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小黄很强4月前
想要靠吃瘦下来但又不会做饭？那就试试蘸水水煮菜吧，堪比火锅。可能再也没有比它更简单的减脂餐了。#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #强烈推荐
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小信瘦成记（三餐）1月前
今日减脂午餐，依旧是卫健委膳食指南推荐的少油少盐水油焖菜系列。今天这个搭配香到离谱。牛肉软嫩，蔬菜清甜。有肉有菜有碳水，每一口都是美味，推荐给正在体重管理的你。#每日减脂餐 #好好吃饭 #快手菜 #我的美食分享 #轻食减脂餐
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开心家1月前
五行焖菜，有肉有菜有碳水，营养全面，低卡又健康！喜欢的姐妹可以试试哦！#好好吃饭大赛 #水油焖菜 #干净饮食 #减脂餐 #低卡低脂餐
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤，而且保持七年没反弹]今日减脂餐是中式蔬菜拌饭，总热量325千卡 特别适合减脂期吃的，吃饱吃撑也没多少热量 今日三大营养：蛋白质-鸡蛋，碳水-米饭，膳食纤维-豆芽/胡萝卜/生菜/香菇，原来中式拌饭才是减脂期的YYDS,喜欢拌饭的宝子赶紧来试试#一起减肥打卡 #挑战春季减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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YOLO7月前
公式减脂第六天（下） 今天的中餐晚餐#吃瘦不饿瘦 #记录饮食 #减脂餐 #低卡低脂 #减脂
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梦梦又饿了1月前
挑战100天减脂餐不重样《第63天》，打卡卫健委食谱今天吃香菇牛肉焖饭，简单低卡又营养！真的太香啦！#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐#卫健委减肥食谱#电饭煲美食
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婉竹今天吃点啥3月前
随意但不随便的一餐，蛋白质、碳水、膳食纤维都补充了，味道咸鲜酸爽，好吃开胃还不贵 #健康饮食 #在家做美食 #日常做饭 #番茄青菜面
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Gabi栗子3月前
上海年度三大碗饭！碳水脑袋集合啦集合啦 论碳水还得是吃中餐吃大米饭！！！ #上海美食 #上海餐厅 #宝藏餐厅分享
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的食物 生菜，小番茄、鸡蛋、大虾、黄瓜、玉米 所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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郑州教练欢子2月前
河南常见的一种快碳 菜馍是河南一种很常见的干净碳水，低脂肪、高蛋白、蔬菜多，个人推荐很适合健身后补充营养#健身 #健身饮食 #健身教练 #撸铁#增肌
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科琪今天吃什么4月前
碳水的满足、蛋白质的扎实、蔬菜的清爽在口中碰撞，一口入魂 #创作者中心 #创作灵感 #美食教程 #健康又营养 #在家做美食
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饼饼在减脂6月前
干净饮食｜🍆茄辣西（蛋白质版）+🍚藜麦饭 碳水｜藜麦饭 蛋白质｜牛肉 维生素｜西红柿+茄子 #我的厨房日记 #今天吃什么 #减脂食谱 #低卡减脂餐 #家常菜
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火鸡开饭啦6月前
减脂期吃这道菜，真的低卡又饱腹，好吃没负担～ 爱吃碳水的朋友有福了！这道小米蒸牛肉让碳水刺客立马露出原形～用黄金粗粮锁住肉香，让你在享受碳水带来的快乐的同时，还能补充高蛋白，真正实现低脂又饱腹，享瘦一整天～ 【食材】 小米、牛肉、小米椒、大蒜、黑胡椒等调料 【做法】 1. 将小米洗净浸泡两小时，小米椒和大蒜捣成碎末； 2. 牛肉切薄片，加入小米椒、大蒜、料酒、黑胡椒等调料，与泡好的小米一起搅拌均匀； 3. 放入蒸锅蒸约40分钟后撒上葱花即可食用。 【减脂小心机】 可用糙米等粗粮代替小米，羊肉或鸡腿肉代替牛肉，一样美味又低卡哦～ #健康减脂 #低脂低卡餐 #减脂期吃什么 #减脂餐 #轻食简餐
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躺吃实验室5月前
自律期十分钟就可以搞定的生菜大虾蒸蛋，对上班族太友好啦#每日减脂餐 #低脂低卡 #减脂餐#一日三餐减肥食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的是土豆，鸡蛋、大虾、金针菇、生菜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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保护我方锦鲤er6天前
小基数女生的吃练vlog！好好锻炼多吃碳水 #吃饭到老乡鸡#老乡鸡鸡汤节#金牌老母鸡汤 #健身日常
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就酱吃·雅焰2周前
懒人减脂菜一锅出，好吃低卡高蛋白，做法巨简单还能掉秤，吃饱的同时悄悄变瘦，土豆补充快乐碳水，番茄酸甜爆汁，金针菇疯狂吸满汤汁，牛肉嫩滑#减脂期掉秤美食攻略 #低卡低脂餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慢慢食光1月前
跟着央视学的五色五行水油焖菜，做法简单又好吃，低卡高蛋白，优质碳水维生素蛋白质一锅出真的超赞！体重管理期放心冲！#五行水油焖菜#水油焖菜#减脂餐#低卡低脂餐#干净饮食@DOU+上热门@抖加小助手
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小韩饱饱4月前
坚持做减脂餐Day63｜今天做“懒人一锅出”#减脂餐打卡 #今天吃什么 #美食教程 #美食 #三伏天减肥
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妞妞QwQ6天前
#健身后低卡补充餐 #周末在家做低卡减脂餐
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梦梦又饿了5天前
挑战100天减脂餐不重样《第113天》，今天吃时蔬牛肉焖饭，一锅碳水，蛋白质，维生素都全了，真的太香啦#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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七日轻食5月前
挑战普拉提老师的 7道 暴力减脂餐 七天小一圈#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减肥食谱 #减肥吃什么
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干饭小甜（减肥版）2周前
减脂期碳水自由！ 不费脑就能学会，5分钟搞定低卡美味的懒人清汤面！#减脂餐 #懒人美食 #面条 #美食教程 #真实生活分享计划
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超的人强1周前
一顿瞎吃！ 米饭➕番茄酱➕黄瓜 吃完就困 #美食家 #米饭 #吃什么 #晕碳选手 #碳水
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JJ吃不胖5月前
#减脂 人做饭有多简单？五大元素齐活儿，方便快捷还好吃#低卡低脂餐 #减脂期#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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是维尼呀🌸5月前
最适合中国宝宝的王炸减脂餐，夏日减脂必备，土豆鸡蛋生菜沙拉～蒸过以后的土豆能大量带走身体内的油脂，再加富含膳食纤维的胡萝卜和生菜，几个鸡蛋补充优质蛋白～简直是绝绝子，关键是有手就会，巨简单～超级无敌好吃～快冲～#今天吃什么 #减脂餐#跟着抖音做美食 #土豆生菜沙拉#上热门@DOU+小助手
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！80后中年少女！3月前
减脂期做饭真的很简单！包菜蟹柳滑蛋！碳水膳食纤维，蛋白质全都有了，营养健康又美！#蟹柳 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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苗宝麻麻（自律中）4天前
无油烟水油焖菜︳健康饮食好选择 #自律妈妈 #美食 #减脂 #水油焖菜#快手菜 @DOU+小助手
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金bro没肌肉8月前
改变刻不容缓 你还在等什么？#减脂 #减脂餐 #自律 #健身
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蔡子日记1周前
每次瘦不下去的时候我就会做一次娃娃菜牛肉蒸蛋，一盘搞定所有#减脂餐 #平台期 #美食教程 #低卡低脂餐 #低卡美食
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
第二十二天午餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的食物 土豆，鸡蛋、大虾、生菜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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某只玉6天前
12月3日📍欢迎收看105斤瘦到80斤高食欲女生维持体重一天吃什么vlog~ 今天吃的就是非常营养均衡的一餐~碳水蛋白质膳食纤维都补充齐啦，还吃了梨🍐~ 今天喝茶话弄的时候查了一下发现他们家奶茶的热量都很低诶，基本上一杯也就100多大卡，减脂期的小宝们想喝奶茶的话可以尝试一下哦！ #减肥vlog #减肥 #瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #我的足迹地图
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甜葡萄1周前
跟着卫健委指南吃瘦16斤，上班族减脂生活化，电饭锅焖饭，低脂低卡，简单省事，营养健康，碳水蛋白质膳食纤维全都有。#减脂期 #懒人食谱 #电饭锅焖饭 #低脂低卡 #减脂餐
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碳水2月前
姐妹们，力量训练后要在一个小时内如何快速的做一份减脂又增肌的中式午餐呢，今天我推荐一款快手又有低卡的午餐，快点学起来吧#减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #练后餐 #低卡低脂餐
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薇薇的自律食记4周前
越吃越瘦的懒人减脂一锅出，碳水蛋白质膳食纤维维生素都有了，低卡又营养，做法简单，10分钟就能吃上美味减脂餐#我的厨房日记 #快手菜#低热量的水油焖菜一锅出 #低卡低脂 #快手菜
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辰膳轻燃1周前
鸡蛋番茄捞面条—减脂改良版#中餐 #减脂餐 #孕妇饮食 #糖尿病饮食 #抖音美食
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西瓜粉粉～🍉4天前
蜜汁叉烧简直是带饭人的福音，简单方便好吃而且还营养丰富，饭菜下班六七分钟就搞定👍！#蜜汁叉烧饭 #蜜汁叉烧#一人食记 #快速吃上饭 #安排一顿碳水脑袋的专属盛宴
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鱼米深深1月前
一人食｜丝瓜汤饭。 最近降温了，总想吃点汤汤水水暖和的食物，还想吃点米饭补充碳水，果然汤饭是第一选择啊，简单快速又好吃😋#丝瓜汤 #汤饭 #一人食 #快速吃上饭 #晚饭吃什么
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乾巧7月前
高碳日饮食： 6个发面馒头400g碳水，低油西红柿鸡蛋，青菜 稳定食欲 补充糖原 #碳循环 #饮食记录 #自律 #健身
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陈香重新出发2月前
#减脂期主食 掉了22斤我吃得比较多的碳水就是杂粮米饭 做法简单 方便快捷 配上家常菜吃饱吃好还掉秤#杂粮米饭 #减脂期吃什么 #粗粮
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凡凡爱吃减脂餐2月前
第十五天午餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的食物 生菜，小番茄、鸡蛋、大虾、黄瓜、玉米 所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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生命在于不动1月前
减脂期水煮菜这样做真的香迷糊了！满满的膳食纤维蛋白质和优质碳水好吃又低卡！#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人一锅出 #水煮菜
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你好吗 胖胖6天前
#大基数减脂低卡食谱推荐 #健身后低卡补充餐
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耶喽橘橘🍊1周前
时蔬粉丝牛肉煲一定要去做，碳水蛋白质膳食纤维全都有，水油焖菜减脂餐，懒人快手一锅出 #减脂人冬天也要好好吃饭 #低脂低卡 #减肥期间最爱的一人食 #水油焖菜 #懒人快手菜 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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干饭小甜（减肥版）4月前
划走你就亏了！这道时蔬蒸蛋低脂高蛋白，关键是做法巨简单，新手也能一次成功～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好吃到停不下来 #减肥餐 #时蔬蒸蛋 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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湖南小文（减脂自律中）5天前
减脂人的中餐，碳水膳食纤维蛋白质，一样都不缺，完美朴实无华 #在家做饭 #在家做美食 #减脂期
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安娜（减肥版）6月前
挑战130斤到100斤 五行水焖菜“中式养生掉秤饭” 跟着央视学做的掉秤饭 狂炫5斤8斤的都来吃这个！！ 水油焖菜 掉秤嘎嘎猛呀 这一道菜！碳水蔬菜蛋白质全有了 一起来做掉秤饭吧～ #减脂餐 #低卡低脂餐 #水焖菜 #央视推荐 #减脂餐打卡
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老张的厨房2月前
有肉有菜有碳水的懒人一锅出，香到怀疑人生 三大营养素都齐全，营养好吃又低卡，做法巨简单，电饭锅一键搞定#电饭锅美食 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #一人食推荐
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倾城辰2周前
减脂期必吃蒸菜，蒸菜守选娃娃菜牛肉蒸蛋，低卡高蛋白，好吃没负担～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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😁快乐的体重管理😁2月前
#减脂中餐#大米最好碳水#合理饮食营养均衡
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潼宝ｄｅ辅食日记📔4天前
宝宝辅食｜南瓜炖土豆饭 今天给宝宝安排这款无敌香甜的南瓜炖土豆饭！宝宝直接光盘，吃出满脸幸福感！ 营养满分：南瓜富含维生素A，促进视力发育；土豆补充碳水化合物，能量满满！关键是做法零难度，妈妈们快安排起来！ #抖音生活观察计划 #生活的烟火气息 #十一月龄辅食 #宝宝辅食 #美食
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阿森吃不饱1周前
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)4月前
减脂期晚上吃什么，吃这个营养均衡的土豆胡萝卜泥生菜拌鸡蛋，这一碗碳水、维生素、膳食纤维、蛋白质全有了，营养均衡，三伏天减肥晚上这样吃，嘎嘎掉秤#减脂餐做法 #低卡低脂餐 #减脂餐食谱一日三餐 #轻食减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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纯纯6月前
又想瘦又馋碳水的可以这样吃#食谱分享#馒头减肥法#如何提高碳水瘦的快
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凡凡爱吃减脂餐4月前
饮食搭配，适合24岁-40岁的姐妹们！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐
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狂吃减肥的老周🥩(已减47斤)4月前
减肥晚上吃什么，吃这个煎蛋生菜刷脂汤，轻食简餐，营养均衡，膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素全都有，三伏天晚上这样吃，嘎嘎掉秤#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐做法 #轻食简餐
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减脂7月前
第20集|减脂20天，共掉秤7.2斤 今日食谱：西兰花炒大虾🍤拌饭458千卡 碳水：一拳米饭➕玉米粒 膳食纤维：西兰花➕胡萝卜🥕 蛋白质：大虾🍤 吃饱的同时补充三大营养素，简单好做低卡#减脂午餐 #减脂餐 #刷脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂午餐
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超仔5月前
来喽来喽，今日份炒鸡简单且好吃的#低卡低脂餐！ 豆腐+大虾+木耳+膳食纤维，另外还有#南巨燕麦土豆泥 前来助阵，有多少人觉得蒸土豆费时间的？可以试试这个土豆泥粉#低卡晚餐
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多肉橙🍊2月前
低卡蔬菜蒸饺，做法简单，好吃没负担 当代脱脂牛马给自己做减脂餐之低卡蔬菜蒸饺，蘸上宇辉推荐的辣椒油，太解馋了。既能享受碳水带来的快乐又不用担心长肉。#蒸饺 #低脂低卡餐 #减脂餐 #生活化减脂#鲜掉眉毛的西葫芦鲜虾蒸饺
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格格炫一碗（低脂餐）5月前
水油焖菜越吃越瘦，吃好吃饱还掉秤～#挑战100天减脂餐不重样 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一人食吃什么 #水油焖菜
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今日热点5天前
藏在厨房里的“宝藏碳水”，每天吃一点 肝脏脂肪减少30%，除了减轻脂肪肝，还有5大隐藏技能。#今日国土科普
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王道👊5天前
健身党福音！福库电饭煲让碳水补给快人一步！ #福库高压电饭煲 #轻食餐帮手
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