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辰亦儒8月前
夏日冲刺倒计时！亦儒哥三餐搭配帮你事半功倍 #减脂也能吃的解馋小零食 #舌尖上的抖音 #第一口春味
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懒人椰肉3周前
👀打工人如何用3分钟搞定养生低卡晚餐 主食杂粮化 + 荤素搭配 + +优质蛋白+药膳养生= 当代都市丽人高效养生法🧜‍♀️#低卡低脂餐 #一锅蒸 #懒人料理 #好好吃饭大赛 #省饭课代表
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吃饭嘛？我亲自下毒😎4周前
虾仁炒甜豆，植物纤维➕优质蛋白，很适合减脂的打工人哦，除了处理虾麻烦一点… #轻食简餐 #晚餐吃什么 #营养搭配 #晚餐要吃少 #优质蛋白
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🌵仙人掌椰椰1周前
打工人的完美晚餐公式：下班后的干净饭 🥩优质蛋白（牛肉）+ 🫛植物蛋白（毛豆） 🥬膳食纤维（青菜）+ 🥚灵魂滑蛋 🍚再拌进热腾腾的米饭里…#创作灵感 #晚饭吃什么 #干净饮食 #下班快速吃上饭
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中山市中医院4月前
减重医生教您如何搭配晚餐 #医学科普 #减肥餐打卡 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏
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曹老师的减脂餐5月前
管理期如何补充优质蛋白？ #减脂期 #低脂低卡
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小英一家6天前
适合晚餐吃的低脂低卡高蛋白还顶饱的减脂期“神仙汤”，竟然才270大卡！！#减脂期 #减肥 #记录真实生活 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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满月脸小溪姐1月前
适合肾友的优质低蛋白晚餐餐单来咯 #肾友饮食 #清蒸鳕鱼 #肾友食谱 #肾病吃什么 #创作灵感
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老爸的肾食餐【营养师】4周前
升级版肾餐！蛋白质≈9.9克，蔬菜加倍更健康｜精准控蛋白质 精准配比：50克鳕鱼 + 30克粉丝 + 3种蔬菜（100克） 清蒸鳕鱼（50克）：优质蛋白主力 三色蔬菜粉丝煲：洋葱+胡萝卜+生菜，水油焖做法更健康 【你喜欢在肾餐里加哪种绿色蔬菜？评论区分享你的心得，我们一起交流！】 #肾病饮食 #低蛋白饮食 #肾友食谱 #精准控蛋白 #蔬菜搭配
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刘老师低卡美食6月前
减脂期要知道的8种优质蛋白，学会搭配减脂不累#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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老刘轻食餐5月前
#减脂餐 适合正在#减脂 的女性朋友#食谱分享 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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是维尼呀🌸3月前
快来看看这道蛋白质拉满的快手晚餐，助你突破平台期！各种优质的植物蛋白和动物蛋白的叠加，直接拉满代谢，关键巨简单，有手就会～豆腐滑嫩，虾仁Q弹，太太太好吃了！真的推荐你们试一下～#减脂餐 #低卡低脂餐 #妈呀太香了 #在家做美食 #上热门 @DOU+小助手
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宇哥吃瘦了4月前
减脂第61天｜一人食低卡晚餐｜空气炸三文鱼配杂蔬 三文鱼富含优质蛋白和脂肪 搭配膳食纤维 作为晚餐很完美 #越吃越瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #记录饮食 #低脂低卡
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肿瘤医生江帆3周前
每天都要好好吃饭 #支医 #晚饭吃什么 #优质蛋白
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满月脸小溪姐1周前
今晚照旧是低盐低脂优质限蛋白的自律晚餐 #肾友饮食 #肾友食谱 #肾病吃什么 #低蛋白饮食 #创作灵感
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老刘轻食餐1月前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #低卡减脂餐 #减脂食谱 #减脂
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栗子酱美食1月前
番茄牛肉 番茄炖牛肉里，番茄负责维生素和膳食纤维，牛肉负责优质蛋白，两者搭配，不尽暖身又开胃，还能帮你稳住代谢哦#在家做美食 #今日晚餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #我的厨房日记 @DOU+上热门@抖音推荐官@DOU+小助手@生活服务热点中心@抖音小助手@厚皮橙@抖音作者
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
【肾友专属营养餐｜精准控蛋白14.9g】 胡萝卜芹菜炒里脊肉·油焖生菜·低蛋白米饭 硬核营养表 猪里脊50g：优质蛋白11.1g 低蛋白米饭100g：控蛋白1.0g 生菜150g：膳食纤维2.0g 胡萝卜30g+芹菜50g：维生素0.8g 肾餐核心 1️⃣ 肉类蔬菜双焯水→主动降钾控磷 2️⃣ 蒜蓉白胡椒调味→减少钠摄入 3️⃣ 低蛋白主食打底→总量严控 —— 肾友必存指南 焯水时间精确到秒（肉片2分钟/蔬菜1分钟） 调味汁配比：蒜蓉15g+减盐生抽2g+纯净水35g #肾病饮食 #肾友食谱 #低蛋白饮食 #精准控蛋白
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满月脸小溪姐1月前
低盐低脂优质蛋白，继续执行到位，肾友晚餐开饭啦 #肾友饮食 #肾友食谱 #肾病食谱 #优质低蛋白饮食 #创作灵感
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嘉妈的日常vlog1周前
职场妈妈的极简晚餐：15分钟搞定全家晚餐，我的“超能力”叫高效#vlog日常 #记录真实生活 #职场妈妈 #晚餐
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注册营养师小北-营养减脂餐1年前
低脂好吃的晚饭，好好饮食，没有捷径，加油 我搭配了三种深颜色蔬菜，优质蛋白和膳食纤维，低脂好吃又有营养，大家可以经常做#减脂晚餐#干净饮食
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满月脸小溪姐3周前
肾友的晚餐，虽然简单但是营养搭配同样拿捏 #肾友饮食 #肾友食谱 #肾病吃什么 #低蛋白饮食 #创作灵感
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健康厨房2月前
优质蛋白-优质碳水-膳食纤维 #强烈推荐 #减脂餐#晚餐 #每日分享 #上热搜
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放学后的厨房6天前
孩子放学喊饿，就像吹响了厨房的冲锋号。⏰ 用炖一道硬菜的时间，同步搞定两盘快炒。 今日晚餐公式：能量硬菜（排骨炖豆角土豆）+ 优质蛋白（口蘑炒鸡胸）+ 维生素清理（蒜蓉西兰花）。营养和效率，我都要。宝妈们，你们家今晚吃啥？评论区晒图交流一下！ 👇#今日晚餐#初中生晚餐#厨房时间管理#上热门
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@肉肉的厨房日记5天前
这道西蓝花炒虾仁，虾仁自带优质蛋白 + 虾青素，补能量还护肤，打工人、减脂党闭眼冲，吃着香还能给身体充电～#记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 #家常菜 #减脂餐
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玛格烈特的花裙1周前
半小时搞定！干巴lunch白人饭 山姆的三文鱼成为今天的优质蛋白担当，快手西餐，下班半小时开饭！#厨房日记 #在家做饭 #低卡低脂餐 #减脂 #轻食简餐
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轻食波波1周前
晚餐搭配 #减脂餐打卡 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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满月脸小溪姐1月前
把饮食管理过成日子 ，低蛋白晚餐也可以这样搭配。 #肾友饮食 #肾病食谱 #肾友食谱 #优质低蛋白饮食 #创作灵感
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葡萄奶芙4周前
好吃低卡的掉秤晚餐懒人一锅出，碳水蛋白质维生素膳食纤维齐全，营养丰富，做法简单又好吃的减脂餐，再也不用每天只吃水煮菜了～#生活化减脂 #懒人一锅出 #吃瘦不饿瘦 #低热量的水油焖菜一锅出 #懒人美食
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荔枝吃饭🍚4月前
15个月宝宝一周晚餐不重样，营养均衡做法简单~#辅食分享#宝宝爱吃#自主进食#一周晚餐
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莉莉呀1月前
分享自己的中餐和晚餐给大家。每天都在换着花样吃，姐妹们仅供参考，我们吃好，喝好，运动好，心情好，才能有精神抗坏坏的东西#优质蛋白。#吃瘦不饿瘦 #荤素搭配 #健康食谱 #创作灵感
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七日轻食6月前
减脂期要知道的 8种优质蛋白 学会搭配 减脂不累#减脂期 #蛋白 #减肥路上的绊脚石
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Maggie营养美学6天前
自律期的姐妹们，蛋白质不够闭眼冲它 #蛋白质 #蛋白奶昔 #食物 #代餐 #好物推荐🔥
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瘦瘦的朋友1月前
#我的厨房日记 ｜ 体重管理期多吃牛肉，补充优质蛋白。黑松露牛肉滑蛋，鲜香嫩滑，非常好吃。#野仙君黑松露酱 #每日减脂餐 #减脂期晚餐
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牛奶麦片2月前
#减脂期食谱分享 减脂晚餐多炫高优质蛋白➕西兰花虾仁蒸蛋##低卡低脂餐 #懒人美食
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爱丽丝3周前
美味又低卡的掉秤晚餐一锅出，太适合减脂期的小伙伴，碳水蛋白质维生素膳食纤维一锅都有了，营养丰富，关键做法很简单！#减脂期能吃的懒人菜系列 #降温了吃口热乎的 #厚皮橙减脂餐上新了 #抖音生活观察计划 #低脂低卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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六六轻食5天前
一周减脂晚餐炒菜不重样，要多吃优质蛋白 真正减脂，只推荐吃橄榄油主食推荐100g的糙米饭，用油推荐橄榄油。#冬日21天饮食计划 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #会吃才会瘦 #减脂期
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静静食堂|轻卡法则4月前
减脂期晚餐一定要吃肉，补充优质蛋白。小基数的姐妹👭可以不吃主食，但是一定要吃肉和蔬菜🥬 #吃瘦不饿瘦 #三伏天减肥 #减脂晚餐#生活化减脂 #荤素搭配
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Maggie懂营养6天前
嘴馋又不想吃太多的姐妹，适合你们的晚餐搭配公式来了 ！ #Maggie健康美学 #饮食 #好物推荐 #蛋白奶昔 #晚餐
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小信瘦成记（三餐）3周前
自律晚餐来啦～适合减脂期吃的懒人菜系，蔬菜太阳蛋饼，营养均衡，饱腹感强，少油少盐，操作也很简单，主食、膳食纤维、优质蛋白一次搞定。管理期轻食爱好者作为早、晚餐都很不错。#蔬菜饼 #神仙吃法 #美食 #减脂期能吃的懒人菜系列
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健康饮食5天前
一天健康营养餐。已安排速速拿去参考。#健康饮食搭配 #美食 #营养搭配 #营养健康
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一碗人间烟火8月前
干净饮食～晚餐🍲 🧑‍🍳今日菜单 🦐冬瓜虾滑汤 🥬蒜蓉西兰花 #低卡低脂餐 #越吃越爱吃 #一人食记 #清淡饮食 #简单美食
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静静食堂|轻卡法则1月前
晚餐吃什么掉秤最快😍 晚餐吃什么决定第二天的掉秤速度😍 🔥晚餐一定要吃蛋白质，可以选择鱼虾，牛肉等优质蛋白👍 ❌有很多姐妹👭晚餐不吃肉，这样短期内掉的体重都是我们的肌肉⁉️ 我们想要提高基础代谢，就需要提高我们肌肉量！不用运动，只要每天保证蛋白质足够的摄入也能帮助我们减脂增肌💪 具体每个人的蛋白质摄入量也是有要求的！根据根据个人基础代谢进行个性化调整✅ 晚餐也一定要吃蔬菜🥬不能用水果替代蔬菜，蔬菜富含丰富的膳食纤维和维生素，可以让我们的肠道更好地消化和吸收！ 如果不知道怎么吃，我们就记住一个诀窍⭕️ 1个拳头👊大小的蛋白质➕2个拳头青菜 有姐妹会问，不用吃碳水吗？如果有看过其他视频的姐妹👭，会发现，我们的早餐和午餐已经有了足够的碳水摄入，所以晚餐就不用吃碳水，这样可以提高我们的减脂效率😍 有任何疑问，姐妹们都可以在评论区留言哦⬇️ 我们提倡，通过调整饮食结构，科学健康的瘦下来‼️ 减肥终极目标是健康😍 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #合理搭配饮食#掉秤
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老刘轻食餐5月前
#减脂餐 适合#减脂期 的女性朋友#食谱分享 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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跟着老婆健康吃8月前
不升唐的晚餐#控糖 #控糖饮食 #控糖饮食法 #糖人饮食 #控糖晚餐
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老刘轻食餐4月前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友#低卡低脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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静静食堂|轻卡法则1周前
晚餐吃什么决定第二天的掉秤速度😍 🔥晚餐一定要吃蛋白质，可以选择鱼虾，牛肉等优质蛋白👍 ❌有很多姐妹👭晚餐不吃肉，这样短期内掉的体重都是我们的肌肉⁉️ 我们想要提高基础代谢，就需要提高我们肌肉量！不用运动，只要每天保证蛋白质足够的摄入也能帮助我们减脂增肌💪 具体每个人的蛋白质摄入量也是有要求的！根据根据个人基础代谢进行个性化调整✅ 晚餐也一定要吃蔬菜🥬不能用水果替代蔬菜，蔬菜富含丰富的膳食纤维和维生素，可以让我们的肠道更好地消化和吸收！ 如果不知道怎么吃，我们就记住一个诀窍⭕️ 1个拳头👊大小的蛋白质➕2个拳头青菜 有姐妹会问，不用吃碳水吗？如果有看过其他视频的姐妹👭，会发现，我们的早餐和午餐已经有了足够的碳水摄入，所以晚餐就不用吃碳水，这样可以提高我们的减脂效率😍 有任何疑问，姐妹们都可以在评论区留言哦⬇️ 我们提倡，通过调整饮食结构，科学健康的瘦下来‼️ 减肥终极目标是健康😍 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #合理搭配饮食#掉秤 #减脂餐
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满月脸小溪姐1月前
晚餐时间到 #肾友饮食 #肾友食谱 #低盐低脂优质低蛋白饮食
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老刘轻食餐4月前
#减脂餐 适合#减脂期 的女性朋友#食谱分享 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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轻食Girl燃脂日常3周前
#减脂晚餐 这样吃，掉秤不饿肚子！ ✅维生素：清炒小白菜（低卡高纤维） ✅蛋白质：平菇炒肉（优质蛋白） ✅主食：红薯（粗粮饱腹感强） 这样搭配营养均衡，减肥也能吃得开心～ 关注我，每天分享减脂餐食谱"#抖音小助手dou上热门
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泌尿江湖董大侠6月前
医生教你晚餐减脂搭配 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医学科普
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本本图书专营店6天前
减糖生活健康食谱
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肉肉不胖3周前
晚餐吃的量可能会比中午少一点，全天一共摄入1300大卡#自律减肥餐#简单的减脂餐怎么做
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小毅妈妈1月前
我和儿子都很喜欢吃牛肉，富含优质蛋白，可以增强免疫力。今天做的红烧牛腩，软烂又好吃，搭配一杯清新的椰子水解腻，在家吃饭太过瘾了！ #我的厨房日记vlog #美食vlog #省饭课代表 #晚餐吃什么 #红烧牛肉
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
【精准控蛋白营养餐】山药木耳+虾仁西兰花 总蛋白15.7g｜优质蛋白8.2g｜肾友专属配方 ✅ 精准控蛋白：总量15.7g（优质蛋白8.2g） ✅ 严格控钾磷：全程焯水处理 ✅ 科学调味：特调低钠汁均匀分配 ✅ 营养均衡：荤素搭配色彩丰富 #肾病饮食 #低蛋白食谱 #精准控蛋白 #肾友午餐 #饮食管理
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俊林爱生活1月前
这个搭配非常均衡且健康，涵盖主食、优质蛋白、蔬菜，营养全面无短板！ 核心营养价值 - 主食（荞麦面）：提供复合碳水+膳食纤维，升糖慢、饱腹感强，还含B族维生素，比精制面条营养更优。 - 优质蛋白（50g牛肉+豆腐）：牛肉是血红素铁、锌和优质蛋白的优质来源，豆腐补充植物蛋白+钙，动植物蛋白互补，吸收更好。 - 蔬菜（西红柿+菠菜）：西红柿含番茄红素（抗氧化）+维生素C，菠菜富含叶酸、铁、钾和膳食纤维，兼顾维生素、矿物质和抗氧化物。 整体低脂低负担，蛋白、碳水、维生素、矿物质比例协调，适合日常正餐（减脂、控糖人群也适配）
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Sabire3周前
晚餐不知道吃什么的姐妹们快来看看#蛋白奶昔 #奶昔 #晚餐不知道吃什么 #仙女必备
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婷婷（小家伙减肥记）1月前
今天的晚餐不用学，太简单了！主要是搭配，晚餐多吃根茎类主食！ 🌟 营养搭配： 优质碳水+蛋白质+益生菌 #减肥 #减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #儿童减肥餐怎么做 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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芳芳和震震1月前
二人食vlog丨29r搞定番茄肥牛锅🍅 欢迎收看90后深漂情侣的晚餐vlog~ 🌟今日菜单 ▫️主食：大米饭🌾 ▫️主菜：番茄肥牛锅（酸甜浓郁版） ▫️搭配：锅底时蔬（吸汁入味款） 💡健康公式 优质蛋白（肥牛）＋维生素（番茄+蔬菜）＋碳水（米饭）＝暖冬滋补金三角🔥 📦清单 肥牛20💰 + 金针菇0.98💰 + 娃娃菜3.5💰 + 西红柿3.5💰 + 米饭0.5💰 合计29💰 👫丨人均14.5r（≈一杯咖啡价格！） 🌙养生tips ✅ 肥牛补铁养血，改善气色 ✅ 番茄红素抗氧化，美容养颜 ✅ 金针菇 🍳偷懒技巧 1️⃣ 番茄划十字烫水→轻松去皮更出沙 2️⃣ 肥牛焯水10秒→去血沫更清爽 3️⃣ 娃娃菜垫锅底→自然蒸熟吸饱汤汁 咕嘟咕嘟的番茄锅，肥牛裹着浓汤拌饭，一秒消除下班疲惫！💖 #超级下饭的家常菜 #番茄肥牛锅 #记录真实生活 #vlog日常 #家常菜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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开口笑_1周前
今日分享非常适合自律期的优质蛋白！香煎三文鱼！做法简单又好吃😋#美食 #三明治 #午餐#晚餐#三文鱼
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稷山县综合广播2周前
今日分享非常适合自律期的优质蛋白！香煎三文鱼！做法简单又好吃😋#美食 #三明治 #午餐 #晚餐 #三文鱼
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阿是小程阿2月前
高级感的懒人餐 高蛋白又健康 #vlog日常 #家居生活 #健康餐 #水煮蛋
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北漂小桃子1周前
这次我爸晚餐摄入的蔬菜比较多一些～ 菠菜：含粗纤维 帮助消化 补铁 还可降低中风风险 豆腐：含优质蛋白 西红柿🍅：血管清道夫 降低胆固醇 木耳：血管清道夫 预防血栓形成 金针菇：降脂降压 蒜黄：促食欲 护阳气 #在家做美食 #日常分享 #给爸爸做饭 #照顾爸爸日常
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简介:

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