌
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妇幼林超琴教授6月前
盆底肌高张自救指南 #医学科普 #盆底肌 #福建妇幼保健院
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树里yoga11月前
盆底肌修复，产后妈妈必练课程 盆底肌修复的关键，是让它变得有弹性，但是盆底肌不是大家片面的认为松弛才有问题，紧张也会有问题， 好的盆底肌是该放松放松，该紧的时候紧， 太松弛容易懈，太紧张容易痉挛 所以好的盆底肌状态是收放自如 各位产后妈妈一起打卡练起来吧 #瑜伽 #产后恢复 #盆底肌修复 #居家锻炼 #产后修复
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余姬6月前
不可怕，它来提醒我关注身心多一些 #前壁膨出 #未婚未育盆底肌 #焦虑紧张 #情绪与进步盆底肌#紧致盆底肌
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