户外特工.2025镇江南山越野赛,收官之战,大佬们去跑清迈了,我来捡个女子第一🥰 46公里,爬升2200➕,用时5小时37分,对今天的状态满意❤️ 今年最后一场赛事了,来絮絮叨几句🌞 1️⃣丢掉得失心,按照自己的节奏跑,才能跑得畅快! 跑比赛的时候,最怕因为得失心去追赶,然后没了节奏,其实每次只要按照自己的节奏去跑,结果都不会太差 有人路跑快,有人下坡快,有人上坡强,多拉练几次,跑几次比赛,就会清楚自己的优劣势,会知道什么时候发力什么时候蓄力! 2️⃣告别“想象恐惧”别怕暗夜难行! 每个人都有自己的“想象恐惧”,夜跑看不见路怎么办?崴脚怎么办?受伤怎么办? 我也有……以前最怕高速赛道,不断告诉自己“路跑太差,跑不动~但克服任何想象恐惧最好的方式就是去做 会发现大部分的恐惧来自心理,其他可以通过行动改变,最近两个月的路跑没有白练,算是彻底告别了对跑高速赛道的恐慌😂 3️⃣关于训练:越野是个综合体,训练缺一不可,找到痛点,“对症下药” 以前最弱的是路跑,路跑菜,上坡也菜,也就下坡还说得过去,这两个月好好练了练路跑,练了练臀腿,进步肉眼可见! 所以,知道自己的薄弱点是什么,越野是个综合体,耐力、速度、核心力量、灵敏度、平衡力、柔韧性…缺一不可,找到痛点,就去“对症下药”呗,一起努力鸭😊 4️⃣论装备的重要性,找到适合自己的越野“搭子们! 提前了解赛道,对赛事的了解越多,准备就可以越充分,像今天的赛道虽然很成熟,但是真的巨滑,一路树叶很厚,崴脚风险也大,好几段细沙石的下坡路段完全没有落脚点,如果鞋子穿得不对,那真的会很遭罪…… 这次选择的是惊蛰“止滑王”系列的惊蛰Fly,防滑不用说,嘎嘎好,鞋子很轻,也能同时兼顾路跑时的舒适性和速度感,骄傲的说一跤没摔,稳如老狗😂 🌞小Tips:冬天比赛,热身一定要到位,比赛和训练不同,比赛多巴胺分泌容易兴奋,速度容易快,关键自己还不觉得,所以热身不够很容易受伤,比赛后期也容易严重掉速 可以考虑把酒店订在离起终点2公里左右的地方😁强制性让自己慢跑到起点,当热身了,今天这招管用! 好啦,2025的越野赛程到此结束,2026赛道再见! #运动 #越野跑 #越野赛 #户外特工 #惊蛰Fly
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