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wzfcat2月前
别再死磕蛙泳了！学会这3招，不费力也能游得又远又快！ 游蛙泳感觉费力且游不远，根源通常在于蛮力而非技巧。本文分享了三个核心秘诀，旨在帮助游泳者掌握轻松、持久的蛙泳。 一、找到蹬腿发力点： 关键是放弃蛮力，尤其是在收腿时应彻底放松，用散步的力气即可。发力点在于用脚内侧和脚踝向后“推水”，而非猛蹬。可通过原地单腿练习来寻找并体会这种“挂住水”的感觉，一旦掌握，推进效率将大幅提升。 二、将阻力降到最低： 阻力主要来自收腿和换气。收腿时应轻柔、缓慢，只在最后蹬夹发力时加速，以避免制动效应。动作完成后，身体应形成笔直的流线型，关键是手臂前伸夹紧双耳，视线看向池底斜前方，而不是抬头看前，这样能实现更长的滑行距离。 三、让身体彻底放松： 长距离蛙泳的精髓在于效率。只在抓水抬头和蹬腿这两个瞬间集中发力，其余所有环节，尤其是手臂前伸和水中滑行时，全身都应在保持姿态的基础上彻底放松。初学者可以先用“慢动作”练习，打破肌肉紧张的习惯，体会惯性前进的感觉。 总结来说，通过放松收腿、找准推水感，减阻滑行、保持流线型，以及精准发力、全程放松这三大原则，任何人都能将费力的蛙泳，转变为一种高效、节能、可以畅游许久的享受。 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #长距离游泳 #省力蛙泳 #游泳 #运动
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wzfcat1月前
颠覆你的游泳常识：游得越慢，才能游得越远！学会像高手一样轻松 想要在游泳中轻松自如、实现无限畅游，秘诀并非追求速度，而是学会“慢”和“放松”。许多初学者因动作急促、肌肉僵硬导致心率过快，很快便筋疲力尽。 核心理念是：将游泳想象成“滑冰”，在每次划水后让身体充分滑行，直到速度减慢再进行下一次动作。在呼吸方面，建议初学者采用“深吸气-划臂-短促呼出再吸气”的模式，而非持续在水下吐气。针对腿部容易疲劳的问题，可通过在腿间夹浮板来专注练习手臂，或使用打水板分段练习腿部，逐步增强耐力。 掌握最慢、最放松的游泳姿态，是长距离游泳和未来提升速度的关键。请忘记速度，专注于持久与轻松，这才是实现无限畅游的真正基石。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #长距离游泳 #游泳换气 #游泳初学者 #轻松游泳
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烧烧9月前
自由泳怎么才能游的长游的远？？？ #游泳 #自由泳 #0基础游泳教学 #speedo游点厉害
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郑富贵4月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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体育泡泡刘念3年前
怎样才能轻松游泳50米距离！这个方法轻松让突破，一口气游50米 #日常训练 #游泳训练 #游泳🏊 #游泳
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可豪4年前
想游远，先放松；想游快，先放慢！#自由泳
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汉江浪里个浪2月前
游的远真的不用拼命划水！#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧#游泳健身
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小冬教游泳1月前
这样送肩，自由泳直接开挂！🚀 游得远还不累，秘诀就在肩膀！ 自由泳速度上不去？游一会儿就累？很可能是你的肩膀“锁住了”！ #自由泳 #游泳教程 #自由泳练习 #学游泳 #体育生
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老宋教游泳3年前
自由泳游不远？6步帮你轻松长游！@DOU+小助手 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #长游 #自由泳
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游泳巩鉴辉5天前
自由泳想要游的远，呼吸到底怎么去配合 ？ #游泳 #游泳教学 #游泳呼吸
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群哥超爱游蛙泳3年前
今日分享蛙泳小技巧：怎么游的远而且不累？答：多漂！#游泳 #蛙泳 #学游泳 #干货 #抖音小助手 @DOU+小助手
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莉莉丝✨5月前
没有广告！！纯个人经验分享！视频里有这次报的团，结尾有我自己做的攻略，和住的民宿，大家自行参考。不要相信评论区的广告！！！#青甘大环线 #旅行 #一个人的旅行 #干货 #分享
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小简带你玩云南呀5月前
香格里拉最强终极攻略 #云南旅游攻略 #香格里拉 #香格里拉东环线 #香格里拉自驾游攻略
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野生的三条6月前
路亚抛小饵怎么才能抛得远？无铅钓组怎么抛投？ #路亚抛投 #无铅钓组抛投
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西游看天下5月前
自由泳想游得轻松游得远，千万记着“对齐拉紧”。欢迎收藏转发照着练。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳核心
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不会飞的大叔8月前
无人机怎样才能飞的更远？无人机飞远需要怎么做?大疆无人机能飞多远？#无人机 #科技 #大疆无人机 #飞友日常
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长风10月前
自由泳怎么才能游得远？听听这段话吧。话是别人说的，视频是我本人的。😂😂🤝🤝#公开水域游泳 #自由泳技术要领#冬泳 #自由泳技巧🏊‍♂️🏊‍♂️🌹🌹
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杨丽娜臻选2号店6月前
一招让你们蛙泳游得远又省力，关注我，后续给大家分享更多简单的游泳技巧#游泳健身 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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天天乐特效4天前
#学游泳 ##自由泳 #
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是郭老湿啊1周前
为什么游没多远就开始气喘吁吁，怎么解决？如何给自己定游泳计划？一段聊天内容给你思路。合理的计划会让自己越来越有目标，减肥它就是顺便的事，你们是如何规划游泳的呢？大家来探讨一下#新手 #游泳#游泳计划 #原创视频 #强烈推荐
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猫猫姐4周前
自由泳下半身下沉，拖后腿，游不远，游不快。很可能是重心在后面，把重心移到前面，感觉腿在后面飘着。 怎么么移到前面呢？ 身体要充分打开，手臂向前能伸多远就多远。 什么叫充分打开呢？ 就是视频里这个样子啦。 要一直保持这种舒展和兴奋的状态，不管是转体，转肩，换气，推水和打腿……#游泳邪修 #游泳 #自由泳 #自由泳核心 #游泳邪修
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玖禾野1年前
蝶泳如何游长距离？老铁们蝶泳能游多远啊？#蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳技术#蝶泳欣赏 #蝶泳练习 #蝶泳教学
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体育泡泡刘念3年前
掌握这招协调呼吸配合法，让你的蛙泳轻松游30米距，一点都费力#初学蛙泳 #学游泳
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北海游泳教练（室内）2年前
游泳怕呛水？可以这样练换气！ 学游泳学的是换气，会换气才能游远。可以这样练，避免喝水呛水的好方法，越怕水的越需要多练，试试看，有惊喜！#防溺水 #学游泳 #游泳培训 #泳往直前泳无止境 #游泳换气练习
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体育泡泡刘念4年前
想游泳更远距离，呼吸技巧训练必不可少，让你游得更远更省力
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谷哥游泳4年前
#游泳教学 #游泳常识 #换气技巧 能够游多远取决于的不是体力而是呼吸
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长风1年前
自由泳要省力， 关键在于平、直、漂，手脚的幅度不要太大，轻手轻脚才能游得远。🏊‍♂️#自由泳技巧#公开水域游泳 #自由泳练习 #清澈见底的水 🏊‍♂️🏊‍♂️🌹🌹
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郑燕3天前
#抬头蛙 抬头蛙怎么才能游得轻松不累，能游远些呢？
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小苏玩出精准度6天前
玩户外 远距离瞄打，怎么样才能打的更准 冬天玩户外，打不准最主要的原因就是低温，温度越低，皮筋卸力更快，回弹没力，你还想打准，任凭你的本事再大也打不准，只要到了冬天，你提前把皮筋配置加重或者用防冻的皮筋，这样才能发挥出你的技术，大家感觉我说的够用的，你就点个红心就行了，下期视频继续更新打靶，下课#弹弓 #弹弓爱好者 #弹弓皮筋 #弹弓户外 #精准王皮筋
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德阳中考体育🏆3周前
#热门#中考体育 #立定跳远#髋关节 #体育 立定跳远怎么才能跳的远
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小苏玩出精准度1周前
玩户外 远距离瞄打，怎么样才能打的更准 冬天玩户外，影响你打准的最主要的原因就是低温，温度越低，皮筋回弹就慢，你还想打准，门都没有，你这个时候，把皮筋配置加重，最好用防冻皮筋，户外回弹就特别好用，冬天户外也足够用，多打多练，下一个户外高手就是你，精准王防冻暴力皮筋，冬天户外回弹就特别好用，大家感觉我说的够用的，你就点个红心就行了，下期视频继续更新打靶，下课#弹弓 #弹弓爱好者 #弹弓皮筋 #弹弓户外 #精准王皮筋
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晓彤带你去旅行5月前
#西安旅游 来西安只有两天时间怎么玩 这份攻略告诉你#西安旅游攻略 #西安旅游团 #西安二日游 #暑假嗨玩计划
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云南怎么玩（猫七🐱）7月前
终于理解了！泸沽湖这么远，为什么还是有这么多人要来！丽江出发泸沽湖两天环湖游攻略，这么玩，体验感直接拉满！
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林海享钓鱼2月前
回锅鱼口少，近处无鱼，如何作钓才能钓到远处的鱼呢？掌握以下3个步骤，让你盘哭坑老板。#回锅鱼 #黑坑盘老板 #钓技钓法 #钓鱼新手必学 #国庆
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小苏玩出精准度3天前
玩户外 想要远距离打的更准，尤其是在冬季，必须用防冻皮筋。只要你把冬天的皮筋配置选好用对，户外你就是高手，大家感觉我说的够用的，你就点个红心就行了，下期视频继续更新打罐，下课#弹弓 #弹弓爱好者 #弹弓皮筋 #弹弓户外 #精准王皮筋
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江西旅游—娜娜4月前
江西旅游 各大景区车程和距离有多远？游玩顺序又该怎么排列？ 那如果你是第一次来江西，正确的游玩顺序，千万不要搞错了，这份适合八九月份的游玩路线攻略，记得收藏好。#旅游攻略 #旅游推荐官 #跟着我去旅行 #江西旅游攻略 #跟团游
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教游泳的小赵🐬4周前
蛙泳走水提速的关键！是要做好蛙泳🦵部技巧，看看你错没错 #游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #运动 #体育
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小苏玩出精准度3周前
横握瞄打，远距离瞄打技巧 玩户外，你要学会自己去发现问题，学会去调整，知道这一发打不准的原因，第二发快速去调整，立马就正中，多看我视频，掌握住瞄打的技巧，熟能生巧，户外下一个高手就是你，大家感觉我玩的够用的，你就点个红心就行了，下期视频继续更新打靶，下课#弹弓 #弹弓爱好者 #弹弓皮筋 #弹弓户外 #精准王皮筋
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孙小丽3月前
#演唱会现场live #林忆莲2025演唱会
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梓善游泳教练1年前
#游泳 自由泳怎么游的远又快
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Mr罗教游泳4天前
自由泳初学进阶指南 不要盲目的跟风练习技术动作，想要学好自由泳，这两个学习方向不容错过#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #游泳 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大海的旅行日记3月前
九寨沟怎么玩？一天时间怎么打卡精华景点？ 九寨沟离成都真的不是一点点远，而且景区超大，想靠半天逛完根本不可能，所以建议大家第一天先到沟口住下，第二天起个大早再开始玩！#九寨沟旅游#黄龙旅游#九寨沟黄龙三日游#九寨沟#四川旅游
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皮皮｜西藏领队5天前
如果你是第一次去西藏，想去纳木措又不知道远圣象天门or扎西半岛？皮皮一条视频给大家讲清楚～ #纳木措#西藏旅游#旅行推荐官#西藏旅游攻略#西藏跟团游
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大橘猫1周前
新钓鱼打窝器滑漂远投路滑逗钓长竿精准沉底打窝神器 #渔具用品 #打窝器 #精准打窝 #渔具用品 #打窝器推荐
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宁夏旅游（小爱）5月前
第一次来宁夏不知道怎样玩的朋友，可以看这条视频！#宁夏 #宁夏银川 #沙漠 #沙坡头
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老宋教游泳2年前
自由泳一游就累？游不远怎么办？1招让你轻松长游！#游泳 #游泳健身 #自由泳 #nank南卡骨传导运动耳机
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张毅峰（峰少）3天前
要想长传踢的远！这条必看！#峰少足球训练营
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内蒙旅游星星（胡杨林）4月前
七月，八月两个人来内蒙千万不要跟大团游了，按照我说的这样玩，一定让您不留遗憾！呼伦贝尔景点多，景区之间比较远，路线复杂，想要深度游玩，不需要跟大团#旅行攻略 #内蒙古旅游 #呼伦贝尔旅游攻略 #呼伦贝尔
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安子健康跑8月前
#安子健康跑 安子，超慢跑多久才能跑得又快又远呢？#跑步
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杨丽娜世界冠军4天前
游泳跟人生的道理是一样的，只有适合自己的才能走得远，走得不累！#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳打卡 #人生智慧
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日本高端定制游·阿辉3周前
去日本该怎么深度游？ 到底怎么才能深度游日本，跟这阿辉的解说一起来看看吧！#日本 #深度游 #日本旅游
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若若-青甘大环线品质纯玩游（西北组队中）6月前
青甘大环线这么玩，保证让你没有遗憾 #青甘大环线 #大西北 #青甘大环线自驾游 #大西北旅游攻略 #西北大环线
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畅游鲅鱼圈1月前
【鲅鱼圈】详细攻略/两天海边怎么玩 假期总要去海边溜溜，挖沙、赶海、游泳、日落...想找 花 少、能玩好还不算远的，鲅鱼圈 2日游攻略来了 交通 建议自驾带的东西比较多，各地方都有距离 挖沙+赶海你就来吧，当然这海水没法和大连、青岛 的没比，但赶海是这个 嫌弃的请滑过！ 两天安排虽赶点但还满意，没挖够 Day1: ，时间充裕三天 建议一早出发，中午到地直奔大丰收吃饭，然后下午入 住䲜，300+住进了泳池房真香，温泉村民房改建的不过 好看，很ins 带你赶海( ，也可住仙人岛一带的海边民宿，都可以 下午一直在民宿泳池里玩，晚上才出去吃饭 看夕阳、吹吹海风、踩踩浪花( 海边溜达 再好不过了，回程一路 看烟花娃没玩够，回房间浴缸里继续泡吃着夜宵泡着 汤太绝了~ #鲅鱼圈 #美食 #旅游攻略
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飞鸟游自驾俱乐部4月前
芦芽山到底咋玩？看完视频你就明白了 不要再问芦芽山在哪了，看完视频你就明白了#自驾游 #芦芽山 #飞鸟游自驾俱乐部 #荷叶坪 #旅行推荐官
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做眉毛的赖老师4月前
廉江出发六个小时到，广西玩水的天花板。 绝对是亲子游的首选，小孩子来了都不愿意回家。我真的太喜欢这种拥抱大自然的感觉了。而且广东过去有ETC高速费半价～ 除了远一点 简直完美！我下个月还要来 哈哈 #廉江同城 #广西融水 #亲子游玩好去处 #夏季玩水 #周边游
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小苏玩出精准度2周前
远距离地面靶怎么打才能打的更准 想要地面靶打的更准，首先就是皮筋配置一定要重，珠子型号加大，瞄的时候瞄高不瞄低，打高不打低，只要你把这两个要点记在心里，多打多练，户外下一个高手就是你，大家感觉我玩的够用的，你就点个红心就行了，下期视频继续更新打靶，下课#弹弓#弹弓爱好者 #弹弓皮筋 #弹弓户外 #精准王皮筋
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炎炎北京旅游（～团）5月前
北京旅游怎么合理搭配景点 北京旅游故宫和国博怎么安排，逛完长城可以去哪里？逛完天坛公园可以和哪些景点搭配？鼓楼和什刹海北海公园距离远吗？ #北京旅游团 #北京旅游攻略 #北京亲子游玩攻略 #北京旅游 #北京旅游团报价五日游
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新疆领队 | 拉木（组队中）6月前
耗时280个小时，制作了这份5分钟的赛里木湖最新最全游玩攻略，吃穿住行完全讲明白，看完它，你能避开99%的坑，玩得尽兴，保证是赛里木湖的最佳的打开方式#新疆旅游 #新疆旅游攻略 #赛里木湖 #赛里木湖游玩攻略 #新疆自驾游
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面条人爱健身2年前
抬头蛙怎么提高游速及游距？三慢二快，划水不过肩同样适用 #户外游泳
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百援精养奉新招荣店2月前
国庆想自驾游跑远又怕车子不争气怎么办.大家不要担心.只要做到这几点就可以大胆的去自驾游.出门前去检查机油.变速箱油.刹车油.方向机油.防冻液.轮胎气压有没有问题.如果没有问题你就大胆的去游玩#汽车维修保养 #维修保养 #奉新同城团购 #专业积碳清洗 #专业免拆治理烧机油
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麦德好百货超市4天前
高尔夫远距离挥杆棒告别打不远学习正确挥杆动作#高尔夫离心力挥杆训练法 #高尔夫挥杆训练棒 #高尔夫教学 #高尔夫高效挥杆练习 #怎么打好高尔夫
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游你开始5月前
谁说蛙泳慢的？100米1分02，爱好者用自由泳也可能游出来吧 #蛙泳 #自由泳 #游泳健身
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