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双鱼座HR1年前
上24休24两班倒的工作模式属于不定时工作制吗？
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RisingUp阿U读书会上海3月前
科学作息表｜亲测舒服又健康的24小时安排 #健康作息 #休伯曼博士推荐 #打工人效率指南 #假期自律计划 #科学养生 #NSDR 冥想 #间歇性断食 #高效工作法
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跟着晚儿姐超省心3周前
搞懂大脑学习规律，用高效学习取代熬时间 #小学生学习方法 # #小学生高效学习方法 # #小学习惯培养 # #小学生时间管理 # #培养孩子阅读习惯 #
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39健康网9月前
24小时作息对照表！跟着黄帝内经，把好身体养回来 很多人凌晨睡，中午醒。30岁的年纪，动不动就生病、跑医院…… 但你知道吗，五脏六腑也有它的运行时间！ 跟着《黄帝内经》过一天，坚持30天，身体会发生哪些变化？ #健康乘风计划 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黄帝内经
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食文化大讲堂5月前
救命！被时间狠狠上了一课！24 小时暗藏四季规律，每个时辰都有独特的养生方式！刷到就是赚到，快叫上你的养生搭子，一起把健康拉满！#健康养生 #健康生活 #时间管理 #四季养生 #作息规律
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解忧茶馆·小张1周前
今日话题：《身体24小时值班表！叔叔阿姨看懂这张图，黄金时间做对事，养身效果翻倍！》 #十二时辰养生 #身体生物钟 #黄金作息 #中医养生 #健康作息 
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费工不费解(已减60斤)3月前
全职调养者的24小时作息表！3个关键点逆转体质#减肥 #减重 #肥胖症
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吕老师聊生涯规划1月前
学霸作息解密效率翻倍的终极法则。别再羡慕学霸仿佛拥有超长待机时间，他们的秘诀并非天赋异禀。而是藏在科学的时间管理法则里。#生涯规划 #升学规划 #志愿填报 #学习能力提升 #学业规划
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小新工作日常5天前
调作息的底层逻辑，冰冻三尺非一日之寒#调作息 #健康
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Dazzle李不悔1周前
母乳瓶喂的24小时作息时间梳理！感觉被时间追着跑啊😂#坐月子 #产后妈妈 #母乳瓶喂 #内容太过真实
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郭丰睿Rui｜奶爸带娃版1周前
来看看四月龄宝宝24小时的规律作息是如何安排的！给宝宝养成好的习惯，带起来也会很轻松…#带娃 #爸爸带娃 #人类幼崽成长记 #人类幼崽 #郭丰睿
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扶摇生涯学业规划2周前
高三同学，别再熬夜刷题！作息时间这样调，每天多学2小时不熬夜 #高三 #高考 #教育 #中学生 #学习方法
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指甲没有头3月前
高效提分的时间作息分配#高三#时间分配#高效提分
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知识搬运工1月前
阳气24小时作息表 跟着太阳养阳气 精力充沛一整天 #中医 #健康 #健康科普
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吕老师聊生涯规划2月前
学霸作息揭秘效率翻倍的终极法则，别再羡慕学霸仿佛拥有超长待机时间。他们的秘诀并非天赋异禀，而是藏在科学的时间管理法则里。#学习规划 #生涯规划 #志愿填报 #学习能力提升
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阿新(进裙领)1周前
高中文科生24小时，高效时间安排➕计划制定#高中文科#高中作息时间 #高中逆袭 #学习干货 #学习计划
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陈橙橙🍊1周前
看看上24小时的酒店前台一天都在干什么吧#酒店前台日常 #酒店前台#上24休48
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劳动达人蔺律师1周前
上24休48=白干？加班费1分钟算清楚！#抖来普法2024 #劳动法干货 #加班费计算 #上24休48 #综合工时制
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是花生米吖1月前
24月龄幼崽高能量的一天作息安排，好久没拍花生米的一天了，我们依旧很充实快乐呀#亲子日常 #带娃日常 #萌娃成长记 #育儿经验分享 #宝宝吃饭
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李莉安Lilian6天前
不要放弃任何一个下午四点 #人生感悟 #摆烂日常 #自律 #人生智慧 #自我管理
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皮肤科种冬至1月前
熬夜后的补救攻略与长期养护？#熬夜肌 #肌肤养护 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #皮肤医生种冬至 @抖音医疗健康小助手
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米粒聊升学3周前
孩子学习不好，可能因为睡眠有问题 孩子平时睡不醒，结果周末补觉，这样会打乱孩子的生物钟，让孩子下星期上学没精神#孩子睡眠 #高效学习 #睡眠技巧 #呼和浩特家长必看
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益伴AI-功能医学1周前
看不见的生物钟（中） 昼夜节律-生活方式联系与健康 昼夜节律由内部生物钟调节，是遵循 24 小时周期的身体、心理和行为过程的自然振荡。睡眠就是一个昼夜节律模式的例子，日常的光照和黑暗周期是重要的自然生理线索。 除了睡眠-觉醒周期外，身体的昼夜节律还会影响各个系统的健康，例如： l 肠道健康 l 饮食和消化模式 l 生化和代谢过程 研究也强调了身体的内部时钟和昼夜节律在细胞（如中枢神经系统中的小胶质细胞）和细胞器（如线粒体）中的重要作用。 昼夜节律紊乱与疾病风险 内部生物钟紊乱和昼夜节律失调可能由生活方式因素引起，包括： l 深夜接触屏幕 l 倒班工作 l 不一致的睡眠时间表 l 深夜进食 l 社交时差 (social jetlag) 研究发现，这些生物节律的中断可能导致一系列临床失衡和慢性疾病的风险升高，包括： l 肠道菌群失调 (Gut dysbiosis) l 情绪障碍，包括抑郁症 l 神经退行性疾病 l 心血管疾病 l 心脏代谢状况，例如肥胖和 2 型糖尿病 l 癌症 此外，时间类型 (chronotype) 反映了个体的昼夜节律，描述了一个人天生更倾向于在哪一天中的时间睡觉和清醒。研究表明，当睡眠模式偏离个体的昼夜节律时间类型时，代谢健康可能会受到负面影响。 #功能医学的基础知识 #功能医学 #代谢健康 #昼夜 #益伴AI
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懒妈萌娃1周前
家长必看！孩子学习不是熬时间，这样算才高效？ #育儿经验分享 #家长必看 #学习窍门 #高效学习方法 #学习经验分享
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慈溪红围裙月嫂1周前
新手爸妈最头疼的日夜颠倒的问题！ 因为宝宝们在妈妈肚子里时是24小时黑暗的。宝宝的生物钟需要我们来帮助他们慢慢建立，通常需要6-8周才能逐渐形成昼夜节律。 白天的策略：明亮、活跃、规律 1. 充足的自然光： 白天拉开窗帘，让阳光照进来。即使在宝宝小睡时，也保留一些日常光线和声音。 2. 活跃的互动： 喂奶后，多和宝宝说话、唱歌、做抚触、练习趴卧，让白天的活动丰富多彩。 3. 小睡时间管理： 白天的小睡单次不要超过3小时。如果睡得时间过长，可以温柔地叫醒他（比如换尿布、轻轻抚摸）。 夜晚的策略：昏暗、安静、无趣 1. 建立睡前程序： 这是最关键的一步！在晚上睡前30-45分钟，进行一系列固定的、舒缓的活动。例如：洗澡 → 按摩 → 穿睡衣 → 喂奶 → 哼歌/讲故事 → 放入婴儿床。程序要固定、有序，让宝宝产生“接下来该睡觉了”的预期。 2. 昏暗的环境： 晚上喂奶、换尿布时，只开一盏亮度最低的小夜灯（暖色光为佳），避免明亮的顶灯。完事后立即关灯。 3. 保持“无聊”： 夜间照料时（喂奶、换尿布），动作要轻柔、安静，不要和宝宝说话、玩耍。让他知道夜晚不是社交时间。#红围裙月嫂 #慈溪红围裙#新生儿护理 #新生儿作息调整 #宝宝回家
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大白帮你专升本3周前
寒假班冲刺班 每天的作息时间#吉林专升本#寒假班 #学习时间
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宋博士研学社1周前
长期失眠看过来！#失眠 #失眠怎么办
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蒂克6月前
二月龄宝宝24小时作息表 | 天使睡眠+规律喂养秘诀💤 #在拍一种很新的vlog #我的非标人生 #记录真实生活 #人类幼崽 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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妇产科刘俊医生6天前
改善经期紊乱 #医生科普 #妇产科刘俊 #月经不调 #生活习惯调整 #妇科问题
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安庆考公考研考证自习空间吴老师1周前
安庆市26考研考前注意事项之作息篇
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络小护经络养生馆——西安高新店1周前
【养生时辰】 你的身体24小时在做什么？#养生时辰 #生物钟养生 #中医养生 #健康作息 #十二时辰养生法
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是花生米吖1月前
分享24月龄早教一天作息安排，儿保回来调整了作息规律，给大家参考一下吧#育儿早教 #养娃 #宝宝成长vlog #育儿日常 #亲子日常
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乐海百货3周前
既能作为温湿度计 还能作为一个小闹钟用，这也太实用了吧。#闹钟 #时钟 #时间管理 #多功能闹钟 #温湿度计
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