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运动与解剖4年前
练了这么久的腹肌，你知道腹部肌肉的构造是怎么样的吗？#腹肌 #健康科普 #羊气满满夺蓝罐
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二十三讲肌肉2年前
#肌肉解剖 #腹外斜肌 #每天学习一点点
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每天瑜伽1年前
激活腹内外斜肌｜让腹部塑形效果更好‼️腹部的肌肉由深到浅，我们需要一步步剖析激活，今天的练习能很好的让你找到腹部侧边肌肉：腹内外斜肌的发力感，为腹肌马甲线铺垫好根基维度！#练出腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #腹内外斜肌 #腹部训练 #瘦肚子
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
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Jannie路路3周前
激活腹横肌，天然的束腰带帮你收住腰腹#腹横肌 #腹横肌激活 #天然束腰带 #普拉提 #居家锻炼
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
腹部核心与深层肌肉练完 有氧前还需要练腹直肌，腹外斜和髋屈肌群，这些都没练明白，有氧怎么可能瘦腰腹呢？#瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #核心腰腹 #撩起衣服就是腹肌
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健身教练成磊5月前
减肚子很重要，1分钟带你了解内脏脂肪 #减脂 #增肌 #减肚子 #健身 #力量训练
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A菲儿1月前
你的腹肌，不只六块那么简单!
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Aiden艾登1周前
给自己做个小纠正，应该叫腹部训练hhh#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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范范-腰腹呼吸塑形3周前
肚子肌肉松解 的详细教学，教你正确揉腹按摩核心肌肉#身材管理 #马甲线 #刷腹#刷腹教程#揉腹
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汪老师普拉提.体态塑型7月前
很多同学不太了解核心是什么，今天一分钟给你讲清楚#核心 #全民健身
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爱健身的大侠8月前
私教藏着掖着的瘦腹技巧，看完就赚到了！ ✅1: 腹式呼吸时，通过膈肌的收缩与舒张，使腹部在吸气时隆起，呼气时收缩，能让腹部肌肉得到有规律的锻炼，增强腹部肌肉的力量和耐力，使腹部肌肉更紧实，有助于减少腹部脂肪堆积，达到瘦肚子的效果。 ⭐️2:深层腹横肌则是人体最好的“腰带”而只有通过呼吸才能最直接的激活此肌肉，即使在体重不变时，腰围都可缩小。 ⭐️3:加入呼吸和旋转的训练是为了激活腹内外斜肌肉，这两块肌肉主要帮助瘦腰两侧的赘肉，两个方式搭配一起练，一周就可以看到变化。 #dou上热门 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #腹部训练
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血管卫士王小凯医生1月前
比目鱼肌为何被称为"第二心脏"？这个泵血机制太神奇了！能让你行走更有力！#比目鱼肌#医学科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#静脉曲张
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Anya诗齐6天前
葫芦腹最怕练对呼吸！改善肚子分层就靠呼吸啦！#腹部核心
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肌肉公爵运动户外3月前
腹斜肌 VS 下腹部 #dou来运动吧 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #女子塑形
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米乐（变美干货版）2月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）6月前
什么叫皮肉，你知道吗#产后恢复 #皮肉分离 #瘦肚子 #肚子松弛 #内脏筋膜
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Angelina体态矫正+塑形1月前
斜方肌越练越大，必须结构先行‼️不是单纯的一块肌肉大，是你的卡气体态，导致斜方肌大，小腹突出，H腰等等一些列问题 #斜方肌 #骨盆 #改善形体提升气质#体态改善 #练出好气质
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艾比拜木2月前
肚包肉这样做太好吃了
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无忧女性健身馆官方号1月前
隔肌归位，小肚子“消失” #瘦腹瘦腰 #产后恢复 #无忧女性健身
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Poppy想到15%体脂率1月前
健身小白，先找到自己的天选肌肉群 #健身干货 #经验分享 #腹肌马甲线 #涨知识 #每日分享
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）3月前
斜方肌如何分辨，教你一招#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸
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冯英俊1周前
沉浸式体验什么叫{穿衣显瘦} #上热门 #穿衣显瘦 #健身 #ootd穿搭 @DOU+上热门
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杨上善若水2月前
人类的第二个心脏在哪里？直接说答案，它就藏在你的小腿肚子里。学名叫比目鱼肌，听着名字就知道这块肌肉长得跟比目鱼似的，扁扁的就贴在小腿后侧。但可别小瞧它在血液循环这件事上，那叫一个兢兢业业，为啥称它？它比第二个心脏呢？因为这货承担了咱们全身血液循环将近40%的一个工作量，你想想心脏在胸腔里距离脚趾头有一两米远，血液从脚趾头回流到心脏，可谓是一段蜀道难，难于上青天的路程，特别是咱们直立行走时，血液要承担重力往上流，这不是跟地心引力过不去吗？这时候比目鱼就要发挥作用了，每当你走路跑步甚至简单的踮踮脚比目鱼肌就会收缩，像个小水泵一样，把静脉里的血液硬生生挤回心脏，所以说这块肌肉就是咱们血液循环系统里的辅助位，虽然不是c位，但绝对是队伍里不可或缺的那个，对于我们这些牛马来讲，每天坐在电脑前八小时起步，小腿基本处于罢工状态，闭目一击不动了，血液就开始在腿部摆烂，越积越多，时间长了，腿就开始肿，甚至有些人还会出现Xs，所以姐妹们没事就起来溜达溜达，踮踮脚，这也是对自己第二心脏的基本尊重#知识分享 #知识分享 #读书 #每天学习一点点 #读书分享
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175的晓晓教练4月前
小肚子突出，侧边赘肉多的姐妹，就练它！#瘦肚子 #腰粗肚子大 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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著名小飞鱼5月前
脂包骨的美 #美 #健康 #身材管理
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乐呵呵月嫂3周前
新生儿宝宝肚子比较大，这种情况也叫蛙肚，具体原因如下： 1️⃣腹壁肌肉发育不完善 ： 新生儿的腹部肌肉还很薄弱，不足以像成人一样将脏器紧紧包裹，所以腹部看起来比较膨隆。这是正常生理发育过程，随着宝宝的成长，腹部肌肉逐渐发育，肚子会逐渐变得平坦。 2️⃣腹式呼吸为主： 新生儿以腹式呼吸为主，呼吸时腹部起伏较大，会使得肚子看起来鼓鼓的。 3️⃣腹部脏器比例较大 ：在新生儿阶段，腹部的脏器如肝脏、脾脏等相对较大，占据了腹腔内较大的空间，使得肚子看起来比较大。 而且新生儿肠道相对较长，容纳食物和气体后也会使腹部显得较为胀满。 4️⃣消化道产气较多 ：新生儿的消化系统尚未发育完善，消化功能较弱，在消化过程中容易产生气体，这些气体积聚在肠道内会导致肚子变大。此外，新生儿在吃奶时会吞咽下一些空气，也会引起腹部膨胀。 宝宝不哭闹，精神状态正常，属于正常现象不用干预。
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阿力的健身日记1月前
啤酒肚能变成腹肌吗？看完这个视频你就明白！ #胖子逆袭#精神氮泵#健身#科普#冷知识
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产康福康安1月前
据说50%的宝妈和90%的宝吧不知道的啥叫腹直肌分离！# 产后康复 #腹直肌分离# 反串
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带爸妈健身的小李教练1周前
因为你点赞收藏这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！我们一起加油！#健身 #腹肌马甲线 #健身减肥 #瘦肚子 #带爸妈健身
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鱼想瘦1周前
每天十分钟练出马甲线?!入每天十分钟，核心力量真的会变好，不知不觉腹部就平坦了。 这个动作看似简单，却能紧致全身肌肉，尤其是侧腰和大腿，坚持练下来赘肉会少很多，马甲线也慢慢显现。 不需要特意去健身房，在家就能轻松完成，特别适合想减脂塑形又没时间的人 #减脂#核心训练#居家锻炼#瘦肚子#变瘦变美变好看
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Kiki燃脂健身6天前
💥帕梅拉最强6个瘦腰动作！新手必练，练出马甲线不是梦！ #瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心 #创作灵感 💥帕梅拉最强6个瘦腰动作！新手必练，练出马甲线不是梦！ 还在为小肚腩发愁？看我从大肚腩到腹肌的蜕变👇 这6个动作超级有效，新手姐妹也能轻松驾驭！ ✅动作一：侧腰拉伸50个×2组，激活腹部肌肉群 ✅动作二：胯下击掌50个×2组，快速燃脂平小腹 ✅动作三：旁侧对侧卷腹50个×2组，狂甩两侧赘肉 ✅动作四：同侧提膝50个×2组，收缩腹部紧致侧腰 ✅动作五：开合跳50个×2组，加速全身脂肪燃烧 ✅动作六：深蹲卷腹50个×2组，练出腹肌马甲线 每天早晚各做2组，坚持下去，你也能拥有紧致小蛮腰！姐妹们快跟我动起来，这个夏天一起穿露脐装！#居家练出马甲线 #帕梅拉瘦腰腹
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北京-江江3周前
#减侧腹赘肉 #减侧腰赘肉 #减腹部脂肪 #减肚子#健身干货
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居家康养鹏老师1周前
锻炼核心肌肉群不仅是表面上可以让我们有腹肌马甲线，更能强化我们的核心，避免体态问题与健康风险#减肚子 #体态纠正 #变瘦 #腹肌马甲线
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大叔 邝先生6天前
居家徒手训练计划 什么样的身材最难练的 答案肯定是脂包肌 不仅要减重 还要减少肌肉的流失 最后还要管住口腹之欲 今天带来一个最简单的训练安排#健身#自律 #徒手健身#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #创作灵感
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星辰共梦1周前
如果你能每天坚持练习十分钟，你就知道它有多残忍！这个就是六肘撑回弹健腹轮，它可以帮你更好地锻炼腹部肌肉群，让你的腰更细、肚子更平。如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你每天练上十五分钟，坚持一个月，一段时间后你会喜欢上锻炼。#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹部训练 #回弹健腹轮
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减重医生张雅军1月前
总说肉长在肚子上，你知道肚子上的“肉”怎么分布的吗？ #腹型肥胖 #脂肪 #医学科普 #健康减肥 #减重张雅军
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soul嗖减脂训练营-小石2周前
#怎么减脂 #塑形
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妙手罗老师l-妙招2周前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
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大鱼甄选1周前
练肚子不需要花里胡哨的！每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！坚持半个月，腹部紧致到尖叫。 #健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练 #打开暑假的100种方式
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仁济陈涛医生10月前
什么是腹直肌分离 腹直肌分离是指左右两侧腹直肌在腹白线位置形成的分离状态，通常是指两侧腹直肌之间的间距超过2厘米。 这种情况常见于孕期和产后女性，因为孕期子宫增大，腹壁肌肉被拉伸，导致腹直肌分离。 此外，肥胖、多次生育、高龄产妇以及剖宫产等情况也会增加腹直肌分离的风险。#腹直肌分离 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医学科普 #仁济陈涛
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崔继昆-运动康复教练1周前
拜拜肉小肚腩一个视频教会你！ #健身 #减脂塑形 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动改变生活
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茜雅2周前
“核心发力”、“收紧核心”里的“核心”到底是指什么呢，你找对了吗？#舞蹈训练#形体训练#科学训练#普拉提#瑜伽
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钊钊的健身日记1周前
看完这期视频可以让你少走很多弯路#健身#薄肌#科普#精神氮泵#穿搭
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峰仔在健身6天前
每日打卡，轻松减脂！#好身材练起来#自律#腹肌马甲线#减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身
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托托运动养生日记6天前
每天十分钟练出马甲线?!入每天十分钟，核心力量真的会变好，不知不觉腹部就平坦了。 这个动作看似简单，却能紧致全身肌肉，尤其是侧腰和大腿，坚持练下来赘肉会少很多，马甲线也慢慢显现。 不需要特意去健身房，在家就能轻松完成，特别适合想减脂塑形又没时间的人 #减脂 #核心训练 #居家锻炼 #瘦肚子#变瘦变美变好看
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自律的希希1周前
脂包肌 真男人不饿肚#减肥逆袭分享#感谢抖音我要上热门 #知识分享#每日学习打卡
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年糕圆圆圆1月前
170斤素颜测评！#服装测评 #大码穿搭 #测评穿搭
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大山健身6天前
6个腹部动作全方位瘦肚子，提升代谢，让腹肌马甲线线条越来越紧致 #居家锻炼 #健身干货 #马甲线 #腹肌 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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看肇庆3周前
每天这样卷腹200个！可以深度刺激腹部深层肌肉群，精准的腹部训练！坚持半个月，腹部紧致到尖叫#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练 #打开暑假的100种方式
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EthanCHCH1周前
居家无器械，无氧减脂又紧致出线条的效果不用我多说了吧，有氧无氧穿插着练，搭配起来既能提高代谢又不会皮肤松弛。 坚持跟Val姐做这种力量训练，不用出门就能练出迷人曲线又增加皮肤紧致有光泽。#减脂 #腹肌马甲线 #自律 #减脂塑形 #瘦肚子
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形3月前
#产后肚子大 #腹高张 #腹内压 产后肚子大的姐妹，不管你是什么腹型，想要瘦肚子都需要先去将我们腹部前侧肌肉筋膜的张力释放掉，快来打卡，评论区说说你的练习感受
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天元大人最帅2周前
#逆袭 #減肥 #前后对比
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）4月前
腹直肌我们到底要怎么分辨，看过来#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #腹直肌分离
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妙手罗老师l-推荐1周前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
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肌肉入门指南1周前
紧致肚子的好动作分享给大家#健身 #减脂 #腹肌 #马甲线
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
从26%减到12%的体脂腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没有听过的减脂思维，让你不再迷茫突破平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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阿千爱健身6天前
看完这个视频让你少走弯路 #科普#逆袭#自律#热点#居家锻炼
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湖湘中医肿瘤医院（长沙市岳麓区人民医院）3周前
恶病质，对于晚期患者是致命的！可一旦逆转，病人真的如获新生 #癌症 #肿瘤 #晚期 #医学科普 #于福壮
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肿瘤科关念波1月前
#脂包骨 #瘦胖子 #健康科普 #瘦人脂肪肝 #减肥
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MISS LI1周前
#练出马甲线 #瘦肚子 #瑙力法 #火的拍打 通过一呼一吸 让肚皮一收一放 激活腹部深层肌肉 注意不要带动到肩膀 如果有肚子痛的情况 就需要手动松解腹部肌肉 腹部筋膜长时间未运动 会有粘粘 最好手动或者筋膜枪 按摩棒去松解
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