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谢老师的康复笔记1月前
下巴后缩→嘴凸→头前倾→下巴短 1.口呼吸 与长期的单手托腮容易导致 这种情况 2.颈椎在这时通常都会开始前倾 前探 所以下颌后缩与颈椎前倾需要一起改善 3.除了用视频所描述的方法 建议可以看下主页置顶的“拯救颈椎前倾”的跟练版视频 一周练习个两次。 #变美 #体态纠正 #居家锻炼 #嘴凸
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阿森的日常7月前
这条视频 让你彻底告别双下巴 #健康 #体态纠正 #双下巴
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小石頭2月前
双下巴退退退！每天1分钟，拯救下颌线‼️ #面部瑜伽 #变美 #一起变美 #变美逆袭
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1米93的大毛7月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰#下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
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小文文小3月前
不do脸下颌线回归🙌🏻1周3次双下巴必练#双下巴 #双下巴消失术 #下颌线 #下颌线清晰 #松弛下垂
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邱老师体态复原5月前
这种双下巴，不是胖，是淋巴卡压 #体态纠正 #双下巴 #颈纹 #头前倾 #淋巴
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小石頭5月前
越练越显瘦‼️发腮双下巴快来学！ #一起变美 #变美 #面部提升 #变美逆袭
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华坤细说体态矫正9月前
你是不是改善脖子前倾的时候双下巴都出来了，还没改善好#脖子前倾 #颈椎#肩颈
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邱老师体态复原5月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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教练王彦1年前
告别脖子前倾 脖子前倾不但严重影响我们的外在形象，如含胸驼背，双下巴和富贵包等；还会间接影响我们身体的机能和健康。其实，运动是可以非常有效改变这种体态的，今天就带大家一起改善这个我们普遍都存在的问题。#运动 #锻炼 #脖子前倾 #富贵包 #教练王彦
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谢老师的康复笔记1月前
下巴后缩→嘴凸/头前倾 1.跳转1分15秒（详细版 改善动作） 2.适合因为后天生活习惯 比如口呼吸 单手托腮 低头玩手机 造成的这个情况 3.个人经验分享仅供参考！ #变美 #居家锻炼 #嘴凸 #体态纠正
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苏苏有点小心机9月前
侧脸逆袭㊙️每天五分钟轻松拥有绝美侧颜！ #双下巴消失 #下颌线清晰
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卫英体态矫正整合运动3月前
#改善双下巴 为什么你这么瘦还会有双下巴#头前倾 #双下巴 #颈椎曲度变直#变美变瘦变好看
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胡旭民医生那儿4月前
双下巴咋来的，怎么调整？ #双下巴 #体态 #抖出健康知识宝藏 #瘦脸
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钳钳妈阿曼达呀6月前
头前伸/肩颈酸痛/下颌线模糊，一招呼吸解决 #体态纠正 #头前倾 #下颌线 #健身干货 #肩颈
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莫谋斌面部矫正5月前
脖子前倾 体态邪修只需注意一个细节 效果就翻倍🔥 #脖子前倾 #体态纠正 #体态邪修 #每天跟我涨知识 #脖子前倾的矫正方法
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）8月前
一劳永逸的双下巴消失动作完整版跟练 一招改善富贵包 双下巴 脖子前倾 一劳永逸的简单动作 每次10次 可以闭气保持 也可以保持呼吸 根据自己能力配合呼吸进行练习跟着瑜伽大师练准没错#双下巴 #脖子前倾 #富贵包 #瑜伽 #运动
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塑形老黄的体态美学1月前
双下巴、下颌变宽、肩颈问题，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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小芳养生7月前
这套瘦双下巴太绝了，赶紧练！拉长脖子，消除颈纹，还显脸小#完美下颚线 #消除颈纹双下巴 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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吴仙羽5月前
有双下巴的宝子快来看#减肥 #健身 #下颌线 #变美
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张富源徒手高颜院1年前
一招解决#脖子前倾 #双下巴 #下颌线 不清晰#张富源 #内容过于真实
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小满吖1年前
头前伸别再往后缩脖子了，双下巴会越来越严重！#头前伸 #力量训练 #健身 #体态纠正
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青棠火火4月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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一然美学6月前
又双下巴了怎么办#医美 #抗衰 #变美
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1米93的大毛1周前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，自拍必练 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴 #下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
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华坤讲健身（基础）9月前
导致脖子前倾，双下巴脖子变短的两条肌肉！这个视频手把手教你如何放松它们#脖子#颈椎#脖子前倾
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大大大大玥玥3周前
清晰下颌线！！改善发腮脸、双下巴get小v脸～ #双下巴 #下颌线 #面部瑜伽 #颈部拉伸
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徐晔医生1周前
4个冷门方法！发腮双下巴下颌线模糊快来学 #双下巴 #双下巴消失术 #清晰下颌线 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小芳养生6月前
这套瘦双下巴太绝了，赶紧练！拉长脖子，消除颈纹，还显脸小#瘦双下巴的方法 #下颚线#天鹅颈打造 #瘦脸
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华坤细说体态矫正9月前
系统改善脖子前倾和因为脖子前倾带来的容貌变化#体态调整 #脖子前倾 #变美 #双下巴#下巴
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中医康复崔医生5月前
正骨治疗脖子前倾，驼背，肩膀内扣等形体问题 #马鞍山市人民医院 #形体 #脖子前倾 #双下巴 #医疗健康创作训练营
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华坤细说体态矫正8月前
改善脖子前倾下巴后缩必须放松的肌肉#脖子前倾 #颈椎 #颈椎病 #按摩放松 #下巴后缩
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）5月前
体态纠正的邪修方法 #体态纠正 #健身干货 #创作者伙伴计划#好身材练起来
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慧悦讲体态4月前
斜方肌厚｜双下巴｜脖子粗，一个动作搞定❗️ #改善体态 #斜方肌 #双下巴 #脖子 #脖子短
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杭州帆少侠面部还原2月前
原来这些问题 #双下巴 #发腮 #咬肌 #头前倾 #下巴后缩 是需要一起解决的...
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1米93的大毛3月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴  #下颌线  #瘦脖子 #颈纹 #瘦脸
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美味前妻5月前
下巴后缩/头前倾/嘴凸/脖子短的人看过来（也是整上教程了
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1米93的大毛4月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰 #双下巴#下颌线#瘦脖子#瘦脸 #颈纹
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猫猫sc8月前
改善脖子前倾 #脖子前倾
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远远的健身变美锦囊4月前
8min打造完美下颌线❗❗ 8min体态大师【Yuuka Sagawa]瘦双下巴、打造完美下颌线跟练版来啦~姐妹们快去给我练这套瘦双下巴拉伸训练，具有效！一起打造完美下颌线！练完瞬间感觉脖子被拉长了，肩颈贼舒服，在跟练的过程中我都快睡着了，因为真的太舒服了，练完一整个脖子都很灵动舒适。这套训练有助于改善双下巴。严重，脖子前倾肩颈僵硬等体态问题。姐妹们赶紧一起跟练起来吧！一起打造清晰的下颌线，拥有美丽的天鹅颈!#居家锻炼#颈部训练#下颌线#脖子前倾#天鹅颈
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FLARE STAR1周前
告别颈前倾和双下巴！3个动作练出气质天鹅颈和下颚线！ 姐妹们，有没有发现自己站着像“乌龟”🐢，坐着像“面条”？颈前倾不仅影响气质，还会让双下巴更明显！ 今天分享一个超级有效的3分钟天鹅颈塑形操！每天坚持做这几个动作，纠正体态，轻松拉出紧致的颌下颌线和优雅的天鹅颈！ 六动作结合了舌尖上颌的技巧，能从内而外地收紧下颌，效果立竿见影！ ✨三步牵引动作，告别双下巴和前倾： 舌尖顶上动作（激活）：保持舌尖用力顶住上动作，收紧下巴和颈部前侧手术。 正面前侧拉伸（动作1）：交叉交叉放胸前固定，头向上仰，感受颈部前侧拉伸被充分拉伸1分钟。 主轴扭转（动作2 & 3）： 将手放在一根锁骨被截断的下方，固定住肩部，头斜支撑上方仰，拉伸对侧的壮丽，保持1分钟。 换另一侧重复同样的动作，保持1分钟。 这六动作不仅能放松紧绷的颈部，还能有效改善体态和双下巴！坚持一段时间，你就是拥有优雅的天鹅颈和侧颜杀的气质女神！快点赞收藏，一起变美吧！💕 #天鹅颈 #体态矫正 #瘦脸 #变美小技巧 #形体训练
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一只花生壳5天前
怎么消除双下巴，紧致下颌线！ #瘦脸 #瘦双下巴 #脖子前倾 #下巴后缩 #下颌线模糊
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小满吖6月前
矫正体态邪修确实牛！#矫正体态 #脖子前倾 #圆肩驼背 #沉肩 #颞下颌关节紊乱
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青玄养生4月前
央妈推荐！练完马上舒服了 改善脖颈前倾 快来试试吧！#居家健身有新招 #富贵包 #小动作大作用 #改善脖子前倾 #驼背矫正
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芒果腻腻5月前
你不是脸大‼️睡前 5min 清晰下颌线❌双下巴 答应我！！大小脸 面部轮廓模糊 下巴脖子练成片的宝子去练这个面部瑜伽！ ☑️拯救面中凹陷，锻炼颈部线条，改善垮脸法令纹，放松紧张肌肉和疲劳！ 每天睡前练一遍，消除双下巴，练出下颌线！ #瘦脸 #面部瑜伽 #改善法令纹 #下颌线 #抖音健身房
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月乐乐2月前
4 分钟改善体态，如何改善脖子前倾，双下巴，我用了这四个动作#四个动作改善体态 #脖子前倾的矫正方法 #双下巴 #脖子前倾 #改善体态
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王老师讲康养1月前
颈椎反弓，双下巴很容易堆积，也不要随便乱拉伸，每天这样躺上10分钟 让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通 #颈椎反弓 #双下巴 #颈椎放松 #拉伸放松肌肉
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脊柱保养七七师姐2月前
颈🧐变直，反弓，会有双下巴 不要再让双下巴影响你到你的气质啦，清晰下颌线，开肩美背，挺拔身姿，刚进来试试这样躺#颈椎反弓#双下巴#提升气质#女生必看#颈椎枕
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小娇博士4月前
每天5分钟，还你清晰下颌线！！ #下颌线#垮脸#体态纠正#双下巴#变美
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塑形老黄的体态美学7月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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淼淼抗衰手法教学5天前
提脸不碰脸!拯救脖子粗双下巴等问题#提脸不碰脸#眼袋 #泪沟 #双下巴 #美容护肤
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胡哥健身了3月前
别让双下巴拉低气质！也别乱拉伸!每晚睡前10分钟，坚持四周，遇见更好的自己#颈椎枕#双下巴#颈椎反弓#下颌线#提升气质
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运动养身买老师1周前
双下巴很影响气质，不要乱拉伸#颈椎反弓 #双下巴#颈椎枕 ＃下颌线#颈椎锻炼
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健身搞肌（身材管理）4天前
2个动作帮你消除双下巴（重塑下颌线条） #双下巴 #双下巴消失术 #下颌线训练 #减脂小知识
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周子越不做npc（养成中）6月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 一个动作，7天改善颜值，消除双下巴，get清晰下颚线，实测好用#瘦脸 #下颚线#颈部前倾
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天鹅老师美肩背3月前
脖子前倾不要往后缩会有双下巴
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皮肤科教授毛越苹7月前
最毁脸的体态其实是骨盆前倾，医生教你一招矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #发腮 #双下巴 #体态纠正
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眼镜憨叔5天前
脸垮双下巴体态不好看，这四个动作每天做5组#脸垮#双下巴#体态纠正 #变瘦变美变好看
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阿如老师讲康养5天前
颈椎变直，反弓，会有双下巴 不要再让双下巴影响到你的气质啦，清晰下颌线，开肩美背，挺拔身姿，赶紧来试试这样躺#颈椎反弓#双下巴#提升气质#女生必看 #颈椎枕
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大张奇姑2周前
从“手机脖”到天鹅颈，我用了它！每天15分钟，躺着把脖子“ 放回原位！#体态调整 #脖子前倾 #双下巴 #颈椎 #颈椎拉伸
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八月雯雯2月前
都说体态影响气质，脖子前倾、头前伸的丑体态更是难看，胸廓压缩是最大的成因，今天给大家分享三个动作改善呼吸#脖子前倾 #头前伸 #脖子前倾的矫正方法 #体态纠正 #胸廓压缩
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小贾腿不长1周前
不要让双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿清晰下颌线，赶紧安排这块颈椎拉伸枕！#颈椎 #颈椎反弓 #双下巴 #自律
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FLARE STAR5天前
拯救双下巴！告别脖子前倾，get清晰下颌线！ 姐妹们快看👀！一个简单动作就能改善拍照显胖、侧面脖子前伸的世纪大难题！帮你悄悄收紧双下巴，拉长脖子线条，雕刻出绝美下颌线！偷偷告诉你，我靠这个动作改善超多！🤫 🌟【双下巴/前倾脖自救法】 这个组合动作能有效激活颈部深层肌肉，改善不良体态，让你的侧颜线条感十足！每天只需要几分钟，坚持就是胜利！ ✅详细步骤： 1. 舌头顶上颚： 将舌尖用力向上顶住上颚，找到舌根发力的感觉。这是激活深层肌肉，收紧下巴的关键一步！ 2. 双手按压锁骨并仰头： 双手交叉轻按锁骨下方（如图所示），保持舌头顶上颚，然后缓慢向上仰头，感受颈部前侧被充分拉伸。 3. 左右侧拉伸： 保持锁骨按压和舌头顶上颚，头部慢慢向一侧倾斜（像用耳朵去贴肩膀），感受颈侧的深度拉伸。换另一侧重复。 💡小提醒： • 每个动作保持15-20秒，每天重复3-5组。 • 过程中保持肩膀下沉，背部挺直，不要耸肩哦！ 快艾特你的集美一起练起来吧！坚持一个月，侧颜杀惊艳所有人！ #双下巴 #下颌线#脖子前倾#体态矫正#变美小技巧
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蓝了我的CtrlA3天前
屁妹儿|体态挑战no.1 本期跟练：MIZI 7分钟瘦脸挑战 【MIZI ✨摆脱双下巴＆脸部脂肪！7分钟瘦脸操｜打造清晰下颌线＆V脸效果】 https://www.bilibili.com/video/BV1XcKSz4EFr/?share_source=copy_web&vd_source=f0b3a8a93dfaf6fbe1ef868ff85de29f 目的：记录改善我的双下巴
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野璐子5天前
双下巴消失术！ 今天分享一个消除双下巴 粗脖子的方法～ 真的无敌超级好用！一定要试试哦～ 而且这3招不仅可以消除双下巴，还可以瘦脸，紧致颈部线条多种功效～ 一定要每天坚持，对于延缓面部衰老有一定的功效哦～ 简单易学，非常好坚持，随时随地做！ ❤️🧡💛💚💙💜🖤🤍 建议收藏起来每天照着做呦～#粗脖子变细 #双下巴消失术
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