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知乎4月前
熬了个大夜，身体拉响警报！对于现代人来说熬夜是难以避免的，那么哪些措施能快速补救呢？知乎答主：心河摆渡 告诉你答案。#生活 #熬夜 #知识 #知乎
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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籽钰7月前
快速恢复精力的休息法#快速恢复精力 #高卧 #睡眠
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心内宝鑫10月前
失眠熬夜后，第二天如何快速补救？记住这7个小妙招！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #心内宝鑫 #熬夜 #dou上热门 @DOU+小助手
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蹦蹦兔健康日记4月前
熬夜垮脸急救！9招快速回血术 🌙 熬夜急救小妙招，亲测有效 ✅ 晨间急救3件套 1⃣ 7点晒背10分钟→补阳气消浮肿 2⃣ 空腹500ml温水→加速代谢 3⃣ 跺脚5分钟→促循环消脸肿 ⏰ 黄金补觉时段 • 13:00-15:00：闭眼20分钟= 💆 办公室修复术 ▸ 背后扣手：缓解肩颈僵硬（每侧20秒×5组） ▸ 金鸡独立：通经络提精神（双腿各1分钟） ▸ 抖腿大法：坐姿抖3分钟 🍳 熬夜食补公式 早餐：鸡蛋+全面面包+牛奶+蓝莓（营养均衡，K氧化） 午餐：卤牛腱+西兰花（补蛋白铁质） ✨ 神器安利： ▫ 经络拍（疏通后背） ▫ 蒸汽眼罩（午休用） #熬夜修复 #晨间仪式 #消浮肿 #补觉 #经络疏通
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失眠疼痛东哥说10月前
帮你快速恢复精力的高效休息法，快来学 #医生日常 #高效睡眠 #冷知识 #涨知识 #睡眠
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魏医生调体质1周前
熬夜快速“回血”的秘诀？非必要不熬夜～#熬夜 #涨知识 #熬夜必备 #重庆之声 #中医
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盛夏亿11月前
打工人自救--熬夜失眠第二天快速补救 活力满满！！#冷知识 #熬夜 #打工人#内容启发搜索
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小滇儿kini（颠改滇）7月前
15分钟状态回春！熬三十多年可算学会了 #熬夜 #补觉 #养生 #vlog日常
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金艮君ASMR6月前
ASMR:20秒内必上头!多种道具短时间内快速切换触发 这一期助眠视频是@某个离 的定制视频 希望小离和大家会喜欢~#asmr#解压助眠#哄睡#声控助眠#颅内高潮
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长点儿脑子6月前
如何在短时间内恢复脑力 你有没有在一段时间内觉得脑力不足做什么事情都慢半拍打不起精神呢？今天我就来分享6种快速恢复脑力的方法，只需3天就能唤醒巅峰时期的大脑！#专注力 #认知 #效率 #大脑能力 #养脑子
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熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
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美美子2年前
【瑜伽冥想】Yoga Nidra 卧姿冥想=补觉60m 恢复元气 #瑜伽 #冥想 #睡眠 #助眠 #健康
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溧阳市溧城近邻生鲜超市3年前
“8分钟快速补眠睡姿”把脚放在床上，双手自如放松打开....#放松解压 #快速入睡 #抖音小助手 #抖音热门
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美国NGH催眠讲师 丹姐9月前
科技大佬们都是如何补觉的？～雷军#企业家精力管理#深度睡眠#好睡眠#睡眠力就是免疫力#深睡空间
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央视频6月前
短期熬夜可能引发炎症反应，一般通过补觉可缓解，但长期睡眠不足可能引发全身炎症及记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等。一定要注意！#CCTV1生活圈
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瘦脸董事长9月前
打工人必看！8min高效休息法，这不比喝咖啡好？ #冷知识 #高效休息法 #缓解压力 #dou是知识
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工位养生观察员6天前
上班族午休快速恢复#涨知识 #每日分享 #热点 #万万没想到 #日常分享 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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微光读书4月前
《高效休息法》 避免越休息越累，教你10分钟重启大脑 #读书 #读书分享 #高效休息
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三甲皮肤科伍医生8月前
打工人熬夜，第二天如何快速补救？ #抖出健康宝藏知识 #长痘 #痤疮涂膜剂 #硬核健康科普行动#熬夜
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娜子说6天前
熬夜后补觉？其实不是睡的越久越好，试试“闭目金鸡独立”——单腿站立闭眼30秒，肾经气血瞬间激活，比多睡2小时管用#正能量 #口播类视频 #每日分享
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马莉医生2年前
晚上熬夜白天补觉有用吗？ #熬夜
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赵普10月前
想睡却睡不着？这个方法值得你收藏#睡觉 #科普 #万能补觉法
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苏大实验员萝卜5月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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鹿临5月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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上海六院丁宛海主任6天前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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林小妮2周前
一个快速恢复精力的道家方法，鸣天鼓。#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #高能量 #养生健康
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喵鱼喵鱼喵1月前
上课偷睡那些狠招 #fyp #学生 #睡觉 #meme #上课
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田主任健康说4月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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唐医生谈健康8月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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把爺整笑了（N30版）9月前
熬夜后补觉≠修复：被误解的“睡眠代偿”真相 #熬夜 #科普知识 #健康养生 #睡眠不足 #失眠
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👩‍⚕️👩‍⚕️小徐的日常4月前
我的VLOG｜奥特曼总会打败小怪兽的 加油吖#vlog日常 #儿科医生 #新生儿 #vlog十亿流量扶持计划
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中医王宝凯博士5年前
#dou出新知 熬夜很伤身体，熬完之后应该怎么正确补觉呢？
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允之🔆身心整合4月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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徐药师3月前
熬夜后状态差?三招24小时快速回血! #科普一下 #养生 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #药师
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甲乳外科陈守华8月前
熬夜的朋友，你的甲状腺可能真的“熬”不动了！ 在线呼吁您：好好睡觉！#世界睡眠日 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #跟世界说晚安 #甲状腺
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郑州佳和康复中心4月前
熬夜后的补救方法，收藏起来以免不时之需！#郑州佳和中医院 #郑州佳和 #小科普
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张张sally讲高考（周五周六晚直播4月前
高中精力管理指南#高中生 #家长必读 #高中提分 #学习方法
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睡觉是个技术活儿1月前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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历史老师思思6月前
考前2周看点啥？高考历史80➕ #高三家长必看 #高考历史 #高中 #高考 #高考加油
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玥姐讲国学1年前
沙中土、天上火、海中金，一定要多补觉 #国学智慧 #女性智慧 #智慧人生 #传扬中华文化
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学霸说9月前
课余时间都用来补觉也能考上#清华的法学院学霸分享快速提分秘籍 #高中 #学习方法 #学霸秘籍 #学霸说
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绵适家2周前
熬夜党补觉神器！记忆棉枕头快速舒缓头部疲劳，让短睡眠也能充 满能量。#30天试睡 #酒店枕 #记忆棉 #肩颈不舒服 #枕头
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张守志聊睡眠4月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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中医男科陈虹林11月前
男性射精一次吃什么能够快速补回来 #中医男科陈虹林 #男性小知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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福建卫生报3年前
#国庆 #假期怎么补觉更健康？——黄俊山：为什么经常做梦会很累
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🏂🏻伊春旅游规划定制 姚尧6月前
金山屯 爬金祖峰看日出云海 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐#性价比超高的酒店 #伊春旅游推荐官 #发现宝藏酒店 #伊春美食
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绵适家2周前
熬夜党补觉神器！记忆棉枕头快速舒缓头部疲劳，让短睡眠也能充满 #枕头 #居家好物 #热点 #酒店枕 #记忆棉
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清松说睡眠1月前
高效睡眠法，最快2分钟入睡！ #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不好怎么办 #失眠
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奶茶妹妹家4周前
如果你也是睡觉怕光的，一定要试试这个深睡眼罩，戴上就黑屏，而且不勒耳朵，很舒服，无论是白天补觉还是晚上想要睡个安稳觉都可以用它，亲肤遮光还不漏光，让你随时随地都能睡个好觉。如果你也经常因为睡不好觉而烦恼的话，那就赶紧入手一个吧！#眼罩 #睡眠好物 #强烈推荐 #自用好物分享 #眼罩推荐
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花花医生6月前
快速回血，有效睡眠法#心理 #睡眠 #改善睡眠
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麻醉疼痛罗博士4周前
顽固性睡眠障碍患者不妨试试睡眠诱导 顽固性睡眠障碍患者不妨试试睡眠诱导，可补偿睡眠债、快速诊断睡眠病因、快速抗焦虑、快速抗抑郁、重启睡眠逻辑……#失眠症 #失眠焦虑 #抗抑郁 #抗焦虑 #麻醉疼痛罗博士
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思绪摆渡 | 读书笔记1周前
越睡越累？你根本不懂休息，来看《高效休息法》。 周末补觉也没用，周一照样累成狗？🐶 真相是：你的身体在休息，但大脑还在“跑马拉松”！ 杂念就像手机后台程序，正在悄悄耗干你的电量。⚡️ 这本耶鲁医生的《高效休息法》，教你用科学方法给大脑彻底清库存。 想告别“心累”、找回满血状态？这集视频千万别错过！👇#三分钟读一本书 #书籍分享 #认知提升 #个人成长 #好书推荐
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拿铁陪阅2月前
大家好，今天用十分钟带大家吃透《高效休息法》——这本书的核心不是教你“躺平”，而是用神经科学原理，解决“越休息越累”的痛点。#每日分享 #知识分享 #读书
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邹暖暖1月前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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脑科学卢博士4月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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968家长热线2周前
夜班族的“快速回血”秘诀#FM968重庆之声 #968家长热线
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洪唯3年前
#失眠 #睡眠这份睡眠恢复指南，睡不好的朋友请收好！
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总裁营养师谭哥2月前
熬夜第二天如何快速补救？#饮食 #营养 #熬夜 #总裁营养师谭哥
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疗愈师 一晗🌿6天前
10min冥想🌿快速平复情绪，把焦虑不安，转换成平静松弛 #疗愈 #冥想 #放松 #情绪 #焦虑
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娱乐圈扒婆11月前
睡不够的朋友看过来，如何短时间休息回血#休息 #睡眠 #冷知识
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