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灿烂千阳3月前
雪山苦修者的珍贵影像：腹部像波浪一样流转，用冰雪沐浴 #修心修行 #苦行僧 #瑜伽士 #奇人异事
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上海申海游泳1月前
蝶泳的力量不是来自于手臂或腿的孤立摆动，而是来自于躯干核心肌群发动的波浪动作。这个波浪从胸部开始，经由腰部、臀部，传递到大腿、小腿，最后到脚踝，像鞭子一样将力量甩出去。模拟毛毛虫的运动是一节一节向前推进的，后一节的身体是跟着前一节的运动而动，它完美的描述了蝶泳的躯干波浪式运动。 上海申海游泳俱乐部前身为原海军游泳基地，在这里，三次打破女子200蛙世界记录的齐晖，11岁加入海军队，训练了13年，做教练7年。100自世锦赛冠军宁泽涛13岁加入海军队，在此训练13年直到退役，现役蛙王覃海洋于2008年九岁开始，每年两个假期（寒假暑假）参加海军队的集训营，被带训教练毕磊推荐给总教练叶瑾，15岁正式加入海军游泳队，17岁获200蛙全国冠军并打破世界青年记录，18岁全运会200蛙冠军，200混亚军，22岁海军队改制后转入上海队。 2025-26圣诞寒假集训营从12月20日正式开营，两周一期，共五期，将于2月28日闭营。将由原国家功勋级教练带训周末，原国家队技术指导郑闵生教授每周三节技术课，另外整个集训营由原国家队教练徐雅芬亲自带队，还有三位叶练亲传弟子，专业队带训教练做以上顶级教练的助理。 时间为12月21日-1月3日 第一期 1月4 日-1月17日 第二期 1月18日-1月31日 第三期 2月1日-2月14日 第四期 2月15日-2月28日 第五期 我们的集训营教孩子们打牢基础，搭建正确的竞技游泳框架，每期14天，将根据运动员的能力分组，安排训练泳道，一级以上运动员可分到专业组。招生范围：国内外竞赛型运动员，二级左右水平。 #新西兰游泳俱乐部#澳洲游泳俱乐部 #美国游泳俱乐部 #加拿大游泳俱乐部 #圣诞寒假游泳高级技术改进集训营
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Nanaswim4周前
别再做“阻力腿”了3个动作让你轻松向前冲 🐬 学习“绿色模型”高效打腿： 放松膝盖和脚踝： 让腿部像鞭子一样，从大腿到脚尖，形成波浪状的柔性摆动 用脚背和脚底引导水流： 向下打水时用脚背向下推水，向上提腿时用脚底向上推水，目的是引导水流向后方。 水流渐进引导： 略微弯曲膝盖，让水流从膝盖开始，沿着腿部渐进加速，最终用放松的脚尖把水向后推出去，而不是突然踢水别再做“阻力腿”了！3个动作让你轻松向前冲！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳干货 #游泳小白
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大马猴百科2周前
人体肌肉的构成真是一件艺术品！！！ #人体 #肌肉 #肌肉男 #艺术品
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鸡米慢慢来3月前
还在搜“肉跳”？停！先看这个视频再搜 你是不是身上肌肉莫名其妙地跳，心里咯噔一下？满脑子都是最坏的结果，焦虑得睡不着？别再自我诊断了！我来给你一颗定心丸💊#肉跳 #渐冻症 #焦虑 #心理健康
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平衡实验室3周前
快来看看运动员都是怎么做恢复的！！！#几力 #运动员 #运动 #运动恢复 #运动女孩
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wzfcat2天前
蝶泳误区粉碎：波浪源于胸部，像海浪一样滚滚向前 若问起蝶泳的波浪是什么，许多人误以为那是用腰部发力的折叠动作。 其实那并非波浪，只不过是在胡乱晃动身体罢了。 真正的波浪源于胸部，顺势贯穿腹部、骨盆，直至双腿，一气呵成。 关键要领在于，身体的重心必须始终保持向前的趋势。 别光顾着上下起伏，要像涟漪一般，形成一股向前方推进的波动。 不妨联想一下海浪。 海浪在上下翻涌的同时，不是也在滚滚向前吗？ 蝶泳的波浪原理亦是如此。 这种律动中，驾驭水流的时机至关重要。 当身体彻底没入水中，水压便会自下而上地将胸部托举起来。 借着胸部浮起的势头，自然地衔接起划臂与打腿的动作。 简言之，这并非你费力去推水，而是敏锐捕捉水流推助你的契机。 一旦你掌握了这股韵律，蝶泳将变得前所未有的轻盈。 建议大家试着放下蛮力，让身体随波逐流，去感受那股推力吧。 #蝶泳 #游泳技巧 #波浪动作 #游泳教学 #水感 #运动心得 #高效游泳
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没心情6天前
波浪胯的本质是身体部位按顺序启动 形成像波浪一样传递的运动 向前顶胯 → 收腹挺胸（胯部自然复位）→ 含胸抬颈 → 头部跟随#扭胯 #塑形 #节奏感 #我的乡村生活
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泳者荣耀2月前
水下蝶泳腿的本质是用躯干核心发力，带动大腿、小腿和脚踝，像海豚或美人鱼一样做波浪式推进，而不是仅仅用腿蹬。#游泳技巧 #蝶泳腿 #游泳 #日常训练
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晨熙瑜伽普拉提2年前
腹部筋膜启动肚子会像波浪一样翻滚，那到底是怎么做的呢？#瘦肚子 #筋膜#瑜伽 #腹部训练
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青翅1年前
素材来自哲学派乒乓的抖音作品
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栗子头Leon4月前
动物流【5】脊柱波浪，强化腰椎、核心，锻炼腹肌，提升四肢掌控力 #健身 #核心力量 #动物流 #腹肌
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艾琳1月前
自由泳二次腿开悟秘籍大公开！ 让我们从手入水开始，分析整个发力动作。划手转肩的动能，经由核心中枢，像波浪一样传达至髋部，用转髋，将能量放大，通过大腿肌群的承接蓄力，最后由柔韧的脚踝‘啪’的一甩，将能量从脚背，精准的爆发成，平衡力和推进力。脚踝这一甩就是身体这条鞭子，最末梢的‘鞭梢效应’，它是发力链条里，重要却容易被忽视的最后一环。原来这条完整的鞭状动力链，是从划手转肩开始的，这个力如果不被利用就太浪费了。 敲黑板：忘记你的腿！去感受力量，从手心传至脚尖。只有腿的“放松”，才能被动的把能量‘抽’出去，而不是主动的‘抬’和‘踢’。它只是身体转动带来的结果。请记住：游泳不仅是学动作，更应该先去理解产生它的原理。如何用最少的能耗，办最大的事。当你能领悟并实践出来，就一定是高手的样子！ #自由泳二次腿 #自由泳 #自由泳干货教学 #创作灵感 #真实生活分享计划
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北向体育（招生中）1月前
“判断肌肉有没有爆发，是否得到充分放松，最简单的判断方式” #体育生 #肌肉 #北向体育#集训
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卢晓PopArts3月前
风格系列分享之Body Wave胸、腹的基础运用 提升身体波浪的效果和质感，后面配合气的运用效果更佳，这次朋友们是收藏夹见还是练起来哈#街舞教学 #wave教学 #popping教学 #wave基本功 #机械舞
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沈浪2周前
关于脂肪流体力学的学术分析报告 #苏甜甜 #肚皮舞 #肚皮舞东方舞 #锐评一下 #学术交流
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大黑鱼教游泳6月前
👍[波蛙教学]专业选手都在用的波蛙发力技巧！ 很多人游波蛙只是手脚用力，结果累得半死还游不快！其实，真正的波蛙是靠腰腹带动全身波浪运动，今天三步教会你！#波蛙 #波蛙教学视频 #蛙泳教学视频
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舞飛2月前
🔥一招教你用气息“扭”出魔鬼身材！🔥 你是不是也羡慕舞者那种行云流水的气质？其实秘密就在呼吸里！舞飛老师原创呼吸法大公开🎉 ✨零基础跟练版✨ 吸气收腹➡️吐气扭胯 像波浪一样传递力量🌊 👉要点： ✅用鼻子深吸气，感受肋骨扩张 ✅嘴巴缓缓吐气，核心收紧 ✅动作要慢！感受气息流动 💃跟着舞飛老师打卡吧 #零基础舞蹈 #舞飛 #舞飛原创 #居家锻炼 #气质提升
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西藏安.舍阿斯汤加瑜伽3周前
亲眼看到腹部波浪🌊起伏！身体藏着多少惊喜…… 手机前的你绝对想象不到 内脏可以像海藻般舞动🌊 学会控制腹部肌肉的流动 身体年龄直接年轻5岁！ 让自己的腹部跳跳舞吧…… #身体奥秘#瑙力法教学 #健康探索 #瑙力清洁法 #拉萨瑜伽老师
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@叮叮的科普绘本2周前
蛇用鳞片与肌肉跳波浪舞，没有脚也能畅游天地！❄️ 🐧⛸️ 🦔🔍 #儿童科普 #绘本故事 #睡前知识 #育儿百科 #十万个为什么
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春健小低高-小白教练3月前
直臂摆臂练习 核心与摆臂的关系，好比波浪鼓，核心就是鼓身，四肢就是鼓捶，鼓身越稳，鼓捶越灵活 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #摆臂 #0基础学跑步 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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媛媛面部筋膜瑜伽2年前
腹部冷 大，想要马甲线的筋膜启动流程，注意细节，开始练习吧#腹部筋膜 #启动了 #小动作大作用 #马甲线
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白白露er1月前
家人们，如果你和我一样，经常腰酸背痛，感觉身体像个“钢板”，那今天这期视频你一定要看！ 感受自己的脊柱可以像波浪一样，一节一节地流动和延展。那种深层肌肉被唤醒、紧张被一点点揉开的感觉，真的太奇妙了！一节课下来整个人都挺拔了，仿佛身高都回来了两公分！ #普拉提打卡 #运动女孩 #日常vlog #美好生活守护者
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北体游泳刘老师4月前
蝶泳铁板背？解锁波浪秘诀 蝶泳铁板背？解锁波浪秘诀 #游泳 #蝶泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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@小凡人健身5月前
在一定年龄后，腿部会出现一些橘皮组织，哪是脂肪堆积在皮肤下，循环不良和缺乏肌肉紧致的结果。为了减少大腿的波浪状外观，关键是结合特定的运动，均衡的饮食和水分。了解最好的运动，以消除腿部脂肪!#腿部训练 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #脂肪粒
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🌴小怡同学（雄安）🐯🐎4月前
容西冬雷工作室！禅拍体验远超预期！不到20就可以体验一次。#养生spa #按摩 #禅拍 #雄安新区
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智明5月前
背阔肌解剖学介绍 带你系统学健身 背阔肌 运动解剖学#运动解剖学#健身教学#葫芦岛健身教练#背阔肌 #健身干货
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李捷爱游泳分享健康4周前
核心波浪鞭腿最重要，保证身体稳定不翻车，正确的波浪传导才能核心稳定。无论是蝶泳还是自由泳只要你是抬小腿打小腿,砸小腿压小腿压大腿蹬自行车，筛糠腿乱踹抖动腿，都会破坏躯干的波浪传导的方向。变成了反了波浪反了，打反了，就会东倒西歪连滚带爬。 各种泳姿的核心都是髋驱海豚波浪鞭腿，正确的海豚波浪才能让你核心发力稳住不乱扭，如果不能鞭腿就会七扭八歪连滚带爬。
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李捷爱游泳分享健康3周前
游泳的核心发力和陆地不同，游泳是躯干海豚波浪鞭腿的躯干发力的 游泳的核心发力和陆地不同，游泳是躯干海豚波浪鞭腿的躯干发力的能力。人类在陆地生存是不需要核心发力的，日常核心是非常差的，但是在水里必须要会躯干身体的海豚波浪。所有泳姿都一样，只不过蝶泳的和蛙泳波浪比较明显，但是自由泳和仰泳的鞭腿是幅度小一点波浪是后半部分发生。但归根结底一定要练海豚波浪。肢端发力抬小腿打小腿压大腿蹬自行车乱踹这些都会让你身体不稳，翻车了，七扭八歪连滚带爬。
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月儿（十万粉开播）1月前
胃酸能溶金属，却伤不了自己。#科普 #胃 #人体结构 #生命科学 #知识科普
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风泽13月前
长春露肉季紧急预警 长春露肉季紧急预警！谁懂啊？明明瘦成闪电，一抬胳膊拜拜肉却晃成“小波浪”🌊 这该死的“钉子户”为啥甩不掉？真相是：皮下脂肪当“房东”、肌肉量不足“躺平”、皮肤弹性偷偷“摆烂”，女生因激素问题大臂更是脂肪“VIP停车位”！光饿没用～普拉提精准激活深层肌肉，把松垮掰掰肉拽紧；再撸铁雕刻三头肌，最后有氧赶脂肪“搬家”！风泽普拉提299元3节课送78项评估，净月绿柳路练起来，这个夏天吊带随便穿 #长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
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15635431975月前
#练习碟泳#游泳健身 蝶泳高手与中，身体波浪才是蝶泳的灵魂。高手的整个身体像一块巨大的水母一样，在水中上下波动，而普通人则像木头一样，一动不动。 为什么高手的身体会动起来呢？因为他的身体是整体发力的，从头到脚就像一根拉满了弦的弓箭，蓄势待发。所以，当他向前伸展双臂时，力量就源源不断地从脚底传到了手上，这种力量不仅爆发力强，而且持久稳定。 相反，如果你的动作很僵硬，身体不波动，就无法将全身的力量集中在一点上。这样不仅游得慢，还容易累。 怎么样才能让自己的身体动起来呢？关注我，下期告诉你！
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五纬呼吸空间6月前
腹部筋膜启动 #腹部筋膜 #腹部训练 #瘦肚子 #塑型
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媛媛面部筋膜瑜伽2年前
你的肚肚冷吗？这个技术学到手 不仅变暖炉而且还没有大肚子了#肚子圆滚滚 #腹部赘肉 #腹部筋膜激活 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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九月热爱舞蹈4年前
身体波浪也叫身体wave，依次动胸 腹 跨 形成一个S曲线，宝宝们快来试试吧🥰
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大同中托盟托管6天前
🐌小蜗牛爬呀爬，原来它是这样“走路”的！ 用吸管和绳子，模仿蜗牛的“腹足运动”✨ 蜗牛爬行时，靠腹部肌肉波浪式收缩前进，同时分泌粘液减少摩擦。把吸管剪成几段穿在绳子上，拉动绳子两端，吸管就会像蜗牛一样一节一节向上爬啦～ 简单材料，玩出生物运动原理！👩🔬
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赛二妞的肌肉梦1月前
安静做自己，学会沉住气。不要高估和谁的关系…#健身#见人不如健身 #波浪释放 #坚持的意义 #力量训练
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快乐姐4天前
wave身体波浪练习，如同胸贴、腹帖、腿帖，每一个动作都是对自我的探索与释放。在这简单的练习中，感受力量与柔韧的交织，找到属于你的节奏。生活就像这场练习，简单而易学，却蕴含着无尽的魅力。wavewave #wave身体波浪 #简单易学的魅力
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李捷爱游泳分享健康3周前
水中的核心发力并不是平板支撑而是海豚波浪。这也就是为什么很多 水中的核心发力并不是平板支撑而是海豚波浪。这也就是为什么很多健身教练或者是肌肉男肌肉女在健身房力量再大在水里也没有用，照样翻车歪七扭八。水里的核心力是指正确的躯干海豚波浪，并且有一定的力量，从胸部发力正确的海豚鞭腿，这个在陆地练不了。有舞蹈wave基础的会好掌握。水下蝶腿自腿及各种配合。
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肝胆相照宋医生1年前
知识点: 1粪便主要靠肠道肌肉蠕动运输 2有消化道恶性肿瘤家属史40岁就可以胃肠镜体检了 #医学科普 #解剖 #结肠#肠镜 #嘉兴宋政炜主任医疗团队
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米兰老师育儿经1周前
宝宝的这6种胎动信号，你一定要知道！#育儿知识#新手爸妈必看#胎动
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菜菜姐轻松育儿4月前
别以为胎动就是宝宝在妈妈肚子里拳打脚踢，但实际上并不是，他虽然不会说话，但是他很聪明。 下面6种胎动代表宝宝不同的需求。 第一，当我们感觉自己这个肚皮啊像波浪式的挪动，说明宝宝现在状态很好，吃饱了啊，喝足了也睡够了。 第二呢，我们的肚皮同时朝几个方向鼓起来，说明啊他在伸懒腰。 第三，突然很大的胎动，用脚踢你一下很疼的那一种，说明这会儿啊他受到了惊吓，那一定是不开心，态不好，你一定要及时的去安抚他一下。 第四，一会儿一边鼓起来，一会儿那边鼓起来，说明宝宝这会儿翻身。 第五呢持续的有规律的胎动，说明宝宝这时候在打嗝。 第六呢，感觉肚子有被拉扯的那种感觉。那这会儿呢他就是在扯脐带玩。#新生儿#育儿#育儿经验分享 #正能量 #
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祺加质品显眼包U型枕5月前
颈椎漂浮术启动！每寸肌肉都在叹气～🌌 #祺加质品#显眼包U型枕#明星同款#好物分享
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最會吹的男人～小太3月前
姐妹们，是不是经常久坐或站久了就腰酸背痛？今天给大家分享一个超级简单又有效的动作——身体波浪，亲测对缓解腰部僵硬和疼痛非常有效！ 这个动作不仅能伸展脊柱，还能增强核心力量，让你的腰部像波浪一样柔软灵活。每天花几分钟练习，你会感觉腰部越来越轻松，疼痛感也逐渐消失啦！ 小贴士： * 动作要缓慢、有节奏，感受每一节脊椎的伸展。 * 配合呼吸，吸气时凹腰，呼气时弓背，效果会更好哦！ 赶快动起来，和腰痛说拜拜吧！ #腰痛 #腰痛缓解 #健身 #最会吹的男人 #运动
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三亚斯卫姆儿童游泳3天前
🌊 泳池小马达上线！看宝贝蝶泳时的波浪感～ 手臂划水带起水花，腰腹发力像灵活的小鱼，每一次摆臂都是成长的跳跃，每一次蹬腿都是勇气的绽放✨ 专业教练拆解动作要领，让孩子在练习中掌握蝶泳技巧，解锁水中超酷技能，快来一起见证宝贝的“飞鱼时刻”吧！
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洋葱大课堂1周前
同步学启动！！带你一命速通初中生物！今天来学习八上生物——运动的组成 #生物学习软件 #上岸 #初中生物 #生地会考
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葡小淘4月前
邪修就是快，40秒教会你这个古风dj舞蹈#鸳鸯戏dj#慢摇 #简单易学舞蹈 #邪修
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游你开始4月前
我觉得像波浪一样起伏前进的蛙泳就是波娃，对吗 #波娃 #蛙泳 #游泳健身 #游泳
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猎豹教跑酷3周前
跑酷体能训练—摇战绳交替波浪 1. 全身性训练：看似是手臂在动，实则需要从脚到腿，到核心，再到肩膀的全身协调发力。 2. 极佳的心肺锻炼：高强度的战绳训练能让心率迅速提升，是高效的燃脂运动。 3. 强化核心：为了稳定身体和传导力量，你的腹肌、下背部和臀部需要时刻收紧。 4. 提升爆发力：快速、有力地甩动绳索，能有效训练你的快肌纤维。 5. 低冲击性：对膝盖、脚踝等关节非常友好，适合作为跑步、跳跃训练的补充或康复训练。#爆发力 #跑酷教学 #全身训练 #核心训练
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城阳区鑫润笙瑜伽馆3天前
解锁脊柱流动的快乐！在核心床的引导下，脊柱像波浪一样逐节舒展，甩掉久坐的僵硬，激活深层核心，练完整个人挺拔又轻盈，体态感直接拉满～ #青岛城阳 #青岛城阳瑜伽普拉提 #附近团购推荐 #瑜伽普拉提女孩
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初恋ゃ是条鱼4周前
要点:身体保持水平流线型，核心收紧，像“波浪板”一样小幅起伏。左臂划3次换1次气，右臂划3次换1次气。再去合双臂练习！会有意想不到的收获#游泳技巧 #蝶泳技术
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中医孟宏主任4月前
腹部赘肉像水波浪，孟主任：很快就能瘦，穴位埋线减肥 #埋线减肥 #瘦肚子 #小肚子 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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沈浪2周前
【完整版】脂肪流体力学的深度分析报告 #苏甜甜 #完美身材 #小蛮腰扭起来 #锐评一下 #小肚子
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畅游的鱼🐟2月前
第5集丨超详细蝶泳腿陆训～形成肌肉记忆水下事半功倍，陆上模仿练习感受腰腹发力带动腿部做波浪状摆动，把力传导到脚尖，展髋是精髓能有效解决所有蝶泳腿所有问题#游泳#蝶泳#专项训练#游泳技巧分享#汗水不会辜负你
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菲林舞舍-九九1月前
超详细教学来啦！还不会的来敲黑板咯 #舞蹈教学 #孤身摇 #孤身摇舞蹈教程 #保姆级教程
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U+瑜伽·VIP日常记录官📝1周前
#普拉提 #每日瑜伽
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鲸说3周前
#科普 #科普一下
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儿童康复王老师1周前
什么是肌张力？异常肌张力是怎么行程的？#知识科普 #儿童康复 #科普 #肌张力高 #康复运动
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孕健康好月嫂3周前
五种胎动信号你一定要知道 #月嫂 #孕期 #胎动 #坐月子
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续断先生2月前
男生亲密时全身都在“动起来”？答案都在这 #涨知识 #内容太过真实 #科普
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