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低卡快手零食 | 巧克力抹茶燕麦能量球 减脂期嘴馋星人狂喜!用家里现有食材做的小零食,30分钟搞定,低卡高蛋白还顶饱~6个小球才625大卡,单个104大卡+6.8g蛋白质,追剧吃完全没负担! 🍫 食材清单(6个量) ✓ 即食燕麦片80g(选无添加款) ✓ 巧克力味蛋白粉25g(我用的ON,什么牌子都可以) ✓ 100%抹茶粉2g(提香不苦) ✓ 黑巧克力碎20g(选70%可可脂以上的) ✓ 奇亚籽5g(增加粘性) ✓ 牛奶 40ml(全脂牛奶营养更好!) ✓ 鸡蛋1个(关键粘合剂) ✓ 少许盐(提味) 🍳 制作步骤(有手就行) 1. 鸡蛋加少许盐打散,倒入牛奶搅拌均匀; 2. 把燕麦、蛋白粉、抹茶粉、奇亚籽与蛋奶液混合翻拌到无干粉; 3. 加入黑巧克力碎轻轻拌匀; 4. 取适量食材揉成小球(超容易成团!)放进铺好烤纸的空气炸锅; 5. 180°C烤10分钟,表面微焦就出炉~ ✨ tata小Tips • 没有香蕉也能做!鸡蛋+奇亚籽双重粘合,完全不散架; • 抹茶粉别多放,多了会发苦; • 喜欢软糯烤10分钟,酥脆烤15分钟,中途可以打开看看状态; • 要求无麸质的宝宝,记得选标注“无麸质”的燕麦片和蛋白粉~ 减脂期必须要管住嘴。巧克力碎爆浆+抹茶清香,蛋白和纤维拉满,吃完饱腹感超强!减脂期当加餐或解馋零食,真的太合适啦~ #减脂零食 #高蛋白甜品 #低卡零食 #抹茶脑袋 #无麸质烘焙
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