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解码康复9月前
偏瘫下肢康复训练临床带教操作（二）髋关节屈曲#医学科普 #康复训练 #康复运动 #偏瘫
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郭平iRehab3年前
#运动康复 #居家康复训练 #被动活动
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上海九院骨关节毛远青7月前
#医学科普 #髋关节#查体 #健康 #大腿根痛
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阿静同学Jean3月前
髋关节灵活性训练，8分钟完整跟练，直腿，饱满蜜桃臀 #健身 #瘦腿提臀 #体态纠正 #居家锻练
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成武县馨贝蕾家政-月嫂、育儿1年前
#偏瘫康复 偏瘫患者在家怎么做康复训练#偏瘫患者的康复训练 #家政服务 #护工护理 #照顾老人
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Body维修运动康复（魏公村）1年前
屈髋受限的关节松动
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齐齐哈尔医学院附属第二医院康复医学科9月前
科普：早期偏瘫康复关键！下肢髋膝踝被动活动教程，从髋关节的正确屈伸，到膝关节的稳定活动，再到踝关节的灵活转动，每一步都详细展示。做好这些被动活动，能有效预防肌肉萎缩，促进血液循环，帮助患者恢复下肢功能 。#偏瘫患者的康复训练 #康复训练 #医学科普
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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
拱背？弯腿？瑜伽髋屈曲练习的3个细节点 半神猴举例 1.后腿垂直地板 2.前腿一定伸直 3.抬头伸脖子往下趴 最后再掉头 #瑜伽 #开髋 #半神猴 #加强侧伸展 #线上瑜伽
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衡恒1月前
髋关节灵活性训练 #开胯 #髋关节灵活性 #髋关节
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佛山骨科博士 管明强1年前
托马斯征是髋关节常见的体格检查方法。 托马斯征阳性，往往提示患者髋关节存在屈曲挛缩畸形。#髋关节 #髋关节疼痛
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冠英体育-田径训练营8月前
跟北体康复师一起学拉伸:被动拉伸阔筋膜张肌，快艾特的小搭子一起练起来吧#体育生 #运动康复 #运动康复训练
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖3周前
髋关节不适，先激活稳定肌，然后再各种动作中发挥稳定作用，通过身体的自我调节，肌力就会越来越平衡#髋关节 #臀大肌 #盂唇撕裂
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禾木程4月前
脑卒中后6个月是黄金恢复期，但超过70%的患者因方法错误错过最佳时机。这期视频，我将系统拆解偏瘫上肢/下肢/整体功能康复的关键动作原理与精准训练方法。同时不止是动作示范，更要让你理解每个动作背后的大脑‘康复’逻辑，避免无效甚至有害的练习。 📣本视频训练方案适用于Brunnstrom分期Ⅲ-Ⅳ期患者，急性期患者请在治疗师指导下训练。 #健康 #运动康复 #偏瘫 #肌张力高 #足内翻
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李富江4月前
李主任义诊，髋关节组发屈曲 #小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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戴云运动康复思维2年前
股四头肌拉伸。相比站姿、跪姿，侧卧拉伸更稳定安全，简单且实用#股四头肌拉伸
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金手指2月前
髋关节术后2-6周康复训练#康复训练#髋关节术后康复
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关节医生肖军教授2年前
髋关节疼痛导致双腿外展屈曲都受限，是什么问题呢一起来看看 #医学知识科普 #髋关节疼痛原因 #股骨头坏死
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骨科高绪仁主任医师4年前
髋关节体格检查托马斯Thomas试验阳性 是什么意思？#髋关节疼痛#髋关节畸形#髋关节屈曲畸形#托马斯试验#髋关节#髋关节灵活性
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一起抖健康7月前
#疼痛 #下肢功能锻炼 #康复 #医护 #护士 肢体功能锻炼
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一鱼余1年前
❤️为什么一字马中横叉比竖叉更难？ ❤️一字马竖叉伸展的主要是大腿后侧和大腿前侧，髋关节的屈曲和伸展在日常生活中经常做，所以会简单一些 ❤️一字马横叉主要伸展的是大腿内侧，同时也要求骨盆和股骨头的角度需要灵活，日常生活中练习的比较少，所以相对难一些 ❤️今天分享横叉的7步练习，在我的教课过程中经常会使用到，分享给你，坚持练习，超有效！#瑜伽 #瑜伽日常 #一字马 #横叉 #瑜伽练习
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虫虫-IFBB PRO1月前
山羊挺身为何可以精准刺激上臀 臀肌群在髋关节后伸中发挥着独特而重要的作用。研究发现，在髋关节屈曲45°时，臀大肌的力矩贡献最大。这个角度恰好是山羊挺身动作的主要活动范围，解释了为什么该动作对上臀肌群的刺激如此有效。 更重要的是，研究确定了能够最大化臀大肌相对贡献。 在髋关节后伸动作中，臀大肌需要与多个肌群协调工作，同时也要避免被其他肌群"抢功"。腘绳肌的激活与膝关节角度密切相关，在膝关节伸展时腘绳肌贡献最大。这解释了为什么在山羊挺身动作中保持膝关节微屈能够减少腘绳肌的参与，从而让臀大肌承担更多的工作。
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通泰舒拉伸康复研训院3周前
纵享丝滑！想学评论区回复#通泰舒 #通泰舒拉伸 #拉伸 #极度舒适
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小黎带中老年练肌肉7月前
坐姿腿屈伸易错点#中老年 #增肌 #健身
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超级兔子BFC5月前
骑行技巧｜骑行前｜下肢准备活动｜拉伸和激活 #骑行 #准备活动 #超级兔子 #超级兔子fitting #踩踏效率
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zzzzz4月前
#田径训练 #田径 #途中跑 #体育生
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起秀儿康集团4年前
髋关节加强处理法#创作灵感 #儿童康复 #日常练功 #比心团队 #今儿练了吗
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王老师讲解剖1年前
髋外旋肌群 梨状肌：主要功能是外旋髋关节，同时也协助髋关节的屈曲和稳定骶骨。 上孖肌和下孖肌：主要功能是外旋髋关节。上孖肌起于坐骨棘，下孖肌它们的止点都是股骨大转子的内侧面。 股方肌：起于坐骨结节的外侧缘，止于股骨大转子的特殊部位（方形结节），主要功能是外旋髋关节。 闭孔内肌和闭孔外肌：闭孔内肌起于闭孔膜和邻近骨骼的内表面，止点是股骨大转子的内侧面，闭孔外肌起于闭孔膜和邻近骨骼的外表面，止点是股骨转子窝，主要功能都是外旋髋关节。#运动解剖 #舞蹈教学 #运动康复 #体态纠正 #无限回购的宝藏单品
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海涛Alan5月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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关节外科周先虎主任4周前
髋关节置换没完全下蹲，要练屈曲度 #门诊日常 #关节外科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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业余治疗师3月前
下肢神经怎么放松？
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王策(细说康复)4年前
脑中风后偏瘫髋关节训练#脑出血#偏瘫#脑梗#康复
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长春自由教练大刘1年前
体前屈下不去，弓腰弓背这样去练#坐位体前屈 #长春 #长春健身 #长春健身工作室 #长春健身房
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通泰舒拉伸康复研训院3月前
髋关节舒服的要飞起来 #通泰舒拉伸 #教培 #通泰舒拉伸康复学院 #拉伸 #筋膜放松
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PT不简单5月前
从坐到站分为两种模式。一种依靠躯干大幅度的前倾把重心移到支撑面。这种简单、稳定但是相对低效。另一种依靠竖脊肌、多裂肌使得骨盆前倾以及髂腰肌等使髋关节屈曲，来使躯干产生加速度，在重心移到支撑面之前就站起来。以及站起来的刹那通过臀大肌和腹部肌群的离心性收缩去制动骨盆继续的前倾。这种更加的高效，但难度要更高。#偏瘫 #动作分析#从坐到站#物理治疗#PT不简单
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骨有张健6月前
髋关节撞击综合征，年轻的朋友患病率越来越高，慢性疼痛，髋关节活动受限，以屈曲和内旋为著。#髋关节撞击综合征 #关节外科张健
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彤彤7月前
偏瘫下肢康复跟练视频（七） #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #脑出血康复 #脑出血偏瘫
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三石健身日记4月前
练臀先练髋，这个动作能显著提升髋部内旋/外旋活动度，改善深蹲、踢腿等动作的灵活性并预防损伤，可以作为热身练习。#健身干货 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼
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小儿康师傅2年前
#亲子互动 #康复训练 #平衡训练 #日常训练 #运动康复训练
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郑州中医骨伤陈喜凤8月前
股骨头坏死屈曲受限，这个动作改善关节功能#股骨头坏死 #屈曲#知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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青禅瑜伽培训师-陈启翰5年前
后弯髋受限，这个测试教你找原因，赶快点击学习吧#瑜伽 #后弯 #运动康复 @抖音小助手
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汤怡然KineticDance2月前
7个动作搞定胯根柔韧与力量——舞者必练 #舞蹈基本功 #控腿 #舞蹈艺考 #舞蹈解剖学
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运动表现康复 Coach Jason3天前
🩵 深蹲髋关节不舒服？是你的髋没在内旋！ 每次深蹲到底，前髋就像被夹住一样？如果你只会一直狂拉髋屈肌，却从来没检查过自己的「髋内旋」，很可能一直在用错方法。其实很多前髋夹痛常跟髋内外旋活动度与控制不佳有关，而不只是单纯肌肉太紧 髋关节是标准球窝关节，在你深蹲、髋屈曲时，股骨头理想情况会稍微往后、往下滑，替前方结构空出位置；若内旋能力与控制不足，股骨头容易「往前顶」，前关节囊与前方软组织就被硬挤，于是你在底部就感到那种熟悉的「卡住＋夹痛」感 问题是，多数人一遇到前髋痛，就觉得是髋屈肌太紧，处方永远是拉筋、开髋、压髋。很多深蹲卡在平行就痛的学生，已经试过各种拉髋屈肌、泡沫轴、换站距，短期稍微舒服，没多久又回到原点；真正的转折，往往出现在开始针对髋内旋做力量与控制训练之后——包含低负荷内旋强化，再把这种「转进去」的感觉带回深蹲热身与主训练中，让股骨头学会在髋屈曲时稳定地往后、回到中立位，而不是每次都往前顶。 如果你每次深蹲到底都被前髋夹住，下一次训练前，先做个简单检查：躺姿单脚 90 度髋屈曲，感受左右侧髋内旋角度是否明显不对称、有卡住或酸紧；再加入几组低痛感、可控的内旋强化，做完再蹲一次，比较看看底部的顺畅度、夹痛与重量分配是否有改变 最后，把这篇分享给那个每次深蹲到一半就喊卡髋的朋友吧 ! #深蹲 #髋关节 #前髋夹痛 #髋内旋 #髋撞击
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徐康康 kk4月前
当你意识到臀腿力量强 髋关节灵活性好 腰才能更稳 #健身 #功能训练 #运动表现 #运动健身 #腿部训练
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骨坏死科医生宫顺国2年前
股骨头坏死患者如何锻炼髋关节的屈曲功能和髋关节的灵活性？可以试试空蹬自行车#股骨头坏死 #蹬自行车 #屈曲功能 #髋关节
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老魏康复大白话（贵阳）5月前
什么才是一个良好的生的模式？当我们在做深蹲的时候了我们的骶骨回发生反点头模式，我们的胫骨要往前移动，踝背屈受限的人群往往会造成他的下蹲能力不足，而我们的髋关节的过度的屈曲来代偿。#深蹲 #运动科普 #健身科普 #运动康复 #康复训练 @术康（重庆）运动中心
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本来运动6月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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一鱼余yoga3年前
零基础丨一字马无痛15分钟跟练版 #瑜伽打卡 #健身运动 #一字马练习方法
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艾伦瑜伽4年前
#在家练瑜伽 髋部屈曲能力不够的小伙伴，跟练起来，收藏起来
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济南小琢运动康复2年前
髋关节屈曲 角度受限 #运动康复 #济南运动康复 #髋关节 #角度 #角度受限
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叫我Nancy就好啦5月前
训练髋关节以及髋屈肌群离心向心收缩能力，核心稳定发力能力很好的动作的初级动作剪刀式#普拉提 #普拉提矫正器
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我亲爱的霸霸1年前
运动损伤 保守康复之核心训练 #康复 #运动损伤 #南京康复
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郭振中爱关节1年前
全髋关节置换术后，目前我采取的是后外侧入路，要求术后两个月避免深蹲和髋关节屈曲大于90度。需要我们加强术后教育和指导。#全髋关节置换#股骨头坏死
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不爱锻炼的宋传凯2周前
#臀桥 #翘臀 #骨盆旋转 #臀凹陷 #臀推 功能受限的情况下，找再多的动作细节没有意义 臀桥本身是个很好的动作，但对髋伸的要求非常高 如果髋外旋内旋屈曲伸展都受限，先恢复外旋的功能再次基础上叠加内旋的功能
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长春简鹏运动康复4年前
#运动康复 #运动解剖
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田径小周教练（深圳训练）2年前
如何加强髋屈肌 ↓保存和共享↓ 训练你的髋屈肌对跑步者来说是极其重要的。 这种练习是我个人的最爱之一 训练设备相当简单⬇️ 将一根长弹力带或2根拴系的中型弹力带固定在一根杆子或一个坚固的框架上 要么用脚踝带，要么把带子绕在脚踝上 向前走到你想要的紧张程度，在臀部高度以上放一些箱子或其他东西来帮助你在进行运动时保持平衡 要注意的事情。。。 1️⃣保持高度，从头到脚保持一致 2️⃣不要弓腰 3️⃣保持骨盆内收/中立和臀肌活动 4️⃣在你身体允许的范围内活动 练习3组，每组15-20次（中间休息2-3分钟） 对于初学者设置自己轻一点的弹力带。 把他添加到你的训练计划中，改善你的髋关节屈肌力量 关注更多释放你跑步潜能的方法 #田径 #体育生 #日常训练 #干货分享 #短跑
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髋膝关节置换翻修医生刘国杰4周前
股骨头坏死会导致屁股翘吗？ 髋关节置换，DAA前入路#髋关节置换 #股骨头坏死 #平卧位DAA刘国杰 #髋关节置换术后康复
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运动表现康复 Coach Jason9月前
🩵 摆脱抬腿刺痛，科学方法助你轻松缓解｜健身干货 当面对抬脚前侧疼痛时，了解其根本原因及有效的缓解方法至关重要。这种刺痛感通常源于在髋关节屈曲时，股骨在髋臼内缺乏足够的空间进行自由滑动。髋部屈曲所需的股骨外旋受到骨盆前倾位置的影响，这会使股骨内旋，进而妨碍股骨在髋臼内的正常运动，最终导致疼痛感的出现 那么我们应该如何解决这个问题呢？ 如果我们能将骨盆恢复到中立位置，就能为股骨在髋臼内正确地进行旋转提供更多的空間 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #髋关节疼痛 #髋关节弹响
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安竹Elena丨线上瑜伽1年前
解锁一字马竖叉丨每天6分钟跟练 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #一字马跟练 #线上瑜伽 想要解锁一字马竖叉，那么我们需要清楚它的必备条件 就是髋关节的屈曲和后伸！ 所以我们就需要围绕这两个方向来练习！ 今天给大家分享了4个动作，帮助大家从浅入深慢慢练习！ - 温馨提示： 一字马属于伸展，没有办法速成！ 在练习的时候你会感觉到痛 这是因为身体太过于僵硬，越硬就会越疼！ - 练习前记得要先做好热身哦！ 热身越充分，对后面的伸展越好！ 伸展的过程中请不要使劲的压自己 对待身体一定要温柔，放松才能让身体伸展开哦！ 加油练习！有什么问题欢迎讨论！
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啊当5月前
正确的废话流量高，但真相往往掌握在少数人的手中#fitting #公路车 #正确的骑行姿势 #屈髋训练 #骑行干货
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韩宇.7月前
做动作需谨慎， 左右手差距还是很大，薄弱环节暴露。#健身干货 可安排线上线下指导。
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super壮1年前
#瑜伽 #超级流 #拐杖式 #瑜伽体式分享 拐杖式需要髋的外旋外展，外旋的角度更重要 @抖音小助手 @抖音 @抖音热点宝
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脊柱微创杨文成3年前
你要的腰痛自我缓解教程来了，请在医生指导下训练！ #腰痛 #下腰痛 #腰腿痛 #腰椎间盘突出 #脊柱微创杨文成
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阳城县橙子阿姨家政服务有限公司8月前
护理小妙招！🧓#科普 #护老 #护工护理
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 髋关节活动度只练中段？难怪没突破！｜髋部问题 大部分运动员和健身爱好者都能做到髋关节「中段活动度」——正常走路、一般深蹲没问题。但真正决定运动表现和伤害预防的，是「终端活动度」——深度髋屈曲时的力量控制能力！ 冲刺起跑、急转弯、深蹲到底、甚至绑鞋带，这些动作都需要髋关节在极限位置还能主动控制，而不只是被动柔软！ ❌ 髋关节有柔软度就够了，能压腿就代表没问题 ❌ 髋屈肌在30-60度髋屈曲范围内活跃度最高，但在终端深度髋屈曲时，如果缺乏主动控制能力，身体会用代偿动作（过度拱背、膝盖内夹），导致下背痛、髋夹挤和膝盖问题。而且终端活动度训练比中段训练的伤害预防效果更高！ 今天教你几个终端髋屈曲力量控制训练，改善你的髋屈曲活动度，更重要的是提升你的步态效率和的终端位置的控制力！ 你的髋关节训练还停留在「舒适圈」吗？是时候挑战一下终端活动度了！ 记得收藏分享，让更多人解锁髋关节的完整功能！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #髋关节 #髋关节灵活性 #髋部训练 #髋部灵活 #髋关节力量训练
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一鱼余yoga3年前
瑜伽一字马横叉12分钟跟练版练习。为什么一字马中横叉比竖叉更难？竖叉伸展的主要是大腿前后侧，这个相对于髋关节的屈曲和伸展，都是日常生活中经常做的，更符合活动的规律，所以会简单一些。横叉主要伸展的是大腿内侧，而且骨盆和股骨头的角度也要灵活，生活中这样做的机会少之又少，所以相对更难。#瑜伽#健身#运动#一字马#横叉
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