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清华浧瑞-腹脊合养生7月前
一个动作睡好觉#涨知识 #健康 #睡眠不好 #养生就是养健康 #养生知识
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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八下里1月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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大志呼呼睡5月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 ＃焦虑 ＃助眠 ＃心理学
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沐霖小师妹2月前
睡个好觉，先安神 #睡觉 #养生 #道家文化
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来，Morgan带你上正道1月前
我从焦虑低精力变身高精力人群的秘密！！🔥#考研 #考公#在职考研 #低精力 #效率 和师父闲聊之无痛变身高精力人群！ 很多人都问说我每天只睡三四个小时的时间安排，哈哈，其实不是因为我时间管理的好，而是在师父的帮助和练功下身体从焦虑抑郁完全恢复，那自然而然有用不完的精力！ 我带的学生从一天学六个小时疲惫不堪到下午六个小时还能量满满，不是因为他吃了什么很牛的保健品 而是练功以后，精力水平提高了很多，那备考只用其中一部分就可以了，当然不会疲惫～～
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中医失眠专家刘泰1月前
晚上睡不着，白天却又很精神，这是怎么回事呢？ #失眠 #中医科普 #中医 #睡不着 #门诊故事
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黄适/黄药师1年前
睡觉 一两个小时才睡着 原因在于肾#中医 #中医科普 #失眠 #健康知识科普
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壹馨的营养生活1月前
分享一下我自己的睡眠小技巧#科普 #睡眠 #控糖 #涨知识
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奇怪知识bot5年前
睡两个小时，但是可以精神一天的方法 #冷知识 视频来源：西瓜视频 创作者@Hi科普啦
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郭医生聊健康1月前
晚上睡不好，试试这个方法，一觉睡到大天亮#失眠 #睡不好 #医学科普 #睡眠障碍
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学之道学院（🔥游学报名中）3月前
吕祖传的太乙真炁四步法！练会精力翻倍，睡3小时也不困 #太乙真炁 #太乙金华 #练气入门 #吕洞宾道家 #养气秘诀
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伊琍姐月嫂母婴导师-12月14日大连开讲4月前
掌握这三个方法,宝宝一觉睡到大天亮!!#育儿 #育儿经验分享
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神经内科孔岩主任1年前
一失眠就必须要吃药吗？不要太依赖药物 并不是所有的失眠都需要吃药的#失眠 #焦虑 #门诊故事 #健康科普 #诊室日常
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@妙妙2月前
#调整睡眠#知识分享
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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心理博主朱世勇【日照】2月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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郑开心3周前
五月份还在为午睡睡不够2h会更困苦恼，11月份就在冥想的助攻下成功得到了25分钟的高效午休。一切都在慢慢好起来。#内容太过真实 #日常分享 #我的日常 #午睡 #冥想
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黄鱼驴2周前
早上又能多睡一会儿了#当代大学生精神状态 #大学生 #抽象 #睡觉 #内容过于真实
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中医失眠专家张青槐1月前
晚上只能睡两个多小时，凌晨一两点就会醒，醒后难入睡。你这个没啥大问题，这个方子当作日常调理，就适合你这种血虚引起的失眠。#醒后难入睡 #睡眠短容易醒怎样调理 #早醒睡不着 #中医失眠专家张青槐
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清松睡眠教练1月前
你一定要知道的3个睡好觉技巧#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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苗太傅-妙依3周前
#日常生活 #文化传承 #睡觉
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Lily瑜伽世界2月前
被失眠、睡不沉困扰的姐妹，快试试这组动作！ 练完像睡了两小时深眠，第二天皮肤都透着光✨ #睡前瑜伽 #助眠神器 #女生变美 #睡眠好物 #骨盆保养
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李老师讲康复运动4周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）② 仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿 式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行 #自然疗法 #自我疗愈 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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于峰教授4月前
肾友睡眠改善方案 #肾内科#北京大学国际医院#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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亮亮医生9月前
免费安眠药+快乐素，运动和晒太阳！ 你知道吗？运动和晒太阳，看似简单，却对睡眠和情绪有着神奇的影响！#医学科普#抑郁 #焦虑 #失眠 #麻醉睡眠专病门诊
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睡个好觉读书会5月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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金子1月前
💤早睡 1 小时，悄悄S还变开心！😴 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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嘻嘻妈呀1年前
宝宝固定夜醒早醒，半夜还要玩2个小时，试试这个方法，拿捏！ #拿捏人类幼崽的一百种方式 #哄睡 #人类高质量暑假
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刚哥陪你跑1周前
好好睡觉才能跑好步！#跑步 #睡觉 #运动 #恢复训练
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西安大兴医院门诊部劳动北路院区2周前
解锁睡眠力#西安大兴医院劳动北路院区 #西安大兴医院门诊部劳动北路院区 #睡眠障碍#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Letmebequite8月前
#real #pov #vibe氛围 #精神状态belike
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爱瑜伽的于玲1周前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
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米度狗官方旗舰店3月前
发现一个睡觉特别香的办法，睡一个小时顶你两个小时#重力眼罩
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电视迷阿敲TV1周前
20分钟速睡指南：身心放松，轻松入眠#自然女 #girltalk #大女人 #睡觉
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新月看见了5月前
想打破熬夜魔咒？记住这3点： 1. 循序渐进：别妄想一夜早睡，每天提前5-10分钟，让身体慢慢适应； 2. 接受睡眠时间反复：偶尔熬夜很正常，别因一次“破功”放弃，第二天继续调整； 3. 别自我苛责：熬夜是想给自己留时间放松，这不是错，尽力就好！ #上热门🔥 #职场那些事 #打工人 #熬夜 #新人如何做抖音 @DOU+小助手
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汪婷婷Sunny1周前
能量源源不断的秘笈来了 #精力管理 #高效人生 #正能量 #女性成长#职业经理人
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钥钥爱健身2周前
💆‍♀️焦虑的时候试试这个动作~放松身心 让身体逆龄💗#健身 #焦虑放松 #健身干货 #拉伸放松 #健身小白必看经验
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徐老讲失眠2月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #中医 #睡眠障碍 #医者仁心
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杨乐（运动版）1周前
一看手机30多个未接，#重力眼罩 你是真猛，还没用过的赶紧试试！#眼罩 #亲测好用 #放松 #休息
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圣人语录1周前
南怀瑾老师：熬夜或失眠第二天如何能有精神？
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膳养燕姐（每天中午1点开播）6月前
#食疗小妙招 #养生 #养生就是养健康 #煲汤 #睡觉
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@金艳加油呀1周前
睡之前，提前两个小时来一杯 桂圆莲子百合汤 睡得踏实，一觉睡到天亮！#食养#睡前养生 #喝出好气色#女生 #养生汤
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磨时艺术1年前
为什么我们有时候会越睡越累？ #涨知识 #科普 #越睡越累 #轻漫计划
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人法自然3周前
如何睡一个好觉… #涨知识 #上热搜 #养生 #健康 #睡觉@丽姐姐滋补养生
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佳哥爱分享2月前
长期熬夜头疼，3个办法教你有效缓解！#创作灵感 #熬夜头疼怎么缓解 #熬夜头疼 #熬夜 #养生
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思洋中老年好眠5月前
就这2招，让你神清气爽。#智慧人生#中老年#老年生活
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42岁的丫丫师姐说养生4月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #宝妈 #瑜伽 #拉伸
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彭药人1月前
#养生就是养健康 #睡个好觉 #助眠 #食补
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光明高中张老师1月前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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徐小叨叨2月前
缓解失眠小妙招！揉开这里你会发现入睡很简单！ #中医 #医学生 #解决失眠的小妙招 #中医养生 #中医传承
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牛玥2月前
长期失眠睡不着，学会这3个方法#睡得香香甜#失眠#抖出健康知识宝藏#好好睡觉就是好好养自己#助眠
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大玉儿呀1周前
还没有睡着的宝子们，一定要试试这个睡前十分钟金刚趴#古法养生 #金刚趴 #练功
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耶鲁学姐笑笑5年前
高效睡眠的小技巧都在这里啦～ #睡眠 #高效
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开心妈学儿蓷～3月前
#涨知识 #宝妈分享 #一觉到天亮 #育儿 #穴位按摩
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北京哈姐的养生智慧2月前
失眠者的福音！睡前做这 4 个东西，相当于生睡两小时#北京哈姐#情感#智慧人生#人生感悟
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心血管汤医生3周前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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昕昕真漂亮1周前
告别黄气的秘密#护肤分享 #护肤好物 #明星同款 #日常保养 #保养秘诀
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小唐的养生札记1周前
累了？虚了？睡不好？一碗“回血神汤”让你满血复活！#养生 #广东靓汤#健康饮食 #熬夜党必备 #健脾养胃
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熏蒸小师姐(洁哥)1周前
你是否还在靠咖啡来”续命“？ 小师姐来支招！ 这两个方法来试试... @熏蒸就是中养元（合作中心） 一直都在 #熏蒸 #中养元 #养生 #中医 #犯困
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紫堇养生1周前
#涨知识#知识
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