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小熊的健身餐7月前
青椒鸡蛋炒虾仁 不吃水煮菜减脂的77天，做法超简单的青椒鸡蛋炒虾仁快试试吧#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减脂
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给谷先生的减脂餐11月前
今日减脂菜单—青椒炒虾仁 #超级下饭的家常菜 #一起学做菜 #日常做饭 #减脂餐 #我的厨房日记
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七因秦（家常菜）4月前
差点一口闷完的青椒鸡蛋虾仁拌面 男人会做饭 帅过彭于晏 #拒绝外卖自己做饭 #减肥吃什么 #减肥减脂 #抖音美食创作人 #河南美食
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知仙味全官方旗舰店2年前
青椒炒虾仁#炒虾仁简单做法 #低卡低脂餐
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黔味辣当家4月前
晚餐吃它，减脂期的姐妹看过来👉这盘热量低又管饱！#强烈推荐 #美食制作分享
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哈喽菜菜•🌸•8月前
#轻断食 青椒斩蛋炒虾仁#真的很好吃 一天两顿的第二顿 #自律
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卷卷低卡餐（轻食日记）5月前
挑战100道减脂餐NO.3青椒酿虾滑#减脂餐 #日常美食 #体重管理 #美食
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Lucia露子子（低卡版）11月前
减脂食谱➕1:清炒山药虾仁，狂炫没负担～ 清新可口，营养丰富，虾仁鲜甜，山药清脆，口感鲜美太爱了好吃还掉秤，做法简单，直接照搬，姐妹都快去做！ #创作灵感 #减脂餐 #美食虾仁家常做法 #山药炒虾仁 #减脂餐教程
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环环在自律1周前
干净饮食｜体重管理期请码住这份教科书式的彩椒虾仁杂粮饭！ 三色彩椒和虾仁到组合，低卡营养，做法简单又好吃！15分钟就能搞定一餐干净漂亮饭。#低脂低卡 #干净饮食 #中式轻食 #抖音生活观察计划
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叔叔爱生活1月前
减脂人吃的青椒酿虾仁🍤，减脂又营养#家常菜#减脂期#懒人快手菜 #好好吃饭
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小周今天吃啥呀5月前
五分钟就能搞定的虾仁火腿炒蛋，做法简单又好吃！虾仁Q弹，鸡蛋嫩滑，还有微焦的火腿片，很好吃噢！家里有不爱吃饭的小孩可以试试，推荐❗️#虾仁炒蛋#家常菜 #快手菜 #零失败料理 #减脂食谱
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安安的厨房（自律版）1周前
吃瘦85斤减脂餐 | 连米饭只有391大卡的口蘑青椒虾仁！ 做了双人份，单人份份包含150克米饭热量391大卡 超级好吃还掉秤~快来交作业~ 减肥也要好好吃饭，稳定食欲~ #减脂餐#减肥吃什么#低卡低脂餐#生活化减脂#虾仁
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偷吃鸡腿1月前
减脂也要好好吃饭 #创作者扶持计划 #低脂低卡 #健身餐打卡
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冬酿桂花酒3月前
好吃的青椒虾仁，适合减脂期的宝宝们！
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懒小姐吃饱饱4月前
减脂期放心炫！低卡高蛋白，免揉面超简单！ ✅求你们快去做这个青椒茄子虾仁饼！！香到破防了🥹！！外酥里嫩，虾仁Q弹爆汁🍤，茄子软糯入味🍆～搭配青椒的清爽🫑，咬一口也太幸福了🥰！做法简单，⚠️关键是低卡高蛋白，减脂人狂喜🥳！#好好吃饭大赛 #美食教程 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #美食分享
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陈大冰要努力6月前
減脂期做饭真的超方便！#减脂餐#吃瘦不饿瘦 #一人食记
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焱焱的食钟（美食版）3月前
一人食vlog｜入秋后的生活化减脂干净晚餐 今天吃虾仁➕豆角➕胡萝卜➕小青椒➕鸡蛋的搭配～ #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食 #减脂餐 #一人食记
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小红火43周前
今天学青椒虾仁的做法分享给你们
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徐大壮（减脂版）1月前
生活化减脂！虾仁时蔬拌饭，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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夜山肆季（减肥版）5月前
给老婆做上班减脂餐——青椒虾仁炒面 十几分钟就搞定的香喷喷低卡减脂餐 这道菜真的好吃、好吃、好吃 加油减肥#上班 #减脂餐食谱 #简单易学 #在拍一种很新的vlog
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丑丑低卡5月前
集训营都不告诉你的8道减脂餐#低卡低脂餐 #好吃到停不下来 #太好吃了 #强烈推荐
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七杯冰拿铁1月前
低脂高蛋白减脂炒菜｜青椒糯米笋炒虾仁 虾仁炒熟，加入青椒和糯米笋简单翻炒，糯米笋在素菜里面相对高纤维高蛋白，加入水油焖菜调料汁焖1-2分钟，搭配两个无糖馒头，也是一顿标准的减脂餐。 #减脂餐 #虾仁 #一人食记 #糯米笋 #健身
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吉祥澜梦瑶4月前
双椒虾仁，泡椒青椒的融合，虾仁脆嫩，鸡蛋嫩滑，淡淡的泡椒辣味，清爽的鲜青椒只有香味，我的厨房日常做菜分享
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甜饼日记5月前
瘦了53斤，多个晚上靠它 减脂期也可以好好吃饭，做法简单还好吃，低脂低卡，每个虾滑都裹满了酱汁，特别鲜嫩，赶紧收藏起来安排上#减脂午餐 #低卡低脂餐 #低脂低卡 #每日减脂餐 #减脂餐教程
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张肉肉要瘦50斤～（已瘦40斤）5月前
干净饮食59天，每天生活化减脂，想吃的东西就去复刻一个低卡版的，想不shou估计都难呀💪今日食谱：酸奶➕鸡蛋➕桃子｜青椒虾仁炒乌冬面#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #瘦下来做最美的自己 #干净饮食 #加点滋味乌冬面
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焱焱的食钟（美食版）3月前
vlog｜晚餐一人食生活化减脂。吃干净的食物爱明净的人 分享晚餐灵感 一人食记. 今日吃嫩南瓜➕虾仁➕小青椒 #美食 #我的厨房日记 #低卡低脂餐 #一人食记 #超好吃的一人食
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减肥的葱4月前
今天晚上的减脂餐是虾仁蒸蛋，一碗150克的青椒肉丝加上一个80克的白吉馍，饭后水果是100克的葡萄#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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瑞子子的厨房1月前
00后女研挑战每个月拿600元低保吃饭，今天吃双椒虾仁，这也太下饭了，共花费10元，做法超简单… #晚饭吃什么 #下饭菜 #虾 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官
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果黑黑3月前
🇯🇵留子1000円的减脂餐 青椒鸡蛋炒虾仁 #日留 #减脂食谱
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灵猫儿美食2周前
一份不超过350大卡的懒人减脂午餐 青椒煎鸡蛋虾仁，一个月想要减8斤的姐妹看过来#美食教程 #低卡低脂餐 #美食 #记录生活 #美食vlog
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一只黄肉肉2周前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或青椒炒虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:17青椒炒虾仁(≈152kcal/份) 00:57 香煎豆腐(≈398kcal/份) 01:49 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:56 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:14 糙米饭(≈184kcal/份) 02:21 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食教程 #减脂餐 #抖音美食创作者
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梅子酱7月前
想要减脂的朋友就跟着我一起做，饭菜一锅出吧，好吃方便又健康，减脂晚餐#抖音美食推荐官 #抖音美食创作人 #抖音美食 @抖加🔥+
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周一不爱做饭3月前
今日减脂菜谱（10）是青椒炒土豆丝+杏鲍菇炒虾仁~ #减脂食谱 #我的厨房日记 #今晚吃什么 #土豆的神仙吃法 #与辉同行
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桃桃超爱吃🍑4周前
吃了也白吃的七道暴力减脂餐，光吃不长肉！#低脂低卡 #减脂期 #会吃才会瘦#减肥#一起健康打卡
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洋洋的饭饭1月前
挑战30天瘦10斤！快来交换你的减脂晚餐！青椒炒虾仁➕清炒茼蒿➕老南瓜#低卡减脂餐 #减脂餐 #晚餐吃什么 #一起减肥打卡
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涓婷-练瑜伽的康复师7月前
#减脂减重怎么吃？ 今日份青椒炒牛肉和虾仁炒鸡蛋。#体重管理 #今天吃什么
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半冰拿铁4月前
我愿意用十斤肉换每天吃这个盖饭#下饭菜 #盖饭系列 #青椒虾仁 #荤素搭配 #懒人食谱
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小七吃不胖~1年前
普通人的减脂餐❗️一周不重样午餐合集！一餐约300来卡！ #一周减脂食谱 #上班族的便当做法 #减脂餐 #带饭上班 #生活化减脂
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来一碗猪脚饭1月前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱打工人的干净减脂便当 今日午餐食谱：杏鲍菇+青椒炒虾仁🍤+馒头 最近真的忙成狗，天天加班到凌晨…… #减肥健康饮食 #一人食 #上班族带饭 #低脂低卡 #中国饮食
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灰灰的减脂餐2周前
预制菜越吃越香 #健身饮食 #减脂餐 #減肥 #懒人美食 #预制菜 真的你们去试试，就一个月时间，变化真的夸张
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来一碗猪脚饭2月前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱减脂便当 减脂午餐：虾仁+豆腐皮炒青椒+馒头 #一人食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #上班族带饭 #厨房
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Z.Y1周前
#生活化减脂 #低卡低脂餐 #我的厨房日记 #懒人美食 #营养又健康的早餐 简单做个减脂餐，给身体充点“绿能量”，把疲惫和油腻都悄悄赶跑🤗
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健康百货1周前
#虾仁 ，青椒滑虾仁，一招学会，大人小孩都爱吃#吃货日常 #吃鸡 #吃虾吃虾 #食品安全 ，点赞收藏
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减肥的葱5月前
今天晚上的减脂餐是70克的白灼虾，150克的青椒肉丝，150克的青椒土豆丝和一碗200克的白米饭#吃瘦不饿瘦 #吃好喝好开心就好 #家常美食 #家常便饭最养人 #减肥餐
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小雨减脂食记1周前
交换你的减脂餐｜丝瓜炒虾仁🍤青椒炒魔芋毛肚➕清炒南瓜片➕杂粮面条🍝 #真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #生活化减脂
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干包大榴莲1周前
#真实生活分享计划 一个人也好好吃饭#家常菜 #健康蔬菜 #荤素搭配 #我的厨房日记
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灿若夏花4月前
活蹦乱跳基围虾是优质蛋白质，低脂又美味，加上植物蛋白毛豆，胡萝卜，白蘑菇，青椒粒，是一道清爽鲜美的家常菜。炎炎夏日烟火气美食最抚慰人心。#家常菜 #夏日美食季 #虾的神仙吃法#生活化减脂 #减脂午餐
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朵朵低卡4月前
五星级大厨不告诉你的 10道 低脂餐 晚上饿子也能吃 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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小雨的低卡小厨房2周前
-00后减脂小夫妻下班后吃什么-今日减脂餐🍽️青椒牛肉丝🥩+茄汁虾仁🍤 #减脂餐 #晚饭吃什么 #vlog日常 #每日减脂餐 #抖音美食创作者
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胖果逆袭日记4月前
减脂餐也可以营养均衡，简单省事！ #减脂餐#生活化减脂#吃瘦不饿瘦
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蜜糖要自律🍯2周前
Vlog|大基数吃瘦40斤坚持做减脂餐日记📔 打工人最开心的周五来咯来咯 心情特别好 今日菜单是青椒炒口蘑➕虾仁滑蛋➕酒酿抹茶牛奶 简简单单的菜很快手的做出来了 已经习惯了自己带饭上班 #我的减肥日记 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥逆袭
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🌈哈密瓜🌟🌟🌟🌈3月前
减脂第一天～西兰花炒虾仁～青椒煎蛋#健康美食配方
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紫紫梓梓1周前
用鸡胸肉或虾仁代替火腿肠也是不错的选择，蛋白质更高、更健康。使用不粘锅，可以减少用油哦#每日减脂餐 #低卡低脂餐 #晚饭吃什么 #减脂期 #减脂餐教程
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九九的便当2月前
瘦了14斤我的低脂午餐便当#减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #懒人美食 #带饭日记 #上班带饭
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一只奶黄包3月前
今天吃肉丝炒青椒#真的很summer #我的夏天饭搭子 #凉拌虾仁 #青椒炒肉丝 #情侣减肥
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福宝妈妈知吾朱3月前
今日份午餐｜青椒虾仁炒蛋、清炒油麦菜 #我的厨房日记 早餐不基础，午餐就要基础。不管怎样，平平常常一天，简简单单一餐，心中无事，身体无恙，家人在旁，即是小满#抖音美食创作者 #减脂餐 #快手菜 #减肥
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山水一程3周前
下班不点外卖之，12.7，清炒虾仁➕青椒鸡蛋🥚，➕香喷喷大米饭#vlog日常 #晚饭吃什么 #男人做饭
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旺旺美食1周前
#美食制作分享 #在家做美食 #家常菜 #懒人美食 #快来一起尝个鲜
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安然食艺1月前
尖椒酿虾滑 最近都在做的尖椒酿虾滑，真的是巨好吃！#我的厨房日记#虾滑#懒人美食 #跟着抖音做美食
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小轶要自律（已瘦35斤）1月前
低卡高蛋白的什锦虾仁，减脂期吃它！我两周瘦七斤！#减脂餐#生活化减脂
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胖晴在努力（初始210）6月前
初始210多 冲向120中…！|早餐 恰巴塔三明治 超爱的早餐搭配|这个青椒虾仁炒乌冬面非常推荐 太好吃啦！|豆皮蔬菜卷低卡简单 要试试哦#生活化减脂 #减脂餐 #减肥吃什么 #一起减肥打卡
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一颗小汤圆7月前
挑战两个月瘦20斤，已掉13.7斤～今日食谱：青椒火腿吐司～虾仁炒芹菜～鸡胸肉包生菜#打卡减肥 #低脂低卡 #减肥 #生活化减脂
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