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苏樱禾1周前
《如何去掉弱者气息》(上) 【一、别人为什么觉得我很弱?】 (一)肢体语言透露出的弱者气息:逃避性眼神、收缩型姿态、示弱的声音、杂乱的动作。 (二)语言内容透露出的弱者气息: 1、开口就自黑,习惯性的自我贬低/自我矮化,看似谦虚,实则传递“我能力一般,你可以轻视我”。 2、过度谦虚。 3、说话永远模棱两可,缺乏力量和确定性。 4、张嘴就是抱怨和负能量。抱怨=既服从又不满,只能无能狂怒。 5、永远无法说“不”。 (三)做事风格透露出的弱者气息: 1、从来不主动争取。被动等待来他人发现自己的困难、解决自己的问题、给予自己机会。 2、避免冲突和抉择。 3、无捍卫自己边界的意识。 (四)内心所传递出的弱者气息: 1、寻求“许可和验证”心态。不相信自己的判断,渴望得到外部批准和认可,认为别人的判断比自己的准。 2、完美主义与害怕失败。认为不完美等于失败,失败又会摧毁本就脆弱的自我价值感。 【二、什么导致我身上有了弱者气息?】 (一)原生家庭与成长环境导致: 1、过度保护和控制。 2、苛责与过高的期望,收到的反馈总是“你还不够好”,甚至是批评,这些会内化成一个“我永远不够好”的严苛内在批评者。 3、情感忽视。情感需求很少被看到和回应,于是习惯性压抑自己的感受。 4、得到的一直是“有条件的爱”。从小习得“人的价值在于满足了他人的期望,而非自身存在本身”。 (二)过往的创伤性经历导致: 1、重大失败或羞耻事件。 2、长期失权,内核破碎。持续的感到“我的感受没人在意/我说了不算/我影响不了任何”,长期处在这种无力掌控的状态,心里会启动自我封闭模式。越失权越回避,越回避越失权,进入恶性循环。 3、长期被排挤、打压和贬低。摧毁了自尊和自信,认为顺从才安全。 4、信任的背叛。被亲近的人欺骗或背叛,选择封闭自己,不再去表达和争取。 (三)社会环境的影响 1、“枪打出头鸟”的规训。受教导要谦逊/低调,被过度理解后,演变成不敢表达/不敢争取。 2、单一的成功标准,加重了失败感和低自我价值感。 3、不合理的比较。 #弱者气息 #个人提升 #干货 #成长 #苏樱禾
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