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睿林治痛8月前
腰痛的一个可能原因是长期久坐导致的腰肌劳损，这会导致腰酸和腰疼#腰疼 #腰酸 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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高剑虹中医妇科专家3年前
很多女性会出现腰酸腰疼的症状，一开始会怀疑骨科疾病，其实还可能是这些。#关爱女性健康 #健康 #腰痛 @抖音小助手
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6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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朝戈体态解构4月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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安贞疼痛郭向飞博士3年前
你知道常见#腰部 酸痛不适的原因有哪些吗？#医学科普 #健康
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张老师说康复3月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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康复博士卫双囍1年前
洗头、弯腰久了腰酸到不行……这是腰肌劳损吗？这是核心薄弱吗? 都，都有可能哈哈哈哈哈哈 #抖音知识年终大赏 #运动康复 #塑形 #腹肌 #腰肌劳损 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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张佳鑫9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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马乾章3年前
有留言问我腰酸背痛是怎么回事，中医来帮你解答！#中医 #健康 #健康科普 #腰疼啊
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肥鑫讲健康6月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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dino1月前
当邪修遇上骶髂疼痛 久坐感觉腰酸腰疼 问题可能不在腰 而是骶髂关节疼痛 长期处于前侧缩短后侧拉长的状态 导致骶髂失去了本该拥有的活动空间 通过这个训练 控制它主动恢复应有的活动空间 真正解决骶髂不适#健身干货 #运动康复 #骶髂关节疼痛 #干货分享 #邪修健身
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
这些肾不好的表现姐姐姐夫们你们有没有呀#肾脏健康 #健康 #徐文斌医生
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江老师形体纠正4天前
腰酸腰痛？#腰部问题 #居家锻炼 #运动
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科学护肾-魏托医生2周前
腰酸就是#肾虚 吗？找对腰酸的原因才能针对治疗！如果是因为肾虚引起的腰酸，#中医 也有两个小妙能解决...#弋矶山医院 #健康科普破圈计划 #中医养生
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 每天早上腰酸背痛？根源其实是骨盆！｜髋部问题 你是否一醒来就感到腰酸背痛，怎么换睡姿、换床垫都没用？其实，问题往往不是单纯“睡相”不好，而是来自你的骨盆和下背部协调出了状况！ 健康的骨盆应具备多方向旋转能力，这对我们日常走路、跑步和转身、甚至夜间身体转动都非常关键。但如果骨盆因为肌肉紧绷、关节黏滞不动，或长期久坐缺乏活动而变得僵硬，下背部就会“加班”帮忙代偿，承受了本该由骨盆分担的旋转压力 这种补偿，短期内或许能应付，但长期下来会让椎间盘和小面关节负担过重，增加腰椎退化、椎间盘突出和慢性下背痛的风险 但只要用对训练方向，很多人每天早上醒来的腰痛，其实都能大幅改善！ 所以记得腰背不适的根源并不总在腰本身，而常常与骨盆活动度和稳定性有关。还有如果腰持续酸痛、运动时明显不适，建议寻求专业医疗或物理治疗师协助 #腰酸 #腰酸背痛 #髋关节灵活 #腰痠 #腰肌劳损
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)1月前
你有没有后腰酸、凉的情况？知道怎么解决吗？#中医养生 #调理身体 #纯手法 #中医传承 #经络疏通
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武丹的店-香梅2周前
#帮你解决腰酸腰疼的困扰
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妇产科郭淼7月前
月经推迟 腰酸是怎么回事#月经推迟 #腰酸 #女性健康
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KX反骨大叔3周前
腰突=腰酸？No，是因为腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #死臀综合症 #腰突上岸 #核心训练动作 #抖音合集升级计划
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DR.HUD赫迪1周前
这是不是腰突急性期的你... 平躺着疼，翻身疼，侧躺稍微好点，但侧躺久了腰酸，想起床活动一下，没站两分钟又疼的想坐下，结果一坐下更疼，又只能躺着，可躺着也疼，周而复始，什么时候是个头，到底该怎么弄啊？ #腰突 #腰突急性期 #腰痛 #腰疼腿疼
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乔栋谈健康3月前
弯腰洗脸直起来老腰疼？可能是这三种情况，看你属于哪一种？ #推拿按摩养生 #腰酸腰痛 #健康新星创作营 #腰疼缓解 #颈椎腰椎
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吉力健身3周前
久坐腰酸，起身后仰腰酸不可忽略髂腰肌的影响#腰酸 #腰肌劳损
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倒悬山见｜路飞5月前
你的卷度做对了吗 是否会感觉到腰酸 脖子酸 希望这个视频可以帮助你#腹肌#马甲线#卷腹#健身干货
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中医李丽娜教授4天前
下午腰疼是肾虚？姿势警告更为常见 #腰疼 #肾虚 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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中医霍亚平3月前
尿频尿痛还腰酸？霍医生带你认清膀胱炎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科艾奇医生2月前
告别反复腰痛！记住骨科医生这三点（尤其第一点很重要） #腰痛 #腰疼腰酸 #肾虚 #血瘀 #抖出健康知识宝藏
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Dr.base筋膜松解城阳店杨老师5天前
久坐腰酸不是肌肉的锅！90%的人都忽略了“筋膜”这个元凶✅
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勇哥专注于运动训练8月前
久坐腰酸背痛怎么调整 久坐腰酸背痛不舒服其实都是因为骶髂关节卡压骨盆前倾了，想要调整应该是调整骨盆结构。#产后恢复 #腰酸 #久坐腰疼的缓解方法 #腰椎间盘突出
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脊柱外科医生刘伟强7月前
#腰椎 腿胀腿肿不是椎管狭窄单一的问题，不要忽视！#诊室故事 #潍坊人民医院#椎管狭窄 #医学科普
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Tan5月前
腰酸腰痛处理方式思路#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰酸 #腰胀 #腰肌劳损
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13825139762年前
性生活之后腰痛是什么原因？快看看你占了哪条#男性养生 #男人保养 #男性小知识 #两性 #男人女人
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二院运动医学 王建松4月前
腰椎间盘突出，到底是怎么回事？ #医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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肥鑫讲健康5月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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脊柱王锋主任7月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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Doc.程6月前
纵y后腰酸乏力、掉头发 #中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经
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筋骨门精准理疗（培训）3周前
久坐腰酸腰痛如何缓解，腰酸腰痛按哪里可以解决#腰酸腰痛一招改善 #久坐腰酸痛怎么缓解
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泌尿外科高文锋4月前
15岁小伙 腰酸背痛 没有精神究竟是怎么一回事？ 15岁小伙 腰酸背痛 没有精神究竟是怎么一回事？#健康 #中医 #科普
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西安·体态·康复（志文）7月前
骨盆前倾 经常下背部酸胀、臀部/股二部分无力、含胸驼背可能都是骨盆前倾影响的，这是人的核心发动机也是身体上下的交互关键#骨盆前倾 #体态矫正 #腰背酸胀 #西安
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脊柱微创杨文成1年前
腰椎术后腰酸是什么原因？有什么缓解措施吗？ #医学科普 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #脊柱微创
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疼痛科李胜利主任4月前
腰酸背痛查不出原因？别忽视，身体在发 “警报”#腰酸背痛 #腰酸 #颈椎 #医学科普
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形体美学4月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
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阎良安安-瑜伽普拉提1周前
为什么你会频繁腰酸腰痛？ #腰部不适怎么缓解 #腰肌劳损按摩 #慢痛 #西安阎良
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护说有理4周前
4个信号，发现骨质疏松！#骨质疏松症 #中老年健康生活 #中老年健康管理
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中医治肾病周厘2月前
腰酸是肾火，口臭是胃火，睡不着是肝火 #中医调理 #健康 #一分钟干货教学 #硬核健康科普行动 #上火
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鱼点点1月前
1分钟探索腰痛原因#知识分享 #涨知识
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海朋的养生日记2周前
#自学中医#经络#腰酸
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黄志国教推拿1月前
腰部酸痛难受，怎么按揉也没用？教你两招，轻松搞定 腰酸不适，不一定是椎间盘问题，所以怎么揉腰都没用，根本原因在于骶髂关节紊乱，教你两招，一步到位#腰酸 #骶髂关节 #推拿 #中医养生 #中医科普
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正骨闵亚青博士4天前
站久腰酸？可能是骨盆前倾在搞鬼 #骨盆前倾 #久站 #腰酸 #医生分享 #闵亚青
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Eloise_阿治5月前
死虫式练了腰酸？那是方法没对！ #腰痛 #死虫式#运动康复 #成都运动康复 #成都赛恩斯运动康复 @赛恩斯运动康复中心
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治未病主任吴节6月前
早上起来腰酸背疼，大便不成型是怎么回事 #中医
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Mac的私教课堂作业5月前
腰疼不舒服？缓解不了算我输#运动康复 #腰疼 #久坐 #腰椎间盘突出 #腰椎
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Andy体态训练5月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
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泌尿男科周教授3年前
性生活之后腰酸背痛是怎么回事？#健康科普 #医学科普
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徽善堂推拿(红街店)4天前
自己如何去区分腰酸#知识科普 #生活知识科普 #科普
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中医国际传承人张日宏1周前
腰腿冷痛、沉重，多半是寒湿入肾!教你排出深藏的老寒湿！#中医科普 #健康养生 #涨知识
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lntv健康一身轻5年前
腰酸疼就是肾不好 为啥这最让肾科医生苦恼？@抖音小助手
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肾内科任文英教授5天前
肾精亏于内，腰酸夜尿频#肾病 #健康
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每日轻养生1周前
久坐党注意：别再一直揉腰了，问题可能不在腰上。 臀肌一旦睡着，所有压力都丢给你的腰。 几个简单动作，把“偷懒”的屁股叫起来上班！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #久坐党必备
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泌尿外科张建忠医生3年前
腰突然疼一下，又不疼了是什么回事？#腰部不适 #健康科普 #涨知识 #dou出新知
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古南手法理筋5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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张剑的健康趣话间4月前
打工人久坐腰酸别硬扛，这些检查该做就做！ #健康体检 #打工人 #脊柱健康 #医学科普 #平湖
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护心卫士王亚红主任1月前
经常腰酸怕冷 这是怎么回事 要如何调理 经常腰酸怕冷 这是怎么回事 要如何调理#心血管 #冠心病 #心脏 #心气虚 #阳虚
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小推匠6月前
打完高尔夫、网球、羽毛球或其他转体育运动的时候，腰会产生酸痛或不适。这到底是怎么回事？ #腰痛 #健康养生 #帮助需要帮助的人 #知识分享 #小推匠
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苗振案例动作分享站9月前
21分钟教学案例 久坐腰酸、呼吸短促？从脚趾发力到脊柱伸展，打通气血通道，每天5分钟告别亚健康！#站桩 #苗振 #足踝 #心率高 #血压高
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