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大攀运动健康笔记7月前
简单3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的， 分享3个简单实用的神经滑动训练，针对性缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指无力 #神经松动术
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大利写得快6月前
写字慢是因为手不放松，1个方法1秒解决#练字 #握笔姿势 #控笔训练 #方法 #硬笔书法
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李老师做PT5月前
如何放松手部肌张力，教你2个牵拉动作改善#手部放松 #手部训练 #手部锻炼 #运动恢复 #简单动作重复做
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彦门蔡导（蔡亮）7月前
手酸怎么自己放松#手酸 #居家锻炼
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代任涛Bobath概念工作室5月前
手指越攥越紧，3个动作让手指松下来 #运动恢复 #手指伸展 #手指放松 #手指锻炼
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温老师钢琴class4月前
钢琴课堂｜4个动作搞定手腕+手臂的放松，简单易懂✅#钢琴课堂 #钢琴启蒙 #深圳钢琴老师 #钢琴技巧 #成人钢琴
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爱钢琴的江江老师1年前
如何解决手指不放松问题，喜欢的同学点关注及点小💗 #成人钢琴教学 #中老年学钢琴 #钢琴基本功
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匠音社5月前
中阮演奏技法-做好放松，快来学习吧 #中阮 #教学 #中阮教学 #今天你练琴了吗 #谁还不会个乐器
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养心4月前
《一个巨巨巨简单有效的改善手麻的小妙招》从公园奶奶那了解到这个动作是道家的“拿手”，“抖十抖不如拿一手”。配合自己的呼吸，会让我们更舒服更放松～ #手麻 #手机党必备 #办公室养生#道家养生 #简单实用养生 #办公室养生
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痠痛小幫手波波7月前
舒緩小手臂痠痛！簡單伸展放鬆💪✨ 小手臂緊繃痠痛試試這個簡單的伸展方式緩解不適感！💆‍♂️💆‍♀️ 動作步驟： 1️⃣ 手部準備：輕握拳，用另一隻手輕壓小手臂，將手指緩緩靠向同側的肩膀，固定好姿勢。 2️⃣ 兩角度伸展： 手肘向外抬高：手肘朝外側慢慢抬高，感受小手臂的拉伸。 手肘向前抬高：手肘朝前上方抬高，放鬆肌肉。 3️⃣ 每次保持動作約30秒至1分鐘，左右手交替進行，可重複3至5次🌟。 這個動作適合久坐工作、長時間使用手臂後的日常保養。緩解小手臂的痠痛✨。 貼心提醒：避免用力過猛，動作應穩定慢且輕柔。 提醒 : 在進行任何放鬆時，如果感覺到不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️。 #痠痛小幫手波波 #手臂痠痛舒緩 #小手臂放鬆 #健康生活
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城土佑安4月前
白天手忙脚乱，晚上手也该“下班”啦～ 这套睡眠手指操，帮你放松紧绷的手部肌肉，连带缓解肩颈疲劳，让身体慢慢沉下来，轻松入睡不是梦～ 试试这套简单的睡眠手指操，跟着节奏轻轻活动，感受从手指到手臂的放松，不知不觉就打哈欠了～ 快@那个总熬夜的TA！#手指操作用大 #睡眠 #健康养生 #健康手指操 #跟我一起做运动
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罗易养Young3周前
第一次做会有点疼，坚持下去#健康知识分享 #养生 #中医 #经络疏通 #肝郁
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力线教练张老师2周前
胳膊到手酸胀发麻，你有没有这种感觉！#运动康复 #胳膊酸痛 #胳膊发麻 #放松肌肉 #肌肉紧张
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阿鹏锻炼笔记1月前
#康复训练 #偏瘫上肢训练 #偏瘫手指康复训练
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爱可复4月前
手指紧抠，如何手法调整改善！！！ 教你几招放松解决#健康科普 #康复 #养生保健 #康复机构
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尹宣然3年前
如何通过自我放松，缓解手指和指关节的僵硬和紧张，这比传统的“压关节法”更安全，也更温和。#手指 #手指放松 #手指操 #运动康复 #拉伸
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钢琴老师Molly1月前
成年人学琴如何放松手腕 成年人学琴时，吊臂的核心作用是放松手臂肌肉、建立手臂自然重量的发力感，为后续正确触键和流畅演奏打下基础。 吊臂练习能直接解决成年人常见的“手臂僵硬”问题，通过让手臂像“断了线的木偶”一样自然下垂、落下，帮助感知肩膀到指尖的放松状态，避免用手指或手腕“硬抠”琴键，减少演奏疲劳和错误发力带来的手腕酸痛。 很多同学刚开始学琴会比较着急，想快速上手弹曲子，那一方面我们需要去快速识别五线谱，另一方面也要学会手臂的放松，打好基础。 强调放松，核心是避免错误发力导致的肌肉劳损，同时让手指能灵活、均匀地触键，这是弹出好听音色和流畅旋律的关键。 #0基础学钢琴 #成人钢琴 #钢琴老师 #深圳钢琴老师
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一心.瑜伽3周前
#上热搜 #知识分享 #手腕的训练#手腕疼 #手腕的灵活度
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电吹管帅帅老师1月前
告别“僵硬手”，让你的手指“飞”起来！活指练习二#电吹管#电吹管教学#基本功练习 #电吹管演奏 #上热门🔥 @DOU+小助手
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琦琦-荟之晨露美业2周前
秋冬护手的手法按摩教程#教程 #手部按摩 #护手 #手部护理 #手部spa
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厚信-推拿万老师1周前
手部按摩手法 手部不适的按摩放松手法#按摩 #推拿 #按摩手法 #手部按摩
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仁济关节康复傅志炜6月前
拇指一动就痛，三个动作让“妈妈手”48小时内缓解 无痛范围内建议，不包括急性期#拇指腱鞘炎 #妈妈手 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
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秦皇岛建一康复中心1月前
手功能康复训练 #手功能 #康复训练 #偏瘫 #偏瘫康复 #医学科普
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爱打网球的Li2月前
击球时手臂不放松解决办法 击球时手臂不放松，一个空水瓶，来优化我们的动力链#网球 #抖音体育 #网球动力链
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林伟老师3月前
#背部按摩 #手臂按摩 #肩颈 #按摩放松 #美业手艺人
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镜子老师教钢琴1周前
坚持做一个星期，你会发现你的手型好看了✊#钢琴 #钢琴教学 #成人钢琴 #手型矫正#放松
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三亚鹿回头高尔夫何教练1周前
手臂要三年才可以放松下来？两步教会你放松手臂#高尔夫 #高尔夫教学#高尔夫教练高尔夫初学者#三亚鹿回头高尔夫
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南燕硬笔2月前
写字手不能放松怎么办？三个方法教你放松。#写字 #硬笔书法 #写字放松 #握笔器 #写字基本功
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幸福保贝美丽人生3天前
放松身心灵的简单小贴士#手指操#情绪价值#快乐心情#50+女性智慧
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天瑞陪你逆袭4天前
手嘛跟练康复方案 手指嘛、没力气？别慌！不用懂复杂原理，每天5分钟跟着做，3个小动作帮你找回手指灵活度#运动康复 #知识科普 #健康
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文强台球（一准无难事）1月前
台球握杆一个10分钟放松练习，告别机械手！ #台球 #台球教学 #台球技巧
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代老师做课日常2周前
掌心紧张僵硬打不开，往里扣#运动康复 #手部训练 #居家锻炼 #肌张力高
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玉隐的成长日记3天前
手指柔软度跟练模版 手指柔软度练习｜每天三分钟手指越来越好看#手指操 #漫画手 #古典舞 #中国舞基本功 #强烈推荐 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
手臂手指发麻❗️可能是颈椎压迫神经导致❗️简单自测，1个动作快速缓解✅#手臂发麻 #手指麻木 #颈椎 #拉伸 #肩颈放松
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嘉冉转念心理咨询工作室3天前
一考试手抖，无法写字，心慌，怎么办？ 今天心理咨询师教你两招快速缓解紧张的实用方法。一是深呼吸，我们可以双手紧握拳头，靠在椅背，然后闭上眼睛，双手握紧，保持3-5秒钟，再放松，如此反复两到三次，紧张的情绪就可以得到缓解。二是我们可以默念数字，用比较慢的频率去念，吐气时数数，每两个呼吸数一个数字。先正着数，再反过来数，这种简单重复的数数，可以使我们的大脑得到放松。三接纳我们所有的情绪，告诉自己紧张是正常的，进行积极的自我暗示，我能行，我可以。这些正面的话语和信念会帮助你调整情绪，增强信心。辛勤付出的每一滴汗水，都能够得到回报。越放松，发挥越好。#考前 #中高考冲刺
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浩颖钢琴4天前
手指操练习，解决手指软塌无力和手掌无法支撑。每天练习一遍，轻松找到自然手型的状态。#日常分享 #钢琴教学 #钢琴启蒙 #钢琴工作室
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古典健身训练与工具5天前
大多数人都没意识到自己的手部积攒了多少紧张感。手部仅占你体重的不到2%，却分布着超过15%的感觉神经。拉伸和放松手部能极大地改善你的生活——因为手是你与这个世界建立联结的方式。#手部训练 #手部放松 #手部灵活度 #古典健身训练 #手部拉伸
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体育剪辑吴琛鸽2周前
这类手部训练（纤细手指训练）主要是针对手部的活动与放松，好处集中在手部健康和状态改善： • 促进手部血液循环：能缓解久坐/长期用电子设备后的手胀、青筋明显问题，让手部状态更舒展。 • 提升关节灵活性：活动手指、手腕关节，预防关节僵硬，降低“鼠标手”“腱鞘炎”这类手部劳损的风险。 • 缓解手部疲劳：放松长期紧绷的手部肌群（比如敲键盘、刷手机后的僵硬感）。 • 改善手部状态：减轻手部水肿+紧致局部肌肉，让手部线条更利落（不是让骨骼变细，是优化肌肉/水肿带来的视觉效果）。#手指锻炼 #手指操健康又好玩 #普拉提 #健身
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抚触疗愈师如悦5天前
手粗大的地方，紧绷悄悄松。 #抚触疗愈 #放松解压 #放松解压好去处 #放松一下自己 #成都
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TiTi小桃4月前
普拉提老师私藏！让粗糙双手重获「少女感」#喜来康手部按摩仪 #喜来康#手部按摩 #手部按摩仪
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幸福超市1周前
用手创造美好生活，用 #奥克斯手部按摩仪 解放疲惫，让你的双手更健康！
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佳悦好物3周前
每天用它滚一滚，还有这么多好处#手指按摩器 #按摩放松
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铂瑞斯按摩器专营店1周前
用它按摩双手很舒服，僵硬酸痛的手部放松了。 #手部按摩 #手指按摩 #手腕按摩 #手部护理
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春质叶4天前
上班打字 手指酸胀或者经常做家务的可以用这款手指按摩器滚一滚#手指按摩 #手指锻炼#手部穴位按摩 #按摩器
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梦姐爱生活4天前
腱鞘柔软了，真的太舒服了！#腱鞘热敷 #腱鞘 #鼠标手
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正大百货1周前
腱鞘热敷贴手指关节贴舒缓手部手腕不适游戏鼠标手暖手指贴护手贴#热敷贴 #手部舒缓 #鼠标手 #关节不适 #腱鞘护理
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锦绣边关客户端3天前
美手按摩，放松手指手腕，能解放双手的才是真神器！1206
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Jimmy吉米3天前
可以给手指关节进行按摩的按摩器，手机电脑玩久了滚一滚，真的舒服放松了好多！！#手指按摩器 #手指按摩 #漫画手 #好物种草
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5毛Go5天前
腱鞘舒缓神器！热敷护腕告别手酸不适✨ 上班族、宝妈、游戏党必入！长期抱娃、敲键盘、打游戏导致的腱鞘不适，靠它轻松缓解～ 热敷设计温和滋养，让紧绷的腱鞘慢慢柔软，告别酸胀僵硬，上手超舒服。材质亲肤透气，佩戴不闷热，日常做家务、工作时都能戴。小巧便携不影响活动，性价比拉满，呵护双手健康，实用好物闭眼冲～ #腱鞘热敷 #鼠标手舒缓 #护腕好物 #居家护理 #上班族必备 #宝妈好物 #缓解疲劳 #生活神器
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洲隆好物甄选6天前
全自动气压手部按摩器 缓解关节酸痛#手部按摩器 #气压按摩 #缓解关节酸痛 #鼠标手 #妈妈手
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多宝康百货店1周前
没想到一个小小的按摩仪就能让我这么放松，就是这个奥克斯的手部按摩器，它用的是气囊按压的方式，戴上之后就像有一双大手在给你按摩一样舒服，而且还能对手部进行热敷，让整个手都暖洋洋的，真的太享受了。平时工作累了或者空闲时间都可以用它来按摩一下，简直不要太爽！#好物推荐🔥 #健康 #好物分享 #养生保健 #懒人必备
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花非花的情调1周前
必看！奥克斯手部按摩仪每天按15分钟，坚持1个月超放松！从虎口到小臂充分揉捏，按完舒服到飞起，上班族必冲！#奥克斯手部按摩仪 #上班族放松神器 #全手揉捏按摩仪 #手腕舒缓神器 #久坐党必备好物
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@三宝妈橱窗4天前
【品牌补贴】AUX/奥克斯手部按摩仪手部腱鞘热敷经络按摩器送母亲#好物分享 #按摩仪 #好用小家电种草 #按摩养生 #按摩放松
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优惠百货3周前
腱鞘热敷贴手指关节贴舒缓手部手腕不适游戏鼠标手暖手指贴护手贴#热敷贴 #手部舒缓 #鼠标手护理 #关节不适 #手指热敷
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中国醉美3314天前
【品牌补贴】手部按摩仪手部腱鞘热敷经络按摩器 用手创造美好生活，用#奥克斯 手部按摩仪 解放疲惫，让你的双手更健康！#手部按摩 #好物推荐🔥 #礼物推荐
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向阳的花20252周前
零成本养生 居家拍手操新解法 解锁早晚养生新姿势！早上拍手唤醒沉睡的身体，晚上拍手放松紧绷的神经，每天拍拍五分钟，平时在家看电视、散步时都能做。让我们和不舒服说拜拜，身体硬朗少烦恼！ #解压 #拍拍操 #主动健康 #日常vlog #养生
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桂北家姐养生(象山区店)官方号4天前
✅ 手酸手胀？纯手法放松安排！ ✅ 限时福利：专业技师服务，性价比拉满 ✅ 无套路：全程纯手法，无隐形消费 #健康养生 #养生 #按摩放松 #同城
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太极弹钢琴3周前
弹钢琴想放松反而更紧张？很多人一坐到钢琴前就浑身紧绷。其实不是你技术不行，而是没掌握放松的诀窍。这支视频让你看到打破越弹越僵的怪圈，让弹琴真正成为享受～ 点开看看，你在弹琴时也有这样的困扰吗？#太极联动翟式技巧 #钢琴教学 #钢琴技巧 #成人学钢琴
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🎹教钢琴的罗老师1月前
告别手指压力量～从“空中弹”到“手臂练”，超简单 学生弹琴指尖紧绷、声音生硬——“发力过紧”不用愁，老师3步教你找感觉： 步骤1：空中弹，先放松 抬手悬空模拟按键，跟着老师念：“手指像羽毛，不用力。”看手部从僵硬变轻盈。 步骤2：老师示范，辨对错 老师手放学生手臂上： • 用力压：让学生感受错误🙅紧绷感！ • 轻落键：让学生感受放松。记住对的感觉！一眼分清“自然≠用力”。 步骤3：反过来练，记手感 学生手放老师手臂弹，用力就纠正，找到“轻触感”，老师点头：“就记这个！” 最后学生回琴键，落键立马柔和不压力！ 在家在自己手臂练，巩固手感～” #钢琴工作室 #古典音乐 #成人钢琴教学#干货分享 #课堂实录
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万驰青1周前
奥克斯手腕按摩仪手部气囊按摩器震动热敷腱鞘空气波手部按摩仪#好物推荐 #手部放松 #气囊按摩 #震动热敷 #奥克斯好物
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